4 Gewohnheiten, die die emotionale Stärke und Stabilität zu schaffen
Gebäude oder Wiederherstellung der Stabilität
Es gibt Menschen, die auch in den schlechten Tagen sind in der Lage, als sei nichts Besonderes geschehen zu halten. Ihre ganze Geheimnis liegt in der Tatsache, dass sie eine ziemlich hohe emotionale Stabilität haben. Diese Stabilität hilft ihnen, Lösungen zu finden, in schwierigen Situationen, alle Schwierigkeiten zu überwinden und gute Ergebnisse zu erzielen - im Leben, bei der Arbeit und in Beziehungen zu Menschen - auch wenn etwas schief geht.
Es ist offensichtlich, dass eine solche Widerstandsfähigkeit und die Fähigkeit, mit Widrigkeiten zu bewältigen gibt uns einen Vorteil. Es macht unser Leben mehr Erfüllung und glücklich.
Was bedeutet es, - emotional stabil zu sein?
In der Tat, dieser Begriff beschreibt die Fähigkeit, Widrigkeiten zu widerstehen. Unsere Psyche ist nicht nur Stressbewältigung, sondern zeigt auch die Fähigkeit, so schnell wie möglich, den normalen Gleichgewichtszustand nach einigen emotional schwierig Veranstaltungen. "Was mich nicht umbringt, macht mich stärker" - Nietzsche. Mit anderen Worten, jedes Mal, wenn wir erleben Stress und kehrt dann zu einem Gleichgewichtszustand, bewegt sich der Schwelle bis zu unserer Nachhaltigkeits und unsere Fähigkeit, mit schwierigen Situationen fertig zu werden erhöht.
Es bedeutet auch, dass wir die Entwicklung unserer Fähigkeit, "Griff" komplexe Ereignisse: was gestern zu uns unmöglich schien, heute können wir auch überleben. Daher morgen, unsere Erfahrung wird mehr überschaubar, auch wenn dies bedeutet nicht, dass wir aufhören, Schmerzen zu empfinden. Gerade morgen werden wir nicht in Panik und hilflos, um die Krankenschwester wegen dem, was gestern unmöglich schien, um zu überleben zu lösen. Wir haben die Fähigkeit, sich anzupassen, zu lernen und zu wachsen gezeigt.
Emotionale Stabilität ist dynamisch; eine lange Zeit, sie "gebaut" Stein für Stein wurde, und mit der Zeit wird es nicht so, wie es war mit unseren Geburts
. Er bestimmt unsere Fähigkeit zur Anpassung und erholen sich von Umständen wie der Verlust, Deprivation, Körperverletzung, Bedrohung, Krankheit, Unfall etc.
. Die Stärke der Stabilität beeinflusst unsere Stimmung und körperliche Wohlbefinden in Zeiten der Krise sowie die Dauer und die Schlagkraft auf uns das traumatische Ereignis
. Dies ermöglicht Ihnen, grundlegende Lebenskompetenzen zu schaffen, die unseren Charakter formen und wird
. Aber die Entwicklung der emotionalen Stabilität der jeder von uns geht auf unterschiedliche Weise, und deshalb reagieren auf Stress-Situationen sind wir nicht dasselbe
. Stabilitätsschwelle ist anders, so stellt sich heraus, dass in den gleichen Bedingungen, eine Person wird "stark" sein und ein anderer als "Weichei"
. Selbst ein und dieselbe Person in einer Situation "schwach" und der andere sein - der "starken"
.
Es hängt alles von unserer Erfahrung, die, wie bekannt ist, kommt mit der Zeit. Aber unsere Erfahrung und hängt von der Schwere der Ereignisse, die wir zum Überleben brauchen. Hier wird der Verlust eines geliebten Menschen geliebten Menschen, leider, wird früher oder später müssen durch buchstäblich jeder gehen - zumindest einmal im Leben. Aber nicht jeder hat zu "sammeln" Erfahrung Unfälle, Tragödien, von Gewalt, Naturkatastrophen oder Krieg. Jeder hat seine eigenen Erfahrungen - und es stellt sich heraus, dass emotionale Stabilität ist auch an alle. Aber in jedem Fall, emotional stabil - bedeutet nicht, dass wir in eine Art von kugelsicheren Westen drehen und die Fähigkeit verlieren, emotionalen Schmerz zu erleben. Der Unterschied ist, dass der starke Mann hält sich in den Händen und in der Lage, ihre Emotionen zu kontrollieren. Und schnell umgekehrt natürlich.
4 Gewohnheiten, die die emotionale Stärke und Stabilität zu schaffen
Wenn Sie wissen, was ist die Entwicklung von emotionaler Stabilität wollen, dann brauchen Sie, um eine Vorstellung von einigen der Gewohnheiten, ohne die es schwierig ist, diesen Erfolg zu bekommen. Versuchen Sie, sie sich selbst zu entwickeln! Sie werden als ein unsichtbarer Schutzschild um euch wirken und helfen, sich selbst zu motivieren, egal was passiert.
Awareness: Kennen Sie Ihre Achillesferse
Ihre Achillesferse - es ist Ihre persönliche Schwäche, Ihre schwächste Glied
. Sie macht Sie immer einen Sündenbock und ständig entschuldigt
. Zum Beispiel, für einige ist es - Zeit
. Es gibt Frauen, die nie Zeit haben, um zu tun, wie geplant
. Und nicht, weil sie nicht über die Zeit, und nur weil sie nicht wissen, wie man richtig über sie zu verfügen
. Diese Frau haben sollte, um die Kontrolle über jede Minute, die Zeit zu nehmen, nur um die Punkte zu malen, was Sie tun, als sie benötigen,
. Und selbst wenn es mühsam erscheinen mag, zu nehmen, zu halten, und so ein paar Tage oder Wochen
. Sie war in der Lage, für sich selbst die erstaunliche Entdeckung zu machen! Wahrscheinlich wäre es gewesen, dass sie zu viel Zeit auf Kleinigkeiten verbringt, während der Hauptaufgabe ist noch unvollendet
. Welche Art von emotionaler Stabilität, wenn die Behörden erneut mit Entlassung wegen Nichterfüllung ihrer Pflichten bei der Arbeit zu erfüllen bedroht!
Sobald Sie Ihre Schwachstellen zu identifizieren und die Arbeit an ihnen, um sie daran, desto besser für Sie zu vermeiden. Natürlich sind wir über Wissen als eine Gewohnheit nur im übertragenen Sinne zu sprechen. Aber dennoch ist es ein sehr nützliches Qualität - in der Lage sein, ihre Schwächen zu sehen und in der Lage sein, sie zu beeinflussen. Dies hilft letztendlich um Ihre Kontrolle über Ihre Gewohnheiten wieder herzustellen und helfen, stärken die Widerstandskraft.
Persönliche Entwicklung: Investieren Sie in sich selbst
Wenn Sie genau verstehen, was Ihre Schwächen und Schwächen behindern Ziele im Leben zu erreichen - dann müssen Sie eine fehlende Qualität zu entwickeln. Sie und nur Sie sollten für ihr Leben verantwortlich sein und nur in Ihrer Macht, um es zum Besseren zu verändern. Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre persönlichen Qualitäten und Fähigkeiten zu verbessern und investieren in die Entwicklung dieser Richtung. So können Sie Ihre Chancen auf Erfolg im Leben zu erhöhen.
Die Notwendigkeit, zu zahlen ist oft die Ursache, um zu verhindern oder zu verzögern die Ausbildung und persönliche Entwicklung. Obwohl Geld ist wichtig, denken Sie nur, wie viel teurer am Ende kosten wird, um nichts zu tun. Investition in sich selbst bedeutet, bietet die Möglichkeit, die Verantwortung für ihr Leben zu verbessern nehmen. Dies ist eine Gewohnheit, die es viel einfacher zu erreichen, was Sie im Leben erreichen wollen, macht.
Innerer Frieden: stoppen Sie sich
Unsere inneren Monolog mit sich selbst bestimmen, wie wir uns die Welt um uns herum. Sind alle Ihre Gedanken positiv? Mit anderen Worten, die Sie nicht in Ihrem Kopf wie Gedanken, die mit der Umsetzung, was Sie wirklich erreichen wollen stören drehen? Solche Gedanken können Sie für einige Zeit anzugreifen, bevor Sie merken, dass sie beginnen, die Sie nicht in der besten Art und Weise beeinflussen. Was in einem solchen Fall zu tun?
Doing die erforderlichen folgt
. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Gedanken - es ist Soundtracks, die in Ihrem Kopf klingen
. Was halten Sie in der Regel tun, wenn der Player klingt ein Lied, das Sie nicht mögen? Sie schalten Sie ihn nach unten, nicht wahr? Das ist der Soundtrack zu negativen Gedanken zu stoppen, auch! Zunächst ist dies nicht zu tun ganz einfach, so bedienen Sie sich an Gedanken mit der Hilfe von einigen körperlichen Aktivitäten wechseln
. Wenn Sie in dieser Zeit im Bett liegen - aufzustehen und zu schreiben, zum Beispiel die Einkaufsliste für morgen
. Wenn Sie wurden auf der Couch sitzen und Fernsehen - für einen Staubsauger zu gehen oder fangen an zu Geschirr spülen
. Ihre "Tonspur" wird nicht sofort verschwinden, aber nach und nach werden Sie feststellen, dass es immer kürzer
. Stoppen Sie sich jedes Mal, wenn sich finden ängstlichen Gedanken
. Selbst wenn Sie die negative Zeit des Zuhörens "Soundtracks" nur für zwei Stunden pro Woche zunächst zu reduzieren, dann haben Sie einen Monat 08.00 inneren Frieden geben!
Natürlich gibt es sehr schwierige Fragen, die gelöst werden müssen. Aber wenn Sie müssen die Gewohnheit des schweren Gedanken zu stoppen, und hier werden Ihnen helfen. Statt ständig darüber nachzudenken, auf Papier schreiben Sie nicht vergessen, über die Notwendigkeit, das Problem zu beheben, und den ganzen Rest der Zeit wird über das, was Sie wirklich jetzt tun zu denken. Und wenn man den inneren Frieden zu gewährleisten selbst, dann ist es wahrscheinlich, dass die Art und Weise, um die Probleme zu überwinden, wird viel schneller zu finden. Ja, und emotionale Stabilität wird eine viel höhere!
Integrität: die Fähigkeit, schlechte Tage zu machen
Manchmal kommt es vor, dass wir plötzlich mit einigen Hindernissen konfrontiert, und alles ist nicht, wie wir uns gewünscht hätten. In jenen Tagen, wird alles, wie Sie aktuelle Ereignisse wahrnehmen, abhängen. Es gibt Menschen, die werfen ihre Hände, wenn mit dem Scheitern konfrontiert und sogar depressiv. Sie denken, jeden Tag, dass es nicht gelungen, die Herausforderungen zunehmend das Gefühl mangelhaft widerstehen können.
Und es gibt Menschen, die Ausfall als Signal für die Notwendigkeit, für die anderen Optionen zu sehen. Anstatt mit dem Gedanken an ihre Unterlegenheit zu besetzen sein Geist, sind sie sehr unterschiedliche "Soundtrack" - erwägen mögliche Lösungen. Sie sind einteilig, weil kein Teil der Persönlichkeit ist nicht von der Störung betroffen. Die Integrität würde ihnen nicht erlauben, hängen sich Kürzel Außenseiter und emotionale Stabilität war die einzige Person, nachdem ihr Martyrium.
Gebäude oder Wiederherstellung der Stabilität
Umliegende Ihrem sozialen Umfeld und Umwelt sind die wichtigsten Faktoren, die Ihre Fähigkeit, mit Stress-Situationen umgehen zu gestalten. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie genau wissen, was Sie leicht Situationen umgehen kann, und die Situationen, in denen Sie möglicherweise Probleme mit ihrer Wahrnehmung und Verarbeitung zu erfahren. In passiert mit Ihnen so bald wie möglich stabil, um emotionale Stabilität zu entwickeln, zu hören auf den Rat von Psychologen:
Sprechen Sie über Ihre Gefühle mit Menschen, die euch nahe sind und denen Sie vertrauen. Sie können feststellen, dass die Menschen, die Sie umgeben, einmal mit den gleichen Umständen, von denen Sie Schwierigkeiten haben, konfrontiert. Sie können Sie verstehen, Ihre Angst Rat teilen und zu geben, wie aus dieser Situation haben Erfahrung.
Geben Sie für alle Details über die schwierige Lage, in der Sie angeblich zu bekommen. So können Sie besser verstehen, was geschieht, und Sie können nicht für die Krise als eine hoffnungslose Problem, sondern als eine Situation, in der Sie entschlossen handeln können, weil Sie wissen, was zu tun ist. Eine gute Orientierung in dem Problem zu helfen im Kampf gegen die Angst, die in der Regel bei der Erhöhung Stress übertrieben ist.
Akzeptieren Sie die Tatsache, dass manchmal gibt es Situationen, die wir nicht ändern können. Erfahren Sie, eine solche Situation zu akzeptieren, behalten ihre persönliche Integrität.
Nehmen Sie sich Zeit zur Entwicklung, Stärkung und Pflege von Beziehungen mit Partnern, Kindern, Familienmitglieder, Freunde und Bekannte. Je näher und wichtiger sind Ihre Beziehungen, desto besser Ihre Fähigkeit, mit Problemen und Stress zu bewältigen.
Entwickeln Sie die Hoffnung und Optimismus. Visualisieren Sie die positiven Ergebnisse ihrer Handlungen. Selbst in der schwierigsten Zeit vergessen Sie nicht, dass am Ende des Tunnels gibt es immer Licht.
Lassen Sie Ihr Leben geht immer weiter, und der Welt zeigen, dass sie keine Probleme und Stress können den normalen Verlauf Ihres Lebens nicht ändern.
Denken Sie selbst ein neues Hobby - den Weg für neue Ideen und Interessen Ihrer Freizeit zu füllen. Dies wird deutlich, Sie positive Emotionen und gute lenken von Problemen hinzuzufügen.
Helfen Sie anderen Menschen, und freiwillig, ohne zu warten, Anträge auf Unterstützung. Zur Unterstützung der anderen, werden Sie Ihre Fähigkeit, mit Schwierigkeiten fertig zu erhöhen. Es wird machen Sie sich sicherer fühlen.
Psychisch überprüfen Sie Ihre Lehren aus der Vergangenheit, zu analysieren, wie Sie dann mit den Ereignissen fertig geworden - es wird eine weitere Gelegenheit zur Selbsterkenntnis und die Akzeptanz, sowie dazu beitragen, Ihnen das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, mit den künftigen Herausforderungen gewachsen zu entwickeln.
Wenn Sie bereits über eine Erfahrung von Stresssituationen, stellen für sich in der Folge der Ereignisse, eine Reihe von Maßnahmen zur Wiederherstellung (wie beispielsweise die Zeit mit guten Freunden), und bereit sein, sie bei Bedarf zu wiederholen. Beachten Sie, dass bei der Wiederherstellung notwendig ist, um die Annahme von wichtigen Entscheidungen hinauszuschieben.
Versuchen Sie, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, Ziel für eine gesunde Ernährung, Sport treiben, nicht zu vergessen, den Rest und sorgen für ausreichend Schlaf. Dies wird Ihnen helfen, Stress zu vermeiden.
Die Hauptsache, die Sie denken sollten - ist, dass gute emotionale Stabilität hilft Ihnen bei allen Schwierigkeiten fertig zu werden. Also vergessen Sie nicht, an sich zu arbeiten!
