Inhalt:

• Aufgrund dessen, was die Ernährung Füße kaum Gewicht zu verlieren?
• Aufgrund dessen, was körperliche Aktivitäten nicht profitieren
• Um Probleme zu lösen, sobald sie verfügbar

Sie tun täglichen Aktivitäten ohne aus der Fitness-Studios, nur essen, kalorienarme Lebensmittel, versuchen Sie nicht, nach sechs essen, aber die Beine wollten nicht, Gewicht zu verlieren? In der Tat, in den meisten Fällen das Problem nicht in den Merkmalen des Körpers. Alles ist viel einfacher - Sie die Richtung wählen Sie nicht nur den Organismus ablaufen. Am Ende können Sie eine Neurose, Gastritis und andere Krankheiten zu verdienen, aber die begehrten Formen nicht zu gewinnen.

Aufgrund dessen, was die Ernährung Füße kaum Gewicht zu verlieren?

In den ersten drei Tagen im Körper schlank Menschen verbrannten Kohlenhydrate dann das Wasser beginnt zu verlassen. Und nur ein paar Wochen später, um Fett kommt es. Aber das Problem ist, wenn das Fett des schönen Geschlechts haben drastisch beendet und startet im Sport verstärkt, gespannte Haut wird stark hängen und Schlieren (Dehnungsstreifen leichter).

Allerdings, wenn Sie ausschließen aus Ihrer Ernährung schädlichen Produkten und bereiten gesunde Nahrung, die nicht Fett und Cholesterin enthält, ebenso wie in die Turnhalle, dann nach zwei oder drei Monaten, hasste Kilo beginnen zu verschwinden. Als Ergebnis wird die Menge an Ihre Füße mehrmals reduziert.

Schlankheits-Produkte und wir essen, eine schmackhafte und gesunde Lebensmittel

• Joghurt, Kefir, fermentiert gebackenen Milch, Joghurt

Wie schnell Sie Ihren Hunger bei der Arbeit gerecht zu werden, nicht in den gleichen Brötchen, Pizza, Süßigkeiten und andere stärkehaltige Lebensmittel, süß und schädliche Produkte zu essen. Das ist richtig, sollten Sie immer wählen, kalorienarme Lebensmittel, die noch erhalten ist, Nährstoffe und Spurenelemente. Zum Beispiel kann es Joghurt mit Fruchtstücken oder ein Glas fettarme Frischkäse sein. Kalzium wird in fermentierten Milchgetränke enthalten sind Sie in nur wenigen Monaten zu helfen, von Übergewicht loszuwerden.

Die einzige Einschränkung ist, dass das Produkt nicht gekauft werden, und die hausgemachte. Um dies zu tun Sie benötigen, Hefe, die in Apotheken und einigen Geschäften und Joghurt ausverkauft. Sollte diese Technik ist preiswert und erschwinglich für fast alle Einwohner des Landes. Mit diesem Gerät können Sie und Ihre Familie werden Joghurt, ohne Farbstoffe, Konservierungsstoffe, Aromen und Geschmacksverstärker zu essen.

• Lachs oder Fischöl

Es ist bekannt, dass, wenn wir sitzen auf einer Diät und beginnen, in den Magen verhungern Entzündungen auftreten, die letztlich zu Gastritis, Geschwüren und anderen schweren Krankheiten führen. Omega-3-Hilfe, um mit diesem Problem fertig und helfen, Fett im Körper zu verbrennen. Daher ist es sehr wichtig, um einen Kurs von Vitaminen verputzen oder essen Sie mindestens einmal pro Woche Gerichte gebacken oder gekochten Fisch (vorzugsweise aus der Lachsfamilie).

• Grüner Tee

Als die Mädchen anfangen zu trinken grünen Tee statt schwarz, haben sie den Stoffwechsel verbessert, wodurch sie Gewicht in der Beine, Hüften, Taille zu verlieren. Es sollte jedoch ohne Zucker trinken. Das Maximum, das Sie sich leisten können - ein paar Esslöffel Honig (flüssig oder Zucker).

• Wasser

Um Gewicht zu verlieren, nicht ablehnen, dass zu essen, müssen Sie nur noch weniger zu essen. Sie können schneller, wenn, erfüllt werden, bevor Mittag- oder Abendessen, trinken Sie ein Glas warmes Wasser gekocht. By the way, im Laufe des Tages müssen Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit trinken. Nur daran erinnern, für eine Lebensdauer von süßen und kohlensäurehaltige Getränke, Säfte zu speichern, weil sie riesige Mengen an Zusatzstoffen und Zucker enthalten.

• Coffee

Leider mit seiner Hilfe, wir wissen nicht, Gewicht zu verlieren, aber in der Lage, Ihre Batterien für den Tag tanken. Betrunken am Morgen Tasse dieses Getränks wird Sie hart arbeiten, und tun, 10 Minuten Pausen zu jubeln. Wie in dem vorherigen Fall ist darauf getrunken ohne Zucker. Wenn Sie möchten, können Sie fettarme Sahne oder Milch hinzufügen.

• Eggs

In der Tat, fast alle Diäten Berühmtheit Frühstück gekocht weich gekochte Eier. Natürlich ist jeder Tag nicht notwendig, sie zu verwenden, aber sie ermutigt werden, zwei oder drei Mal pro Woche (anstelle von Sandwiches und Gebäck) zu essen. Die Wahrheit sollte nur Huhn und Wachteln zu nehmen, aber auf jeden Fall nicht die Gans oder Ente gemacht. Erstens sind sie weicher und weicher, und zweitens, nicht infiziert mit Salmonellose werden müssen.

• Obst und Gemüse

Denken Sie daran, gesund zu sein und nicht die von Vitaminmangel leiden, nach der Diät, sollte jeden Tag frisches Obst und Gemüse zu essen. Sie tun auch bessere Snacks bei der Arbeit und Abendessen den Abend nach sechs, wenn ich in den Kühlschrank schauen und essen alles, was es gibt. So kann es ein Apfel, Grapefruit, Avocados, Brombeeren, Kohl, Gurken, Tomaten, Kürbis, Wassermelone sein.

• Kashi

Wenn Sie sich entscheiden, dass die Zeit für Sie, um ein paar Extra-Kilos in den Hüften und Waden zu verlieren, dass von diesem Tag an Ihr Lieblingsessen sollte Haferflocken sein. Es ist möglich, Stücke von frischem Obst, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Honig hinzufügen. Für eine Änderung kocht Buchweizen-Brei, mit Öl und Salz in es kann nicht hinzugefügt werden.

• Schmutzwasser

Das schöne Geschlecht nicht, Gewicht zu verlieren in den Beinen, und Gewichtszunahme, wenn sie angehalten, um Suppen und Borschtsch essen. Aus gutem Grund sind wir alle aus der Kindheit zu dieser Mittags gelehrt haben flüssig zu sein. Im Notfall können Sie eine kleine sudochki Brühe, auf Gemüse oder Huhn zubereitet mieten.

Warum nicht, Gewicht zu verlieren Beine oder was plump Mädchen verworfen werden

• Mehl und süß

Pasta, Brötchen, Knödel und Klöße - es ist nicht die besten Freunde der Mädchen. Im Extremfall, ist es notwendig, mit Suppe oder ein paar Scheiben Schwarzbrot Žitný (und dann nur mit flüssigen Mahlzeiten) zu essen. Süßwaren ersetzen mit Trockenfrüchten, Honig, hausgemachte Marmeladen.

• Belüftung

Solche Getränke verzögern Flüssigkeit im Körper, so dass der Körper beginnt zu schwellen, gibt es zusätzliche Gewicht und Unbehagen im Magen. Darüber hinaus ist dieses Wasser fast unmöglich, ein Getränk zu bekommen, so dass nach fünf oder zehn Minuten, wird Ihre Hand zurück in die Soda gezogen werden.

• Frühstück Schlankheits

Wenn Sie ein begeisterter Fan von schnellen Frühstück, das nächste Mal vor dem Gebrauch "kalorienarme" sind zu lesen Teil des Gemisches auf der Verpackung. In der Tat ist ein hundert Gramm Porridge verdoppeln oder sogar verdreifachen Portion Zucker, Stärke, Fett und viele andere solche Zusätze. Dadurch haben Frauen nicht, Gewicht zu verlieren in den Beinen, und erhalten Sie Fett an der Taille. Sie sollten nicht faul in den Morgen, um zu kochen eine normale gesunde Ernährung, da es nicht nur von Vorteil, sondern auch sicher.

• Würstchen

Sie sind immer noch naiv zu glauben, dass in der Wursthersteller nur natürlich und von frischem Fleisch hinzufügen? In der Tat, in einem solchen Stick Produkt enthielt praktisch keine Protein, aber Fett, Gewürze, Aromen, Farbstoffe und Salz - weit verbreitet. Achten Sie auf eine hundert Gramm Wurst zum Frühstück, werden Sie weitere 300 Kilokalorien, die sofort auf den Füßen spiegelt empfangen.

• Salz und Gewürze

Natürlich drastisch zu eliminieren aus Ihrer Ernährung so geliebt Salz Sie wahrscheinlich nicht, aber, um es in einem Mindestbetrag möglich zu reduzieren. Salz speichert Wasser im Körper, was zu ein paar Extra-Kilos zu werfen verhindert, und würzigen Zutaten verstopfen die Rezeptoren, wodurch Sie nicht in der Lage zu verstehen, ob Ihr Magen voll ist oder nicht.

Aufgrund dessen, was körperliche Aktivitäten nicht profitieren

Haben Sie bemerkt, dass einige der Mädchen, lange in Fitness-Studios engagiert, zu Fuß mit riesigen schwellenden Muskeln an den Beinen, die nicht sehr feminin aussieht. Diese Vertreter des schönen Geschlechts, einen besonders schweren Fehler gemacht - sie gaben Last statt versucht, fahren weg das Fett. Es gibt eine Reihe von professionell gestalteten Übungen zur Bekämpfung von Überkapazitäten in bestimmten Bereichen des Körpers ausgerichtet. Feet in diesem Fall ist keine Ausnahme. So Erhalten Sie einen Teppich oder ein weiches Tuch und gehen Sie zu Yoga, Formgebung und ähnlichen Sitzungen für Frauen.

• Step-Aerobic

Step-Aerobic erschien in Sportvereinen ist relativ neu, aber bald geschafft, die Phantasie der Bewohner unseres Landes zu fangen. Und das ist nicht verwunderlich, denn die Gesamtarbeits ist viel effektiver als Single. Plus-weiß mit Menschen, die das gleiche Problem haben, in der Größenordnung leichter zu üben. In diesem Fall wird das Mädchen nicht nur Gewicht verlieren in den Beinen, aber auch von vielen Einrichtungen, die vergiftet ihr Leben beraubt. Um positive Ergebnisse zu erzielen, ist es genug, um in die Turnhalle zweimal pro Woche für drei bis vier Monate zu gehen.

Wenn Sie sich entscheiden, mit Step-Aerobic zu Hause behandeln, werden Sie eine besondere Plattform benötigen. Normalerweise ist es möglich, ein Sportgeschäft oder durch Bestellung über das Internet zu kaufen. Zunächst kann diese Vorrichtung einen kleinen Stand gesehen werden. By the way, dass in der Zukunft nicht zu fragen, warum Sie Gewicht nicht verlieren, es lohnt sich, ein paar Lektionen von einem professionellen nehmen. Wrong Übungen können zu schweren Verletzungen und Kniesehnen führen.

• Run

Um beginnen zu verstehen, dass, um Muskeln mit der Sicht werden Sie keinen Erfolg haben zu bauen. Vielleicht in den ersten zwei bis drei Wochen die Menge von Kälbern leicht erhöht, aber nach einer Weile die Schenkel schrumpfen. Und noch was - sollte so entscheiden, welcher Teil der Körper braucht, um Gewicht zu verlieren, um einen Trainingsplan für sich selbst zu entwickeln. Und vergessen Sie nicht, um maximale Wirkung in kürzester Zeit zu erreichen, müssen Sie all dies mit starken Stress zu kombinieren.

Also, Oberschenkel und Gesäß werden dünner, wenn Sie joggen (erste Stufe auf die Zehen, dann wird das Gewicht auf die Ferse überführt). Sprint-Technik, wenn Stopp abgestoßen von der Oberfläche, und ist auch für die Waden. Bitte beachten Sie, dass die Sport sollte eine spezielle bequeme Schuhe zu wählen, sonst kann man die Gelenke und Knöchel beschädigen.

Wenn Sie keine Zeit für morgens und abends laufen auf der Straße haben, obzavedites üblichen Laufband. Warum solch ein Simulator ist besser Straßenasphalt? Sein besonderes Merkmal ist, dass Sie in der Lage, die Geschwindigkeit Gehen oder Laufen, Zeit und Anzahl der Schritte zu steuern. So werden Sie in der Lage, gleichzeitig in Sport und Fernsehen engagieren.

Die einzige Sache im Auge zu behalten - es ist ein Zertifikat und Garantiekarte. Kaufen Sie keine Sportgeräte in fragwürdigen Stellen wie im Falle von Schäden, die Sie haben können, es zu reparieren. Plus, kann niemand Ihre Sicherheit zu gewährleisten. Und vergessen Sie nicht, zu Hause zu üben, sollte auch in spezielle Kleidung sein, von während der Ausbildung fallen zu halten.

Um Probleme zu lösen, sobald sie verfügbar

Warum schlanke des schönen Geschlechts in einem Moment beginnt sich zu erholen? In der Tat, die Ursachen von Übergewicht sind nicht so sehr - es ist nicht eine richtige Ernährung, Bewegungsmangel und die ständige psychische Belastungen. Aber die Tatsache bleibt - das Mädchen komplette geworden, es ist schwierig, die Hosen, Röcke und Kleider zu wählen, da immer mehr Boden, als die Spitze. Und nicht über das Schicksal beklagen, und warten Sie auf ein Wunder geschieht, Essen eine Rolle des fünften Tages. Um die gleiche wie zuvor und Freude anderem mit ihrer Schönheit zu sein, müssen Sie kräftig Sport treiben und sich selbst kümmern.

Also, das ist der erste Schritt, um herauszufinden, warum dies geschehen ist, und dann versuchen, die Ursache des Problems zu beseitigen. Der zweite Schritt - die Beschwerde an das Krankenhaus, in dem Sie alle Tests übergeben möchten. Stellt sicher, dass Sie völlig gesund sind, dann können Sie beginnen, einen Plan, um Gewicht zu verlieren, zu entwickeln. Das erste Mal ist es besser, ein Tagebuch, in dem sie ihre täglichen Aktivitäten aufnehmen zu halten. Am Ende des Monats, auf den Punkt bringen, und geben Sie, wie viel dieses Mal geschafft, dich zu verlieren. So können Sie näher Sie sich und Ihr Gewicht überwachen. Ein wenig Geduld - und Sie noch besser als sie vorher waren.