Passive Gewichtsverlust: Gewicht verlieren auf der Couch
Elegante Taille schönen schlanken Arme, lange Beine - Sie sind nahe an der idealen, wenn nicht für eine Sache - dicke Oberschenkel? Leider ist diese Art von Figur, im Volksmund als "Birne" bezeichnet, heute meist unter dem schönen Geschlecht gefunden. Für Männer, ist diese Art von Übergewicht nicht typisch.
Um festzustellen, ob Sie in dieser Kategorie sind, ist es ganz einfach. Es ist genug, um genau in den Spiegel und sehen den Unterleib. Wenn zwischen den Beinen, gerade über der Tasse, kein Spiel, dann haben Sie ein Problem mit Übergewicht. Und es muss dringend angegangen werden.
Warum gibt es Fett
Denken Sie daran, ein für alle Mal, wird die einzige Ursache der verhassten Kilogramm nicht vorhanden. Auch gibt es keine universelle Methode der Gewichtsreduktion, die alle auf einmal helfen würde. Also, bevor Sie einen Krieg gegen Fett beginnen, müssen Sie herausfinden, warum das Problem entstand, von Ihnen.
Falscher Weg des Lebens
Übermäßiger Konsum von Junk-Food, mangelnde Bewegung, sitzende Tätigkeit. Wenn mindestens zwei dieser drei Punkte sind für Sie relevant sind, bedeutet dies, dass die Ursache für Übergewicht - nur reine Faulheit. Also das schöne Geschlecht sollten Sie Ihre Ernährung zu überprüfen, starten Sie die Teilnahme an Sportvereinen und mehr bewegen.
Stoffwechselstörung
Oft, die Mädchen völlig weigern zu essen stundenlang nicht aus den Fitness-Studios zu bekommen, und der Hahn wollte nicht eine niedrigere Nummer zu zeigen. In einem solchen Fall sollten Sie eine vollständige medizinische Untersuchung, um versteckte Krankheiten zu erkennen. Vielleicht Frauen vollständige Probleme mit dem Hypothalamus, Bauchspeicheldrüse, Schilddrüse und Nebennieren.
Schlafmangel
Wenn eine Person schläft, ist sein Körper komplett in Ruhe. Je länger Sie wach sind, desto mehr Energie Sie verbrauchen. Als Ergebnis einer erhöhten Appetit, schlechte Stimmung, Müdigkeit. Zu der Zeit gegessen das Essen wird nicht verarbeitet, und sofort in Kalorien umgewandelt.
Stress und Depressionen
Wenn Sie in einer schlechten Stimmung sind, mehr als nichts oder Pause auf andere Sorgen, Ihr Körper produziert spezielle Trubel. Es wirkt sich Übergewicht. Außerdem Mädchen lieben Süßigkeiten Stau Probleme oder, schlimmer noch, Alkohol trinken.
Medikamente
Viele Medikamente, die empfohlen werden, um Schlaflosigkeit, Depressionen, Migräne, Druck, etc. zu verwenden, führen zu einem erhöhten Appetit. Sie sollten auch vorsichtig sein mit Drogen für Schilddrüsen-Krebs. Wenn nach dem Essen Sie wollen immer essen, einen Arzt aufsuchen. Stellen ersetzen Tabletten ähnlich, aber ohne solche Nebenwirkungen.
Wechseljahre
Auf der Messe Sex nach 50 (manchmal früher) im Körper beginnen, den Alterungsprozess verlangsamt den Stoffwechsel an, und es gibt auch eine hormonelle Boom. Zur gleichen Menge an Östrogen (weibliches Hormon rein) zu sinken beginnt. Als Ergebnis beginnt das Fett auf den Hüften hinterlegt.
Genetische Prädisposition
Wenn jemand aus Ihrer nahen Verwandten ist fettleibig (Muttergroßelternteil), ist die Wahrscheinlichkeit des Auftretens dieses Problems haben Sie 40%. Wenn die Pathologie beobachtet in 2 Personen (und Papa und Mama), erhöht sich das Risiko um 70%.
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Aktive Schlankheits: die Bewegung - das ist Leben
Anspruch selbst, dass Sie sich entschieden haben, von Fett auf den Oberschenkeln, Knien und Gesäß loszuwerden - es ist die halbe Miete. Die Hauptsache ist, dass Sie Ihre Entscheidung nicht in der Vorbereitungsphase zu stoppen. Auch gibt es Fälle, in denen ein Mädchen hat ein positives Ergebnis für die ersten zwei oder drei Monate nicht bekommen, werfen ihre Hände und Rückkehr zum alten Rhythmus des Lebens. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Gewicht richtig zu verlieren.
Schritt eins: einen Fehler machen bei der Messung der Lautstärke
Nur für das Gewicht zu messen - so einen schweren Fehler zu vermeiden. Erstens kann eine Person beide genug und sehr Licht schwere Knochen sein. Zweitens, unter enormem Stress und Ernährung, werden die Hüften zu verlassen, während das Körpergewicht kaum ändern. So mit nur 2 kg verloren, Ihnen moderne bekommen können.
Schritt zwei: das eigentliche Ziel
Überlegen Sie, wie viel Sie zu werfen möchten. Objektiv die Dinge! Wenn Sie schon immer curvaceous haben, zu erwerben Parameter des Modells werden Sie kaum ohne Schaden für die Gesundheit sind. Es ist nicht notwendig gleich, was ihr in seiner Jugend, als auch den Erfolg von Freunden gewesen zu sein. Das Beste von allem, natürlich, einen Spezialisten, der Untersuchungen durchgeführt und festgestellt, was Ihr Volumen von überschüssigem Fett hätte besuchen.
Wir sollten nicht verzweifeln, wenn Sie nicht die in sechs Monaten gewünschte bekommen, auch. Nachdem alle in der Tat, Übergewicht nicht in einem Monat erschienen. Das Wunder ist nicht geschehen, wenn Sie nicht starten, mich zu beherrschen. Sport und richtige Ernährung sollte konstant sein. Nicht auf eine Diät setzen, in der Hoffnung, der Falten auf dem Körper loszuwerden. Das verlorene Gewicht wieder auf doppelte Volumen, und Sie können Schwangerschaftsstreifen und Cellulite zu machen.
Schritt drei: wird Ihre Ernährung zu beschreiben
Was ist eine gute Ernährung? Diese Diät, in der sie verwendet weniger Kalorien als verbringt. In diesem Fall wird eine wichtige Rolle nicht nur die Menge der Nahrung, sondern auch die Qualität wiedergegeben. Weniger Fett, mehr Protein. Ersetzen pflanzliches Öl mit Oliven, Mayonnaise - fettarmen Joghurt. Das erste Mal, um es einfacher, wiegen jeden Abschnitt und im Editor angeben, wie viel und was Sie essen. Am Abend, zu summieren und zu brennen, können Sie die Norm überschritten haben oder nicht.
Vierter Schritt: Wählen Sie Ihre Sportart
Der Gedanke an die Ausübung Gänsehaut auf der Haut? Ihre Meinung über den Sport könnte sich ändern, wenn Sie eine geeignete Besetzung für die Seele zu finden. Schwimmbad, Fitnessraum, Bauchtanz, Pole-Dance, Aerobic - Gruppe Übung wird das gewünschte Ergebnis bringen, Verbesserung der Stimmung und Gesundheit. Zur gleichen Zeit haben Wissenschaftler lange gezeigt, dass Menschen, die miteinander in Eingriff sind, Gewicht viel schneller als Einzelgänger zu verlieren.
Fünfter Schritt: mehr bewegen
Einen Spaziergang im Park mit Ihrem Kind, sei nicht faul, um mit ihm rund um den Hof, Radfahren oder Inlineskaten laufen. Scheuen Sie scheinen sich nicht lächerlich! Aktive Mom immer dünner ständig sitzen auf Bänken Mädchen. Holen Sie sich einen Hund und lief mit ihm in den Abend und Morgen Spaziergänge.
Hausarbeit kann auch Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, die Fußböden zu waschen nicht hocken und Biegen. Während in der Küche steht und fällt auf den Zehen. Wenn Sie sehen Ihre Lieblings-TV-Serie auf der Stelle treten, machen Dehnübungen. Vor dem Spaziergang um schlafen zu zweit zum Essen, nicht eine enge Kurve in Fett an den Oberschenkeln und Gesäß, und verbrannt.
Passive Gewichtsverlust: Gewicht verlieren auf der Couch
Viele Frauen sind an der Frage interessiert, wie man von lyashek ohne den Besuch Fitness-Studios und ohne auf gutes Essen Fett zu entfernen. In diesem Fall benötigen Sie eine Kombination von Massagen, Peelings mit Bäder, Saunen. Natürlich zuvor empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren. Die thermische Belastung auf das Herz und die Wirkungen von aggressiven Stoffen auf der Haut kann die Gesundheit gefährden.
Drucktherapie
Um aus dem Körper vertreiben Sie das Fett, das Mädchen in der Schönheit auf einem speziellen Anzug anziehen. Druckluftpressen auf der Haut, Fettpolster und Cellulite, die Beseitigung aller Mängel und Defizite in den Körper. In der Regel genug 10-15 Verfahren, um loszuwerden, Falten. Der einzige negative Punkt - ein ausreichend hoher Wert, der nicht jeder wird bezahlbar sein.
Vakuum-Massage
Düse, spannende Hautfalten, in besonderer Weise wirkt sich auf die Problemzonen, Brechen und Entfernen von Fett. Sie können entweder ein spezielles Gerät, oder besuchen Sie alle zwei Wochen einen Schönheitssalon. Home - systematisch.
Wraps
Wenn Sie Fett auf den Oberschenkeln, Gesäß und Knie loswerden wollen, in der Wohnung, die Sie zurückgreifen können, um zu wickeln. Zunächst werden die Problembereiche, um eine spezielle Mischung anwenden, dann die Haut wird Frischhaltefolie (durchschnittlich 3 Stunden). Nach der festgelegten Zeit sollte es eine warme Dusche nehmen und trocknen ein dichtes, vorzugsweise mit einem Handtuch. Hinweis sollte ein Untersuchungsverfahren durchgeführt werden. Dies wird dazu beitragen sicherzustellen, dass Sie nicht allergisch auf einen bestimmten Inhaltsstoff sind.
Coffee
Pre-Peeling sollte getan werden, um die Hornzellen zu entfernen. Durch Reinigung, können die Wirkstoffe in die Poren eindringen. Es ist nicht notwendig, um teure Produkte zu diesem Zweck, scheuern kaufen, Sie können es selbst tun. Der einfachste und schnellste Weg - um den Tee zu verwenden, lässt nur gebrühtem Kaffee in Turku. Nun, wenn Sie in der Lage, ein wenig Pfeffer (schwarz oder rot), Ton (erhältlich in Apotheken), und ätherische Öle hinzufügen können. Bis zu einer Stunde - aber in diesem Fall wird das Verfahren am besten, 40 Minuten, maximal reduziert. Andernfalls können Sie Verbrennungen verdienen.
Kräuter
Nicht nur, um das Fett zu überwinden, aber gesünder, verjüngen Sie Ihre Haut und bringen in Ordnung ist möglich mit Kräuterwickeln. Darüber hinaus ist es - eine ziemlich gute Alternative zu den Algen, die leider nicht billig sind. Dafür benötigen Sie grünen Tee (großes Blatt, ohne Zusatzstoffe und Aromen) und Kamille, Eichenrinde, Schafgarbe, Salbei. Um eine größere Wirkung zu erzielen, fügen Gewürze: Ingwer, Pfeffer, Kardamom, Zimt. Diese explosive Mischung wird dazu beitragen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, werden Antioxidantien zu verlassen.
In fast abgekühlt Abkochung von Kräutern auf ein paar Sekunden Leinen- oder Baumwolltuch gelegt, dann wickeln ihre Problembereich (Hüfte, Knie, Gesäß, etc.). Wenn der Stoff hat sich leicht abgekühlt, Wieder nass es. Wir empfehlen Ihnen, für eine Stunde zu wickeln.
Schokolade
Von Kakao oder Schokolade kochen eine dicke viskose Getränk. Beim Kochen, fügen Sie den Ingwer und Paprika. Sobald die Mischung auf die gewünschte Temperatur (38 Grad) gekühlt beginnen, es auf die gereinigte Haut-Peeling anzuwenden. Schüttelte den Oberschenkel Film, dann warme Hosen in eine Decke gelegt oder gewickelt. Nehmen Sie ein interessantes Buch, weil der nächste eineinhalb bis zwei Stunden, um zum Schokoladentropfenfänger liegen muss man. Nachdem Sie sich das Getränk waschen, achten Sie darauf, die behandelte Fläche mit einer Pflegecreme oder Aloe Vera Öl schmieren.
Algen
Algenpackungen, vielleicht die beste Methode zur Bekämpfung von Fettleibigkeit, die große Mengen an Körperfett und subkutanen Einlagen. Die hergestellte Mischung zieht zusätzliche Flüssigkeit, die aufbaut in den Geweben, beschleunigt den Stoffwechsel, lindert Schwellungen. Mit dem richtigen Ansatz, nach dem ersten Verfahren, können Sie etwa 1-2 cm zu verlieren. Um die Wirksamkeit der Verschreibung von Schönheit zuvor obmeryayte Oberschenkel zu gewährleisten. In den meisten Fällen wird nach den ersten drei Behandlungen auf das Körpergewicht nicht reflektiert.
Es gibt zwei Arten von Wicklungen: kalt und heiß. Im ersten Fall, müssen Sie einen Teller mit Seetang Wasser (20 Grad) zu füllen und lassen Sie für 30-40 Minuten, so dass sie Zeit hatte, um gründlich geschmolzen. Bitte beachten Sie, hundert Gramm des Produkts pro Liter Flüssigkeit verwendet. Sobald die Algen anschwellen sanft legen Sie sie an den Oberschenkeln und Wrap Folie. Eine Stunde später, müssen Sie den Wrap zu entfernen und Sie können eine warme Dusche nehmen.
Beim Wickeln heißen Platten mit warmem Wasser (38 ° C) gefüllt und für 15 Minuten belassen. Wie in dem vorherigen Fall werden die Algen Problembereiche sich überlappen, dann die festen Film. Verweilzeit - von 30 Minuten bis eine Stunde, je nach Zustand der Haut und Ihren inneren Empfindungen.
Natürlich ist es töricht zu hoffen, dass auf der Couch liegen, Sie loswerden Fett in einer Angelegenheit von Tagen bekommen können. Wenn das Problem ist klar, und Sie gleichzeitig schämte sich seines Körpers, ist es empfehlenswert, passive und aktive Methoden der Gewichtsabnahme zu kombinieren. Die Kombination Sport und Massage, eine doppelte Dosis Spaß erhalten Sie.
