Inhalt:

• Wie die Aufmerksamkeit beeinträchtigt die Fähigkeit sich zu erinnern
• Wie man die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern?
• Wie man das Auswendiglernen zu erleichtern?
• Übungen, um Gedächtnis zu verbessern

Sie können intelligent, belesen und gebildeter Mann sein, aber es nicht tun Sie nicht gut, wenn es schwierig wurde, sich zu konzentrieren und zu erinnern. Wenn unser Geist war so etwas wie einen Computer, wir setzen würde einen zusätzlichen Chip zu aktualisieren und zu erweitern unser Gedächtnis. Jedoch ist das menschliche Gehirn viel komplexer alle modernsten Maschinen, so ist dies nicht so einfach. Es geht darum, wie man Speicher und wie man im reifen Alter zu verbessern, um ihren Geist und Gedächtnis in guter Form zu halten, wir reden.

Das menschliche Gedächtnis - sowohl kurz- als auch langfristig - braucht regelmäßige Bewegung. Der einzige Weg, die volle Nutzung des Speichers zu machen und mit ihm und konzentrieren sich auf die volle Leistung, behalten einen klaren Kopf bis ins hohe Alter. Sie fragen sich vielleicht - warum, wenn wir über Speicher sprechen, erwähnen und Aufmerksamkeit wir? Hinweis (oder Konzentration) - zwei Gehirne, die direkt miteinander verbunden sind. In der Tat haben viele Speicher Beschwerden nichts mit einem echten Erinnerungsvermögen zu tun. Sie sind aufgrund der Unfähigkeit, die Aufgabe zu konzentrieren. Das ist, warum Menschen sind aktiv auf der Suche nach Möglichkeiten, ihr Gedächtnis zu verbessern.

Wie die Aufmerksamkeit beeinträchtigt die Fähigkeit sich zu erinnern

Nehmen wir zum Beispiel einen solchen Fall. Sie erhalten aus dem Supermarkt, Blick auf den Parkplatz - und Sie können sich nicht erinnern, wo Sie Ihr Auto zu setzen! Es ist wahrscheinlich, dass, wenn Parkplätze, die Sie gerade nicht auf Einzelheiten der Ort, an dem sich das Gerät aufmerksam. Ihr Gehirn ist nicht "registriert" alle Informationen, die später würde Ihnen helfen, daran erinnern, wo das Auto aussehen soll. Das gleiche passiert, wenn wir nicht mehr, wo sind die Gläser Champagner, wo wir das Geld, oder wenn die Handschuhe. Na ja, wie können wir uns nicht wundern über das Gedächtnis zu verbessern!

Viele unserer Aktionen werden automatisch ausgeführt, so dass die Möglichkeit, schrittweise geschwächt konzentrieren. Zusätzlich mit dem Alter, braucht Gehirn mehr Zeit, um Informationen zu verarbeiten. Reduziert Gehirn und andere Funktionen. Besonders schwierig wird es, sich zu konzentrieren und ignorieren Ablenkungen. All dies bedeutet nicht Gedächtnis zu verbessern. Was können wir tun, um die Gehirnfunktion verbessern? Wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit, um nicht die Leistung für die kommenden Jahre zu verlieren, zu verbessern? Vielleicht gibt es einige spezielle Übungen? Lassen Sie uns an die Bestellung.

Wie man die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern?

Der zuverlässigste Weg, um Speicher zu verbessern wird die Fähigkeit einer Person, sich zu konzentrieren verbessern. Es ist diese Aufmerksamkeit sollte konzentriert Mann werden versuchen zu verstehen, wie Sie Ihr Gedächtnis zu verbessern. Einige spezielle Übungen für diese gibt es nicht, aber wir bieten eine Reihe von sehr nützlichen Empfehlungen, die Sie sicher, nützlich zu sein.

• Sie konzentrieren sich auf die Aufgabe in der Hand. Mehr Fragen stellen, um alle Details klar zu verstehen;
• Versuchen Sie, alle Ablenkungen zu beseitigen. Je komplexer die Aufgabe, desto mehr Sie sich konzentrieren sollten;
• Versuchen Sie nicht, gleichzeitig einige wichtige Dinge zu tun, wäre es die Fehlerwahrscheinlichkeit zu erhöhen. Wenn Sie versuchen, einige Dinge zu tun, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit zu unterteilen, so dass Sie nicht in der Lage, richtig auf jede Aufgabe zu konzentrieren.
• Verwenden Meditation. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Meditation ein gutes Werkzeug, um das menschliche Gehirn zu studieren.

Wie man das Auswendiglernen zu erleichtern?

Wenn Sie lernen, wie einfach, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, können wir weiter gehen. Wenn Sie durch die folgenden Empfehlungen zu befolgen, werden Sie nicht immer wieder fragen, wie um Gedächtnis zu verbessern. Wenn alle Empfehlungen auf einmal - für Sie zu schwer, können Sie sie nach und nach zu implementieren, eine nach der anderen.

• Zu konzentrieren und konzentrieren (siehe oben!) Wenn Sie sich etwas merken müssen;
• Wiederholen Sie die Informationen, die Sie sich merken müssen. Kommen Sie zurück, um sie mehrmals, bis Sie sicher, dass schließlich in Erinnerung sind;
• Rückgriff auf Verbände, wenn sie versuchen, um etwas zu erinnern. Versuche, zusätzliche Bedeutung Informationen in der Zukunft geben wird dazu beitragen, Rückruf zu erleichtern, weil Ihr Gehirn mehr nach Signalen zu suchen haben;
• Laut, was Sie sich merken möchten gesprochen. Es ist möglich, in dieser Zeit, die Musik enthalten - es wird assoziatives Array zu erstellen (nicht umsonst, dass wir leichter an die Worte des Liedes als die gleichen Texte, aber ohne die Musik!) Und auch Effekte hinzufügen, um Ihr Gehör. Je mehr Sinne in den Prozess des Erinnerns beteiligt sind, desto mehr gibt es "Spuren" führt unser Gedächtnis zu den gewünschten Informationen. Aus dem gleichen Grund ist es nützlich, dass die gespeicherten Informationen zu erinnern;
• Schließen Sie die neuen Informationen zu dem, was Sie bereits wissen, ob es ein neues Material, das auf Vorwissen aufbaut oder einfach adressieren Orte, die auf der Straße, wo deine Freunde leben befindet.
• Für komplexere Informationen, die Sie lernen und erinnern müssen, um die Methode der Untersuchung der grundlegenden Ideen statt Auswendiglernen einzelner Details beantragen.

Übungen, um Gedächtnis zu verbessern

Sie können Ihr Gedächtnis trainieren, ohne es zu merken. Zum Beispiel, wenn Sie mit den Kindern am Kreuzworträtsel spielen in einem Wort oder während weg Am Abend können Sie auch Ihr Gehirn trainieren - alle große Übungen, in denen Sie die Situation zu verbessern. Übrigens, versuchen Sie, ein Gedicht, mit den Kindern zu lernen - der besten Übungen zu trainieren Gedächtnis der Menschheit noch nicht erfunden.

Darüber hinaus können Sie einige einfache Übungen, um Gedächtnis zu verbessern tun können:

• Machen Sie eine Liste von einigen (wie eine Einkaufsliste für morgen), und versuchen, sie zu erinnern. Etwa eine Stunde später, versuchen Sie, es zu spielen. Dann überprüfen Sie die Liste der zuvor geschrieben. Wenn erfolgreich, stellen Sie eine lange Liste - es wird die größte geistige Anregung zu ermöglichen;
• Versuchen Sie, alle Berechnungen in seinem Kopf zu machen, ohne die Verwendung von Papier oder einen Taschenrechner;
• Nach der Rückkehr von einem Ort neu, versuchen, den Speicherbereich oder Raum, in dem Sie im Reiseforum Karte. Wiederholen Sie diesen jedes Mal wenn Sie einen neuen Ort zu besuchen. Nach der sechsten bis siebten der Übung werden Sie automatisch zu tun, ohne sich dessen bewusst.
• Lernen Sie eine Fremdsprache. Es ist sehr gut stimulieren das Gehirn;
• Weggetragen Kochen. Beim Kochen, weit verbreitet mehrere Sinne - Riechen, Fühlen, Sehen und Geschmack - die verschiedenen Teile des Gehirns zu aktivieren.
• Die meisten engagieren Fingern. Holen Sie sich einige neue Fähigkeiten, die Feinmotorik der Hände, wie Stricken, Malerei, Montage Rätsel und dergleichen beinhaltet.
• Sie können Familie bitten, Ihnen zu helfen. Machen Sie Karten mit Zahlen - von eins bis zehn. Lassen Sie die Karten in zufälliger Reihenfolge anzuzeigen, und dann wirst du haben, um sie zu spielen. Lächeln Sie nicht - trotz der Tatsache, dass diese Mission in einem Kindergarten, eine sehr kleine Zahl der Erwachsenen, damit umzugehen. Nach zehn Karten ohne Probleme, können die Aufgabe, neue hinzufügen erschweren. Und wenn Sie diese Übung beziehen, die ganze Familie, kann er ein sehr angenehmer Zeitvertreib sein!

Sie sind frei zu kommen mit einer Methode, um Speicher, die in diesem Fall werden nach Ihren Wünschen zu verbessern. Die Hauptsache - Dazu müssen Sie nicht gelegentlich, sondern regelmäßig zu tun. Und dann eine klare und starke der Speicher wird mit Ihnen, bis ins hohe Alter zu bleiben!

Angst vor dem Scheitern geistert ein paar Leute, blend ihnen nicht zu geben, alle Maßnahmen zu ergreifen, um zu folgen. Man kann eine Fremdsprache nicht beherrschen, denn zögert, das Wort laut auszusprechen, während die anderen in der Aussprache geübt. Die andere ist Angst, jemanden zu einem Treffen im Voraus aus Angst vor Ablehnung einladen. Die dritte wagt es nicht, den Vorschlag, den Arbeitsplatz wechseln zu akzeptieren, und weiterhin für kargen Lohn zu arbeiten. Wie man Angst vor dem Scheitern für solche Leute zu überwinden? Düsteren Gedanken und Gefühle eines möglichen Ausfall auftritt, noch bevor wir angefangen haben, etwas zu tun, zu stoppen uns versuchen, zu handeln. Solche Untätigkeit selbst kann zum Ausfall führen, weil sie nicht geben uns Erfolg zu erzielen.

Was ist Misserfolg? Es ist unwahrscheinlich, dass ein Ausfall kann ein Fehler genannt, die wir vermeiden können. Fehler sind unvermeidlich, und es gibt keine Fehler, die nicht korrigiert werden konnten. Gerade sie müssen wir ehrlich erkennen und richtige Zeit. Der Versuch, uns zu bringen die Erfahrung, mit denen wir ein gutes Ergebnis zu erzielen. Einige Leute denken, dass die selbstbewusste und erfolgreiche Menschen nie irgendwelche Verluste erleiden. Das ist nicht wahr. Erfolgreiche Menschen machen Fehler, auch, aber sie haben keine Angst, über die Verwendung der gescheiterten Versuch, eine Lehre zu gehen. Sie sehen den Verlust als ein Teil des Lebens, und weiß aus Erfahrung - je mehr die Angst vor dem möglichen Ausfall, desto wahrscheinlicher ist, dass es geschehen wird.

Wie man der Angst loswerden?

Durch Angst vor dem Versagen des Menschen nicht wissen, wie man seine Phobie konfrontieren verfolgt. Wir sind bereit dafür, wie man mit ihrer Angst vor dem Scheitern umzugehen. Die erste Arbeit an sich selbst - müssen Sie Selbstzweifel zu beseitigen. Wenn möglich, sprechen Sie mit einem Fachmann, der Ihnen helfen, mit Ihrer Depression und erhöhter Angst umgehen können.

Immer tune in, um die Aktion. Zumindest, wenn Sie versuchen, etwas zu tun, zumindest, was Sie für sicher, dass Sie nicht im Leerlauf sind weiß. In jedem, selbst ein erfolgloser Versuch, einen großen Vorteil haben - sie aus ihren Fehlern lernen können. Du glaubst doch nicht, dass man das Leben ohne Fehler zu leben? Wenn Ihr erster Versuch nicht erfolgreich ist, dann haben Sie zumindest wissen, was passiert ist. Wenn Sie sich entscheiden, einen zweiten Versuch zu machen, wird es schon wissen, was zu tun, um Ihre Chancen auf Erfolg erhöhen.

Wenn Sie haben etwas sehr Wichtiges tun, und Sie Angst zu versagen sind - es ist eine sehr gute Möglichkeit, um die Angst vor dem Scheitern wichtige Angelegenheit loszuwerden. Entwickeln Sie für sich selbst einen Backup-Plan für den Fall, wenn der erste Versuch fehlschlägt. Wenn Sie ein positives Ergebnis aus der ersten Zeit nicht erreichen können, werden Sie wissen, wie Sie vorgehen. Ein solcher Plan im Voraus wird Stress zu reduzieren, hergestellt; Sie können ganz einfach eine Entscheidung treffen und handeln bewusst. Angst vor dem Scheitern ist spurlos verdampft, wenn Sie in, was Sie tun glauben.

'Übersetzen' Glauben an ihr Glück buchstäblich Stein für Stein. Hat beschlossen, etwas zu tun, in der Nacht zuvor, versuchen Sie, ein erfolgreiches Ergebnis zu visualisieren. Tun Sie dies nur vor dem Schlafengehen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich, dass Sie bereits begonnen haben, zu begehen konzipiert. Was immer Sie tun - Sie ruhig und selbstbewusst zu tun. Stellen Sie sich die Freude und Stolz in sich, dass die Erfahrung, als erfolgreich zu sein. Sie sind sicher, erfolgreich zu sein, auch wenn Sie mehrere Versuche zu machen! Nach erfolgreichem Abschluss dieses Falles ist Ihr Selbstvertrauen wird oft zu erhöhen. Eintauchen in positive Emotionen, bleiben in diesem Zustand ein paar Minuten, und versuchen zu schlafen. Ihr Unterbewusstsein wird diesen emotionalen Zustand zu erinnern und werden uns bemühen, es wieder neu zu erstellen, Einstellung, die Sie für den Erfolg und die Unterdrückung der Angst vor dem Scheitern.

Ändern Sie Ihre Haltung gegenüber dem Verlust. Die Regel ist - der Verlust ist keine Tragödie, sondern eine Gelegenheit, neue Erfahrungen zu sammeln. Man denke nur an das, was Sie falsch gemacht haben, so dass beim nächsten Mal solche Fehler zu vermeiden.

Vermeiden Sie nie Dinge, die Sie Sorge zu tun. Sobald Sie zu überwinden, die Panik beginnt - tun beginnen tiefe Atemzüge. Tiefes Atmen entspannen Sie und lenken von Panik Gedanken. Sie werden überrascht sein, dass Ihre Ängste sind stark übertrieben zu sein. Und wenn Sie wirklich kann sich nicht diese Zeit zu bringen, sollten Sie versuchen, und versuchen Sie es erneut das nächste Mal, um es zu durchschauen.

Wenn Sie die Schritte nicht funktioniert genommen haben, ist die Angst vor dem Scheitern nicht in Eile zurückziehen - nicht verzweifeln. Sie müssen nur etwas mehr Zeit, um ihre Haltung gegenüber einem möglichen Ausfall zu ändern. Die Hauptsache - zu glauben, dass Sie sich selbst zu überwinden. Fahren Sie an sich zu arbeiten, und viel Glück werden Sie lächeln!