Klassische Massage des Halses, die sich leisten können
Wie Nackenmassage zu einer anderen Person?
Effektive Rückenmassage von Müdigkeit
Massage - eine sehr wichtige gesundheits Gebäude Prozedur, die eine positive Wirkung auf den gesamten menschlichen Körper hat. Es hilft, die Durchblutung und den Lymphfluss und Stoffwechsel zu verbessern, sowie die Verbesserung der gesamten Körper Ton. Effektive Massage und im Kampf gegen Übergewicht, Cellulite und Salzablagerungen. Es wird verwendet, um viele Krankheiten zu behandeln, zu beschleunigen Recovery-Prozesse und zur Verbesserung der Zustand der Haut.
Zusätzlich zu den physikalischen Effekten und wichtigen psychologischen Effekt. Positive Auswirkungen auf die Stimmung und die conditio humana, die Effizienz zu steigern ", die Ladung" zusätzliche Energie ... Allerdings Massage kann nicht nur eine stärkende Wirkung. Es vollkommen entspannt und beruhigt die Muskeln des Körpers und des Geistes: lindert Stress und Müdigkeit, hilft, Schlaflosigkeit zu überwinden, normalisiert den Schlaf.
Nach der Massage viele wie neugeboren fühlen. Dies ist nicht verwunderlich, weil es fast jede Art hat mehrere Auswirkungen auf verschiedenen Ebenen. Somit ist die Wirkung auf die Haut, um sie von den keratinisierten Partikeln und anderen Verunreinigungen zu reinigen, die Verbesserung der Festigkeit und Elastizität, verbessern den Stoffwechsel und den Blutfluss, der Sauerstoffsättigung. Die Haut wird glatt, seine normale Farbe.
Was ist die heilende Wirkung der Massage?
Die Wirkung auf den Bewegungsapparat ist es, die Elastizität der Muskeln zu erhöhen, Verbesserung der Durchblutung und Sauerstoffsättigung der Gewebe des Körpers, entlasten Ermüdung und zum Gesundheit. Massage verbessert die Durchblutung der Gelenke und lindert Schmerzen nach Verletzungen.
Es ist sehr groß, und die Vorteile, die das periphere Nervensystem. Es verbessert die Leitfähigkeit und erhöht die Empfindlichkeit von Nervenenden. Dies verstärkt die Verbindung zwischen dem Gehirn und den Muskeln, Organe und Kreislaufsystem.
Es gibt viele Arten und Verfahren, die sowohl in der präventiven und kurativen Zwecke und für therapeutische in verschiedenen Bereichen der Medizin eingesetzt werden. Heute Massage ist auch aktiv für kosmetische Zwecke verwendet.
Klassische Massage des Halses, die sich leisten können
Zunächst betrachten wir eine Massage eine so wichtige Bereich des Körpers wie der Hals. Dieser Bereich befindet sich in einer Menge von Belastungen während des Arbeitstages, so dass die meisten des Abends Sie sich unwohl fühlen. Dies ist besonders bedeutsam für diejenigen von uns, die eine überwiegend sitzende Lebensweise führen und verbringt die meiste Zeit auf dem Computer. Der Hals ist einer der beliebtesten Plätze für Arthrose. Daher ist es nicht nur eine Massage hilft bei Müdigkeit und Stress. Es ist auch wirksam für Kopfschmerzen, Schwindel und Migräne. Und außerdem, bedeutet dies eine positive Wirkung auf die Haut, so dass es elastisch ist und eine Verlängerung der Jugend.
Um das Verfahren durchzuführen erfordert oft einen Assistenten, aber wenn nicht, dann mit der Massage des Halses umzugehen und Sie besitzen können. Um den Prozess zu erleichtern und Ihnen helfen, die Wirkung von speziellen Cremes oder Öle, die einen wärmenden Effekt haben und die Haut weich zu verbessern.
Es gibt fünf Arten von Bewegung in der Nackenmassage: Streichen, Reiben, Kneten, Vibration und Streichmassage.
Die häufigste Bewegung - ist Streicheln. Da er beginnt und endet mit jeder Massage. Es fördert die Durchblutung der Haut und Muskeln.
Reiben - eine aktive Bewegung, die zum Ziel hat, die Blutgefäße zu erweitern.
Kneten - eine Kompression der Haut mit den Fingerspitzen die Zirkulation der Lymphe und Blut zu verbessern.
Einer der sehr aktive Methoden - Streichmassage, die mit den Fingerspitzen hergestellt wird und fördert die Erwärmung des Gewebes. Diese Bewegung ist eine positive Wirkung auf die gesamte Muskulatur und Nervensystem.
Die stärkste Bewegung - eine Schwingung. Schnelle oszillierende Bewegung mit den Fingern oder Handfläche Kante. Es ist sehr aktiv gegen das Gewebe, so gelten am Ende der Sitzung.
Vor dem Start der Massage des Halses, entfernen Sie die Haare, sich nicht einzumischen, und lehnen Sie sich zurück. Ein wenig weiter unten den Kinn, Hals, Hände reichen und beginnen Sie, streichelte vom Haaransatz bis zu den Schultern. Sobald die Haut aufgewärmt ist, können Sie fahren Sie mit der nächsten Übung. Push Fingerspitzen bis zum Hals, während der Durchführung von Drehbewegungen. Abwechseln Preßhübe, die intensiver erfolgen kann. Dann sanft kneifen die Haut entlang der Wirbelsäule. Navigieren Sie zu dem Hals, heben Sie das Kinn nach oben und ein wenig streicheln. Halten Sie Ihre linke Hand auf der rechten Seite des Kehlkopfes und der rechten Hand - die linke Seite.
Greifen Sie den Hals am unteren Rand links und rechts des Kehlkopfes Daumen und Zeigefinger. Bewegen Sie aus dem Schlüsselbein bis zum Kinn, so dass eine kreisförmige Bewegung mit den Fingern. Dann unteren Rücken. Leicht pat die Hals und wiederholen Sie den Vorgang. Haben solche Abwechslungen für 5-10 Minuten.
Massieren Sie den Hals und kann unter Verwendung einer speziellen Bürste durchgeführt werden. Schmieren Sie den Hals und Dekolleté Creme Bürste und beginnen, eine Kreisbewegung mit dem Dekolleté machen, allmählich an der Seite des Halses. Allmählich auf die Vorderseite des Halses zu bewegen und dann massieren Sie die Rückfläche, absteigend fast bis zu den Schulterblättern. Die Dauer dieses Vorgangs beträgt etwa 5-10 Minuten.
Wie Nackenmassage zu einer anderen Person?
Lassen Sie uns nun einen Blick auf einige Techniken, die Sie brauchen, um mit einem Partner durchzuführen. Wir beschreiben die Aktionen der Person, die Massage durchführt.
Drehen Sie den Kopf nach rechts, legte es auf ihre Handfläche. Mit der linken Hand Massage der Rückseite des Halses, einschließlich dem Bereich der Schulter und Schulterblatt.
Tweaks Maische Oberseite der Schulter vorn und hinten, mit besonderem Augenmerk auf der Basis des Halses von hinten. Dies ist ein wichtiger Bereich, wie es hier in den Boden und akkumulieren Muskelermüdung.
Nicht viel Händen quetschen zu Fäusten und Knöchel Massage der oberen Schultermuskulatur, so dass eine kreisförmige Bewegung. Zu bewegen, um das Schultergelenk in Richtung des Halses.
Bewegen Sie die Hand unter den Nacken und kreisenden Bewegungen der Finger der linken Hand promassiruyte. Wiederholen Sie die gleiche für die rechte Seite.
Befestigen Sie die Schulterhandrücken und streichen entlang der Hals. Do 5-10 von Strichen auf jeder Seite.
Nehmen Sie in den Händen massiert den Kopf und heben Sie sie dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Jetzt wieder, Lift, leichtes Ziehen an, so dass das Kinn an die Brust gedrückt. Diese Übung ist sehr gut Rückenmuskulatur des Halses trainiert.
Effektive Rückenmassage von Müdigkeit
Lassen Sie uns nun aus dem Hals zu bewegen, um den Rücken, die sich im Laufe des Tages müde sind, nicht weniger. In ihm sammelt es Stress aus körperlicher Aktivität, die Schmerzen verursachen können. Massage des Rückens ermöglicht es Ihnen, Verspannungen zu lösen und wieder ein Gefühl von Leichtigkeit. Er gibt den Muskeln in Ton und bilden einen Muskelkorsett, die für die richtige Körperhaltung verantwortlich ist.
Denken Sie daran, dass die Massage sollte-Spezialisten durchgeführt werden. Allerdings, wenn Sie nicht die Zeit oder Geld für eine Reise mit dem Masseur, gibt es mehrere Techniken, die zu Hause verwendet werden können. Um dies zu tun, müssen Sie die Hilfe von jemand von Verwandten oder Freunden. Denken Sie daran, dass Sie mit einer Rückenmassagegriffe beginnen, allmählich zu einem intensiveren Bewegungen. Sie können noch keinen starken Druck auf die Nieren. Beendet die Sitzung empfahl auch, dass Lichtstreichenden Bewegungen. Es ist ratsam, eine Creme oder Massageöl verwenden.
Legen Sie Ihre Hände auf dem Rücken, eine auf den unteren Rücken und die andere zwischen den Schulterblättern. Ruhen Basis der Handfläche sanft beginnen, all den Körper mit minimalem Einsatz von Gewalt zu schütteln.
Legen Sie beide Hände auf den unteren Rücken nach links und rechts der Wirbelsäule. Tun beginnen leichten Schlägen in einer kreisförmigen Bewegung, steigt entlang der Rückseite. Gehen zur Rückseite der Klinge und dem Rücken. Zu lösen und bringen mehrmals den Besitzer. Diese Bewegung wird dazu beitragen, verteilen Sie die Creme oder Butter ganz den Rücken und Ihre Muskeln aufzuwärmen.
Weiter zu reiben zurück breiten kreisenden Bewegungen. Starten Sie von der Taille bis zum Hals und Aufstieg. Gehen Sie wie folgt abwechselnd links und rechts langsam packte eine größere Fläche. Nach dem Erreichen zu den Schultern, dem Rücken, streichelte die Seiten des Körpers.
Zeigen Sie mit der rechten Hand auf die Wirbelsäule in Taillenhöhe, so dass ein Auge auf die Seite des Halses. Legen Sie Ihre linke Hand auf der rechten und weiß streichenden Bewegungen mit leichtem Druck den Händen. Bewegen entlang der Wirbelsäule auf.
Setzen Sie den Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand auf beiden Seiten der Wirbelsäule. "Crossing" Fingern, als ob zu Fuß, Kopf nach unten, um die Taille, und dann hinauf.
Legen Sie die Handfläche auf der Seite der Taille in der Lendengegend. Promassiruyte Seitenpressbewegungen, Umzug in den oberen Rücken. Massieren Sie Ihre Schulterbereich und auf die gleiche Weise nach unten gehen. Wiederholen Sie diesen Vorgang auf der anderen Seite.
Legen Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken, leichtes Anheben Ihren Fingern. Fast moving Bewegung zu Fuß bis eine Seite der Rückseite und wird auch auf der anderen Seite nach unten gehen. Diese Palme sollte in entgegengesetzten Richtungen aufeinander zu bewegen. Mehrmals wiederholen.
Zerdrücken Sie die Schulterblätter. Legen Sie Ihre Hände auf die Schaufel und eine Kreisbewegung mit den Daumen, leichtes Drücken. Presskraft in Abhängigkeit von den Empfindungen angepasst werden. In den meisten Fällen ist dies ein Bereich für Massage Schmerzen entstehen durch angesammelten Stress und Müdigkeit.
Setzen serried vom Handgelenk bis seine Hände über den Rücken Ellenbogen, und schieben Sie die Arme an den Seiten. Wiederholen Sie die gleiche Übung mit den Händen auf der Diagonalen.
Drücken Sie die Handflächen an der Taille und eine Gegenbewegung. Die Anstrengungen sollten sich spürbar auf den Hautfalten erscheinen. Machen Sie mehrere dieser Bewegungen, zu Fuß nach oben und unten den gesamten Rücken.
Legen Sie die Hände auf die Schultern und kneten mit den Daumen Schultergürtel und Nackenmuskulatur.
Drücken Sie die Fäuste und leicht auf alle Muskeln des Rückens zu erschließen.
Work out Fine Rand seiner Hand über den Rücken klopfen und über den Rücken.
Beenden Sie die Massagegriffe. Verbringen Sie entspannte Hände auf dem Rücken, so dass es leicht zu wellen.
Denken Sie daran, dass alle Verfahren in einer bequemen Position durchgeführt wird, sollten die Muskeln entspannt und der Körper - nicht, um Beschwerden zu spüren. Keine Aktion oder Bewegung sollte nicht Schmerzen verursachen. Jeder, auch die sanfte Massage - ausreichend stark Erwärmung Mittel. Deshalb wird nach Beendigung des Verfahrens empfiehlt es sich warm zu bleiben.
Izdrevna ist bekannt, dass der Nacken zu massieren und zurück ist eine der sichersten Möglichkeiten, um Arthrose zu heilen. Es hilft, den Stoffwechsel zu verbessern und den Schmerz loszuwerden. In einer Zeit, sitzsitzende Organismen verletzen Hunderttausende von Massage ist, dass Zauberstab, die helfen, wieder Kraft und Gesundheit. Versuchen Sie, diese Heilmittel für sich selbst. Sie werden die Wirkung nach der ersten Sitzung bemerken. Seien Sie gesund und schön!
