Der Ursprung von Schuld und ihre Auswirkungen auf Menschen
Loswerden von der Schuld: zögern Sie nicht, sich zu entschuldigen
Loswerden von Schuld: die Kunst, sich selbst zu vergeben
Zähmt Reue: Schritt für Schritt Anleitung
Mit einem Gefühl der Schuld in unserem Leben, steht vor jedem. Jemand erlebt, dass weh ein geliebter Mensch, ist unzufrieden jemand mit der Qualität der Bericht ausgeführt wird und denkt, dass Arbeitsteam zusammengefasst. Je mehr Erfahrung, desto mehr leiden die Menschen. Oft endet Erkrankungen, Nervenzusammenbrüche. Wir sprechen nicht über gewöhnliche Reue reden, aber die tiefere Gefühle, in der Regel in der Kindheit verwurzelt. Wie kann man von psychischen Erkrankungen erholen? Wie man von Schuld loswerden? Wie lernt man, ohne einen Blick zurück in die Vergangenheit zu leben?
Lassen Sie uns zuerst definieren, was Schuld. Diese negativen Emotionen mit Ihren Handlungen oder Unterlassungen bei jeder Gelegenheit verbunden. Es ist die Stimme des Gewissens, die für eine bestimmte Handlung oder was Sie hinter sich, wenn es notwendig, einzugreifen, war nach links wirft.
Wie Sie wissen, sind alle normalen Menschen solche Erfahrungen gut bekannt ist, und es ist nichts falsch an Unzufriedenheit mit sich selbst fühlen. Natürlich ist die Stimme des Gewissens - das ist in Ordnung. Es bedeutet, dass Sie Ihre moralischen Prinzipien steuern Ihr Verhalten und erlauben Ihnen nicht, um gegenüber konventionellen moralischen Normen zu gehen.
Aber sehr oft der Reue ist nicht nur stören Leben, sondern auch zu katastrophalen Folgen solcher Krankheiten führen. Man begeht eine Straftat, erleben Schuld und sich für die Einstellung, was sicher zu bestrafen. Erwartete Lohn es scheint so real, dass er krank ist, gibt seinen Job auf, Streitigkeiten mit Verwandten, weil die Zeit nicht in der Lage, mich auf einen Fehler verzeihen.
Beachten Sie, dass wir über die Tatsache, dass Vergebung ist notwendig, von sich selbst zu sprechen. Oft ein Außenseiter, der aus Ihrer Handlungen erlitten hat, ist längst nicht mehr böse auf den Täter zu halten, während Sie Gewissensbisse und kann die vollendete Tatsache nicht akzeptieren. Die Beziehung, die es möglich ist, festzustellen, sehr beeinträchtigt wird. Und erst dann war es notwendig, von Schuld befreien und verzeihen Sie sich.
Der Ursprung von Schuld und ihre Auswirkungen auf Menschen
Laut Psychologen, die Mehrheit der menschlichen Ängste und Komplexe ihren Ursprung in der frühen Kindheit. Kleine Kinder nicht, die Schuld sind in der Regel, weil ihr Verstand für eine lange Zeit ist unreif. Wenn wir es nicht mit einer Gewohnheit geboren, um Reue zu fühlen, wie wir haben einen Sinn für sie? Und es gibt ein Problem der Schuld? Sie stammt aus einer Familie, in der wir aufwachsen.
Jedes Elternteil versucht, ein Gefühl des Gewissens, um ihr Kind lange zu vermitteln, bevor er laufen lernt. "Warum hast du cup meiner Großmutter zu brechen, und jetzt aufgeregt ist sie und weinte," "Aufgrund der Tatsache, dass Sie Angelrute meines Vaters brach Er muss hart arbeiten, um einen neuen zu kaufen", "Du bist so schreien, dass ich Kopfschmerzen hatte," - vertrauten Begriff, ist es nicht? Dass sie in der Kindheit gehört haben, und oft auszuloten jetzt adressieren seinem eigenen Sohn oder Tochter. Wenn der Hauptteil des Dialogs mit dem Kind auf Vorwürfe und Strafen geht, beginnt Baby unwissentlich, um die Quelle aller Übel Eltern fühlen.
Aber warum Erwachsene, um ein Gefühl der Schuld für ihre Kinder zu vermitteln? Es ist sehr einfach. Ein Kind, das von Gewissensbissen geplagt wird, viel einfacher zu verwalten. Auch die Eltern der Kinder, die nicht speziell aus Gewohnheit angeklagt, aber. Sie wuchsen mit der konstanten Schuld ihrer Eltern wurden auch brachte, so eine Angewohnheit ein Gefühl der eigenen Bedeutungslosigkeit zu vermitteln wird von Generation zu Generation übertragen. Nun, wenn die Feststellung von Schuld und seine Herkunft offenbart, lernen, auf eine neue Art zu leben, nicht von Gewissensbissen geplagt.
Viele fragen sich vielleicht, warum von der Schuld zu befreien, wenn es uns unser Gewissen lehrt? Nach dem Hören auf seine innere Richter - ist gut. Und für das falsche Verhalten leiden - das ist auch wahr. Viel schlimmer, wenn eine Person verletzt und ein weiteres in der Regel fühlt sich so. Solche Menschen sind unmoralisch und skrupellos bezeichnet. Was ist zu tun? Konvertiert sie leicht den Schmerz loswerden?
Nein und nochmals nein! In Antwort auf die Frage, wie man mit Schuldgefühlen umzugehen, müssen Sie sehr deutlich unterscheiden, die Linie zwischen dem, was Sie tun können, und die Tatsache, dass es unmöglich ist. Verzicht auf öffentliche Einstellungen, Werte und Leitlinien - eine direkte Weg zur Selbstzerstörung. Aber pfropfen und lassen die Eltern das Gefühl, dass Sie ständig jemand etwas muss auch nicht empfohlen.
Psychologen sagen, dass ein Gefühl der Schuld könnten von einer schlechten Stimmung, um ganz bestimmte Lebens Problemen führen. Glauben Sie, dass Sie ein wertlos und unwürdig Glück eine Person sind? Das Leben kann Ihre Botschaft zu hören und zu reagieren, um es ausreichend, an Sie in Schwierigkeiten in Form von Maschinen, mit schmutzigem Wasser, hamovity Verkäuferin, eine riesige Schlange an der Supermarktkassiererübergossen. Das ist, weil das Schicksal der Harmonie und Balance-Regler. Und wenn in der Seele kratzen Katzen, erwarten Sie nicht, dass das Leben keine Probleme haben. Alles, was los ist in dir, und die Außenseite umgeben.
Jetzt, als klar wurde, warum es so wichtig, um Ihre eigenen Unzulänglichkeiten, ohne Schmerzen der Selbstgeißelung zu nehmen, und sollte, wie man von der Schuld loswerden zu verstehen. Lasst uns lernen, wie dies zu tun, um sensible spiritueller Mensch bleibt nicht a terry egoistisch zu werden, aber zu stoppen, um das Gefühl, immer und überall "extreme".
Loswerden von der Schuld: zögern Sie nicht, sich zu entschuldigen
Sie beschimpft eine bestimmte Person, und nach einer Weile erkannte, dass es einen Charakter, nicht in der Lage, den Zorn in der Zeit zu halten? Es ist klar, dass jetzt Sie nicht wissen, wo man von den schmerzlichen Bedauern zu verbergen. Aber in der Regel, eine Person, die seinen eigenen Fehler erfährt, selten denken konstruktiv. "Oh, warum habe ich tun oder sagen?! Oh, wie ekelhaft mir jetzt in meiner Seele! "- Alle Sätze, die zu nichts führen. Warum ist das so? Ganz einfach, weil das, was passiert ist, ist nicht korrekt - Rückkehr in die Vergangenheit ist nicht möglich. Ein Blick in die Augen der vorliegenden - Angst, weil jede Kriminalität zwangsläufig kommt Payback. Und wenn Sie Kinder haben ist es ein Schlag auf die weiche Stelle, stehend "in die Ecke", Entbehrung süß oder zu Fuß, dann werden wir, die Erwachsenen viel schwieriger.
Wir haben niemanden, verprügeln und nicht helfen. Aber der Verlust eines engen Freundes, mit den Behörden unzufrieden, ein Streit mit seiner Familie - all dies kann erheblich das Leben verderben. Aber selbst unter diesen Umständen kaum zu vergleichen mit der Qual der Selbstgeißelung, von einem Erwachsenen erlebt, im Normalbedingungen gebracht. So, wie Sie die negativen Folgen ihrer eigenen Fehler zu vermeiden oder zu mildern sie? Zunächst müssen Sie eine unangenehme Tatsache als ein bestimmter Teil der vorliegenden zu nehmen, um den Weg, um es in die Vergangenheit zu drehen, so dass die Zukunft ist nicht besonders betroffen zu bestimmen.
Zum Beispiel vergessen haben, jemanden von Verwandten Geburtstag zu gratulieren. Was ist zu tun? Rufen Sie einfach und aufrichtig um Vergebung bitten, und noch besser - für einen Besuch mit einem Geschenk nennen. Lassen Sie Ihren Worten ein wenig zu spät, und die Menschen werden verletzt, für ihren Mangel an Aufmerksamkeit auf die Person, sondern die ehrliche Eingeständnis der Schuld wird Ihre heilender Balsam für seinen verletzten Stolz zu sein. Also nicht zu reißen, beschimpfen sich auf Fehler Gedächtnis und denken Sie an einen Weg aus der Situation. Man wird in der Lage sein, um das Gefühl der Schuld zu überwinden, nur wenn zufrieden, dass es niemand wütend wird. Denken Sie daran, wie ein Kind? Er hatte nur um Vergebung zu bitten und sofort fühlte sich besser.
Deshalb, wenn Sie auf die Befreiung von der moralischen Last finden wollen, zögern Sie nicht, sich zu entschuldigen. Auf den ersten, der Mann, den sie beleidigt haben. Just do it nicht spontan und bewusst zu tun. Versuchen Sie, die Situation zu bereinigen, wie oben beschrieben. Smashed Lieblings-Vase-in-law? Bevor Sie zur Beichte zu gehen, kaufen sie ein neues. Geben Sie Ihre Lieblings Süßigkeiten, versuchen, jemanden, der Sie denken, ist wütend auf dich zu besänftigen. Glauben Sie mir, Vergebung der andere bringt große Erleichterung.
Aber in dieser Situation sind wir über dem, was wirklich die Ursache aller Stahl oder Mängel der eigenen Speicher oder banal Unbeholfenheit reden. Deshalb, um die Situation zu ändern ist ganz einfach - es sollte nur sehr einfache Schritte. Wie der Schuldgefühle loszuwerden, auch wenn Sie nicht sicher, dass dies Ihr falschen Handlungen provoziert einen unangenehmen Zwischenfall sind?
Loswerden von Schuld: die Kunst, sich selbst zu vergeben
So starten ihre Aktionen zu analysieren. Warum willst du damit machen? Vielleicht ist das die Quelle zu provozieren harte Worte für die Sie jetzt Vorwürfe machen Sie sich? Oder diese Situation einfach nicht in ein anderes zu verwandeln? Verstehen Sie, dass jede Aktion über. Und unsere Wahrnehmung des Problems variiert in Abhängigkeit von welchem Winkel man es betrachtet. Auch die Tötung wurde während des Zweiten Weltkriegs zu rechtfertigen. Und man kann nicht beruhigen, weil einige kleine Dinge!
Allerdings kann so einfach Reue nicht gewinnen. Um die wichtigste Schritt sein - Sie müssen um Vergebung sich selbst fragen. Dadurch wird es viel schwieriger zu machen, wie ein kleines Kind in Ihnen, die oft schuldig fühlen, wird nachdrücklich gegen Anfang der Reue zu befreien. Versuchen Sie objektiv zu beurteilen, die Situation, wenn es nicht verdenken, als Außenseiter. Können Sie die Aktionen jemand anderes zu rechtfertigen? Natürlich. Wir haben immer toleranter gegenüber Fremden Mängel gewesen und konnte nicht, sich mit ihr zu kommen. Denken Sie daran, einen ähnlichen Fall, die zu Ihrer Familie und Freunden passiert ist. Sie müssen nicht schlimmer, als sie nach ihrem Vergehen behandeln zu werden? Das und die Umgebung gerne euch eure Fehler.
Lernen, wie man von der Schuld zu befreien, können Sie einige der Techniken, die speziell für solche Fälle entwickelt zu verwenden. Es ist eine Art Selbsttherapie, so dass alle wichtigen Probleme einer Person leidet unter den Gewissensbissen zu lösen. Auch unterwegs ist es ganz einfach, aber sehr effektiv, wenn richtig eingesetzt. Damit ist der Kampf mit Schuld in fünf Stufen.
Schritt eins. Es ist notwendig, laut zu sagen, "Ich selbst verzeihen ..." und eine Liste aller Probleme, die Sorge im Moment. Wenn Sie es ehrlich und aufrichtig sagen, Sie sofort spüren Sie die angenehme Entspannung der Muskeln. Am Morgen, noch im Bett, mental das Schicksal ihrer eigenen Beschwerden oder bestimmten Menschen erinnern und verzeihen Sie sich und für die Gefühle. Wiederholen Sie dies alles vor dem Spiegel. Nachdem die Gesichtsmuskeln entspannt, bedeutet dies, daß das Ergebnis erzielt wird. Verfolgen Sie den Fortschritt Ihres eigenen Gedanken, und verzeihen Sie sich für diejenigen, die inneren Spannungen führen.
Zweiter Schritt. Es liegt in der so genannten Studie des Stiftes. Nehmen Sie ein leeres Blatt Papier, einen Bleistift und einen kurzen Aufsatz, der seine Schuld gebieten. Skizzieren Worten ihre Emotionen, Gefühle, Erfahrungen. Lassen Sie dieses eine Art Monolog sein: Sie haben, um in der Gegenwart und der ersten Person zu schreiben. Die Idee ist, aus den Tiefen der Erinnerung all die alten Ressentiments und Ängste abholen, um sie "lebendig werden." Nun stell dir vor, dass Sie in eine Zeitmaschine stand und haben eine Chance, es zu beheben. Schreiben Sie die Geschichte auf der neuen, korrekten, Sie denken so. Und lassen Sie seine letzte ist sich sicher, glücklich zu sein!
Schritt drei. Stellen Sie sich vor, dass Sie - die nur die Zuschauer im Theater. Auf der Szene entfaltet Bild von Ihrer Vergangenheit, wo es unangenehme Umstände, die kann man nicht verzeihen Sie sich. Erst jetzt Ihre Rolle von dem Schauspieler gespielt. Überlegen Sie, was Rückschlüsse sollten für die Zukunft durchgeführt werden. Jetzt stehen an der Stelle der von Ihrer Worte oder Handlungen in diesem imaginären Spiel betroffen. Versuchen Sie, in seiner "Haut" zu besuchen. Sie denken, es ist zu schwierig Test? Dann - Pause. Aber sicher sein, zurück zu gehen und zu beobachten, wie können Sie das Ende der Geschichte zu sehen, wird wesentlich einfacher.
Schritt vier. Dieses Verfahren ist das am meisten komplex. Bleiben Sie konzentriert und in den Himmel schauen. Stellen Sie sich eine Person, die in Ihrer Nähe, und plötzlich ist - ein Wunder! - Du bist es. Jetzt bitten um Vergebung von diesem Phantom. Die Figur wurde in ein Teenager-Mädchen verwandelt, so dass Sie daran erinnert, in der sehr jung. Entschuldigen und ihr. Und jetzt sehen Sie selbst, wie ein kleines Kind. Spielen Sie mit ihm und flüsterte: "Es tut mir leid! "Wenn Sie sind dem Algorithmus eingehalten werden, die vor Ihrem geistigen Auge, das Kind beginnt zu sinken und sich ganz Krümel. Vorsichtig legen Sie sie in Ihrem Herzen. So werden Sie Abkommen mit einander zu finden und stehen auf dem Weg, sich der Schuld zu befreien.
Schritt fünf. Schreiben Sie einen Brief an alle, die Ihnen Unrecht getan haben. Erwähnen eigenen Erfahrungen und die Gründe, die Sie geführt, dies zu tun. Auch hier bitten um Vergebung von sich selbst und diejenigen, denen die Schuld. Haben Sie keine Angst, nicht brauchen, um Briefe zu senden. Schreiben Sie jetzt die Antworten von Leuten, die Ihren Brief gerichtet. Verzeihen Sie sich in ihrem Namen. Das ist alles. Loswerden von den Gewissensbissen sicher kommen, aber manchmal diese Übungen muss mehrmals, um endlich zu überwinden, die Schuld zu wiederholen.
Zähmt Reue: Schritt für Schritt Anleitung
Schritt eins: lernen, die Gefühle der Schuld und Verantwortung zu teilen. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese beiden Empfindungen verschiedene in der Natur, wie im ersten Fall sind wir über die zerstörerische Angst zu sprechen sind, während die zweite - auf die konstruktive Auslegung ihrer eigenen fehlerhaften Verhalten oder Handeln. Wenn Sie den Blick auf Probleme und Schwierigkeiten allein durch seine eigene Schuld, während sie selbst, dass es die einzige mögliche Ursache ist, gewohnt sind.
"Auch hier ein Streit mit ihrem Ehemann, alles wegen der Tatsache, dass war nicht in der Lage, zurück zu halten! "" Das Kind hört nicht zu. Natürlich, denn ich war ständig damit beschäftigt, und die Zeit, um ihn zu holen! "" Mein Freund war beleidigt, oh, wir hatten immer noch an ihrem Vorschlag zustimmen! "- Solche Sätze, die eindeutig in der falschen Einschätzung der Ereignisse zu sehen sind, wahrscheinlich kennen die meisten von uns.
Statt der üblichen bedauert wäre viel nützlicher, das Verständnis und die Neuinterpretation einer Situation, und das Verständnis, was die Zukunft sollte sich anders verhalten können. Das Problem von Schuld -, das heißt, in die Vergangenheit schauen, klammerte sich an Ereignisse, die nicht geändert werden kann, eine unterbewusste Zurückhaltung von ihnen zu trennen, und so weiter. Dies ist sehr ähnlich wie das Verhalten eines Kindes, die zerbrochene Vase bedauern, aber aufgrund ihres Alters nicht vollständig verstehen, die Faktoren, die zu Fehlverhalten führen können.
Und genau das gleiche Verantwortung und setzt die korrekte Festsetzung der Fehler begangen, die Lehren und die Zurückhaltung, um die Situation in der Zukunft wiederholen. Es unterscheidet sich von der Schuld, die unabhängig davon, wie akut das Problem war, ist es notwendig, einen Ausweg zu suchen, das heißt, um wichtigere Dinge zu wechseln.
Schritt zwei: Seien Sie nicht ein Opfer ein unerreichbares Ideal zu werden. Wenn lebenslangen Sie nicht erfolgreich gewesen, um mich den ewigen Wunsch nach Perfektionismus zu verweigern, ist es Zeit, es zu tun. Nehmen Sie für die Tatsache, dass weder Sie noch die Menschen um Sie nicht ohne Nachteile gewährt. Man kann nicht immer jedes Mal mit ihrem Mann im Bett überraschen kühl zu halten, stufenlos unmöglich, Sauberkeit im Haus jeden Tag zu beobachten herumlaufen mit einem Staubsauger und einem Lappen, unvorstellbar schwierig. Aber wie zum Perfektionismus überwinden, als er in der Kindheit gelegt?
"Du bist ein ausgezeichneter Schüler! "- Sagt die Mutter 12 Jahre alt, ein Mädchen, und das schon unmöglich scheint, um eine Schätzung zu erhalten unter der" fünf ". Kennen Sie das? Also, es ist Zeit, um die Stange zu senken einige Erwartungen. Zum Beispiel, erhalten Sie eine komplexe und sehr zeitraubende Aufgabe der Führung. Was wird ein Perfektionist? Das ist richtig, Übernachtung im Büro in den Morgen, schläfrig, in einer Bluse und einen abgestandenen irgendwie frisiert Make-up, auf den Tisch legen den Kopf hart erkämpfte Ergebnis. Und was wird ein gewöhnlicher Mensch zu machen? Fragen Sie einfach nach Hilfe von Kollegen oder Vorgesetzten mit Gründen versehenen Bericht über die tatsächliche Zeitpunkt der ihnen übertragenen Arbeiten. Also, zögern Sie nicht, die ausgestreckte Hand ergreifen, sonst besteht die Gefahr des Abrutschens in einen Abgrund und Opfer der berüchtigten Perfektionismus.
Schritt drei: lernen, zu geben. Ja, in diesem Leben, "nein" ist die Möglichkeit, einen festen sagen, ein Muss. Aber einige Leute leiden unter, was sie unerträglich schwierig, ein einfaches Wort auszusprechen. Ich will nicht eine Geisel seiner eigenen Konzessionen und Marken Rückgrat sein? Dann haben Sie keine Angst zu verweigern, zum Beispiel, wenn die Ausgabe, die Sie planten, sich plötzlich in Gefahr wegen der möglichen Ankunft von Freunden widmen, finden sich.
Sie sagten, dass sie, so zu sprechen, zu erhellen Ihren Einsamkeit wollte? Bevor Sie automatisch sagen: "Ja, natürlich! "Denken Sie darüber nach, wie nützlich diese, die Sie besuchen. Sie werden in der Lage, die Gesellschaft von Freunden zu genießen und nicht um seine eigenen Pläne zu schaden? Dann herzlich willkommen Gäste einzuladen. Sie verstehen, dass Sie Ihre ursprüngliche Idee hätte opfern?
