Angst

Inhalt:

  • Was wir die Furcht und Angst gegeben?
  • Was ist der Unterschied zwischen Furcht und Angst?
  • Wie Sie mit Ihren Ängsten umzugehen?
  • Wie Sie Ihre Ängste und Befürchtungen zu überwinden?
  • Die am häufigsten gestellten Fragen über die Angst

Die Chancen stehen Sie lesen diesen Artikel jetzt, weil Sie gut kennen das Gefühl - Gefühle von Angst und Furcht, die plötzlich und auf subtile Weise drücken Sie im Griff, ohne ersichtlichen Grund. Jeder von uns fühlte sich an einem gewissen Punkt in ihrem Leben ein wenig ängstlich. Jemand besorgt, als er sich mit allen Fragen zum Studium oder Arbeit befassen; jemand besorgt, nicht zu wissen, wie razrulit Beziehungsprobleme mit Familienmitgliedern, Freunden oder anderen wichtigen Personen für sich selbst. Jeder von uns ist vor etwas Angst: jemand, zum Beispiel, ist Angst vor Spinnen, aber jemand erfährt eine panische Angst vor Höhen oder engen Raum.

Aber all das Angst und Ängste etwas Konkretes. Dies ist ein sehr unangenehmes Gefühl, aber zumindest können wir klar sein, warum sie auftreten. Aber was, wenn Sie ängstlich oder Angst, aber ich verstand nicht, warum? Nun, das war nur Angst, das ist alles! Angst, abends auszugehen. Es ist schrecklich, allein zu Hause zu sein. Nur beängstigend, wenn jeder Ton aus Prellen wie ein Känguru. Oder Sie beginnen, Sorgen, Sorgen über etwas, sie wusste nicht, was. Das ist, warum etwas passiert bei uns? Solche ungerechtfertigte Angst und Furcht stört das normale Leben, ist es für viele verantwortlich, wenn nicht die meisten der Enttäuschungen und Rückschläge.

In der Regel Angst und Furcht sind normale und natürliche Reaktion, wenn wir das Gefühl bedroht oder sind sich bewusst, dass etwas nicht wie es sein sollte. Aber manchmal ist die Unsicherheit, die sich das Gefühl Angst ist ihre Unsicherheit, und in einigen Fällen, eine Person kann nicht von der Angst für eine lange Zeit loswerden. Warum gibt es das Gefühl ist anders als die Angst vor der Angst und wie man sie los zu werden? Lassen Sie uns zu verstehen, denn wenn Sie verstehen, was mit Ihnen geschieht, wird es Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden.

Was wir die Furcht und Angst gegeben?

Die meisten Menschen sehen können Angst und Furcht als sehr unangenehm Emotionen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass sie oft mit den "unbequemen" körperlichen Empfindungen verbunden sind, wie Herzklopfen, Muskelspannung, Schwitzen, rauschenden Gedanken, Kurzatmigkeit und Tunnelblick. Doch trotz der Tatsache, dass Angst und Furcht kann nicht auf ein angenehmes Gefühl beziehen, behandeln sie mit nur negativen Standpunkt aus, ist es unmöglich. In der Tat, sie dienen eine sehr wichtige Aufgabe, und es ist sehr schwierig, entlang im Leben zu bekommen, ohne diese Emotionen würde.

Angst und Furcht, dass es eine Gefahr, wie alle körperlichen Empfindungen, die sich ergeben, zusammen mit der Angst, in der Tat, um uns zu helfen, diese Gefahr zu reagieren brauchte. Sie bereiten wir sicher, dass wir liefen und begann zu kämpfen. Dieses "Alarm" gibt es in den Menschen seit Urzeiten. Unsere Vorfahren könnte wahrscheinlich nicht überleben, und als Ergebnis wird die menschliche Rasse, die wir heute haben, wenn nicht Furcht und Angst. Es ist, weil das "System" hat sich so lange gearbeitet, es gerade entwickelt. Es tritt auf, sofort und mit minimalem Aufwand von unserer Seite. Wir wissen nicht einmal denken - wenn wir feststellen, dass sie bedroht worden war, wird diese Antwort sofort aktiviert, ob wir es wollen oder nicht.

 das Gefühl der Furcht und Angst

Was ist der Unterschied zwischen Furcht und Angst?

Furcht und Angst - einander ähnlich Reaktionen auf bestimmte Gefahr. Auch die physiologische Reaktion des Körpers, während er die gleiche Weise. Aber für all die scheinbaren Ähnlichkeiten, Angst und Furcht gibt wichtige Unterschiede:

  • Angst, Unruhe und Angst - es unangenehm ist, vages Gefühl der Angst, die in Reaktion auf eine obskure oder unbekannte Bedrohungen entsteht. Zum Beispiel vorstellen, dass Sie zu einer der schwach beleuchteten Straße zu gehen. Sie werden wahrscheinlich fühle mich sehr unwohl. Dieses Gefühl ist aufgrund der Angst, die wiederum mit der Möglichkeit, dass man jemanden angreifen, aus dem Gebüsch oder um die Ecke sprang verbunden. In diesem Fall wird der Alarm nicht das Ergebnis einer spezifischen Bedrohung. Vielmehr kommt es aus der Vision unseres Geistes potentielle Gefahr in eine unangenehme Situation für uns zur Folge haben kann. Mit anderen Worten, ist die Angst meist sinnlos und nur auf unseren Annahmen.
  • Angst, Angst - es ist eine emotionale Reaktion auf eine spezifische Bedrohung. Unter Verwendung der oben beschriebenen Szenario vorstellen, dass Sie sich zu Fuß auf einer dunklen Straße, kommt jemand an Ihnen und, droht mit einem Messer, erforderlich ist, um die Tasche zu geben. Es ist natürlich, dass Sie Angst zu erleben. Die Gefahr ist real, Beton und es werden jetzt echte und deutliche Gegenstand der Furcht.

Im allgemeinen Furcht und Angst sind miteinander verknüpft. Angst verursacht Angst und Angst kann Angst verursachen. Aber es ist das Wissen von feinen Linien Unterschiede zwischen diesen beiden Gefühlen wird Ihnen ein besseres Verständnis der Symptome und kann stark im Kampf gegen die ihnen helfen.

Wie Sie mit Ihren Ängsten umzugehen?

Nur weil Furcht und Angst hat eine Schutzfunktion, bedeutet dies nicht, dass sie uns schaden nicht. Wir alle haben Phantasie, und manchmal kommen mit möglichen Szenarien, die dann unwissentlich implementiert. Zum Beispiel auf einen ersten Termin gehen Sie, und so große Sorgen, dass etwas schief gehen kann. Dies kann zu Angst und Furcht von einem Zeitpunkt führen, und wenn man einen jungen Mann zu treffen, wird Ihre Angst vor dem Treffen zu verhindern, um so übergeben, um eine Chance zu weiteren Beziehungen entwickeln, zu geben.

So können natürliche Alarm des Körpers, auch wenn keine reale Bedrohung und Angst verhindern Maßnahmen in die richtige Richtung aktiviert werden. Zum Beispiel, wenn wir Angst haben, dass Datum wird nicht in der Lage, den gewünschten Eindruck auf den jungen Mann zu erzeugen, und als Ergebnis können wir aus dem Treffen mit ihm zu entscheiden. Wir haben Angst, dass wir nicht über ein Interview für die Zulassung zu einem interessanten und gut bezahlten Arbeitsplätzen - und die Suche nach einem Job einfacher, aber uninteressant. Diese Wahl wird von der Angst diktiert, kann nicht der beste Weg, um unsere Fähigkeit, erhebliche positive Ereignisse in ihrem eigenen Leben zu schaffen beeinflussen.

Darüber hinaus können Angst und Furcht nicht nur erschrecken uns die Unsicherheit der Zukunft, sondern auch Kraft in die richtige Richtung Leerlauf heute. Zum Beispiel, wenn wir ständig Sorgen darüber, was unsere Kinder etwas Schlimmes passieren, es könnte uns daran hindern, wirklich mit ihnen zu interagieren. Wir sind von unnötigen Aufwand abgelenkt, und wir werden die Zeit, um sicherzustellen, dass immer häufiger mit ihnen zu kommunizieren nicht finden. Und wenn wir über etwas Unangenehmes, mit nichts im Laufe des Tages konfrontiert, während wir in den Kreis der Familie oder mit Freunden zu sein, werden wir die Chance, wirklich zu verbinden, um zu kommunizieren und haben Spaß mit ihnen zu verlieren.

 plötzliche Gefühl der Angst

Wie Sie Ihre Ängste und Befürchtungen zu überwinden?

Stoppen Sie diese Gefühle kann schwierig sein, aber trotzdem, es gibt viele Wege, dies zu tun. Wir werden zehn Möglichkeiten, um Ihnen mit Angst und Furcht fertig zu zeigen:

  1. Nehmen Sie sich Zeit aut.Kazhetsya dass es unmöglich ist, klar zu denken, wenn man überwältigt von Furcht und Angst sind. Das Herz ist bereit, aus seiner Brust springen, die Handflächen schwitzen, Panik Rausch macht Gedanken - all dieses Feedback Adrenalin. Das erste, was Sie tun sollten - geben Sie sich einen Moment der Ruhe, um auf der physischen Ebene niederzulassen. , Sich von der Angst abzulenken, zu Fuß 15 Minuten rund um das Haus, ein Bad nehmen oder eine Tasse Tee. Wenn Sie zu beruhigen, werden Sie viel leichter sein, zu entscheiden, wie man am besten die Situation zu handhaben. Wenn du mit dem Panik funktioniert nicht umgehen, versuchen Sie, diesen Trick: legte seine Hand auf seinen Bauch und fangen an, tief und langsam atmen (nicht mehr als zwölf Atemzüge pro Minute), während die Reaktion des Körpers auf eine Stresssituation nicht beruhigen. Manchmal dauert es ein paar Minuten, manchmal mehr; aber schließlich die Panik wird von selbst verschwinden.
  2. Was ist das Schlimmste, was passieren könnte? Wenn Sie nach etwas zu erleben, sei es Arbeit, Beziehungen, oder die Prüfung, können Sie versuchen, das schlechteste Ergebnis aller vorstellen. Na und? Auch wenn die Präsentation, am Telefon zu sprechen oder Treffen wird sehr schlecht sein, aber es ist wahrscheinlich, dass die Welt ohne Sie überleben? Manchmal ist das Schlimmste, was passieren kann - eine plötzliche Flut von Panik oder Angst.
  3. Lassen Sie sich ispugatsya.Inogda versuchen, die Angst, es zu tun allein zu vermeiden, ist noch schrecklicher. Wenn Sie Panik im Aufzug stecken erlebt haben, würde es besser sein, um ihn am nächsten Tag wieder zu gehen. Nur stehen in den Aufzug und gönnen Sie sich fürchten, bis die Furcht selbst nicht verdampft werden.
  4. Hallo, die Angst! Versuchen Sie, sich zwingen, Angst, einfach so zu sein, wenn Sie nicht beängstigend sind. Sie werden sogar lustig: Sie Angst berufen, und er ist von Ihnen weg laufen ohne sich umzusehen! Es scheint in Ihrem Kopf zu fixieren und Angst das nächste Mal ängstlich, es wird nicht so einfach sein.
  5. Zurück zur realnosti.Nashi Bedenken sind in der Regel viel schlimmer als die Realität zu sein. Oft Menschen, die einmal angegriffen worden, und dann drängt sich der Gedanke, dass jemand wird sie jedes Mal, wenn sie eine dunkle Gasse hinunter gehen, um anzugreifen. Aber die Wahrscheinlichkeit, dass der Anschlag wieder ist tatsächlich sehr gering. Wie sie sagen im Krieg, Raketen zweimal in einem Trichter misses!
  6. Sie fragen sich nicht sovershenstva.Cherno-Weiß-Denken Perfektionisten, so etwas wie "wenn ich nicht der beste in der Welt, ist es der Zusammenbruch meines Lebens", ist völlig unrealistisch und erzeugen eine Menge Gründe für die Sorge und Angst. Wir müssen immer daran denken, dass es im Leben gibt es einen Ort schlechte Tage und Misserfolg, aber es sollte nicht den Rest, helle und schöne Tage verderben.
  7. Vizualiziruyte.Naydite einen Moment, um Ihre Augen in einem ruhigen, sicheren, angenehmen Lage zu schließen und sich vorstellen. Dies kann ein Bild, das Sie Sonnenbaden am Strand zu sein, oder sitzen auf einem Stuhl in den Armen seiner geliebten Katze, die schnurrend entspannt in Ihrem Ohr. Lassen Sie die positive Gefühle zu beruhigen, bis Sie fühlen sich entspannt. Und da geht die Angst!
  8. Sprechen Sie über Ihre Ängste mit jemandem, der Sie besonders doveryaete.Esli Sie Ihre Erfahrungen, werden Sie sicherlich Unterstützung und Hilfe anzubieten. Und Sie wissen, dass in ihrem Kampf mit Angst und Furcht sind nicht allein, plötzlich das Gefühl, dass diese Gefühle sind nicht so hell und stark. Wenn Sie Ihre Ängste zu stark zu kämpfen, ihnen genug Teilnahme zu schließen, bitten Sie um Hilfe zu einem Psychologen. Es wird dazu beitragen, die Ursachen für Ihre Angst zu finden und sagen Ihnen, wie Sie vorgehen sollten.
  9. Versuchen Sie, die Qualität ihrer zhizni.Horoshy Schlaf, gesunde Ernährung, häufige Spaziergänge an der frischen Luft und Bewegung zu verbessern - die beste Medizin zur Behandlung von Angst. Und es ist auf jeden Fall nicht die Fehler derer, die der Suche nach Trost in Alkohol oder Drogen sind zu wiederholen. Die ein Gefühl von momentanen Freude, werden sie in einem noch größeren menschlichen Abgrund Nervosität, Depressionen und Ängste eingetaucht.
  10. Belohnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie zu überwinden, Angst oder strah.Zakrepite seinen Erfolg als Belohnung, sich bitte: Weichbad bei Kerzenschein, genießen Sie eine Massage, ein Ticket kaufen, um dem Konzert, lassen Sie sich ein großes Stück Schokoladenkuchen zu essen - ja nichts, wenn nur Sie fühlen konnte glücklich!

Die am häufigsten gestellten Fragen über die Angst

  • Warum fühle ich mich erschrocken, auch wenn ich nicht in Gefahr?

Wir haben bereits, Sie sprachen über diese Angst - es ist ein physiologischer Mechanismus, der uns hilft, zu überleben. Auch wenn wir heute nicht in Höhlen leben und in einem komfortablen, zivilisierten Bedingungen, unser Gehirn und Körper funktionieren nach den Gesetzen der Natur. Solche Gefühle erschrecken Person in erster Linie aufgrund der Tatsache, dass er nicht den Grund für ihr Erscheinen kennen. Jetzt wissen Sie alles, werden Sie viel einfacher, mit Angst umzugehen.

  • Was ist eine Phobie?

Phobia genannte starke Angst vor einer bestimmten Sache, tier, Situation oder Ort. Jeder, der an einer Phobie leidet, sollte versuchen, den Kontakt mit bestimmten Ursache für Ihre Furcht oder Angst zu vermeiden, denn schon der Gedanke an einen Kontakt mit dem Gegenstand der Furcht können die stärksten Panik oder Angst verursachen. Win Phobie kann einen erfahrenen Spezialisten-Psychologe helfen.

  • Wenn, Hilfe zu suchen?

Angst und Furcht vor Auswirkungen auf jeden von uns, unabhängig von Geschlecht, Alter und kultureller Ebene. Wenn Sie glauben, Sie können nicht mit ihren Gefühlen in ein paar Tagen, Wochen oder sogar Monate zu bewältigen, die Reise an den Arzt ist es nicht wert, zu verschieben, oder Emotionen die Oberhand über Ihr Leben.

 Wie Angst und Furcht zu überwinden?

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