Seit vielen Jahrhunderten Frauen in dem Bemühen, noch schöner und jünger verwendet die Rezepte der traditionellen Medizin. Und in der heutigen Welt, viele Beauty statt teurer Sanitär bevorzugen Gesicht, um Kräuter zu verwenden. Nun, das ist verständlich: Folk-Rezepte für Hautpflege umfassen eine Vielzahl von Kräutern mit ihrer ausgeprägten positiven Eigenschaften.
Natur niemand beraubt. Es gibt uns die Kräuter, die für trockene oder fettige Haut Pflege zu helfen, haben antiseptische, Glätten, anregend, beruhigend, nährend (und so weiter, und so weiter) Wirkung. Es hilft, mit Hilfe von Kräutern, um mit den Problemen der fettige Haut umzugehen, um die rasche Alterung der trockenen Haut unterbrechen und verlängern die natürliche Schönheit und die Jugend der normalen und störungsfreie Haut. Übrigens, Gras, oder besser gesagt, deren Extrakte und Extrakte sind weit verbreitet in der Kosmetikindustrie verwendet. Sie werden für die Herstellung einer breiten Palette von Pflegemittel verwendet, angefangen von traditionellen Cremes und Seren Finishing newfangled.
Wo Gras für das Gesicht zu bekommen?
Sie können natürlich dringend organisieren Truppen in überfluteten Wiesen und blühenden Rausch auf der Suche nach Heilpflanzen im Wald unpassierbar Dschungel. Sie können bei Ihrem lokalen Botaniker, aber nur, wenn es absolut sicher, dass Ihre Kräuter sind nicht entlang der nahe gelegenen Autobahn und am Stadtrand von einem nahe gelegenen Chemiewerk gesammelt. Aber es gibt einen Weg, einfacher: kaufen fertige Naturkosmetik Kräuter oder nützlich.
By the way, ist die wachsende Beliebtheit von Naturkosmetik und Heilkräuter nicht nur auf ihre nützlichen Eigenschaften. Heute können diese magischen Mitteln im Fachhandel oder Apotheken erworben werden. Lotionen, Masken, Cremes, Gele, Tonika, Tinkturen, Präparate, Salben, Tees: Und interessanterweise, der Markt kann sich Gesicht Gras und verschiedene Tools auf ihrer Grundlage gemacht zu finden.
Angesichts unserer nicht sehr günstig Umfeld ist Versandhandel von Heilkräutern oft die einzige Option zu kaufen wirklich selten und wirklich nützlichen Arten von Kräutern. Und Kräutern in einer wirklich umweltfreundlichen Bereichen gesammelt. Und wenn wie Kosmetika oder Kräuter für Sie notwendig sind nicht nur wenige Gehminuten verkauft, ist es wahrscheinlich sollte wirklich die Vorteile des Internets zu nehmen - Geschäfte. Für mehr Sicherheit, ist es jedoch notwendig, einen tadellosen Ruf des Verkäufers zu gewährleisten.
Allerdings wissen wir nicht empfehlen Ihnen, sofort eilen, um für potenzielle Retter der Jugend und Schönheit Ihrer Haut zu suchen. Vielleicht gibt es eine Möglichkeit, diese physische Opfer zu vermeiden (immerhin Naturkosmetik - nicht billig). Immerhin gelang es unseren Vorfahren, ohne Kosmetik-Industrie zu tun. Aber in jedem Fall, die Entscheidung, um Kräuter oder Kräuter-Kosmetik für mich zu kaufen, müssen Sie herausfinden, welche Art von der Haut (trocken, fettig, normal oder gemischt). Und wenn du lange herausgefunden haben, sollten Sie sich zu machen mit, was genau Kräuter sind nützlich für die Haut.
Welche Kräuter für die Haut, die Sie wählen?
Hier, zum Glück ist alles stabil. Wie das Gras vor hatten bestimmte vorteilhafte Eigenschaften für Tausende von Jahren, und heute weiterhin ihre heilenden Praxis. Deshalb, wenn für trockene Haut, unsere Großmütter taten Abkochungen von Kräutern, und für den Fett - des anderen. Hin und wieder werden wir ihre Erfahrung zu folgen.
"Top 10" der Kräuter für trockene Haut:
Löwenzahn,
Minze,
Pfingstrose Blütenblätter,
Rosenblüten,
Petersilie,
Kamille,
Johanniskraut,
Mutter-und-Stiefmutter,
Ackerschachtelhalm,
Lindenblüten.
Alle diese Pflanzen sind in der Lage, zu befeuchten, glatt und zu nähren. Dies ist besonders für trockene Haut wichtig.
"Top 10" der Kräuter für fettige Haut:
Salbei
silver sagebrush,
Serie,
Eichenrinde,
Brennnessel,
Schöllkraut,
Cranberry-Blatt,
Erdbeerblatt,
Ringelblume,
Fingerkraut (Rhizom).
Diese Kräuter sind nützlich, vor allem diejenigen, die in der Lage, die Poren verengen, verlangsamen die Talgdrüsen und reduziert die Entzündung sind.
Wie Sie wissen, für den gemischten (kombiniert) der Haut sollten kombiniert werden, und die Zusammensetzung der Kräuter. Eine normale Haut leider Erwachsenen fast nie vorkommen. Dies, ach, ist das Privileg der Kindheit. Deshalb kaufen Naturkosmetik und Kräutertees im Einklang mit, welche Art von Haut. Denn was gut für fettige Haut, trockene Schaden. Umgekehrt. Und selbstverständlich, nur konzentrieren sich nicht auf fertige Fahrzeuge. Erstens ist es nicht notwendig, Sie geeignet sind, die Haut-Tools zu finden, und andererseits persönlich vorbereitete Kräuter Masken und Lotionen besitzen (glauben Sie mir!) Nicht weniger als heilsame Wirkung.
Wie man eine Gesichtsmaske zu machen?
Fast alle Frauen haben ihre Lieblings-Heilkunde für das Gesicht, die leicht und schnell zu produzieren ein wirksames Mittel in der Heimat können. Angezeigt werden die Folk-Rezepte für das Gesicht, in dem es eine große Maske für alle Gelegenheiten kochen. Hier sind einige von ihnen:
Maske Gesicht vor Sonnenbrand. In einem Mixer chop Kamille, mit Joghurt und rohem Eigelb vermischt. Die Mischung wurde auf das Gesicht für 20 Minuten gestellt, dann mit Wasser abspülen.
Reinigungsmaske, strafft die Poren. Grind der Sauerampfer und Schafgarbe, mit Haferflocken gemischt. Auf die gereinigte Gesicht für 15 Minuten. Mit Wasser abspülen.
Revitalmaske. Verwenden Sie die folgenden Kräuter für das Gesicht (5 g): Brennnesselblätter, schwarze Johannisbeere Blätter, Aloe Baum, Gras Hypericum perforatum, Eberesche Früchte. Reiben Sie das Fruchtfleisch mit einem Esslöffel der Sammlung, mit ein wenig kochendem Wasser, Aloe Vera, ein Ei, 5 g Honig. Die Mischung wurde auf Gesicht für 20 Minuten gestellt, dann mit kaltem Wasser abspülen.
Entfetten Maske. Nehmen Sie zwei Teelöffel gehackte frische Kamillenblüten, fügen Sie vier Teelöffel Haferflocken, ein wenig Wasser zugeben und umrühren. Maske setzen auf Gesicht. Waschen Sie sich nach 20 Minuten. Sehr nützlich für Entzündungen neigende fettige Haut.
Entzündungshemmende Maske. Zwanzig Minuten, um auf eine Gesichtsmaske aus frischen Blätter, Blumen, Kräuter Johanniskraut, Kamille, Ringelblume, Aloe in einem Mixer zubereitet setzen.
Goldene Maske. Es ist aus tolkachika (Schachtelhalm) gefertigt. Um die Maske Creme, auf der Grundlage der Butter verwenden. Bei 30 Gramm Öl genommen zwei Esslöffel gehackte Kräuter tolkachika. Das Gras wird mit Öl gemengt, Überhitzung in den Ofen für etwa zwanzig Minuten. Bereit-Creme im Kühlschrank lagern nicht länger als fünf Tage.
Im Allgemeinen nützliche Kräuter für das Gesicht - ein einzigartiges Geschenk von Mutter Natur für unsere trockene oder fettige Haut. Kräuter (sowie Wurzeln, Früchte, Blätter, Rinde) eine wahrhaft magische Eigenschaften. Zum Beispiel über Schachtelhalm kann im Boden akkumulieren Gold und seine Asche enthält das Edelmetall noch mehr als die gleiche Menge an Golderzen. Ist es nicht ein Wunder? Und wir berüchtigten Goldfäden in die Haut implantiert, wenn es eine magische Ackerschachtelhalm? Es ist nur notwendig, um der Lage sein, zu nehmen, was sie dir geben. Und, wohlgemerkt, fast kostenlos!
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Inhalt:
Die besten Übungen für das Gesäß
Da die Beeren, aber Pilze haben, um mit dem Kopf gehen
Abgerundete weiblichen Esel, glatt, geschmeidig, schöne form- hier eine kurze Beschreibung der Traum von Millionen von Frauen. Wie viel Aufwand ist, die Mädchen getroffen, um diese Art zu verbessern oder perfektionieren bestehenden Form! Das ist verständlich: zuerst, das ist wirklich schön.
Und zweitens, Männer eher zu bewundern den Besitzer des Pop in der Lage, mit J. Lo konkurrieren. Das Geheimnis der Firma Gesäß nicht hinter sieben Siegeln verborgen. Wie die meisten brillante Dinge, ist es einfach. Körperliche Aktivität hilft immer, um den Körper in guter Form zu halten. Wenn Sie alle seine Anstrengungen auf die Verbesserung seiner Satz lenken wollen, tun Sie spezielle Übungen Gesäß straffen.
Die besten Übungen für das Gesäß
Übungen für die Ausbildung und das Aufblasen schönen Gesäß gibt es viele; wir entschieden uns für die effektivste und am interessantesten von ihnen.
Klassiker aller Zeiten
Hockend - das ist eine mächtige Waffe im Kampf für den Erwerb der Gesäß ausgezeichneter Form. Wenn du tust, Kniebeugen - baumelt leider fürchte Sie nicht Priester. Diese Übung kann in der Turnhalle durchgeführt werden, unter Verwendung einer Gewichtung, und zu Hause. Da das Haus, im Gegensatz zu der Turnhalle ist nicht möglich, schrittweise Erhöhung der Gewichtung für die Progression wird, um die Last auf eine andere Weise zu erhöhen. Beispielsweise können anstelle von dreißig Mal, fünfzig sit. Oder Kniebeugen mit einem Sprung bis zur gleichen Zeit. Aber dazu später mehr. In der Zwischenzeit wollen wir lernen, wie man Kniebeugen richtig durchführen, um Verletzungen zu vermeiden. Es ist ziemlich schwierig, in Bezug auf Technologie-Übung. Aber der Effekt wird alle Ihre Erwartungen übertreffen.
Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander oder etwas breiter, Socken parallel oder leicht nach außen. Der Schwerpunkt sollte auf der ganzen Ebene des Fußes ist. Die Füße müssen nicht vollständig glätten - lassen Sie Ihre Knie sind leicht gebeugt. Der Rücken ist gerade, die Taille befestigt ist, drücken Sie angespannt. Beginnen Sie in die Hocke. Stellen Sie sich vor, dass Sie hinter der Bank unterhalb der Höhe der Knie stehen werden - und Ihre Aufgabe ist es, darauf zu sitzen. Wichtig: Sie gehen nach unten, so dass die Oberschenkel parallel zum Boden, mit dem Knie in jedem Fall sollte nicht über den Rand des Fußes erstrecken. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie Ihre Hände vor sich zu halten, um über den Kopf strecken oder zur Seite legen. Gestillten brauchen ein wenig nach vorne, aber die Bewegung ist nicht die Oberseite des Körpers, und nach und nach, über eine Umlenkrolle im Hüftgelenk.
Wenn Sie im Raum sind, dann haben Sie mehrere Möglichkeiten, um Kniebeugen mit Gewichtung zu tun. Sie können Übung zu tun, mit einer Langhantel oder Kurzhanteln. Seien Sie sicher, fragen Sie Ihren Lehrer überprüfen Sie Ihre Raumtechnik dieser Übung. Das Gewicht nicht zu erhöhen, wie Sie nicht machen Sie sicher, dass die Kniebeuge mit perfekter Technik setzen.
Die nächste Art von Kniebeugen - Lagen. Es wird durch eine Anweisung von der Position der Beine und des Rückens ist. Die Beine sollten an den bestmöglichen setzen für Sie auseinander Breite sein. Feet aufzulösen Socken aus. Wir müssen uns hinsetzen, um mit dem Boden parallel, so dass Sie sicher, dass Sie Ihre Knie und Füße wurden in der gleichen Richtung. In keinem Fall lassen Sie sich nicht Ihre Knie nach innen konvergieren. Sie sollten immer Ihren Rücken ganz gerade halten. In dieser Ausführungsform involviert nur die Übungen, Unterkörper.
Die dritte Art von Kniebeugen - Sumo. Was ist es, anders als die anderen beiden? Erstens ist die Aussage der Beine. Sie ist breiter als bei der ersten Ausführungsform, und schmaler als in der zweiten Ausführungsform. Der Fuß wird mit einer großen Wende außen als in der klassischen Art und Weise der Ausführung gelegt, aber nicht so viel wie im Inneren, wenn die Lagen eingeschaltet. Wenn Sie Kniebeugen-Sumo zu tun, Sie niedriger als in den ersten beiden Varianten sitzen kann. Die Rückseite ist noch festgelegt ist, sollte es keine Ablenkung sein. Oberkörper und beugte sich vor, wie bei den klassischen Sit-ups.
Wenn Sie Sit-ups in einem Fitnessstudio, dann in Abhängigkeit von den Ihnen zugewiesenen Aufgaben, die Sie benötigen, um mindestens drei Sätze von einer Art von Übung zu machen, und mindestens zehn bis fünfzehn mal im Ansatz. Da das Haus hat nur selten die Gelegenheit, Gewichte mit einer signifikanten Gewichts verwenden, die Anzahl der Sätze und Wiederholungen sollten erhöht werden. Zum Beispiel kann man mit den gleichen drei Ansätze zu starten, aber mindestens dreißigmal sitzen. Im Laufe der Zeit die Zahl der Gruppen von fünf oder sechs, und der Wiederholungen - bis zu vierzig oder fünfzig.
Dies ist ein Angriff!
Ausfallschritte - die zweite wichtige Übung, die einen positiven Effekt auf das Aussehen Ihrer "Brötchen" hat. Ihre Bedeutung ist wie folgt: Squat "versucht," erhöhen die Masse der in den Arsch, und geben ihnen nur Angriffe appetitlich Form, hob all diesen Reichtum. VERSIONEN diese magische Übung zu wenig. Dies ist ein weiterer entscheidender Vorteil einer solchen Übung für die schönen Gesäß: Der Körper hat keine Zeit, sich anzupassen und ständig auf Änderungen in der körperlichen Aktivität.
Ausfallschritt nach vorne mit einem Bein
Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Die Füße sind parallel oder leicht verdünnt. Machen Sie einen Schritt nach vorn. Beine sind gerade. Beginnen, das hintere Bein beugen, so dass das Knie den Boden berühren. Sehen Sie den vorderen Fuß: Die Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein, mit Knie sollte nicht für die Sockenfüße zu sprechen. Rise up wird durch die Kraft der Beine nach hinten durchgeführt. Der Körper muss dauerhaft behoben werden. Sie kippen Sie es nicht nach vorn oder hinten oder von Seite zu Seite. Die Lende sollte aufgenommen werden, drücken Sie angespannt. Machen Sie mindestens fünfzehn Wiederholungen auf jedem Bein.
Ausfallschritte abwechselnd vorwärts und rückwärts
Die Füße sind schulterbreit auseinander gesetzt. Ausfallschritte, wie in der ersten Ausführungsform beschrieben, aber die Schenkel wieder in ihre ursprüngliche Position. Daher ist es wünschenswert, um die Schenkel abwechseln. Wenn Sie Ausfallschritte nach vorn tun, dann können Sie beginnen, sich vorwärts zu bewegen, die Simulation der zu Fuß - aber es ist besser geeignet, um die Turnhalle, wo es Platz für vyshagivany. Alle anderen Leistungskriterien ähnlich sind - die Position der Rücken, die Knie, die Füße identisch. Hände in beiden Fällen, um entlang des Körpers gerichtet halten. Um die Übung erschweren kann die Tatsache, dass seine Hände über den Kopf gehoben oder heben Sie die Brust sein. Natürlich, für die Hinterteile nicht von Bedeutung, sondern auch für die Schönheit der Hände ist ein klarer Vorteil.
Gesäßbrücke
Die erste Option ist dies zu tun: auf dem Rücken liegen, fest drücken sie auf den Boden. Die Beine Biegung in die Knie und legte schulterbreit auseinander oder etwas breiter, Zehen leicht. Heels legte nahe genug, um das Gesäß. Dann beginnt die Bewegung des Beckens up, das Gefühl der Belastung des Gesäßes. Drücken Sie zu stressig. Die zweite Version dieses wunderbare Übung durchgeführt mit der Bank. Darin werden Sie auf den oberen Rücken zu gehen, um Klingen und höher.
Füße in dieser Variante ist es wünschenswert, mehr als schulterbreit auseinander und die Zehen zu setzen stärker zu züchten, zu. Holen Sie sich auf den Boden, und starten Sie den Aufstieg auf das Becken, bis Sie die Position des Körpers parallel mit dem Boden zu erreichen. Im Fitnessstudio können Sie die Belastung des Beckens oder eine andere Art der Hantelscheibe Material ruhen zu erhöhen. Haben mindestens fünfundzwanzig Liften das Becken auf.
Pop wie ein Ball, wenn Sie den Ball für die Priester zu verwenden
Um die unteren neunzig in der nächsten Übung trainieren, müssen wir einen fitball verwenden. Legen Sie sich auf den Bauch. Hände müssen gut um seine Position zu fixieren. Sie können auf der gleichen Linie mit dem Oberkörper drehen, um einen anzuheben und dann das andere Bein. Es kann sowohl in der gleichen Zeit. Der Trick und das Salz wird: das Erreichen der Spitze, nicht beeilen, um das Bein nach unten sinken. Halten Sie es für zwei oder drei Sekunden in den Zustand von Stress, und dann tauchen. Um diese Art von Übung sollte nicht weniger als dreißig Mal pro Bein sein. Schrittweise Erhöhung der Last, gibt es keine Begrenzung für die Anzahl von Wiederholungen.
Zashagivanie
Jeder weiß, dass Treppensteigen können die Darstellung der Gesäß zu verbessern. Also entweder wir beginnen immer und überall mit dem Aufzug zu ignorieren oder nehmen Sie eine stabile Bank und beginnen zashagivat es. Berechnen Sie die Höhe der Geräte, können Sie: Schritt auf sie. Die Oberschenkel sollten parallel zum Boden oder über dem Becken sein. So ist das? Ausgezeichnet - dann gehen Sie vor. Chagall. Nicht weniger als das Fünfzehnfache an jedem Bein.
Wir stehen auf allen Vieren
Dies ist die Ausgangsposition der nächsten Übung, die Formung und Straffung der Gesäß. Sobald Sie es akzeptieren, heben ein Bein. Schulter, Rücken, Hüfte - Ihr Körper soll eine gerade Linie sein. Das Knie beugen bei 90 ° C Heel suchen up Sockenfüße nach unten zeigt. Beginnen Sie die Bewegung des Beckens, richten Sie die Ferse auf, fühlen gleichzeitig noch angespannten Muskeln des Gesäßes. Wenn das Rückspiel in seine ursprüngliche Position, stellen Sie sicher, dass die neu gebildete einer geraden Linie von der Schulter bis zur Hüfte. Den Oberschenkel senken nicht zu niedrig ist. Machen Sie jedes Bein mindestens zwanzig Wiederholungen.
Darstellende jede Übung, überwacht die richtige Atmung: in jedem Fall, ihn nicht halten, versuchen Sie, halten sie glatt und rhythmisch. Ausatmen ist vom Aufwand erforderlich, um sie zu speichern. Ordnungsgemäß übergeben Atem erleichtert körperlich anspruchsvollen Übungen, spart Strom praktiziert. Vergessen Sie nicht, intensiver Belastung, die durch Schwitzen begleitet wird, trinken Wasser in kleinen Schlucken. Vermeiden Sie Dehydrierung - es Ihre Produktivität und Ihr Ziel reduziert - um alles in vollen Zügen in der Ausbildung zu geben. Nachdem die Hinterteile dies erfordern wie kein anderer Teil des Körpers.
Da die Beeren, aber Pilze haben, um mit dem Kopf gehen
Alle diese Übungen werden unter bestimmten Voraussetzungen wirksam. Zuallererst ist die Regelmäßigkeit der Ausbildung. Wenn Sie auf eigene Faust oder mit einem Instruktor in der Turnhalle sind, tun drei Trainingseinheiten pro Woche. Wenn Sie üben zu Hause Lektion, nicht weniger als drei bis fünf. Beschäftigung sollte vor dem Training und der Zielgeraden begleitet werden. Dies wird Verletzungen zu vermeiden und helfen Muskeln schneller erholen, nachdem die Last. Zweitens, denken Sie daran, dass die Arten von Lasten kann gewechselt werden. Zum Beispiel, Reiten, Radfahren, intensiv tanzen und Eiskunstlauf auch helfen, die Muskeln der Beine und Gesäß zu stärken.
Vernachlässigen Sie nicht und Schönheitsbehandlungen. Um perfekte Glätte den Papst zu erreichen, ist es notwendig, regelmäßige skrabiruyuschie-Behandlungen, Masken und sogar Massagen machen. Darüber hinaus versteht es sich, dass, egal wie Sie versuchen, und kein Schweiß im Training, aber wenn Sie Brötchen und Schokolade essen, trinken Limo, dann ein Priester normale Größe haben, zu vergessen. Also denken Sie nicht nur, welche Übungen zu tun, sondern auch über die Qualität Ihrer Lebensmittel.
Durchführung aller unserer Empfehlungen, mit all den Trainingsübungen und richtig verteilen die Last, werden Sie sicherlich erreichen die erstaunlichsten Ergebnisse. Bewundernde Blicke der Männer Verfügung gestellt wird garantiert.
Es ist möglich, dass Sie in der Lage, sich selbst J. Lo zu arrangieren. Die Hauptsache ist nicht zu verzögern und beginnen Klassen jetzt. Wir wünschen Ihnen so bald wie möglich, um seine Ziele zu erreichen, und genießen Sie seinen Erfolg, die eine herrliche Gesäß ist.
