Sie sind ernsthaft Gewicht verlieren? Natürlich alle Ärzte in einer Stimme sagen, dass Sie brauchen, um Gewicht langsam und allmählich zu verlieren. Aber, da Sie, um schnell von einer Größe von 52 bis 44 möchten.

Mit einer solchen schnellen Gewichtsverlust sind Sie wahrscheinlich gebildet Problem - schlaffe Haut nach Gewichtsverlust, der mit allen Mitteln bekämpft werden muss.

Ernährung und Diät

Und in den Prozess der Gewichtsabnahme, und nachdem Sie die richtige Ernährung, die reich an Nährstoffen und Vitaminen benötigen. Um die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu reduzieren, reduzieren den Verbrauch von Lebensmittel mit hohem Fett und Kohlenhydrate (Mehl, Fett, süß). Und zur Verbesserung der Elastizität und Hautton beitragen, Selen, Magnesium und B-Vitamine

Lebensmittel reich an Vitaminen und Spurenelementen, die Elastizität der Haut zu fördern:

• Fetter Fisch, Rinderleber, Hühnereiern;
• Müsli, verschiedenen Greens, Gurke, Paprika;
• Gelee, Pudding, pflanzliche Öle.

Um schnell die Haut zu straffen nach Gewichtsverlust ist notwendig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Kaffee, Tee, Saft und kohlensäurehaltige Zuckerwasser ist nicht geeignet für diesen Zweck. Die Widerstandsfähigkeit der Haut wird wieder normal essen nur Trinkwasser ohne Gas zurück.

Kosmetologie

Fragen, wie man die Haut nach Gewichtsverlust festziehen, ist es notwendig, die verschiedenen speziellen Cremes, die jetzt in Apotheken erhältlich sind, wieder zu verwenden. Sie reduzierten die Epithelzellen und hilft loszuwerden Schwangerschaftsstreifen zu bekommen und machen die Haut glatt.

Es ist ein wirksames Instrument zur Hautstraffung - Peeling. Um dies zu tun, müssen Sie das Schrubben durch Entfernen abgestorbene Hautzellen, wirkt sich auf ihre Regeneration. Und erhöht auch die Blutzirkulation in den oberflächlichen Geweben, durch Feststoffpartikel, die die Hautoberfläche reizen. Scrub können im Laden gekauft werden, oder kreiere deine eigenen:

Nehmen Sie sich etwas Duschgel, und mischen Sie es mit einem Esslöffel Hagelzucker. Ein Peeling die Haut ist besser, mit den Hüften zu starten, dann auf den Bauch zu bewegen, massiert die Haut in kreisenden Bewegungen. Peeling ist für 5 Minuten durchgeführt wird, dann abwaschen die Reste der Peeling mit warmem Wasser.

Massieren

Es ist unmöglich, die Haut nach Gewichtsverlust ohne die Hilfe von Massage, die Stoffwechsel zu beschleunigen und verbessern die Elastizität der Haut hilft, festziehen.

Hier sind zwei der effektivsten Massage, die Sie selbst durchführen:

• Honig - Honig wird in kleinen Portionen und mit Hilfe der Finger aufgenommen, mit wenig Aufwand eingerieben Problemzonen. Die Zeit für jedes Segment etwa 2-3 Minuten. Die beste Wirkung, hilft dieses Verfahren, um zu erreichen, wenn im Bad oder in der Sauna getan. Nach dem Ende der Massage der Honig mit warmem Wasser abspülen.
• Gezupft - machte Licht Kribbeln in Problembereiche für 10-15 Minuten.

Diese Massagen helfen, wie man die Haut nach Gewichtsverlust festziehen, und machen es glatt und zart.

Körperliche Aktivität

Tun Sie das nicht, wenn man die Haut in seinen normalen Zustand und kein körperlicher Aktivität zurück. Kann ein paar Mal pro Woche, gehe ins Fitnessstudio oder die Übungen zu Hause für 30-40 Minuten pro Tag 2-3 mal pro Woche. Und im Idealfall - nur Lade jeden Morgen sein.

• Stärkt die Arme

Für diese Übung werden Sie ein Paar Kurzhanteln mit einem Stückgewicht von 1,5 kg müssen.

Ausgangslage - die Hände auf Brusthöhe, die Ellbogen angewinkelt. Beim Ausatmen, Rasse Hand in Hand, die beim Einatmen - zusammen zu bringen. 10-mal wiederholen in drei Sätzen.

• Herunterladen Press

Bereiten Sie die Matte üben in der Rückenlage. Saubere Hände hinter den Kopf, beugen Sie die Beine an den Knien. Beim Ausatmen heben Sie den Körper auf Inspiration - Tiefen. Sie bitte 3 Sätze von 10-mal täglich eine Erhöhung der Anzahl von Wiederholungen für 5.

• Bilden die Hüfte

Eine gute Übung, um die Hüfte Muskeln und die Haut zu stärken. Liegend auf seiner Seite, heben Sie ein Bein so weit wie möglich und Verzögerungen in dieser Position für ein paar Sekunden. 10-mal wiederholen, so viel wie möglich. Schalten Sie dann auf die andere Seite und machen die gleiche Übung für das Rückspiel.

Helfen loszuwerden überschüssige "faltet" Gestaltung Klassen oder Arten von rhythmischen Tanz. Die Hauptsache ist, dass eine Menge Bewegung war, und sie sich in einem rasanten Tempo durchgeführt wurden.

• Wasserbehandlungen

Nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen sollte einen Kontrast Dusche zu nehmen. Dieses Verfahren erhöht die Durchblutung in der Haut und glättet die oberen Hautschichten.

Ein guter Weg, wie man die Haut nach Gewichtsverlust festziehen zu heiße Bäder nehmen. Hohe Wassertemperatur bietet einen Ansturm von Blut in die Haut, macht sie geschmeidig und gesund. Als Heißwasser erleichtert das Öffnen der Poren und Schmutz und Staub zu entfernen von der Oberfläche und den tieferen Schichten der Haut. Nehmen Sie ein heißes Bad ist mindestens 2-mal pro Woche empfohlen. Das Wasser kann hinzugefügt werden, oder eine Reihe von Infusionen von Kamille, helfen sie zu entlasten Müdigkeit und Reizungen.

So richtig essen, macht Peeling, Massage, in Körperkultur und Sport engagiert, sowie unter einen Kontrast Dusche und Whirlpool, für eine kurze Zeit werden Sie in der Lage, die Haut wieder herzustellen und sein Aussehen deutlich verbessern. Sie werden sogar in einem Badeanzug am Strand sicher fühlen!

Inhalt:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin E
• B-Vitamine
• Vitamin D
• Vitamin F
• Vitamin K
• Andere Vitamine

Absolut jede Frau will so lange wie möglich jung, charmant und attraktiv zu bleiben. Um dies zu tun, viele Vertreter des schwachen Geschlechts, wodurch man zahlreiche Werbespots, den Kauf in den Läden die ganze Bandbreite der verschiedenen kosmetischen Produkten sowie Besuch verschiedenen Salons. Um jedoch seit vielen Jahren jung zu betrachten, ist es notwendig, eine vollständige Aufnahme einer ausreichenden Menge der Nährstoffe zu gewährleisten. Speichern Sie Ihre natürliche Schönheit für eine lange Zeit, um die Vitamine für die Haut zu helfen, die notwendigen Elemente enthält.

Das Aussehen der menschlichen Haut ist abhängig von der Arbeit der inneren Organe, die in vielen Lebensprozesse des gesamten Organismus beteiligt sind. Die Vitamine A, die wiederum bieten aktuelle Stoffe. Daher geben richtig ausgewählt Tools ein hervorragendes Ergebnis: Sie werden wieder mit der gleichen Natürlichkeit und Schönheit erstrahlen. So, heute werden wir auf verschiedene Arten von Vitaminen, die benötigt werden, um die Haut zu verbessern suchen.

Vitamin A

Vitamin A ist eine der häufigsten und der wichtigsten Mineralstoffe. Mit seiner mangelnden Haut auf dem Gesicht es trocken wird und beginnt zu schälen. Darüber hinaus verhindert es das Auftreten von Psoriasis, glättet Falten. Vitamin A ist in vielen Gemüse (Karotten, Kohl, Tomaten, Kürbis), Obst (Pfirsich, Avocado, Brombeere, Faulbaum, Papaya, Melone, Aprikose, Pflaume), sowie einer Vielzahl von Grüns, Bohnen und Pilze gefunden. Aus tierischen Produkten gegessen werden sollte Quark, Sauerrahm, Milch, Butter, Eier, fettem Fisch, Schwein oder Rind Leber. Um dieses Vitamin besser in den Körper absorbiert, essen mit Fetten, wie Pflanzenöl oder Olivenöl. Wenn Sie für einige wichtige Gründe, nicht essen die oben genannten Produkte, dann achten Sie darauf, um Vitamin mit einem hohen Gehalt an es wieder aufzufüllen Eine Vielzahl von Beauty-Komplexen, beispielsweise Cremes.

Vitamin C

Viele Vitamine verhindern die Bildung von Krebszellen. Die Liste enthält Vitamin C. Es führt zur Bildung von Kollagen, das für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich ist. Darüber hinaus Vitamin C besitzt entzündungshemmende Eigenschaften und trägt so zu schnelle Heilung von verschiedenen Verletzungen (Abschürfungen, Wunden) und die Stärkung der Blutgefäße. Die wichtigsten Symptome von Vitamin C im Körper - es ist ein konstanter Benommenheit, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, ob, trockene Haut und Lethargie. Leider kann unser Körper nicht produzieren ihre eigenen, so müssen Sie für den Mangel mit Hilfe von einigen Produkten zu kompensieren müssen.

Zunächst einmal - es ist alles Zitrusfrüchten, insbesondere Orangen. Von Gemüse ist es, Paprika, Kartoffeln, Sauerkraut und Blumenkohl, Radieschen und verschiedene Kräuter zu essen. Die Früchte sind reich an C - ist die Kiwi, Äpfel, schwarze Johannisbeeren, Walnüsse, Preiselbeeren, Hagebutten und Preiselbeeren.

Vitamin E

Doch Vitamin E für die Haut ist ein Muss, denn dank ihm, dass die Zellerneuerung ist viel schneller. Darüber hinaus schafft sie große UV-Schutz in den heißen Frühlings- und Sommertagen. Produkte, die eine ausreichende Menge an Vitamin E enthalten, - ist eine Sonnenblume, Erdnuss, Lein, Baumwollsaat, Maisöl und Olivenöl. In Bezug auf die wichtigsten tierischen Quellen für Vitamin - es gekochte Eier und Lachs.

B-Vitamine

Zu viele Produkte enthalten B-Vitamine, vor allem vergessen Sie nicht, Ihre Ernährung zu diversifizieren. Vitamin B1 verlangsamt den Prozess der vorzeitigen Alterung der Haut, bietet eine gesunde Farbe B2, B6 verhindert Hautkrankheiten und B9 schützt vor den negativen Auswirkungen der externen Umweltfaktoren. Vitamin B3 oder PP ist aktiv in die Prozesse der Zellregeneration beteiligt sind, zu helfen, um das Aussehen, Gesundheit und Schutzfunktionen der Haut zu verbessern. Enthielt es in Käse, Milch, Geflügel, Thunfisch und Lachs, Schwein, Lamm und Rind, Pflaumen und Sesam.

Vitamin D

Durch die Einwirkung von Sonnenlicht gebildet wird, verlangsamt sich Vitamin D den Alterungsprozess der Haut, ihre Jugend und Ton Erhaltung für eine lange Zeit. Big D Gehalt von Meerkohl, Butter, Fischöl und Lebertran.

Vitamin F

Vitamin F - Komplex Vitamin-Komplex, um Haut zu verbessern, die aus Fettsäuren. Es trägt zur raschen Erholung der Hautzellen und hält sie geschmeidig. Zuallererst F in unraffinierten Pflanzenölen enthalten sind, sind Mais, Erdnuss, Leinsamen und Sojabohnen.

Vitamin K

Vitamin K ist mit verschiedenen Arten von Ödemen, Sommersprossen und Pigmentflecken zu kämpfen, beschleunigt die Blutgerinnung und Wundheilung. Sie können es durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Tomaten, Karotten, Erbsen, Ebereschen und grünes Blattgemüse zu bekommen.

Andere Vitamine

• Beta-Carotin schützt die Haut vor UV-Strahlen, effektiv in Verbindung mit Vitamin E. Die größte Menge an Beta-Carotin in Karotten wirken, aber es kann von Süßkartoffeln, Wassermelone und Papaya ersetzt werden.
• Biotin - die Grundlage für die Hautzellen. Es ist oft ein Teil des Vitamin B-Komplex Vielzahl Mangel an Biotin Ursachen Skalierung, Juckreiz, und manchmal sogar zu Haarausfall beitragen. Die Produkte, in denen es enthalten ist - ist Haferflocken, Reis, Eiern und Bananen.
• Ein wichtiges Element ist Zink, das das Auftreten von Akne und anderen Hauterkrankungen verhindert. Maximale die Menge im grünen Tee, der Leber und Rindfleisch gefunden.
• Silicium trägt zur Bildung von Kollagen, das aus den Kirschen, Erdbeeren, Rosinen, Feigen und Aprikosen erhalten werden können.

Alle oben Vitaminen kann in jedem Chemiker wie Tabletten und Kapseln erhältlich sind. Aber denken Sie daran, dass die synthetisierten Komplexe unterscheiden sich von natürlichen, vor allem, da sie allergische Reaktionen hervorrufen.

Es gibt auch schädliche Produkte für Haut, die Alterung beschleunigen. Zuerst von allen, Halbfertigprodukte, Konserven, und zu salzig und geräucherte Lebensmittel. Um nicht ihre Haut zu vorzeitiger Alterung und Verschlechterung der sein Aussehen freizulegen, müssen Sie Ihre Ernährung achten, einschließlich der täglichen Mahlzeiten, mehr frisches Gemüse, Früchte und Kräuter, sowie verschiedene Fleisch und Fisch.

Beachten Sie, dass bei der Auswahl eines kosmetischen Mittels zur Verbesserung der Haut von Gesicht ist es nicht wert zu jagen Cremes, die zu viele Vitamine enthalten. Das Ergebnis der Überangebot verursacht allergische Reaktionen oder einfach nur als unwirksam. Regelmäßig kümmern uns um Ihre Gesundheit, richtige Ernährung und halten Modus, und dann wird die Haut von Gesicht wird natürlichen Schönheit erstrahlen.