Mehrere Möglichkeiten zur Stärkung der Speicher Startseite
Wenn Sie sich Sorgen, dass Ihr Gedächtnis mit dem Alter deutlich abschwächen könnte sind, sind wir bereit, Sie zu beruhigen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, in denen die Arbeit des Gehirns deutlich zu Hause verbessert werden kann, ohne Hilfe von Spezialisten. Sie müssen nicht zu viel Zeit zu verbringen, und nicht haben, um keine teuren Werkzeuge zu kaufen. Es wird sehr einfach! Die Hauptsache - zu zielen und fest dabei, es zu implementieren. Nun, lasst uns alles in Ordnung ist.
Wenn etwas muss schnell merken
Es kommt vor, dass die Erinnerung an etwas anderes nicht geschwächt, aber die Erinnerung an all die Probleme. In diesem Fall ist es erforderlich, um zu lernen, wie man den Prozess der Erinnerung zu organisieren. Es gibt einige Techniken, die Ihnen helfen, schnell zu merken und dann genauso schnell wieder, um die Informationen wieder zu verwenden. Mit einem von ihnen, haben Sie vermutlich in meinem Leben begegnet, wusste ich nicht, dass dies die beste Methode.
Sein Wesen ist, dass die Informationen, die Sie sich merken müssen, keine bestimmte Bilder zu verarbeiten und verbinden Sie sie anschließend. Wir erklären, was es in der Praxis aussieht. Zum Beispiel werden Sie in einer Warteschlange sitzen beim Friseur. Um langweilen nicht zu bekommen und blätterte in einer Zeitschrift, und der Rand des Ohres Sie das Radio ein Lied singen hören. Nach ein paar Tagen werden Sie noch einmal hören das gleiche Lied, und dein Geist kann nicht helfen, Floatlinie und Bilder aus diesem Artikel, die Sie in einem Friseursalon zu lesen, wenn der Klang der Melodie. Und du bist nicht mal daran erinnern - das Bild tauchte im Kopf von selbst, ohne Aufwand auf Ihrer Seite. Nur automatisch assoziativen Speicher ausgelöst.
Das gleiche Prinzip wird für bewusste Auswendiglernen verwendet erforderlichen Informationen. Hier ist ein Beispiel. Sagen wir, Sie zu E-Mail-Grüße an den Geburtstag seines Freund zu schicken, aber als am Arbeitsplatz, können ihre E-Mail-Adresse nicht erinnern. Und lassen Sie ihren Urlaub, so dass kein Freund von Herzlichen Glückwunsch, Sie wirklich wollen nicht! Aber du hast Angst, dass, wenn er von der Arbeit müde nach Hause, werden Sie vergessen, einen Gruß zu senden.
Gehen Sie wie folgt: stellen Sie sich Ihr vertraut, als ob Sie an einem Bild von ihr auf der Suche: die Augen, lächeln, Kleid. Nach dem Zeichnen ein lebendiges Bild in Ihrer Phantasie, mental und legen Sie sie auf einem Computermonitor, die in Ihrem Haus befindet. Versuchen Sie, zu "sehen" das Bild auf Ihrem Bildschirm so klar wie möglich. Wenn Sie nach Hause zurückkehren, und mit einem Blick auf den Computer, in Ihrem Gedächtnis Springt dieser sofort ist das Bild, das Sie sich mental am Nachmittag gemalt haben, und Sie werden sofort von seinem Freund und die Notwendigkeit, sie auf den Urlaub gratulieren denken.
Denken Sie auch daran, die Zahlen nicht schwer. Nur visualisieren Sie die gewünschte Anzahl von Bildern. Zum Beispiel müssen Sie, um die Zahl 249. erinnern Stellen Gedanken, die Anzahl, als ob es volumetrische 3D Schriftart geschrieben. In bunten, sich vorstellen, als ob die Figuren sind nicht nur Volumen, sondern auch drehen sich um die eigene Achse, und jede Zahl hat ihre eigene Farbe. Oder vielleicht sind sie aufleuchten oder leuchten Neonröhren. Oder mit Blumen twined. Kurz gesagt, denken Sie an das Bild, das Ihnen am besten gefällt, und binden Sie es fest mit einem denkwürdigen Figuren. Wenn Sie brauchen, um sie zu spielen, Sie erinnern sich das erste Bild, und dann vor Ihrem geistigen Auge auftauchen und die Figuren selbst. Dies ist so ein einfacher Weg, um schnell Gedächtnis zu verbessern und erleichtern die Auswendiglernen Prozess.
Wie in den Speicher im Allgemeinen zu verbessern
Es gibt einfach, nur drei Minuten Übungen, die Sie zu Hause tun können, um ihr Gedächtnis zu verbessern. Zum Beispiel kann die erste Übung: Nehmen Sie acht Spielkarten, legte sie auf den Tisch, Vorderseite nach oben und nehmen Sie einen guten Blick auf sie für eine Minute. Schalten Sie sie dann nach oben "shirts" und versuche mich zu erinnern, welche Karte einen Anzug hat - wo Diamanten, wo die Gipfel und so weiter. Wenn Sie lernen, um mich richtig erinnere, erschwert die Aufgabe: Speichern nicht nur die Farbe, sondern auch "Wert" Karten - die fünf von Herzen, Königin der Vereine, Karo Ass und so weiter. Im Laufe der Zeit, erhöhen Sie die Anzahl der Karten - nehmen sechs, zehn, sechzehn Karten. Glauben Sie uns jetzt oder nicht, aber, wenn Sie diese Übung jeden Tag tun, können Sie drastisch verbessern Sie Ihr Gedächtnis!
Eine weitere sehr effektive Übung - Kopfrechnen. Wir freuen uns sehr verwöhnt mein Gehirn hat seine Arbeit nicht geladen. Manchmal, um zu ergänzen, zum Beispiel 21 bis 15, erfassen wir sofort einen Taschenrechner. Versuchen Sie, einige einfache Berechnungen im Kopf zu tun "kitzeln" Ihre Gehirnzellen! Es ist sehr nützlich, um den Speicher zu aktivieren.
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Was kann ich tun, um das Gehirn zu aktivieren und damit verbessern Sie Ihr Gedächtnis? Merken Sie sich diese Tipps:
Vermeiden Sie Alkohol
Es ist eine weithin bekannte Tatsache, dass Alkohol tötet Gehirnzellen. Je mehr Sie bei einem Drink die Alkohol enthalten, desto mehr Hirnzellen zerstört werden. Es spielt keine Rolle, was es ist - ein edler Wein oder ein Licht-Cocktail. Um die Gesundheit des Gehirns im Allgemeinen zu halten lieber bleiben weg von Alkohol. Es ist besser, wählen Sie als Alternative zu Softdrinks, da ihre Reichweite ist auch ungewöhnlich breit.
Drückeberger
Über die Gefahren des Rauchens, wahrscheinlich zu gut bekannt. Dies ist nicht nur ungesund, in jeder Hinsicht, aber verhindern, dass Sie auch von der Verbesserung der Funktion des Gehirns. Darüber hinaus ist Nikotin schädlich nicht nur für das Gehirn, sondern auch für den ganzen Körper als Ganzes.
Drückt den ganzen Körper und andere Giftstoffe, so ist es von Zeit zu Zeit zur Reinigung zu tun
Es ist sehr gut für den Körper! Und das Gehirn "genießen" die Ergebnisse der Reinigung wie auch andere Organe. Am besten ist es, ein Verfahren zur Reinigung für unsere Tage wählen, wenn Sie zu Hause bleiben, weil Ihr Körper beginnt, sich aktiv der überschüssigen loszuwerden. Das heißt, Sie müssen auf die Toilette gehen häufig, so sei bereit dafür.
Zuerst bereiten eine spezielle Lösung:
Eine volle Glas warmes Wasser;
Ein Esslöffel Honig;
Zwei Esslöffel Zitronensaft;
Ein Achtel Teelöffel Cayennepfeffer.
Alle Zutaten zusammen und trinken Sie ein Glas. Wiederholen Sie diesen Vorgang sollte mindestens drei Mal pro Tag vorzugsweise ein bis zwei Wochen in einer Reihe liegen.
Nehmen Sie Vitamin-Ergänzungen
Vitamine sind ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Sie sind wichtig für die Verbesserung des Gedächtnisses. Besonders benötigt B-Vitamine und Vitamin C kann beispielsweise einen Mangel an Vitamin B6 die direkte Ursache für Gedächtnisverlust und empfangen Pyridoxin (eine Form von Vitamin B6), älteren Menschen führt zu einer signifikanten Verbesserung in ihrem Speicher. Diese ältere Menschen, die Vitamin E hat die Leistung der Kurzzeitgedächtnis signifikant erhöht, wie zahlreiche Studien Spezialisten gezeigt.
Essen Sie Nahrungsmittel, um Gedächtnis zu verbessern helfen. Frische Früchte (vor allem Orangen!) Und Gemüse, besonders grünes Blatt (wie Spinat) sehr gut stimulieren das Gehirn.
Hier sind einige gesunde Lebensmittel, die in der Lage, Ihr Gedächtnis zu stärken, sind:
Blaubeeren
Diese saftigen Beeren sind die reichste Quelle von Antioxidantien, die nützlich für das Gehirn ist; und neuere Studien haben gezeigt, Heidelbeeren auch zur Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses.
Möhren
Es enthält Carotin, das greifbare Vorteile für unser Gehirn bringt. Essen sie roh oder gedämpft, aber immer mit dem Zusatz von Butter oder saurer Sahne (für den Körper zu absorbieren Carotin).
Eggs
Sie enthalten Lecithin, das gesunde Gehirnzellen unterhält. Lecithin ist auch in Sonnenblumenöl und Sojaöl enthalten ist; kann es in einer Apotheke in einer Kapsel erworben werden. Experten sagen, dass die Einnahme von Lecithin zu siebzig Gramm pro Tag kann der Speicher deutlich verbessern.
Weizenkeime - eine gute Quelle für Vitamin E, das mit der altersbedingten Gedächtnisverlust helfen kann.
Kräutertees
Salbei, Rosmarin, Oregano, Basilikum - eines dieser Kräuter werden dazu beitragen, der schwachen Speicher loszuwerden. Nehmen Sie einen halben Teelöffel pro Tasse kochendem Wasser. Brew für fünf Minuten, dann trinken. (Diese Kräuter auf das Gehirn in der Regel in einer bemerkenswerten Weise! Die Infusion oder ätherisches Öl dieser Kräuter können mit Olivenöl gemischt werden, und aus der resultierenden Mischung, um den Hals und die Stirn zu massieren. Sie können Heilbad zu machen, die Zugabe von Wasser, fünf Tropfen ätherisches Öl von einem dieser Kräuter .)
Ginseng und Ginkgo biloba sind wirklich magischen Mitteln für unser Gehirn;
Sehr nützlich, fetthaltige Fische Sorten - Lachs, Forelle, Thunfisch, Hering, - weil sie Omega-3-Fettsäuren enthält.
Omega-3-Fettsäuren in Nüssen. Mandeln, wie wir wissen, perfekt restauriert schlechtes Gedächtnis. Bis zur Herausforderung und Walnüssen. Es ist ratsam, diese Nüsse jeden Tag, und sie werden die Schwäche des Gehirns zu widerstehen und wird dazu beitragen, Gedächtnis zu verbessern.
Es gibt ein sehr gutes Rezept, um das Gehirn zu ernähren: Nehmen Sie gleich Walnüsse, Mandeln, getrocknete Cranberries und Rosinen, mischen sie alle und unterstützt statt Naschen. Dies wird nicht nur verbessern Sie Ihr Gedächtnis, sondern auch Ihnen schnell Energie, wenn sie am meisten benötigt Sie.
Trainieren Sie Ihren Körper
Je mehr Sie üben, desto besser sind Ihre Durchblutung. Dies wiederum führt zu einer besseren Versorgung des Gehirns, so dass er Sauerstoff braucht. Und das an sich eine ausgezeichnete Faktor, um Speicher zu verbessern.
Trainieren Sie Ihr Gehirn
Es ist ebenso notwendig wie die Körpertraining. Wir haben bereits gesagt, welche Übungen Sie tun können. Vereinbaren, dass sie Schwierigkeiten nicht gefährden, vielmehr ist Unterhaltung. Und Sie können Rätsel zu kaufen, sie sind auch sehr gut "rasshevelivayut" unser Gehirn - ist eine Art von "Jogging" für die Gehirnzellen. Auswendig lernen Gedichte, Lieder eingängigen Melodien. Die Hauptsache - lassen Sie sich nicht Ihr Gehirn faul, seine Arbeitsbelastung!
Meditieren
Je mehr Sie befürchten, dass möglicherweise starten, um Gedächtnis zu verlieren, desto mehr werden Sie sich begeistern, dass dies bereits geschehen ist. Entspannen Sie sich und denken über andere, angenehme Dinge. Je entspannter Sie sind, desto besser wird Ihr Gehirn funktioniert.
Natürlich verwenden Sie diese einfache und effektive Mittel, um Gedächtnis zu verbessern brauchen nicht eine, sondern alle zusammen. Nach allem, für das Wohl des Gehirns wichtig sind sie alle - und die richtige Ernährung und Gesundheit des Körpers, und zur Ausübung des Gehirns selbst. Also vergessen Sie nicht, um sie in der Anlage zu tun. Und Ihr Gehirn wird Ihnen für dieses schnelle und effiziente Arbeit eines ganzen Lebens zu danken!
