Wie Fett von den Innenseiten der Oberschenkel zu entfernen

Inhalt:

  • Die richtige Ernährung - der Schlüssel zum Erfolg
  • Sport hilft, mit jedem Problem fertig zu werden
  • Moderne Damen und HLS
  • Die Idealfigur: alle an Ihren Fingerspitzen

Frauen stark in der Hüfte erholt, ist es schwierig, von Fettdepots in diesem Teil des Körpers zu befreien. So bestimmt die Natur, dass alle Kalorien, lassen Sie es sofort da. Zur gleichen Zeit, egal wie Sie versuchen, das Problem allein durch Diäten scheitern schnell überwunden.

Um noch ein wenig weiter zu verlieren und fit zu bleiben, müssen die Mädchen drei Grundregeln zu folgen. Die erste - weniger essen Junk-Food. Zweitens - systematisch betreiben Sport. Die dritte -, um einen gesunden und aktiven Lebensstil zu führen. Vergessen Sie auch nicht, um auf seinen Körper zu nehmen.

 Wie Fett von den Innenseiten der Oberschenkel rechts entfernen

Die richtige Ernährung - der Schlüssel zum Erfolg

Heute gibt es so viele verschiedene Diäten und Gewichtsverlust Rezepte, die auch die Damen geblendet. Salzfrei, Buchweizen, Reis, Obst, Kefir - alle haben starke Einschränkungen und sind an der Ablehnung der viele nützliche Produkte. Als Ergebnis sie Gewicht zu verlieren, nicht nur, sondern bekommt auch eine ganze Reihe von Krankheiten. Gastritis, Geschwüre, Durchfall, Darmprobleme, Nieren, Bulimie - es ist nur eine kleine Liste von dem, was erwartet hungrig Schönheiten.

Deshalb, wenn Sie Fett von der Innenseite der Oberschenkel entfernen möchten, nicht auf eine nur Brot und Wasser zu sitzen. Natürlich ist die ideale Möglichkeit wäre, dem Spezialisten zu appellieren. Ein Ernährungsberater wird Sie untersuchen, berechnen den Anteil der übergewichtigen und schreiben Sie das Menü für Sie. Wenn das Problem ist nicht so offensichtlich ist, können Sie manuell wählen Sie eine Option, die von allen, die für den menschlichen Körper Gemüse, Obst und anderen Lebensmitteln teilnehmen werden.

Weil einige Produkte Fett erscheinen

  • Chips, Cracker

Es ist eine Sache, wenn Sie Mal in zwei Monaten für ein Paar mit einem Freund essen eine Tüte Chips. Andere - wenn sie Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen zu ersetzen. Hochkalorische, eine große Anzahl von Additiven und Salz - ist dies nicht der beste Weg, die Form und die allgemeine Gesundheit auswirkt.

  • Mayo

Leider ist in unserem Land, Mayonnaise in allen Gerichten, nicht nur Salate gefüllt. Sünde ist nicht, sie zu gießen Sie ein Sandwich mit Wurst, nicht einen Löffel in so nahrhafte Suppe hinzufügen. Und das Fett, das in solchen Produkten enthalten ist, einen reibungslosen Übergang zu den Hüften, Taille, Wangen. Ein Glutamate, Stabilisatoren und andere Zusatzstoffe verursachen gesteigerter Appetit.

Sicher, am Anfang zu geben, diese "Delikatesse", es ist sehr schwierig. Aber wenn Sie eine normale Form haben, allmählich von siebzig Prozent bis dreißig Prozent von Mayonnaise möchten. In Zukunft kann es durch eine hausgemachte Sauce, die mit kalorienarmen Salaten auch in berühmten Restaurants gefüllt sind ersetzt werden. Dies kann Olivenöl mit Zitronensaft, fettarmen Joghurt mit Senf, salzig saure Sahne, Joghurt sein.

  • Margarine

Wenn Sie die durchschnittliche Person, nicht auf die Herstellung von Margarine, das ist im Zusammenhang zu stellen, ist es unwahrscheinlich, dass in der Lage, richtig zu beantworten. Das interessanteste ist, dass einige der Bewohner unseres Landes das Gefühl, dass ihre Hauptbestandteil - die übliche Öl. Natürlich gilt dies nicht. Tatsächlich das Produkt - ein Gemisch von Fetten pflanzlichen Ursprungs.

Aber nicht freuen und glauben, dass Margarine ist völlig sicher. So kann zum Beispiel ein Teil des Palmöls ist nicht aus dem menschlichen Körper stammt. Es wird hinzugefügt, um die Kosten des Herstellungsprozesses zu verringern. Sondern auch im Ausland, geht es über mehrere Stufen der Vorverarbeitung. Wir haben die gleichen paar Leute besorgt über die Reinigung aller Komponenten.

Deshalb, wenn Sie die Möglichkeit haben, versuchen Sie ersetzen Margarine oder Butter Spread ist die übliche. Und vor dem Kauf eines bestimmten Produkts unbedingt mit, was auf der Packung geschrieben. Die Struktur sollte einen natürlichen Milch oder Sahne enthalten.

  • Schmelzkäse

Wenn Sie Fett von der Innenseite der Oberschenkel entfernen möchten, essen Sie nur Käse oder regelmäßigen Käse. Schmelzkäse Liebhaber sollten besonders vorsichtig sein. Das Problem ist nicht nur in einem hohen Prozentsatz der Fettgehalt, sondern auch in der Zusammensetzung. Vorbei sind die Zeiten, als die guten Sachen aus natürlichen Zutaten hergestellt. Die maximale Lagerzeit wurde dann etwa einen Monat. Nun, dank der Chemie, die meisten dieser Produkte können für etwa sechs Monate gespeichert werden.

  • Fleisch- und Wurstwaren

Heute schwierig ist, eine Wurst, die nur aus Fleisch hergestellt werden würde. In einigen Fällen Hersteller fügen eine unehrenhafte nur Sojabohnen. Gewürze, Pfeffer, Salz und Stabilisatoren des Geschmacks - all das ist Ihren Durst und Appetit. Als Ergebnis, werden Sie auf einmal mehr als ein Getränk eine Tasse Tee und essen Sie so viel wie vier Sandwiches, statt einer.

In Bezug auf den Fettgehalt der Produkte ist es in der Regel mehr als dreißig Prozent. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, solche Produkte entweder Fisch oder Huhn zu ersetzen. In extremen Fällen machen Wurst zu Hause auf ihre eigenen. Natürlich ist auch zu viel, um auch zu Hause Produkte zu essen unmöglich.

  • Süßwaren

Schokolade, Kuchen, Kuchen, Süßigkeiten - all dies kann durch weniger kalorienreiche Lebensmittel ersetzt werden. Also, zum Beispiel, anstelle von Zucker in den Tee sollte setzen Honig, besser, Süßigkeiten statt getrocknete Früchte essen. Liebhaber von Eis ist es unwahrscheinlich, den Unterschied zwischen Butter und Ernährung bemerken.

  • Nüsse und Samen

Einhundert Gramm des behandelten Saatguts beträgt bis zu sechshundert Kalorien. Natürlich, wenn Sie sie in moderaten Portionen zu essen, wird kein Schaden angerichtet werden kann. Aber um in der Zeit zu stoppen und nicht essen die ganze Packung - es ist nur von wenigen. Das gleiche gilt für den Nüssen. Dünnere Mädchen in der Woche können Sie nicht mehr als zehn Sachen ungesalzene Cashewnüsse, Pistazien oder Erdnüsse zu essen.

Welche Lebensmittel sollten in die Ernährung eingeführt werden

  • Wasser

Denken Sie daran, am Tag eine Person sollte mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu konsumieren. Best of all, wenn es ein gewöhnlicher gereinigtes Wasser ohne Gas. Es hilft, den Appetit zu stillen Zeit, beschleunigt den Stoffwechsel und entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Möchten Sie das Fett aus den Innenseiten der Oberschenkel entfernen? Dann trinken Sie ein Glas warme Mineralwasser für eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit. Aus diesem Grund werden Sie so viel Sie brauchen, um Macht zu halten, aber nicht mehr essen.

  • Huhn, Fisch, Milch

In der Regel sollten Sie so viel Protein-Produkte essen. Bei der Auswahl eines Inhaltsstoff und Herstellungsverfahren, geben, einfach, durch die Nahrung aufgenommen werden. So beispielsweise gekocht oder gebacken Fischfilets werden mehr Nährstoffe und weniger Kalorien enthalten. Die frittierten Lebensmitteln enthalten nicht nur Fett, sondern auch krebserzeugend, was schlecht beeinflussen den menschlichen Körper.

Bei der Entwicklung des Menü und lernen, Lebensmittel richtig miteinander zu kombinieren. Gekochtes Huhn wert zu essen Reis und Lachs oder Makrele - mit Buchweizen. Nicht schlecht wird, wenn zumindest einmal pro Woche geschehen, werden Sie eine Banane oder Erdbeer-Milchshake trinken. Bitte beachten Sie, dass wenn Sie die restlichen Zutaten, die Kohlenhydrate und Fette enthalten, ausgeschlossen aus der Nahrung, die Sie ihre Gesundheit untergraben können.

  • Fruits

Jedes Mal, wenn Sie zur falschen Zeit essen, einen Apfel essen. Nicht schlecht stillt den Appetit Wassermelone, Melone, Trauben. Im Winter ist es am besten, um die Kiwi und Zitrus kaufen. Diese Früchte werden nicht nur helfen, Fett von der Innenseite der Oberschenkel zu entfernen und zu sättigen Ihren Körper mit Vitaminen.

  • Getrocknete Früchte

Schlankheits-Damen können getrocknet essen Früchte, getrocknete konventionelle antiquierte Methode - unter der Sonne. Delikatessen, trotz der Helligkeit und der Anziehungskraft, in den meisten Fällen sehr schädlich. Hersteller sind sie für die neue Technologie, die zuerst aufgesprüht wird mit einer chemischen Lösung wird dann in einem speziellen Container platziert Herstellung. Es gibt Obst erreichen den gewünschten Zustand für ein paar Tage. In diesem Produkt praktisch nicht etwas Sinnvolles enthalten.

 Wie Fett von der Innenseite des Oberschenkels eigenen entfernen

Sport hilft, mit jedem Problem fertig zu werden

  • Zu Fuß

Leider hat der industrielle Fortschritt sehr schlechte Wirkung auf die menschliche Gesundheit. Busse, Autos, Aufzüge - auf der einen Seite das alles macht das Leben leichter und mit einem anderen - führt zur Atrophie der Muskeln und das Auftreten von Übergewicht. Beachten Sie, dass die meisten der Fett auf der Innenseite der Oberschenkel und Gesäß beginnen, nach dem Mädchen zu privaten Verkehrsmitteln transplantiert wachsen. Selbstverständlich ist es, bis zum nächsten Laden zu bekommen viel schneller und einfacher als fünf Minuten zu Fuß. Aber die gesundheitlichen Vorteile von dieser wird keine.

Also, zunächst versuchen, so viel wie möglich zu bewegen. Der Höhepunkt mindestens eine halbe Stunde pro Tag für einen Spaziergang im Park. Um Muskeln angespannt, immer das schnelle Tempo eingestellt. Am Ende sollten Sie einen leichten angenehmen Müdigkeit in den Beinen spüren. Nach der Rückkehr nach Hause poparte Füße in Brühe Kamille und gelten auf der Haut Pflegecreme.

Auch wenn Sie sich im fünften Stock zu leben, versuchen Sie, diesen Abstand auf ihre eigenen zu überwinden. Mädchen, die nicht gesundheitliche Probleme haben, ist es 10 Minuten empfohlen, laufen die Treppe hinauf und hinunter. Fußbekleidung sollte daher so bequem wie möglich sein, um eine Beschädigung des Knöchels zu verhindern.

  • Radfahren

Rad fahren - eine gute Alternative zum Auto. Zum einen müssen Sie nicht in langen Stunden der Stau zu stehen. Sie werden jederzeit und überall zu fahren. Halten Sie es unter Ihrer Würde? In den Niederlanden, auch Abgeordnete und Geschäftsleute bevorzugen zweirädrigen Freund. Solche Fahrzeuge sind nicht nur erlaubt eine gute sparen Sie Benzin, aber nicht die Umwelt schädigen.

Zweitens, es macht Spaß. Und, besonders wichtig, einen Monat, nachdem Sie auf einem Fahrrad an Bord, Ihr Körper beginnt zu ändern. Entfernt Fett von der Innenseite der Oberschenkel, Gesäß zogen gepumpt Waden. Allerdings wird das Laufwerk haben, um das schöne Geschlecht, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System und Gelenke haben aufzugeben.

  • Rollschuhlaufen

Wenn in unserem Land sind die Rollen als junge Freizeit behandelt, in Europa sie bevorzugen immer mehr Menschen über Kategorie. Die Tatsache, dass während des Skating Last nicht nur auf die Beinmuskeln, sondern auch auf den gesamten Körper gegeben. Dadurch verbessert die Funktion des Bewegungsapparates, nimmt Fett aus dem Gesäß, Knie, Innenseite des Beines, gibt es eine große Beharrlichkeit. By the way, Skates (Rolle oder konventionell) - eine ziemlich gute Alternative zum Laufen.

  • Schwimmen

Wenn es Probleme mit Übergewicht, müssen Sie ein Abonnement für den Pool zu kaufen. Wenn Sie möchten, können Sie sich für Wassergymnastik, wo Sie Sportartikel unter der Aufsicht eines Instruktors durchführen zu unterzeichnen. Es ist nicht nur schwimmen, um die Seite der Felge. Dies ist - eine Reihe von Übungen, die von Experten entwickelt.

Menschen, die sich entscheiden, zu trainieren und wählte eine wilde Reservoir (Fluss, See), in denen es keine Rettungsschwimmer, sollten besonders vorsichtig sein. Schwimmen Sie nie in der Tiefe, kaltes Wasser, oder wenn Sie gerade aufgewärmt. In diesem Fall kann ein Muskelspasmus reduziert werden.

  • Tanzen

Latin, Salsa, Pole-Tanz, Stepptanz - in all diesen Bereichen, ist es eine Doppelbelastung auf dem unteren Teil des Körpers. Sie haben nicht einmal zu gehen auf eine Diät, um Fett aus dem Inneren der Waden und Füße zu entfernen. Übergewicht geht viel schneller, als wenn Sie in der Turnhalle zu unterzeichnen.

  • Morgens und abends Ladung

Beschäftige Ihrem eigenen Haus, werden Sie wahrscheinlich nicht mehr als zwei bis drei Kilogramm zurückgesetzt. Aber, um sich in Form von immer noch wert, jeden Morgen die Elementarladung zu erhalten. Dies ermöglicht es Ihnen, aufzumuntern, und wird nicht schlafend auf dem Job zu fallen. Auch, wenn Sie nicht über das Fitness-Studio besuchen zweimal in der Woche, um eine Reihe von Übungen, um die Muskeln im Ton zu bringen.

  • Übung ein: Hebefüße

Legen Sie sich auf der rechten Seite, mageres auf den Ellbogen, seine andere Hand legte den Kopf. Auf Kosten der Zeit, linken Fuß Aufstieg auf das Konto der beiden - nach unten geht. Machen Sie drei Sätze von fünfzig Mal. Während einer Pause Knöchel nicht auf den Boden gelegt und halten fünfzehn Zentimeter von der Oberfläche.

  • Übung Zwei: Miezekatze

Holen Sie sich auf allen Vieren. Das schnelle Tempo der Erhöhung vierzig Mal die rechte und linke Bein. Der Rücken sollte dies zu beugen und den Kopf so hoch wie möglich zu klettern (im Idealfall sollte es in Kontakt mit dem Fuß zu kommen). Dies wird nicht nur Fett zu verbrennen, sondern auch, um die Flexibilität zu entwickeln.

  • Übung drei: Stuhl

Put Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie die Beine an den Knien, als ob Sie auf dem Stuhl saß. Schauen Sie sich Ihre Körperhaltung - Rücken sollte gerade gehalten werden. In dieser Position stehen für etwa fünf Minuten, bis die Muskeln beginnen zu schmerzen. Dann legen Sie Ihre Handflächen auf die Knie und Gesäß beginnen zu wackeln auf und ab. Zwei Minuten später lehnen auf dem Boden und fuhr fort, diese Bewegungen zu tun.

In den ersten zwei oder drei Monaten werden Sie es schwierig sein, auch nur die Hälfte dieser Übungen zu erreichen. In Zukunft können Sie schrittweise Erhöhung der Last. Um die richtige Position zu nehmen, verwenden Sie zuerst einen gewöhnlichen Stuhl. Also, ist es bequem, sich hinzusetzen, dann entfernen Sie sie unter ihm. Wenn nach, dass Sie das Gleichgewicht nicht verlieren, dann haben Sie das Richtige getan.

  • Übung vier: Aufstieg des Beckens

Liegen auf dem Rücken, die Füße in der Nähe des Po und umklammern ihren Händen. Das schnelle Tempo fünfzig Mal heben und senken Becken. In einer Pause zwischen den Sätzen zu halten Ihren Körper an der Spitze der zwei Minuten. Wiederholen drei- bis viermal in Abhängigkeit von der Eignung.

 Wie Fett von der Innenseite des Oberschenkels eine lange Zeit zu entfernen

Moderne Damen und HLS

Verweigerung der schlechten Gewohnheiten

Leider heutzutage nur wenige führen einen gesunden Lebensstil. Nach den Statistiken, fast jede zweite Frau mindestens einmal in ihrem Leben Alkohol und Zigaretten ausprobiert. Schlechte Angewohnheiten, die Schönheit zu erwerben, einen großen Einfluss auf ihren Körper. Und wenn Sie wollen immer noch das schöne Geschlecht loszuwerden, die Abhängigkeit zu bekommen, beginnt der Körper zu stark auf den Mangel an Nikotin reagieren. Als Ergebnis gibt es zusätzliche Gewicht und beginnt, fett wird.

Um die negativen Folgen auf ein Minimum zu reduzieren und nicht besser, nachdem er Zigaretten während dieser Zeit erhalten wird empfohlen, schlucken einen Kurs von Vitaminen. Es ist nicht notwendig, teure Pillen können zu den üblichen Pillen Apotheke gekauft werden zu kaufen. Sie sind erschwinglich für jedes Mädchen.

Körperpflege

Wenn Ihre Füße abrupt begann, Fett zu erscheinen, während andere Teile des Körpers sind normal und ändern sich nicht, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen. By the way, sollte eine vollständige körperliche Untersuchung mindestens einmal im Jahr durchgeführt werden. Und, natürlich, zumindest einmal im Monat wird empfohlen, auf das Bad oder Spa zu gehen. Vorher nicht vergessen, mit einem Spezialisten zu konsultieren.

  • Banya

Vor Dampfbad Körper mit Honig oder Alkohol abgerieben, wodurch der Prozess der Stoffwechsel beschleunigt, vermehrtes Schwitzen. Als Ergebnis wird das Fett geschmolzen und buchstäblich durch die Poren. Für größere Wirkung, gebeten, zu den Problemzonen mit einem Besen zu gehen.

  • Sauna

Es verfügt über eine Sauna Bad des trockenen Heißluft (bis zu zwanzig Prozent Feuchtigkeit), die, nebenbei bemerkt, betrifft nur den menschlichen Körper. Es wird empfohlen, die Mädchen, die Probleme mit den Stoffwechsel und die Haut gehen. Nach dem Werfen einer Massage, um Fett oder Cellulite loszuwerden.

  • Scrub und Wraps

Sie Körperpackungen können sowohl in Beauty-Salons oder zu Hause zu sein. Im ersten Fall wird beauticians speziellen Cremes und Öle zu verwenden. Taki-Tools zu fördern schnellen Gewichtsverlust. Aber wenn Sie nicht über die Fähigkeit oder den Wunsch, zum Spa zu gehen, solche Verfahren können unabhängig voneinander durchgeführt werden.

Also, zuerst mischen blauem Ton (fünfzig Gramm), Wasser (Viertel Tasse) ätherisches Öl (einige Tropfen). Am Ende, fügen Sie die üblichen Zimt (nicht mehr als zehn Gramm). Mit Gewürzen hüten. Sogar ein wenig übertrieben, können Sie sich verbrennen oder Sie Allergien manifestiert haben.

Nun das Problem Bereich schmieren Sie eine dünne Schicht der resultierenden Aufschlämmung, dann wickeln Sie alle Lebensmittel-Film. Zwei Stunden später, spülen Sie die Haut mit reichlich Wasser abspülen. Wiederholen Sie diesen Vorgang sollte ein Tag sein, und bis alles Fett verschwindet. Wenn die behandelte Fläche ist stark backt oder zerkratzt, sofort spülen Sie das Tool. Kribbeln nicht so schlimm.

Hinweis Wraps kann nur tun, diese Mädchen, die nicht gesundheitliche Probleme haben. Wenn Sie Krampfadern oder Gefäßerkrankung haben, müssen eine andere Art und Weise, Gewicht zu verlieren zu finden. In diesem Fall ist es besser zu versuchen, ein Gemisch aus Algen bereiten.

  • Massagen

Schreiben für eine Massage, achten Sie darauf, um zu überprüfen, dass Zertifikate und Diplome, Qualifikationen. Nur ein Fachmann, der Ausbildung erhalten können, in der Lage, Fett aus dem Körper zu vertreiben. In diesem Fall wird die üblichen Schläge und Schlaganfälle nicht helfen.





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