Vier Wochen vor dem New Year - wird Gewicht zu verlieren?

Im Vorgriff auf das Neujahrsfest, und direkt nach es hat Kalorien, aber heute nicht zählen ...

Was würde gut in Form für den Urlaub und Übergewicht während der langwierigen Ferien Januar nicht zu gewinnen, mit den Vorbereitungen für die Saison der Feste im Voraus. Wir bieten Ihnen 6 Programme unter Berücksichtigung wie viele Tage Sie vor den Ferien und bevor sie zur Arbeit verlassen haben, erstellt.

Stornierungen, die bis in das neue Jahr verlassen ...

  • 30 Tage

Oft essen (in Abständen von nicht mehr als 3 Stunden), und nicht eine Menge (Teile von 250 Gramm). In den nächsten vier Wochen vergessen, Fertigprodukte wie Fast Food, Konserven, Gebäck - alles, was Sie essen, bereiten Sie sich. Trinken Sie viel warmem Wasser und Tee (30 ml pro Tag pro 1 kg Körpergewicht).
Beispielmenü: zum ersten Frühstücksflocken, die zweite Scheibe Käse und ein Apfel zum Mittagessen dickere Suppe und Salat, Hauptgericht, verlassen am Nachmittag, Abendessen Meeresfrüchte mit Gemüse und eine Scheibe Brot, vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas Kefir.

  • 10 Tagen

Beseitigen Sie aus Ihrer Ernährung Brot, süße Frucht. Zum Frühstück essen, nicht gekocht, sondern leicht verbrüht Haferflocken, vor und nach dem Mittagessen, das aus einer einzigen (!) Besteht, Mahlzeiten Snack-Nüssen und getrockneten Aprikosen, beschränken Sie sich auf das Abendessen Gemüse-Salat, mit Zitronensaft gewürzt.

  • 3 Tage

20. und 30. Dezember Make Entladen Tage: Der erste Tag wird in 10 Portionen 750 g und 750 g Tomaten Gurken verteilt, alternierend sie essen und genießen Sie den zweiten Tag 800 g gekochtes Huhn (Für 8 100 g). 31. Dezember zu den üblichen Ernährung zurückkehren, das wäre nicht hungrig nach Mitternacht.

Wenn Sie durch die Feiertage laufen ...

  • 7 Tagen

Von süßen Sie kann nur leisten, ein Marshmallow oder Süßigkeiten, und entsorgen Sie die Gewürze, Wurst, Gurken und Marinaden, sie schüren den Appetit. Wenn Sie die Schwerkraft von dem, was zu weit mit Ihrem Lieblings-Salat weg fühlen, dann lehnen Sie sich auf einen Tag verdünnt frisch gepresster Grapefruitsaft (1, 5 Liter Saft bis 1, 5 Liter Wasser) - und dann leicht in der Lage, um den Rest des Wochenendes ohne strengen Beschränkungen zu verbringen.

  • 5 Tagen

Das Wichtigste ist, nicht zu viel zu essen; denn, dass jedes Mal setzte er sich an den Tisch Platz, Platz vor einer kleinen Schüssel mit Salat und Greens, und nur der Entleerung, die für die Hauptgerichte. Süße lakomtes unbedingt vor 16:00 Uhr und nach 19:00 Uhr, und alle Sperr Kühlschrank Schloss. Und achten Sie darauf, um die Kohlenhydrate zu zählen: Wenn Sie Pasta-Dinner gegessen, dann Frühstückscerealien, anstatt machen Sie sich ein Omelett aus 2 Eier.

  • 1 Tag

Am Vorabend der Wochenarbeitszeit auf eine strenge Diät zu beginnen ist nicht zu empfehlen, so dass nur essen, Fisch, Käse, Obst, Gemüse, Kräuter (sehen Sie die Diät-Menü in "30 Tage"). Und früh zu Bett gehen.

 Vier Wochen vor dem New Year - wird Gewicht zu verlieren?

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 benutzen Reisdiät

Inhalt:

  • Die Verwendung von Reis für den Körper
  • Eigenschaften Reiskultur
  • Diät auf Reisbasis
  • Reis-Diät für 9 Tage
  • Probenwochenkarte

Es will scheinen, zu jeder mit seinem Outfit und perfekte Formen überraschen. Aber nicht jeder ist in der Lage, mit Wahnsinn in der Turnhalle zu tun oder sitzen auf einem starren Diät. Ich wünsche, dass die Ernährung nicht nur effektiv, sondern enthält auch nützliche Produkte, die nicht schaden Ihrem Körper. In diesem Fall ist der Reis sehr effektive Diät zur Gewichtsreduktion.

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Die Verwendung von Reis für den Körper

Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, um Reis-Diäten halten, sie ihnen die sichersten und bringen Ergebnisse berücksichtigen. Reis, natürlich sehr nützlich für den menschlichen Verzehr.   Es enthält eine Vielzahl von Nährstoffen durch den menschlichen Körper erforderlich ist. Zuallererst Reiskörner an B-Vitaminen reich: B1, B2, B3 und B6. Vitamin B1 oder Thiamin, spielt eine wichtige Rolle in der Lipid- und Kohlenhydratstoffwechsel. Es unterstützt den stabilen Betrieb des Herzmuskels, des Nervensystems.

Ein Mangel an Vitamin B1 führt zu schrecklichen Folgen, ist eine Verletzung des Nervensystems wird durch eine Krankheit, die als Beriberi bekannt gebildet. Es ist eine Schwäche, Muskelatrophie einigen, kann es Lähmungen, deutlich reduziert Intelligenz, verärgert den Magen-Darm-und Herz. Die folgende Vitamin B-Gruppe - ist Riboflavin oder B2. Es ist Teil der wichtige Enzymsysteme des menschlichen Körpers, so dass der Mangel an sie von allen organami.Eto und Stomatitis, Schilddrüsenfehlfunktion, Konjunktivitis und Keratitis Filz unterschiedlich.

Vitamin B3, die noch genannt wird, Niacin, ist nicht weniger wichtig in dieser Gruppe. Besonders stark ihre Auswirkungen auf die Haut, Haare und Nägel Filz, wichtig ist, ihren Einfluss auf oxidativen Prozessen im Körper. Nicotinsäure senkt das Niveau des Cholesterins im Blut und schützt so die Blutgefäße von atherosklerotischen Läsionen. Mit seinem Mangel entsteht, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, gereizter Zustand der Migräne in schweren Fällen kann Risse auf der Haut, vor allem in den Füßen und Händen, ein brennendes Gefühl in den Gliedmaßen, Haut-Peeling verursachen.

Die letzten B-Vitamine in Reis enthalten ist, B6 oder Pyridoxin. Vitamin ist an der Bildung von roten Blutzellen, dem Protein und Fettstoffwechsels, reduziert Cholesterin. Sehr wichtig ist die Gesamtfunktion dieser Vitamine: sie in den Fettstoffwechsel beteiligt sind, das heißt dem Körper hilft, schnell Fett zu Nahrungsmittelbestandteile zerfallen in kleinere Verbindungen.

Die meisten der das Gewicht des Reis machen Kohlenhydrate, die perfekt vom Körper aufgenommen werden und sie mit der notwendigen Energie für das Leben. Viele Mineralien in dieser kleinen Korn von Eisen, Kobalt, Magnesium, Calcium enthalten. Sicherlich, Magnesium und Eisen, die eine Vielzahl von Prozessen in dem Körperteil der meisten Enzyme kontrollieren und sind.

 Option, wenn Lebensmittel Reis Ernährung
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Eigenschaften Reiskultur

Eine der einzigartigen Eigenschaften von Reis, für die sie zu schätzen wissen und Diätassistenten, yavlyutsya saugfähige Qualität von Kulturpflanzen. Abbildung zieht die Giftstoffe und andere unangenehme und gesundheitsschädliche Stoffe, hilft ihnen, aus dem Körper durch den Darm zurücktreten. Sie wirkt wie ein Schwamm, der in der Lage, auf der Oberfläche wesentlich zu behalten ist. Mit diesem Sorbens ausgeschieden unnötige Salz, überschüssige Flüssigkeit und Abfallprodukte. So viele Diät und aktiviert die Ernten.

Neben Kalorien in Reis ist sehr klein, so dick, wenn unrealistische verwendet wird, ist beispielsweise die Chinesen und Japaner, die immer Harmonie haben, und in der Ernährung von mehr als 60% davon Abb. Natürlich, jeder versteht, dass je mehr gründlich gereinigt Reiskorn, desto weniger Nährstoffe, die er behält. Also, Reis, in Säcken verkauft für die schnelle Küche für die Ernährung nicht geeignet ist.

Es ist sehr populär geworden braun brauner Reis, die aktiv zu essen ist eine gesunde Ernährung und Unterstützer, die Gewicht verlieren. Brauner Reis ist kaum einer Verarbeitung unterzogen, so daß alle der Schale abgelegt. Es ist in diesem Teil der Getreideernte und die maximale Menge an Nährstoffen. Die Schale ist eine Quelle für Ballaststoffe, es ist absolut nicht-kalorische, so regt die Darm, beseitigt Abfälle, giftige und gesundheitsschädliche Stoffe aus dem Körper, normale und stabilen Betrieb der Darmflora.

Faser wird vom Körper nicht gespalten, es ist sehr harte Substanz, aber es ist sicher, gegessen zu werden. Dass es wird empfohlen, die Ernährung von Patienten und Schlankheits Menschen Dysbiose ergänzen. Brauner Reis ist ein idealer Lieferant von Ballaststoffen. Und mit der Schale, haltbar und einer großen Konzentration an B-Vitaminen und Magnesium und anderen Mineralien. Brown Reis gekocht mehr weiß, hat eine ungewöhnliche nussigen Geschmack und nicht während des Kochens zusammenkleben.

 Diät auf Reis Getreide
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Diät auf Reisbasis

Reis ist ein Teil von vielen der beliebtesten Diäten, Fasten Tage dort allein auf der Grundlage von Getreide, und es gibt nur ein paar Tage der Reis in einem großen Komplex Ernährung.

Die einfachste Reisdiät dauert nur 3-4 Tage. Zur gleichen Zeit jeden Morgen, benötigen Sie, um das Wasser in 2-3 Esslöffel Reis kochen und essen sie auf leeren Magen, ohne Butter und Salz, unten mit sauberem Wasser gewaschen. Vor dem Mittagessen, können Sie nicht noch etwas essen können während dieser Zeit Reis beginnen, den Körper zu reinigen, nehmen die Schadstoffe.

Nach dem Mittagessen sollte eine volle Mahlzeit, in denen Sie, was Sie wollen essen, mit Ausnahme von Fastfood, Chips und andere Junk-Food zu sein. Das Ideal wäre, wenn Abendessen inklusive Suppe, Hauptgericht mit Beilage und ein Getränk. Während des Tages können Sie in der Regel nicht später als 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen essen, das letzte Mal. Bitte fügen Sie den Reis-Diät kann eine Tasse Joghurt, betrunken in der Nacht. Solch eine Diät wirksam sein wird, wenn es keinen Zweck, eine große Anzahl von kg zu verlieren und wollen, Gewicht zu verlieren ein wenig und reinigen den Körper.
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Reis-Diät für 9 Tage

Für eine größere Gewichtsverlust gelten als die besten Langzeitreisdiät. Ein Beispiel ist die 9-Tage-Diät. Zunächst zu diesem Zeitpunkt sollte der Ernährung Mehlprodukte, wie zum Beispiel Weißbrot, Brötchen ausgeschlossen. Süße, scharfe Speisen und Mayonnaise ist ebenfalls ausgeschlossen. Keinen Alkohol, fettes Fleisch, Getreide und Zucker wird nicht gut tun, so dass auch sie fehlen in der Ernährung. Der Schwerpunkt muss auf einer Vielzahl von frischem Obst und Gemüse aus dem ein Salat mit Olivenöl und Zitronensaft, eine Vielzahl von Gemüseeintopf zubereiten platziert werden. Ideal geeignet für diesen Zweck, Tomaten, Zucchini, Paprika in verschiedenen Farben, Blumenkohl und Broccoli geeignet. Mahlzeiten zum Zeitpunkt einer solchen Diät ist 4 Mahlzeiten am Tag. Die ersten 3 Tage kann nur essen gekochten Reis. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 19.00 Uhr sein.

Am besten ist es, um den Reis in Wasser in den Abend einweichen und kochen ohne Salz. Die nächsten 3 Tage werden Huhn, ein Tag können Sie ca. 1 kg Huhn gekocht verzehren. Die letzten 3 Tage - Gemüse, hier ist es, die nützlich sein wird und Gemüse verwendet, um Gericht und Salat vorzubereiten. Ihr Gesamtgewicht pro Tag sollte 0, 9 kg pro Tag nicht überschreiten. Diese monodiet ziemlich hart, aber effektiv, nachdem das Gewicht verloren und zu einem geeigneten Niveau gehalten wird.

Während dieser Diät können Sie beschränken Sie sich nicht in der Flüssigkeit, können Sie Wasser, grüner Tee in beliebiger Menge zu verwenden. Wenn der Hunger kommt, ist es zulässig, eine Mahlzeit mit frischem Apfel haben. Nach dem Ende der 9 Tage, ist es am besten, auch weiterhin mindestens 4 Mal pro Tag in kleinen Portionen nicht später als 19.00 Uhr zu essen, die letzte Mahlzeit. In diesem Fall wird das verlorene Gewicht garantiert nicht wiederkommen.

 Nützliche purgation in den Reis-Diät
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Probenwochenkarte

Eine weitere Ausführungsform einer Diät auf Reisbasis in der Woche. Es ist vielfältiger und nicht so streng. Am Tag der nur 3 Mahlzeiten: Frühstück, verpflichtend vorgeschrieben ist mittags und abends nicht zu spät.

Am ersten Tag beim Frühstück können Sie essen ein Apfel ist mittelgroß, 60 g gekochter Reis, ohne Einschränkung, grün oder Kräutertees, natürlich ohne Zucker. Zum Mittagessen erwartet Schlankheits Gemüsebrühe, Salat aus frischem Gemüse ein Gesamtgewicht von 150 g, und wieder gekochtem Reis. Für eine Änderung des Geschmacks in der Abbildung sein kann, den Zitronensaft, Olivenöl und frischen Kräutern hinzuzufügen. Gemüsesuppe kann von allem gemacht werden, außer Kartoffeln. Zum Abendessen gibt es eine Brühe mit Gemüse und Reis mit dem Zusatz von Zucchini und Karotten.

Am zweiten Tag zum Frühstück sollte Zitrusfrüchte, wie Orangen zu essen, und den Reis mit dem Zusatz von fettarme saure Sahne. Das Mittagessen ist ähnlich dem ersten Tag: Gemüsebrühe, gekochtes Gemüse und Reis. Dinner gleiche wie das Mittagessen.

Der dritte Tag vielfältiger. Zum Frühstück, Birne und gekochtem Reis. Das Mittagessen ist Suppe, Gemüse, Reis und gekochte Pilze werden hinzugefügt, die Gesamtmasse der Schale sollte 150 g frische Gurken nicht komplette Mahlzeit übersteigen. Für das Abendessen, eine Lieblingssuppe und Reis mit Brokkoli oder Blumenkohl.

Der vierte Tag beginnt mit einem Frühstück, bei dem es möglich ist, Salat von frischen Früchten und Reis mit Milch zu verwenden. Das Mittagessen besteht aus einer Gemüsebrühe, Salat von Radieschen und Greens sowie der obligatorischen Reis und Karotten. Zum Abendessen, Suppe und einer Handvoll Sonnenblumenkerne.

Fünfter Tag beginnt mit Reis, die Rosinen und Mandeln hinzu. Das Mittagessen ist bereits bekannt: Suppe, Reis und einem Salat aus frischem Gemüse, die je nach Geschmack ausgewählt. Wir hatten das Abendessen an diesem Tag Brühe, Reis mit gedämpftem Brokkoli oder Spinat Blätter, mit dem Zusatz von einer kleinen Menge von Walnüssen.

Der sechste Tag der Ernährung diversifiziert das bereits vertraut. Frühstück beginnt mit Reis, Feigen, 2 Stück, 4 Walnüsse, Birnen und Terminen. Das Mittagessen besteht aus Suppe Gemüse, Reis mit gedünstetem Gemüse und das Hinzufügen von frischen Kräutern. Das Abendessen ist nicht weniger lecker: Brühe, Reis mit fettarmer saurer Sahne oder Creme, 1 großer Apfel.

Und jetzt kommt der letzte Tag der Diät - der siebte. Das Frühstück ist wirklich ein Feiertag: gekochter Reis mit Apfel, Birne und Naturjoghurt. Für das Mittagessen setzt Suppe, Reis mit Tomaten und gekochten Bohnen, ergänzt durch alle Salat. Abendessen ist traditionell enthält eine Gemüsebrühe, Reis mit Oliven und Zucchini, die kochen oder kochen im Wasserbad kann. Während dieser einwöchige Diät zu verlieren tatsächlich zwischen 7 und 10 kg Gewicht. Wenn in der Zukunft, nicht zu viel essen, essen mehr Gemüse, frisches Obst und Reis, das Ergebnis der langen Locken. Während der Diät kann Verstopfung, die Abführmittel, wie Duphalac entfernt werden. Es muss über die reichlich trinken daran erinnert werden, und wenn Sie unwiderstehlich süßen möchten, können Sie einen Löffel Honig in Kräutertee hinzuzufügen.

Reis-Diät wirklich effektiv. Es wird helfen, zusätzliche Kilogramm loszuwerden, während das Abnehmen Gesundheit wird nicht leiden, im Gegenteil, aus den Körper Giftstoffe und Gifte, die ihn von voll funktions verhindert ausgegeben werden.

 Erstaunlichen Eigenschaften von Reis-Diät




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