Elastischen flachen Bauch - eine leidenschaftliche Traum jedes moderne Frau. Aus Gründen der eine schmale Taille und einer Fest drücken Sie eine Dame ist bereit für mehr. Und nach dem, was einfach nicht gehen, Märtyrer, und Fitness-Kurse und ausgefallene Diät-Pillen und sogar das Messer des Chirurgen können die Kämpfer nicht erschrecken für die perfekte Schönheit. Aber in der Regel ist der Sport nicht genug Zeit, Pillen und Cremes helfen nicht, und Angst, für die Chirurgie und teuer zu gehen - das ist die Schönheit besessen gewesen, in ihrer vollen Bauch suchen. Mittlerweile gibt es ein ausgezeichnetes Werkzeug entfernt nicht nur überschüssiges Fett aus dem Bauchraum, sondern auch zu normalisieren, das Funktionieren der inneren Organe! Und der Name dieses wunderbare Anlage - Honigmassage den Bauch.

Dieser Honig, gut zu leben?

Der Brauch, Massage mit Honig kam zu uns aus Tibet. Es sind seit langem schätzen die magischen Eigenschaften von Honig und seine Wirkung auf den menschlichen Körper. Üben Honigmassage kann die Haut glatt und samtig, tief reinigen Poren, durch die Haut überschüssige Fett zurückzutreten sowie Stoffwechselprodukte des Körpers. Aber oft Frauen stellt sich die Frage: ist es möglich, auf dem Bauch durchzuführen Honigmassage, weil der Bauch ist eine Menge von lebenswichtigen Organen? Die Antwort ist - du kannst, aber tun Sie es sorgfältig durch und sollte ein paar einfache Regeln zu befolgen: nicht früher als 1, 5-2 Stunden nach dem Essen zu massieren; Versuchen Sie nicht, den Platz mit der Erweiterung der Blutgefäße und Lymphknoten zu berühren.

Vor dem Eingriff - sicherzustellen, dass Sie nicht haben, Kontraindikationen für die Honigmassage .  In den ersten Platz - eine Allergie gegen Honig .  Zu diesem Zweck gelten Honig auf der Innenfläche des Unterarms für 15-20 Minuten .  Wenn während dieser Zeit werden Sie nicht sehen, Rötung, Blasenbildung, oder Jucken, der Körper ist resistent gegen Honig .  Andernfalls müssen Sie einen anderen Weg, um Gewicht zu verlieren - Honig-Massage auf dem Bauch ist nicht für Sie .  Wenn die Allergie nicht vorhanden ist, ist es immer noch Vorsicht - es gibt andere Kontra .  Unter ihnen ist die akute Phase einer Krankheit, Fieber, Tumoren verschiedenen Ursprungs, viele Mole auf der massierten Bereich, Diabetes, Asthma, Kreislauf-Schwäche, psychische Erkrankungen .  Jedoch nicht so ängstlich sein und aufgeben Honig-Massage des Bauches kann aufgrund der großen Liste der Kontraindikationen .  Wenn Sie eine solche Vorgehensweise ist nicht kontraindiziert, es ist Ihr Körper ", sagt" Danke für die unschätzbare Hilfe .  In der Tat, dank der Honig-Massage Ihren Bauch:

• Töne Muskeln;
• Normalisiert die Arbeit des Darms;
• Verbessert die Hautelastizität;
• Nach und nach verschwinden Anzeichen von Cellulite;
• Erhöht die Immunität des Körpers;
• Aktiviert den Zellstoffwechsel;
• Entgiftet.

Und all dies ist möglich, richtige Zuhause in teuren Kliniken oder Beauty-Salons zu bekommen, um nicht. Alles, was für hochwertige Massage der Bauch benötigt - ist sauber und kandierten Honig, und Ihr Wunsch schlank und schön zu sein.

Bereiten Honigmassage

Wenn Sie fehlen alle Kontraindikationen, ist es Zeit zu Beginn der Vorbereitung für die Honig-Massagen. Hitze im Wasserbad sklyanochku mit Honigbienen bringen das Produkt zu einem flüssigen und warm. Es ist nicht überflüssig, ein wenig Honig Geschmack hinzufügen - wie Zitrone, Orange, Lavendel, Eukalyptus. Durch 2 Teelöffel Honig Logen (und diese Menge ist ausreichend für eine Massage), können Sie die folgende Nummer hinzufügen:

• 5 Tropfen Zitronensaft, 2 Tropfen Eukalyptus und 2 Tropfen Lavendelöl;
• 2 Tropfen Orange und Lavendelöl, 3 Tropfen Zitronensaft und mozhzhevelnogo;
• 5 Tropfen Zitronen- und Orangenöle;
• 2 Tropfen Lavendel, Tropfen 5 3 Tropfen Pfefferminz und Zitronenöl.

Stattdessen können ätherische Öle, um Honig Meersalz hinzugefügt werden - es wird die Wirkung von Peeling, um Ihre Haut zu schaffen. Denken Sie jedoch daran, Honig-Massage mit Salz kann nicht mehr als 1 Mal pro Woche zu tun, denn Salz hat eine sehr starke Wirkung, vertreiben Feuchtigkeit vom Körper. Daher alternativen Salz, aromatische Öle und Honig ohne Zusätze, wird das Ergebnis bemerkbar sehr schnell sein. In der Regel wird die Haut glatter nach der ersten Behandlung und nach der dritten - eine signifikante Verringerung des Volumens des Magens.

Löffel Honig Fass Schlacke Beute

Nun, jetzt nach unten kommen wir auf den Prozess der Massage .  Der erste Schritt ist, reinigen Sie die Haut des Bauches - es ist besser, wenn Sie es mit einem Peeling zu tun .  Bewerben Honig auf dem gereinigten Magen mäßige Schicht und warten, als er absorbiert .  Dann weichen vibrierenden Fingern hielt sich den Bauch im Uhrzeigersinn .  Sobald Sie das Gefühl, dass Ihre Finger halten Sie sich an den Körper, beginnen Bewegung mit seiner Hand hielt ihren Bauch und sanft abzureißen .  Durch diese Aktionen einen Vakuumeffekt, der zusammen mit Honig Gifte aus dem Körper zieht erstellt es .  Sobald der Honig dringen tief in die Haut ein und beginnt, Fette abzubauen, auf die Hände und der Körper wird eine unangenehme klebrige graue Masse sein .  Dies ist die Produkte der Stoffwechsel des Körpers - Toxine, alles, was Ihr Magen verhindert schön flach zu bleiben .  Da die Kontamination der Hände, waschen Sie sie mit Wasser und sauber zu halten Hände massieren .  Sie fühlen sich, wenn es Zeit ist, zu stoppen, aber in der Regel die Massage dauert nicht länger als 10-15 Minuten .  Nach dem Eingriff eine Massage, eine Dusche nehmen und setzen auf eine Feuchtigkeitsspender .

Es ist kein Geheimnis, dass Honig-Massage - eine ziemlich schmerzhafte Prozedur. Dies ist nicht verwunderlich, da die Haut im Bauchbereich ist zarter und empfindlicher. Außerdem, oft ausgelöst Schutzreflex - wegen der Bauchwand sind lebenswichtige Organe. Einige Frauen können erscheinen kleine blaue Flecken auf dem Bauch. Meist geschieht dies tritt wegen ein Klaps auf die massiert Bereich Start ohne Vorwärmen der Haut. Gründliche Reinigung des Magens Tonic oder Peeling ist ausreichend, um die Haut für die Massage vorzubereiten. Aber wenn Sie Ihre Haut so empfindlich, dass die Blutergüsse ist immer noch da ist, haben Sie keine Angst: für 3-4 Vorgehensweise wird der Schmerz viel weniger unangenehm empfunden werden und Spuren verschwinden.

Honigmassage - ein wunderbares Erbe ihrer Vorfahren, aber er ist kein Allheilmittel von überschüssigem Fett auf dem Bauch. Um das Ideal einer Flachpresse zu erreichen, vergessen Sie nicht über richtige Ernährung und Bewegung. Nun, wenn Sie die drei Säulen eines gesunden Körpers miteinander zu kombinieren - Sport, Essen und Massage, die schöne Figur und flachen Bauch wird Ihnen in den kommenden Jahren zur Verfügung gestellt werden.

Wie oft in unserem Leben gibt es eine dringende Notwendigkeit zu erfrischen? Egal, die Reise in den Urlaub, Hochzeit oder einfach nur nähern, es ist Zeit zu gehen. Jeder von uns haben sich sicherlich gefragt, wie man Gewicht im letzten Monat zu verlieren? Und beginnt eine umfangreiche Suche nach allen Arten von Diäten, Experimente an sich selbst, Pannen und anderen "Freude."

Dies ist nicht verwunderlich, denn in der Welt gibt es Tausende von Ernährung und Bewegung, die nur eine kurze Zeit, um Gewicht zu verlieren ermöglicht. Aber fast alle von ihnen geben ein Zwischenergebnis. Seitdem Gewicht zu verlieren, im letzten Monat, dass das Gewicht nicht wieder zurückkehren, wie es oft geschieht?

Zunächst einmal brauchen wir einen Aktionsplan, und es sollte klar sein. Dieser Plan wird dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Ausfällen, die Hauptsache, es zu religiös folgen zu minimieren.

Punkt eins: Motivation

Ja Ja. Dass die Motivation kommt zuerst, kein Sport oder Essen. Warum ist das so? Es ist einfach die Tatsache, dass ohne ausreichende Motivation Ihrer Aktionen wird nutzlos sein. Es ist die Bereitschaft und die Bereitschaft, in die Ziel gehen, bestimmt das Endergebnis. Setz dich hin und denke auch, warum brauchen Sie es? Warum würden Sie wollen, um Gewicht in 1 Monat verlieren? Antworten auf diese Frage können sehr viele sein, aber die wichtigste Sache zu erinnern: Sie können nicht verlieren Gewicht für jemanden. Viele Frauen entscheiden, auf eine Diät zu gehen, den jungen Mann zu gefallen. Und es ist ein großer Fehler. Nach allem, wie Sie, muss zuerst sich selbst und dann an andere. Daher sitzt auf einer Diät, denken, was ist Ihre Motivation. Gibt es genug für sie vom Computer weg zu brechen und gehen Sie an sich zu arbeiten?

Punkt zwei: Nehmen Sie die Fakten

Sie müssen die Tatsache, dass von diesem Moment, Gewicht zu verlieren zu akzeptieren! Das bedeutet, dass Sie eine Menge harter Arbeit an sich selbst haben, um Gewicht in der vorgegebenen Monat verlieren. Vielleicht etwas brauchen, um sich selbst zu transzendieren, um ihre Faulheit und mangelnde Bereitschaft zu überwinden. Mehr sollte keine Entschuldigungen und Ausreden. Sie haben bereits ein Schritt auf dem Weg gemacht, und es gibt keinen Ort, sich zu drehen. Du bist so was ist, und wird besser!

Der dritte Punkt: das Regime des Tages

So seltsam es klingen mag, aber ohne den Modus werden Sie nicht erreichen signifikante Ergebnisse. Und das bedeutet, es ist Zeit, wie ein Kind, einen Zeitplan für sich selbst, die Ihre gesamte Tag abdeckt. Sie können den Zeitplan in das Tagebuch oder ein Notebook bereit zu halten, aber es ist am besten, es zu kopieren und hängen Sie es auf dem prominentesten Platz für Sie. Jetzt eine Menge Möglichkeiten, die Sie einen Zeitplan mit Hilfe von Fotos und Programme zu arrangieren. Seien Sie nicht faul, tun Routine hell und bunt. So dass Sie wirklich achten, um es noch einmal. Sie werden angenehm überrascht, wie viel Zeit zur Verfügung steht, um an sich zu arbeiten, wenn Sie Ihren Tag richtig zu planen.

Wahrscheinlich ist es nicht notwendig, Sie daran zu erinnern, dass der Zeitplan sollte genau verfolgt werden, denn um er eingezogen.

Artikel vier: Essen

Dies ist vielleicht einer der Volumen Punkte unseres Plans. Ernährung, unterteilt Essen, Kalorien zu zählen oder etwas anderes: Egal welchen Weg Sie wählen, um Gewicht zu verlieren. Die Hauptsache ist, dass Sie an dieser Stelle auf Ihr Essverhalten neu anordnen müssen. Was bedeutet das? Hier ist, was:

• Mahlzeiten sollten häufig (alle 3-4 Stunden).
• Die Größe der Portionen sollte die Hälfte reduziert werden.
• Kalorienreiche Lebensmittel sollte mindestens "reich" Analoga ersetzt werden (beispielsweise verwenden, Sauerrahm statt Mayonnaise oder Joghurt anstelle von Wurst und Wurstwaren - Hähnchenbrust, etc.)
• Achten Sie darauf, mindestens 3 Obst oder Gemüse am Tag essen.
• Bewertungsmethoden des Kochens: Braten ohne Öl anbraten Gemüse für Suppen auf dem Wasser oder gar nicht anbraten, im Ofen backen oder kochen für ein paar.
• Pasta so wenig zu essen wie möglich und vorzugsweise aus Hart.
• Während des Essens, nicht lesen, fernsehen oder vor einem Computer sitzen. Nichts sollte man aus dem Prozess abzulenken. Dann werden Sie verstehen, wenn Sie sehen, das Gefühl der Fülle, und es ist Zeit, damit aufzuhören. In der Regel ist eine Person ausreichend für 1-2 Minuten herunter Hunger, und etwa 5 Minuten, um es vollständig zu löschen.
• Vermeiden Sie Naschen auf dem Sprung. Das Tempo des modernen Lebens ist durchaus üblich, Gewohnheit, die Figur tut weh.
• Bereiten Sie im Voraus! Dadurch werden Sie von der Versuchung zu retten, um zu packen die pechenyushki während der Vorbereitung Abendessen.
• Achten Sie darauf, mindestens 8 Gläser von sauberem Trinkwasser zu trinken. Wasser hilft dem Körper auszuscheiden Giftstoffe aus dem Körper und verbessert die Haut und behält seine Elastizität.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung genug Faser. Diese Faser fördert eine rasche Sättigung, als auch helfen, den Darm zu etablieren. Als eine zusätzliche Quelle von Faserkleie perfekt. By the way, ist dies ein tolles Frühstück - Kleie, einige Nüsse und eine Tasse Joghurt oder Milch.
• Halten Sie ein Ernährungstagebuch. Dies ist eine sehr bequeme Möglichkeit, Ihre Diät zu analysieren und einstellen. Schreiben Sie alles, was Sie in Ihrem Mund über den Tag geschickt, ob es eine Schüssel Suppe oder einem winzigen Stück Apfel sein, werden Sie in der Lage, sich selbst und ihre Gewohnheiten zu steuern.

Punkt fünf: die Bewegung - es ist Harmonie.

Natürlich keine Sport überall, und noch mehr, wenn Sie sich entscheiden, Gewicht in nur einem Monat zu verlieren. Viele sind jetzt sicherlich Auslauf pomorschatsya und die Suche nach Ausreden. Alle von ihnen sind in der Regel Standard:

• Keine Zeit, ich arbeite, Studium, Kinder, Haus, usw.
• Ich habe kein Geld, um eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen;
• Ich bin zu müde, ich komme zu spät;
• Ich sage nicht, Rennen, habe ich nicht bekommen

Vertraut, ist es nicht? Nun, alle Ihre Ausreden zu fliegen weg zur Seite, und du wirst nicht eine Chance, aus der Übung zu bekommen. Lassen Sie uns beginnen:

• Um genügend fit zu halten, grundlegende Übungen. Diese kann jederzeit durchgeführt werden, wenn es freie Zeit.
• Wenn Sie nicht auf dem Forum, Social-Networking, weniger reden am Telefon aussehen und tun, ein Dutzend ist nicht besonders wichtig, aber vertraut Fällen - etwa eine Stunde freie Zeit veröffentlicht werden. Für eine Stunde, können Sie die Zeit für die Durchführung qualitativ hochwertige und vollständige Palette von Übungen für alle Muskelgruppen. Doch dieses Mal auf eine Lektion im Pool oder Joggen verbringen. In der Regel jeder körperlichen Aktivität
• Sogar bei der Arbeit, die Sie tun können. Büroarbeit? Niemand hindert angespannt und entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln und Gesäß, während Sie einen anderen Boten Bosse sitzt an einem Computer sind. Als Verkäufer gearbeitet? In den meisten Fällen zu biegen und gedrungen, ziehen Sie auf dem obersten Regal, zu Fuß durch den Raum. Wenn niemand in der Nähe ist, können Sie immer machen ein paar neigt der Körper schwingt seine Füße und Wendungen. Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen!
• Es ist nicht möglich, ein Ticket zu kaufen? Und sollten Sie nicht. Vereinbaren Haus Fitnessstudio. Sie brauchen nur, um Gewichte zu kaufen (Sie können Kunststoffflaschen 1-1.5l verwenden), finden Sie die Matte, Seil springen, Shorts und Begierde.
• Wenn Sie müde bei der Arbeit sind, fiznagruzki brauchen Sie nur. Es ist nicht die Zeit anstrengend Training in der Halle, und eine Grund Dehn- und Entspannungsübungen. Zum Beispiel wird Bodyflex oder Yoga eine ausgezeichnete Assistent zu werden. Sie helfen, Stress abzubauen nach einem langen Tag zu erholen und für Inneres.
• Selbst wenn Sie beschäftigt sind den ganzen Tag Hausarbeit und Kinder, und plötzlich Sie Sport vergessen, spielt es keine Rolle. Es kann im Bett sein, um nur einige Beinheben und Körper zu tun, um herauszufinden, Ihre Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäß.
• Glauben Sie, dass Sie nicht arbeiten? Und, Ihrer Meinung nach, all die berühmten Athleten geboren flexibel, schnell, Kunststoff und geschult? Überhaupt nicht. Um etwas zu erreichen, mussten sie sich an ihnen zu arbeiten. Gelegentlich geht etwas perfekt beim ersten Versuch, aber es bedeutet nicht, dass es überhaupt nicht drehen. Startseite regelmäßig, um zu versuchen, und die Ergebnisse werden!

Wenn Sie nicht wie Turnhallen, Fitness-Center und Home-load, melden Sie sich für das Tanzen. Besonders gut für die Gewichtsabnahme Latin, Bauchtanz, Streifen aus Kunststoff usw. Die Liebe der Disco? Gehen Sie mit Freunden in Clubs und versuchen, mehr Zeit auf der Tanzfläche zu verbringen. Nicht nur, dass Sie eine Menge positiver Emotionen zu bekommen, sondern auch brennen Sie eine riesige Menge an Kalorien!

Nun, wie Sie immer noch Ausreden? Vielleicht denken immer noch, wie man Gewicht im letzten Monat zu verlieren, ohne zu belasten? Das ist richtig. Verwenden Sie jede freie Minute, um zu üben. Sie gehen zur Arbeit und zurück, zu Fuß in den Abend. Es genügt, auf dem Durchschnittskurs von etwa 5 Kilometer am Tag vorbei, und Sie werden den Effekt bemerken! Dies ist etwa 1-1,5 Stunden zu Fuß. Zustimmen, nicht viel?

Artikel Six: Ruhe und Schlaf

Trotz der Tatsache, dass die Sache am Ende, eine wichtige Rolle spielt sie. Wenn Sie nicht vollständig entspannen und zu schlafen, den Prozess der Gewichtsabnahme verlangsamen oder zu stoppen. Ohne eine ausreichende Nachtruhe eine Person wird träge, apathisch, sinkt das Energieniveau, da der Körper gezwungen ist, um Energie zu sparen. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden Schlaf. Stellen Sie eine Zeit, in der Sie zu Bett gehen jeden Tag. Beispielsweise im Bereich von 23-30. Und stellt diesen Absatz Routine nicht zu verletzen. Dann, am Morgen wird es leichter sein, um aufzustehen, und im Laufe des Tages werden Sie fröhlich und voller Energie sein.

Wie Sie sehen können, um die Zahl zu bringen sollte nicht viel sein. Nur ein Wunsch und kompetente Vorgehensweise. Umsetzung aller Empfehlungen können Sie sogar Gewicht verlieren bei 10 kg pro Monat! Aber es hängt von Ihrem Ausgangsgewicht, sowie der Definition gemäß den Anweisungen, die Sie gerade lesen. Und denken Sie daran, dies ist nicht eine vorübergehende Maßnahme - ein Weg des Lebens!