Wie die meisten Menschen auf der Erde leben, können Sie Momente haben, wenn Sie das Gefühl, total deprimiert, und sogar im Stehen am Rande der Depression. Sie sollten sagen, was zu einer schlechten Stimmung fühlen - das ist völlig normal. Wir alle manchmal melancholisch. Einige von uns können sich traurig, öfter als es der Fall mit anderen - das ist auch normal. Die Hauptsache - zu wissen, wie sie aufzumuntern, damit sie nicht zu einer echten Depression stürzen. Und dafür, jeder hat seine eigene Art und Weise.

Also keine Angst vor ihrer schlechten Stimmung - nur schieben. Cheer up, unter Verwendung seiner eigenen Weise die Stimmung. Natürlich ist es einfach zu sagen - aufzuheitern! Und wenn Sie haben keine zuverlässigen Methoden, die dazu beitragen würden, es zu tun? Dann werden wir sie euch zu zeigen! Wir wissen, dass eine Vielzahl von Möglichkeiten; Versuchen Sie einen von ihnen, dass Ihnen am besten gefällt. Vielleicht für Sie noch besser zu werden, um unsere Liste zu gehen, testen Sie jede Technik, um für sich selbst wählen Sie die beste Idee.

Die besten Möglichkeiten, um sich aufzumuntern

1. Atmen Sie tief durch

   Wenn eine schlechte Stimmung plötzlich überschwemmt, dann schnell tiefe Atmung kann Ihnen helfen, wieder auf die Beine .  Tiefes Atmen - ein besonderes Entspannungstechnik, mit der Sie den Stress des Körpers zu entlasten und den Kopf frei von der Angst .  Viele Menschen unwissentlich auf diese Technik zurückgegriffen, auch ohne es zu wissen .  Flache Atmung, im Gegenteil, die Strömung von Sauerstoff in den Körper und schafft eine zusätzliche Belastung für den Körper, entsteht ein Teufelskreis: Anstrengung, Sie noch mehr in der Alarm- und Niedergeschlagenheit eingetaucht werden .  Atemübungen können buchstäblich ein Wunder zu machen; sie schnell, diesen Teufelskreis zu reißen .  Hier ist, wie man es richtig macht: Setzen Sie sich aufrecht .  Erstellen Sie eine vollständige tief Luft .  Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, knapp oberhalb der Gürtellinie .  Jetzt langsam einatmen, langsam, als ob schieben Sie Ihre Hand nach oben .  Dadurch wird sichergestellt, dass Sie atmete tief genug, .  Einatmen, vorstellen, dass Sie das Ausfüllen werden Sie Ihren Körper mit Luft - von unten nach oben .

   Nach Einatmen, halten Sie den Atem an den Grafen von zwei bis fünf (kann noch mehr sein, wenn Sie es sich leisten können, die Hauptsache, dass Sie sich wohl fühlen). Sie wird es leichter sein, um die Atemanhalte zu machen, wenn Sie weiterhin die Hand auf den Bauch drücken. Langsam und schrittweise durch den Mund ausatmen, fühlen Magen reduziert wird und der Arm wieder in seine ursprüngliche Lage. Atmen Sie tun, ein bisschen länger als ein Hauch.

   Dies ist eine sehr effektive Technik, die sich schnell setzen Sie sich wohl, und dann wird die schlechte Stimmung wird, ohne eine Spur zu schmelzen!

2. Reines Wasser trinken

   Ja, nicht überrascht sein! Ein Mensch braucht Wasser, so dass auch leichte Austrocknung kann eine Vielzahl von Problemen führen, einschließlich eines Ungleichgewichts von Substanzen, die für die Stimmung verantwortlich sind. So füllen Sie ein Glas sauber und transparent und wahrhaft magischer Flüssigkeit und trinken es. Auch, warum nicht Sie Multivitamin weiter helfen, Ihren Körper poprinimat? Übrigens im Hinblick auf Wasser, sie ist nicht auf ein Glas beschränkt. Strecke ist, daß für jeden Tag getrunken haben so viel Flüssigkeit wie erforderlich für jede Person für das normale Funktionieren des Organismus.

3. Was sind einige andere Möglichkeiten, um die Stimmung? Hugs!

   Wenn Sie in der Nähe von geliebten Menschen sind, dann gehen Sie auf und umarme ihn. Sie müssen jemanden geben Sie Ihre Arme, um sie zurück zu bekommen. Manchmal ist das alles, was benötigt wird, um die Stimmung von sich selbst oder eine andere Person schnell zu verbessern. Spezielle Studien, die von Forschern aus verschiedenen Ländern haben gezeigt, dass die Emotionen, die die Arme eines geliebten Menschen zu geben, fördern die Entwicklung von Oxytocin - ein echter "Glückshormon" - und die Verringerung des Risikos von Herz-zabolevaniy.Sensornye Empfindungen auch auf die Entwicklung der Chemikalien im Gehirn, die zu erfüllen beitragen für unsere gute Laune - Serotonin und Dopamin. Nicht zufällig in vielen Kulturen auf der ganzen Welt sind Menschen, die gerade erst kennengelernt haben, vor allem offen zueinander Umarmungen.

4. Wenn Sie einen Hund haben, dann spielen, um mit ihm.

   Das ist wirklich die wirklich erfreuen Sie sich schnell, also ist es ein Haustier! Seine hingebungsvoll und selbstlose Liebe, er ist eine Person nur positive Emotionen und Spaß toben mit dem Hund oder eine Katze, um Sie über die Traurigkeit zu vergessen. Nur dann, wenn wir sagen, "spielen", es bedeutet, dass Sie in einem Spaß eine aktive Rolle übernehmen: um einander laufen, Verzicht auf den Hund Kugel oder necken die Katze ein Stück Papier in einen String, Umarmung und ein Witz "Erpressung" mit dem Tier verbunden. Diese körperliche Aktivität geben Ihnen einen Energieschub und Sie fühlen sich viel besser.

5. Trinken Sie Kaffee, Eistee oder Heiß

   Koffein - natürlich "Verbesserer" Stimmung. Er fügt hinzu, freudige Töne nicht nur seine angenehmen Geschmack, aber das wird Ihnen mehr Energie zur Durchführung von Wanderungen, was an sich ist eine der besten Möglichkeiten, um die Stimmung. Übermäßiger Gebrauch von Kaffee, natürlich, nicht erforderlich, aber manchmal Rückgriff auf dieses Verfahren ist ebenfalls möglich.

6. Kontaktieren Sie Ihren alten Freund

   Gerade jetzt, öffnen Sie das Adressbuch Ihres Telefons und sorgfältig zu prüfen, die gesamte Liste. Sicherlich gibt es Zahlen, die Sie nicht eingegeben haben! Vielleicht haben Sie gehen, um für ein paar Monate nennen (oder sogar Jahre!), Aber irgendwie gehalten Ablegen des Anrufs. Haben Sie sich für das, was Sie nicht Kontakt mit einem alten Kumpel waren Schuld nicht, wird die Schuld nur noch verschlimmern Ihre Stimmung. Gerade zu nehmen, und sie nennen. Du wirst sehen, wie sie begeistert sein würde! Und es ist sicher, Ihre Stimmung zu heben. Und wenn Sie nicht mit ihr in Kontakt zu bekommen, dann nehmen Sie sich Zeit, um einen guten, langen Brief zu schreiben.

7. Sehen Sie sich ein lustiger Film

   Finden Sie Ihren Lieblings-Komödie, und machen Sie sich bereit, es zu genießen. Wenn Sie auf den Ort, den Sie sind immer Spaß zu bekommen, lassen Sie genug, um die Szene und die Charaktere in dem Film zum Lachen. Halten Sie nicht zurück, in voller Kraft zu lachen! Lachen ist sehr vorteilhaft beeinflussen Sie, und Sie werden über schlechte Laune zu vergessen.

8. Spazieren gehen

   Sie wissen bereits, dass es Ihnen helfen, Depressionen und Traurigkeit zu bekämpfen. Wenn Sie das Gefühl, es ist am besten - wenn die Menschen um Sie herum, oder Sie in den Bäumen in der Nähe des Wassers sind? Dann gehen Sie zu ihm. Selbst wenn Sie haben, dorthin zu gehen - nicht auf einen Favoriten Ausflug Stelle zu setzen. Versuchen Sie, zu widmen, um dort zu bleiben mindestens 15 Minuten. Und selbst wenn Sie dachten, dass es unmöglich ist, wegen Ihrer Beschäftigung schnitzen diese Momente, oder wenn Sie wollen einfach nicht zu gehen - Sie werden überrascht sein, wie viel Sie, dort zu bleiben, wenn die geplanten 15 Minuten vergangen sein wollen! Frische Luft, belebende Umwelt und körperliche Aktivität zu Fuß benötigt, um Ihre Stimmung zu heben.

9. Vereinbaren Sie einen Luxus-Bad - mit Kerzen, Musik, Blasen aus der aromatischen Bomben

   Es ist Zeit, sich zu verwöhnen! Sie können genießen, entspannen, ein Buch lesen oder zu locken seine geliebte und verbringen eine wunderbare Zeit zusammen. (Wer hat gesagt, dass Aromabäder sind nur für Frauen?!)

10. Vereinbaren Sie einen kleinen Einkaufs

    Und nicht unbedingt verbringen eine Menge Geld - es ist, im Gegenteil, kann später dazu führen, ein Gefühl der Reue, die an sich in der Lage, alle, in Verzweiflung zu stürzen ist. Sie können Ihren Liebling und preiswerte Einkaufsmöglichkeiten bitte, denn wir haben eine solche Vielfalt an Möglichkeiten! Schmuck, Karten, Spiele, Aufklebern, Kassetten, Bücher, Snacks, Sonnenbrillen, niedliche Plüschtiere - die Liste kann sehr lang sein.

11. Hören Sie Musik

    Sie lieben? Setzen Sie Ihre Lieblingsmusik, schalten Sie auf die höchstmögliche Lautstärke und singen laut. Spüren Sie die Musik, die Sie in den Liedern schwimmen umgibt, wird es machen Sie sich sehr wohl fühlen.

12. Tanzen

    Dies sollte in Analogie zu Musik durchgeführt werden: Setzen Sie Ihre Lieblingstitel, schließen Sie die Vorhänge zu lässig Zuschauer nicht stören, und beginnen zu tanzen. Wenn Sie denken, es ist dumm, dann geben Sie sich einen Zeitraum von nur fünf Minuten - mindestens fünf Minuten zum Tanzen haben. Und dann sehen Sie, wie Sie selbst danach fühlen. Wenn Sie nicht glücklicher werden Sie - na ja, zu stoppen "Erfahrung". Aber wir sind zuversichtlich, dass Sie eine Menge Spaß! Es wird gut sein, wenn Sie zur gleichen Zeit wird singen und tanzen: wenn die Rückkopplung zwischen dem Körper und Ihre Stimmung wird schneller arbeiten. Tun Sie es so, wie Sie das möchten - Mach dir keine Sorgen darüber, wie gut und schön sie singen und bewegen nicht. Und selbst wenn es beim ersten Mal sehr schlecht fühlen, versuchen, so zu tun, dass Sie nur unanständig glücklicher Mann und Ihre Stimmung wird sicherlich auf mehrere "Grad" zu verbessern.

13. Wenn Sie eine Website haben, dann in den Boden zu basteln

    Wissenschaftler haben entdeckt, dass die freundlichen Bakterien, die im Boden leben können, in unserem Körper Prozess Serotonin verursachen, so dass antidepressive Wirkung. Und, natürlich, Vogelbeobachtung, schönen Blumen und wachsenden Sämlinge nur diesen Effekt zu verstärken.

14. Bereiten Sie sich etwas Leckeres

    Wann haben Sie zuletzt die Zeit, um zu kochen Ihr Lieblingsessen zu nehmen? Aufzusuchen und sich ein bewährtes Rezept zum Kochen. Wenn Sie schon müde von allem, was Sie bereit sind, so weit sind, suchen Sie neue und interessante Rezepte. Aber nur, sich selbst zu schützen vor Stress und wählen Sie ein Rezept, das nicht zu kompliziert wird. Sie wollen nicht, um den Rest des Tages in Tränen wegen der Tatsache, dass zu verbringen einen halben Tag in der Küche verbracht, und die Schale nicht und wandte schrecklichen Geschmack?

15. Ausübung

    Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die, wie wir schon oft gesagt, können Sie munter. Einige Studien zeigen, dass Übung ist genauso effektiv für immer von der negativen Stimmung, sowie Medikamente für die Behandlung von Depressionen zu befreien.

16. Auf der anderen Seite, geben Sie sich zumindest gelegentlich Nickerchen vslastK

    f natürlich an sich Müdigkeit kann eine schlechte Stimmung zu verursachen, aber es ist noch in der Lage, Ihnen, Entmutigung zu schieben. Daher ist es sinnvoll, etwas zu schlafen, selbst während des Tages zu bekommen. Und wenn Sie aufwachen, nehmen Sie eine kühle Dusche oder zumindest spülen Sie Ihr Gesicht; fühlen Sie sich wie Kraft und Energie satt machen, und wenn Sie ein neues Leben zu beginnen.

Wie Sie sehen können, Möglichkeiten, um die Stimmung aufzuhellen viel, und Sie können sich mit und ihre eigenen Methoden für den Umgang mit einer schlechten Stimmung zu kommen. Wir möchten Ihnen einen Rat geben: ". Buch der guten Stimmung" eine Machen Sie eine Liste, wie der unsrigen, die die Art und Weise, arbeiten besonders gut von dir gehört. Drucken Sie Ihr Buch, nähen, dekorieren mit Fotografien und Zeichnungen. Und wenn Sie das Gefühl, dass Ihre Stimmung fällt, nehme sein Buch, und wählen Sie die Art und Weise, die Sie denken, ist die interessanteste im Moment. Schnell die Stimmung Sie gewährleistet werden!