wie man Gewicht verlieren zu Hause

Inhalt:

  • Geschäfts loszuwerden zusätzlichen Kilos loszuwerden und Herausforderungen
  • Hulahup - ein direkter Weg, um schlanke Taille
  • Startseite Sauna: Gewicht zu verlieren in der Anlage
  • Tagesgebühr: wir weiterhin um Gewicht zu verlieren

Mit dem Beginn der Wärme akuten Frage des Übergewichts. Kilogramm, die pflichtgemäß im Winter warme Kleidung bedeckt ist, werden nun schamlos Peering zusätzliche Falten an den Seiten, Bauch und Rücken. Und was im Sommer zu tun? Wenn anstelle der freien Shirts haben einen Badeanzug tragen? Schwimmen Sie nicht überhaupt? Oder wählen Sie einsame Orte übermäßiger Fülle nicht sichtbar war für Außenstehende?
Warum in solchen Extremen zu frönen? Es ist genug, um Gewicht zu verlieren zu Hause, wieder zuversichtlich zu fühlen.

Geschäfts loszuwerden zusätzlichen Kilos loszuwerden und Herausforderungen

Um dies zu tun, müssen Sie nicht eine anstrengende Diät oder Trainingsstunden an Simulatoren. Das Geheimnis um Gewicht zu verlieren ist einfach. Wie der große Maya Plisetskaya, "wollen, Gewicht zu verlieren -. Nähen Sie den Mund" Natürlich, Sie zu überzeugen, sich selbst verhungern niemand wird. Aber die Kultur der richtigen Ernährung wir können, um zu unterrichten. Um dies zu tun, müssen Sie folgende Regeln beachten:

  1. Essen Sie wenig, aber oft. Oft Gewicht ist ein Ergebnis der Tatsache, dass der menschliche Magen übermäßig gedehnt wird. Er verwendet, um eine Menge zu haben, und der Körper benötigt gehorsam einen halben Eimer mit Essen für das Mittagessen. Natürlich, die Gewichtsverlust in diesem Fall weder sprechen wir nicht. Was ist zu tun? Coaching eine Gewohnheit des Essens wenig. Essen Sie nicht von einem gemeinsamen Gericht - zum Beispiel nicht essen Salat direkt aus dem Salat. Immer Essen auf einem separaten Teller, so dass Sie genau sehen können, wie viele auf einmal gegessen. Wenn Sie das Gefühl hungrig zwischen Frühstück und Mittagessen, Snack Apfel oder eine Orange. Die Praxis zeigt, daß es schwierig ist, nur die ersten zwei Tage. Dann beginnt der Körper auf das neue System der Macht anpassen.
  2. Vermeiden Sie schädliche Produkte. Die Tatsache, dass Fett und süß Harms Figur und Gesundheit, alles, was sie wissen. Aber irgendwie, viele vernachlässigen Wissen und weiterhin Schokolade Fliesen essen vymakivat Fett Soße mit Weißbrot. Und jeder mit dem Traum, Gewicht zu verlieren zu Hause! Dieses Paradox ist es nicht? Ob die Menschen glauben, dass ihre zusätzliche Gewicht hat nichts mit der Art und Weise des Lebens, die sie führen, oder einfach zu faul, um etwas anstrengen und sich zwingen, richtig zu essen zu tun. Und nur dann brauchen Sie - beschränken Sie sich auf einem süßen, nicht essen Fett und ersetzen Sie das Weißbrot im Roggen.
  3. Essen Sie langsam und in kleine Stücke schneiden. Wenn Sie entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, alle Lebensmittel, Sie gehen, um zu essen, zu hacken so fein wie möglich, kauen länger und gründlicher. Experten sagen, dass eine Person isst viel mehr als er brauchte, um, nur weil der Magen hat keine Zeit, um ein Signal zu senden Sättigung. Also keine Eile.
  4. Nach sechs Uhr abends nicht essen. Ernährungsberater bewiesen, dass Übergewicht scheint für diejenigen, die verwendet werden, um in den Abend für das Abendessen zu spät zu schließen. Die Tatsache, dass der Körper einfach nicht die Zeit, Nacht zusätzliche Kalorien verbrennen, und sie sind an der Hüfte, Taille und Bauch abgelagert. Und verlieren jene Kilos Hause ist eine gewaltige Aufgabe. Daher ist es einfacher, sich auf das Essen am Abend zu begrenzen. Würden Sie gerne? Einen Apfel essen oder trinken Sie ein Glas fettfreien Joghurt. Wenn Sie finden es schwierig, sich auf nur ein Abendessen, Abendessen, bewegen Sie die erste Hälfte des achten, dann sieben, schrittweise Annäherung an die begehrte 06 Uhr am Nachmittag.
  5. In der Lage, mit einem verhandeln .  Niemand besser als wir selbst kennt uns .  Manchmal spielt es Verwüstung mit denen, die versuchen, Gewicht zu verlieren zu Hause .  Hier ist ein kleines Beispiel: eine Frau Braten Frikadellen, und sie, natürlich, möchte sie versuchen, .  Anfangs hält sie, und dann beginnt das Unterbewusstsein zu überreden, wenigstens ein Stück zu essen, um zu sehen, ob gerösteten Delikatesse genug in Salztorten .  Solch eine Entschuldigung klingt sehr überzeugend, und die Frau bricht ein Stück der eine, dann eine andere, bis sie vollständig isst Kuchen . Wie es zu vermeiden? Verwenden Sie Ihre innere Stimme, um Gewicht zu verlieren, nicht, um mich davon zu überzeugen, ein weiteres Stück Kuchen essen .  Schauen Sie sich die Brötchen? Versprechen Sie es am Morgen zum Frühstück .  Dann wird ein Gefühl des Bedauerns aus der Unzugänglichkeit der Leckereien nicht so scharf .  Und noch besser -, um sich davon zu überzeugen, sich für eine gesunde Salat oder grüner Apfel aufgeben Brot .  Ein Humorist beraten alle, die Gewicht verlieren zu Hause will, gibt es nackt und vor dem Spiegel .  Was immer es war, aber die Wahrheit in diesem ist, .  Wenn Sie alle das zusätzliche Gewicht zu sehen, verschwindet der Appetit von selbst .
  6. Die richtige Ernährung - es ist zweifellos sehr wichtig. Doch ohne anstrengende Übung, Gewicht zu verlieren zu Hause, ist unwahrscheinlich. Und welche Art von Übung zu wählen - Sie entscheiden. Wir bieten Ihnen nur einige Möglichkeiten.

 Gewicht zu verlieren zu Hause

Hulahup - ein direkter Weg, um schlanke Taille

Denken Sie daran, wie, wie ein kleines Mädchen, die wir mit Begeisterung verwundene Drähte? Dann wird die einfache Übung wir gerade amüsiert. Heute werden die Fähigkeiten in der Kindheit gelernt, uns helfen, wieder die Harmonie Ihrer Taille. Haben einfach nicht, um die Standard-Aluminiumkorb und hulahup verdrehen - Sporttrainer für die Gewichtsabnahme. Klassen für die Rückkehr der Harmonie Taille müssen jeden Tag mindestens 10 Minuten, um zu verbringen. Einige unterschätzen die Rolle der Heim hulahupa Gewicht zu verlieren. Doch nur einen Monat regelmäßiger Bewegung hilft überschüssigen Zentimeter an der Taille und Bauch loszuwerden.

Startseite Sauna: Gewicht zu verlieren in der Anlage

Jeder weiß, dass das Bad - ein großer Helfer für die Gewichtsabnahme. Also warum nicht nutzen Sie die heilende Wirkung des Paares zu Hause? Auch wenn Sie nicht über eine Heimsauna, können Sie immer vereinbaren Sie einen Mini-Dampfbad in einem gewöhnlichen Badezimmer. Oder einfach einmal markieren Sie eine Woche ein paar Stunden in der Sauna. Und wo werden Sie Gewicht verlieren - in Türkisch, Russisch oder Finnische Sauna - egal. Die Hauptsache - wie zu schwitzen.

Es gibt einige Nuancen, die beim Besuch Dampfbad befolgt werden müssen. Die erste Regel ist: kein Alkohol und Essiggurken! Für Liebhaber von Bier und geräuchertem Fisch wird es eine echte Herausforderung sein. Wissenschaftler haben jedoch bewiesen, dass Salz verhindert, dass der Entzug der Flüssigkeit aus dem Körper, so dass die mehr Sie Gurken essen, die schlimmer propoteete und damit weniger Gewicht zu verlieren. Die zweite Regel ist noch rücksichtsloser als die vorherige. Ich trinke nicht. Auf jeden Fall!

Im Bad (wenn Sie entschlossen, Gewicht zu verlieren) kann nur den Mund zu befeuchten. Nicht mehr als das. By the way, ist Tauchen in den Pool nach dem Saunagang auch nicht empfohlen. Die Tatsache, dass der Körper alle Kräfte versuchen, den Mangel an Feuchtigkeit, die in der intensiven Schwitzens verloren kompensieren und "getrunken" das Wasser aus dem Becken. Deshalb seien Sie geduldig, und euer Lohn wird ein Verlust von 2-4 Kilogramm Übergewicht mehr als 2, 5 Stunden im Dampfbad verbringen.

Tagesgebühr: wir weiterhin um Gewicht zu verlieren

Weiter auf der Liste der Kampf gegen Übergewicht ist die übliche Morgengymnastik. Und Bewegung kann nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern auch bei der Förderung der Gesundheit zu helfen. Sie werden nicht merken, Sie beginnen, viel besser zu fühlen. Ständige Müdigkeit weg, von Heiterkeit ersetzt. By the way, können Sie die Übungen auf einer täglichen Joggen ersetzen können, und vergessen Sie Cellulite.

Mit einem Wort - zu bewegen. Die richtige Ernährung zur Gewichtsreduktion ein wenig. Wenn Sie den ganzen Tag auf der Couch mit einem Teller mit Gemüsesalat, wird das Ergebnis sein. Wie die Praxis zeigt, die mehr Mühe, die Sie, um Gewicht zu verlieren ausüben, desto mehr Gewicht zu verwalten, zu verlieren.

 Wie man Gewicht verlieren zu Hause

Es wird dringend empfohlen zu lesen: Wie man von Übergewicht loszuwerden

 Mangelnde Tastempfindungen kompensieren Massage

Etwas fehlt. Oft sind unsere Gefühle zu diesem "Seufzer" reduziert. Und, um den Grund der psychischen neuyuta nicht immer möglich, zu verstehen. Und manchmal ist es in der Grundmangel der Tastempfindungen. Der Mensch von Natur müssen berühren, umarmen, streicheln. Wenn nicht genug von ihnen, Leiden und Physiologie und Psyche.

Sie können natürlich auch die Vorteile der öffentlich verfügbaren Methoden der psychologischen Entlastung: Shoppen, stellen eine Hardware-Maniküre oder Beschwerden an der Weste geschworen Freundin. Aber es gibt eine einfachere und vor allem: effektiv. Massage tut, ziemlich regelmäßig. Absolut reale Tatsache, experimentell nachgewiesen wiederholt bestätigt: Selbst die jüngsten Kinder, wo die Eltern täglichen pat leicht massiert kommen viel schneller an Gewicht, schnelllebigen und Spaß, die Welt von ihren Kollegen der elterlichen Zuneigung beraubt sehen.

Mit Erwachsenen - dem gleichen Bild. Massage hilft, nach einer Krankheit, die Resorption von Blutungen, Stärkung der Immunität usw. beschleunigen Recovery-Prozesse Der Kampf gegen Übergewicht trägt viele Frauen. Natürlich, Anti-Cellulite-Serum zum Teil in diesem Kampf helfen. Aber wenn Sie es eine Massage hinzuzufügen, den Sieg dann werden vollständige und bedingungslose.

Nicht in Frage gestellt und die Rolle der Anti-Stress-Massage bei den Veranstaltungen. Es ist seit langem der traditionellen Medizin anerkannt als eine effektive Methode der psychologischen Entspannung, Stimmung zu verbessern durch die Produktion des Hormons der Freude. Das Ergebnis wird im Laufe des Tages und der Nacht zu normalen gesunden erholsamen Schlaf erhöhte Vitalität.
Der Zustrom von Sauerstoff zu jeder Zelle erhöht, und gibt eine allgemeine Verbesserung des Gesundheitszustands und fügt Schönheit der Haut ist sehr anfällig gegenüber Umwelteinflüssen, unausgewogene Ernährung, Nerven Überlastungen.

Selbst 30 Jahre facials moderne Frau liefert eine Menge Ärger. Was Sie sich über Alterung, Alterung der Haut zu sprechen. Eine Massage entfernt schnell Schwellung, Hautfarbe und verleihen Haut und Muskeln. Ferner ist die Kette, wachsende Gewebestoffwechsel und damit wenig Gewicht, natürlich "schmilzt".

Auch wenn Sie nur einen geliebten Menschen durch die Hand, verlangsamt er sofort auf der Herzfrequenz und senkt den Blutdruck, ein Gefühl des Friedens. Es wurde auch darauf hingewiesen, dass mit psychischen Störungen bei Kindern und Jugendlichen ist genug, wenn auch auf dem Rücken jeden Tag für etwa 10 Minuten zu reiben.

Wo sind diese Auswirkungen? Im Bereich der Haut von der Größe eines Fünf-Rubel-Münze ist 50 Nervenenden plus etwa einen Meter von Blutgefäßen und Zellen und all die Millionen. Dieser Reichtum der Natur für uns geschaffen hat, und wir müssen es weise zu nutzen.

 Mangelnde Tastempfindungen kompensieren Massage




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