Massieren Sie den Hals - ist eine großartige Möglichkeit, um zu entspannen und Stress von müden Muskeln. Alle sitzende Tätigkeit wird schließlich führen Sie zu den Problemen der Wirbelsäule. Und vor allem leidet Hals, weil es während des Tages aktiv ist. Als Ergebnis können wir nicht richtig drehen den Kopf von Zeit zu Zeit das Gefühl, ein stechender Schmerz, das Knirschen von Wirbeln.
Osteochondrose der Halswirbelsäule bringt die Menschen ein paar Berufe, Büroangestellte, Fahrer und einige Vertreter der Arbeiter Spezialitäten. Diese Krankheit bringt eine Menge Schmerzen und Beschwerden im Leben dieser Menschen. Herzschmerzen, Hals und Kopf - Sehr oft Rückenschmerzen als nicht existent Krankheit verkleidet. Und in der Tat sollte behandelt werden der Hals!
Anzeichen von Gebärmutterhalskrebs degenerative Bandscheibenerkrankung ist eine häufige Kopfschmerzen (Osteochondrose provoziert Migräne-Attacken), Schwindel, Steifheit im Nacken. Auch oft gibt es Schmerzen in der Brust, Taubheitsgefühl in den Fingern, Übelkeit, Klingeln in den Ohren.
Solche Angriffe geschehen, am Morgen, wenn die Person unwohl schlafen, und am Abend - nach dem Arbeitstag ist in der Regel am Computer verbracht. Das Ergebnis ist Müdigkeit, ständige Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Gereiztheit und eine Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit des Körpers. Mit den Problemen der Wirbelsäule ist besser, nicht zu scherzen - fragen Sie Ihren Arzt, der die notwendige Behandlung und Massage verschreiben wird. Es ist, wie Sie Ihre Nacken-Massage, die Sie heute lernen Sie.
Warum die Notwendigkeit für eine Nackenmassage?
Nun gut, wenn Sie eine Massage-Spezialist zu tun. Aber wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht leisten können, nicht verzweifeln. Immerhin kann man immer lernen, wie man Massage zu Hause zu tun. Und Sie selbst tun können eine Massage, oder fragen Sie Ihren Lieben.
Richtig gemacht Massage hat einen positiven Effekt auf die allgemeine Gesundheit: Es verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel, beseitigt das Gefühl von Müdigkeit und Reizbarkeit, entspannen die Muskeln der Hals- und normalisieren Schlaf.
Massage beschleunigen den Fluss von Blut und Lymphe, hilft den Blutdruck zu senken und zur Verbesserung der Ernährung des Gehirns mit Sauerstoff. Und Mitteilungs - Massage ist nicht nur kranke Menschen. Ärzte empfehlen, regelmäßig massieren und absolut gesund. Vorbeugen ist immer besser als die Krankheit heilen.
Verhinderung des zervikalen Bandscheibendegeneration ist besser, so früh wie möglich, nachdem die ersten Symptome können in den 20 Jahren des Alters erscheinen beginnen. Der Kurs für die Massage Arzt immer individuell zuweist. Aber wenn Sie sich entscheiden, um ihre eigenen zu massieren, durch den Verlauf der 10 Sitzungen, die alle sechs Monate wiederholt werden muss geführt werden.
Und nicht weit verbreiteten Fehler zu wiederholen. Die Aufgabe der Massage - entspannen die Muskeln des Halses. Und in jedem Fall ist es unmöglich, etwas mit Gewalt ", um eine zu reduzieren" - letztlich deaktiviert bleiben. Sie - keine Chiropraktiker und haben nicht die geringste Ahnung von der Technik der Massage. Warum beschränken Sie sich nur die Verbesserung der Blutversorgung.
Nicht übel, über Regelmäßigkeit daran erinnern können. Wenn Sie sich erinnern über Massage mehrmals pro Woche, und auch dann nur, wenn es beginnt, um den Hals weh - das Wohl der wird es nicht. Kohl beschlossen, Massage - dann tun Sie es täglich, während des gesamten Kurses. Nur auf diese Weise werden Sie einen positiven Effekt bemerken.
Beachten Sie, dass es Menschen gibt, die absolut kontraindiziert sind Massage im Nacken, vor allem zu Hause. Also, um Kontraindikationen sind die folgenden Krankheiten:
die Problemzonen der Haut (Warzen, Leberflecken, offene Wunden, Furunkel)
Risiko in diesem Fall nicht sein sollte - ist eine Massage einmal, und die Folgen können sehr traurig sein.
Klassische Massage mit Osteochondrose
Also, was Sie wissen müssen, um die richtige Massage zu Hause machen? Wir nehmen eine bequeme Position: sitzen auf einem Stuhl mit geradem Rücken, Beine an den Knien zu beugen und die Füße schulterbreit auseinander anzuziehen. Bitte tun Sie sich eine Massage der Rückseite des Halses.
By the way, wenn Sie sich müde fühlen und Beschwerden im Nacken, hilft es, eine entspannende Massage der Gegend. Zunächst erwärmen die Haut der Rückfläche der Halswirbelsäule, wodurch die Reibung und Massage. Tun Sie dies für 3 Minuten, so dass die Bewegung vom Hals bis zu den Schulterblättern. Diese Technik der Massage ist sehr einfach, aber sehr effizient.
Nach dem Aufwärmen der Haut, können Sie beginnen, die wichtigsten Elemente der Massage zu implementieren. Sie sind nicht so viel, und, falls gewünscht, sehr bald werden Sie alle von ihnen zu lernen und Nackenmassage zu Hause richtig zu machen.
Streicheln
Streicheln - ist genau das, wo wir Massage beginnen. Sie durchführen sollten ein oder zwei Händen, so dass eine Bewegung von oben nach unten, die aus der Haaransatz bis zu den Schultern.
Quetschen
Die Technik dieses Elements ist wie folgt: für die gleichen Massagelinien als Striche, führen Rand seiner Handbewegung, und den Hügel des Daumens. Einfach ausgedrückt, ist es notwendig, zu simulieren Quetschen Socken waschen.
Reibung
Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen beider Hände Hals-Bereich zu reiben, dann massieren in kreisförmigen Bewegungen von Ohr zu Ohr. Dann machen wir durch Reiben der Haarlinie entlang der Rückseite und der Halswirbel. Es gibt verschiedene Optionen für die Bewegung der Hände, wenn Sie reiben den Hals: 4 Pads der Finger in einem Kreis, gepunktete Bewegung von der Wirbelsäule seitlich (rechts Reiben der linken Seite des Halses und links - rechts).
Walk
Technik ist dies: Führen Sie kneifen, packte den Arm Daumen und den Rest, als ob Brech es dabei. Dann müssen Sie in Richtung der 4 Finger verschieben. Knetet seine rechte Hand die linke Seite der Hals-, und links - rechts. Sie können immer noch beugt Fingerglieder beider Hände auf jeder Seite des Halses.
Am Ende der Massagegriffe mit beiden Händen machen und langsam nach unten bewegt in der Zone der oberen Klinge.
Selbst-Massage der Vorderseite des Halses beginnen, Kinn und fällt bis zum Schlüsselbein durchzuführen. Technologie wieder Streichen, Reiben und Kneten Muskulatur des Halses mit einer oder zwei Händen. Wir müssen vorsichtig agieren, In keinem Fall kann Druck auf die Halsschlagader und eine Vene keine Anwendung.
Streicheln
Wir führen Handfläche der Hand, die aus der Kinn auf der Brust. Die Berührung deiner Hände sollten sanft und gleichmäßige Bewegung zu sein.
Walk
Zerdrücken Sie vorsichtig die Seite des Ohres, um die Halsschlag Depression. Dann pürieren separaten Teil des M. sternocleidomastoideus. Kopf an der gegenüberliegenden Seite des Halses geneigt war entspannt. Das Kinn zu der Muskeln, die massiert wird, gerichtet ist. Bewerben schiptseobraznoe Rundkneten mit einer Hand - ist es notwendig, zu erfassen und How-to "crush" der Muskel.
Kosmetische Nackenmassage
Lassen Sie uns darüber, wie, in der eigenen Wohnung, können Sie lernen, wie man die Gesichtsmassage für den Hals durchführen zu sprechen. Es verbessert die Durchblutung und ist Zell-Ernährung aktualisiert, überschüssiges Körperfett wird entfernt und als Ergebnis werden Sie ein gesundes und attraktives Aussehen zu erhalten. Außerdem, selbst Gesichtsmassage entspannt, hilft Stress abzubauen Zustand und in vielen Fällen beseitigt die Kopfschmerzen.
Um zu beginnen, schaffen eine gemütliche und entspannte Atmosphäre - zum Beispiel können Sie eine Kerze an den aromatischen Geruch leuchten und sind leise Musik. Bereiten Sie die Haut des Halses einmassieren - dafür muss gründlich gereinigt werden und kann leicht mit Öl zu befeuchten. Aufgrund der Öl Ihre Bewegungen sind glatt und Hände werden über die Haut ohne Dehnung es gleiten.
Für Massage ein Spezialöl, das vorgewärmt werden müssen Hände zu benutzen. So jemand mehr - Sie können Lavendelöl (ihren Duft beruhigt und entspannt) oder rosa und Aprikosenkernöl zu verwenden.
Die Beseitigung Fett
Diese Art der Massage hilft bei der Entfernung von Fettablagerungen und verbessern die Durchblutung des Halses. Geben Sie einige Tropfen von Öl und reiben Sie in die Haut massieren Bewegungen nach vorne und oben. Wir müssen aus dem Schlüsselbein zu beginnen, so dass Hände massieren Bewegung, zur gleichen Zeit der Hals nach rechts und nach links geneigt ist.
Legen Sie Ihre Hände, Handflächen nach unten, und starten Sie die Rückseite der Finger auf der Haut unter dem Kinn in Richtung des Halses zu halten, sollten die Hände eines nach dem anderen sehr schnell folgen.
spezifische Massage für Nacken Massagebürste und einer positiven kosmetischen Ergebnis wird bei der Durchführung der 2-mal pro Woche zu sehen. Das Kinn und Hals sollte geschmiert Creme werden. Dann Massagebürste macht kreisförmigen Bewegungen von der Brust auf dem Ohr, bewegen reibungslos von der Schulter bis zum Ohrläppchen von der Brust zur Bewegungen über der Schulter durchführen, um den Rücken, und von der Rückseite wieder zurück in die Brust. Dauer Manipulationen ist 5 Minuten.
Recht effektiv betreibt eine mechanische Vorrichtung zur Nackenmassage mit Naturholz oder Kunststoff - kann in fast jeder Apotheke gekauft werden. Massage-Bewegungen sollten glatt, ohne Druck und nur für die hinteren und die Seite des Halses ist.
Mit großem Erfolg eingesetzt, um den Hals Spur Massage - Klebeband, bestehend aus einer großen Anzahl von Rollen, die paarweise angeordnet sind. Das Gerät nimmt die Griffe und hinter eingeben. Die Rückseite des Halses Zonenmassage direkt gegenüber. In der Richtung der Haare nach hinten Massagebewegungen nach unten gerichtet ist. Beugen Sie den Kopf nach vorne oder zur Seite.
Und keine Angst, um zu starten - sehr bald werden Sie genau wissen, wie ein Nackenmassage richtig zu machen. Wofür Sie sich Massage wählen, werden die Vorteile nicht lange dauern!
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