Ich weiß nicht, wer die Fersen erfunden, sondern alle Frauen verdanken ihm viel wirklich. (Marilyn Monroe)

Jeder von uns kennt - ist es, Schuhe mit hohen Absätzen zu tragen, als der Männerköpfe, wie Radar, biegen hinter unsere Bewegungen. Schwimmende Gang, schwingenden Hüften verführerisch, flirty lange Beine - all dies hebt sowohl unsere persönliche Selbstwertgefühl, und die männliche Libido. Aber was ist mit denen von uns, die noch nicht die Wissenschaft der Sportschuhe in den Fersen beherrscht, kein Schwanken in verschiedene Richtungen und nicht stolpern bei jedem Schritt? Wenn Sie zu dieser Kategorie von Frauen gehören, dann müssen dringend lernen, lernen, wie man in den hohen Absätzen zu Fuß! Schließlich können Schuhe mit Absätzen jede Transformation, auch die gewöhnliche Erscheinung. Und wenn Sie sich fragen, wie gut ist, desto mehr sollten Sie ihre unwiderstehlich und sexy High Heels betonen.

Alter Fuß - und lernen,

Es gibt keine trauriger Anblick als eine arme Frau der Mode, watscheln in High Heels auf den russischen Straßen. Gebeugte Beine, hervor ass, Schultern, mit dem Kinn fusioniert. Die Aufmerksamkeit rund um diesen armen Kerl ist vorgesehen; Es tut uns leid, dass das alles der andere Flügel! Nicht gefangen werden und nicht vor dem ehrwürdigen öffentliche Verlegenheit bringen, müssen lange bevor "die Veröffentlichung" zu verstehen, wie in High Heels laufen.

Wenn Sie genug von dieser Erfahrung haben, ist es nicht notwendig, um das Training mit den höchsten Stollen beginnen: Wählen Sie eine kleinere Ferse. Wenn wir über die Höhe reden, dann gibt es drei Arten der Ferse: niedrig - bis zu 4 cm, mittel - 4-8 cm und High - von 8cm und aufwärts. In Ihrem Fall, kaufen Sie Schuhe mit einer Absatzhöhe von nicht mehr als 4 cm. Zuerst gehen um in solchen Schuhen in der Wohnung, dann auf den nächsten Laden gehen, schrittweise Erhöhung der Distanz. Zur gleichen Zeit, versuchen Sie, die folgenden Regeln zu beachten:

• Zuerst kommt auf den Fersen, dann auf der Socke.
• Versuchen Sie, Ihre Beine strecken - Schönheit auf den Fersen mit angewinkelten Beinen schaut neugierig!
• Der Stapel muss vorantreiben, bewegte seine Beine, als ob er gehen "on line". Machen Sie glatt, weich Schritte.
• Stellt sich heraus, den Gang unsicher, versuchen Sie einen Schritt kürzer zu nehmen.
• Gehen Sie mit einem erhöhten Kinn und straffte die Schultern. Lernen Sie von Modellen - es unwahrscheinlich, dass Sie auf dem Podium mindestens eine Schaufensterpuppe gebeugt zu sehen ist, starrte auf den glänzenden Boden.
• Stärkung der Beinmuskulatur verschiedene Übungen. Ladies mit einer guten körperlichen Vorbereitung ist viel einfacher, auf den Fersen zu gehen.
• Vermeiden Sie komplexe Oberflächen - Sand, Eis und Kies. Selbst erfahrene Frau, die sich perfekt in High Heels laufen kann, sind nicht immer in der Lage, anmutig auf unebenem Untergrund zu gehen. Darüber hinaus kann es die Schuhe zu verwöhnen.
• Sonder Praxis erfordert die Bewegung von der Treppe. Wenn Sie klettern, legen Sie die Ferse und Sohle des mittleren der Stufen gleichzeitig. Während des Abstiegs Anlehnen Sohle, nicht nach unten an der Ferse (wie auf einem "Zehenspitzen"). Und fühlen sich frei, um den Handlauf benutzen - es ist besser zu halten, um sie, als eine schwere Verletzung zu bekommen.
• Wenn Sie nicht auf das Gleichgewicht zu halten und beginnen zu fallen, sind - versuchen Sie nicht, sich aufzurichten und wieder ins Gleichgewicht! Nachdem schritten, erhalten Sie einen kleinen blauen Fleck und den Schlag für das Ego. Der Versuch, das Gleichgewicht wieder herzustellen kosten könnte Ihnen eine Dislokation oder Bruch des oberen Sprunggelenkes!
• Zögern Sie nicht, auf dem Arm ihres beau lehnen. Es wird viel attraktiver als unsicher aussehen "auf Stelzen" allein.

Von Sandalen nicht die Beine strecken

Sobald Sie auf niedrige Fersen sich sicherer fühlen, können Sie höhere Absätze zu versuchen. Aber vergessen Sie nicht - selbst der erfahrenste Mädchen läuft auf 15-Zoll-Heels sind nicht in der Lage, eine solche Belastung am Tag aufrecht zu erhalten. Was auch immer es war, aber die Beine sind sehr müde; Dies gilt vor allem Auswirkungen auf die Anfänger Fashionistas. Daher ist es wichtig, zu denken, nicht nur darüber, wie Sie lernen, wie man in High Heels, sondern auch über die Möglichkeiten, Schmerzen und müde Beine zu entlasten wandeln.

• Nach Hause kommen und die Schuhe, Fußmassage und machen ein kleines Bad für die Füße. Keine Sorge, dieses Verfahren ist recht aufwendig und nimmt wenig Zeit. Dann schüttet in eine Schüssel mit warmem Wasser und fügen eine starke Teeblätter. Ein solches Verfahren wird erweichen und desodoriert die Füße perfekt.
• Im Sommer, müssen Sie in den Gefrierschrank Eiswürfel halten. Sie können Eis von der Infusion von Kräutern zu machen, und wenn zu faul, um zu tun - nur tropfen Zitronensaft ins Wasser und dann einfrieren. Wischen Sie die Füße dieses Eis, und Sie loszuwerden, Schwellungen und Müdigkeit. Außerdem ist dieses Verfahren nützlich für Krampfadern.
• Wenn Sie ein kleines "Pit" in der Nähe der großen Zehe, dann befolgen Sie die Ratschläge aller Tänzer: setzen Sie einfach einen kleinen Wattestäbchen zwischen dem ersten und dem zweiten Finger.
• Wenn Sie eine lange Veranstaltung geplant haben, und Sie planen, es auf den Fersen zu verbringen, bis zum Ende des Tages, kann man fast "nicht stand." Um dies zu vermeiden, am Vorabend vor dem Schlafengehen eine 10-minütige Fußmassage, wird kein Schaden ein entspannendes Fußbad sein. Das ist, was verantwortlich Prototypen vor Shows.
• Den ganzen Tag gehen Sie nicht in High Heels. Sobald Sie Ihre Beine müde werden, im Licht zu wandeln und zu einem sexuellen mühsamen und schwer. Im Büro können Sie die Schuhe ausziehen und haben eine gute Strecke Ihren Fuß - die gute, unter den Tisch, kann nichts sehen. Im Extremfall einen Ersatz Paar Schuhe mit niedrigen Absätzen oder flache Schuhe. Es kann toll, in einem Notfall zu helfen.

Kablukov Angst - in "light" geht nicht

Trotz aller Warnungen von Ärzten, die ihm auf den Fersen zu Fuß ist schädlich für die Gesundheit, ist die schöne Hälfte der Menschheit noch nicht bereit zu geben, die Angewohnheit, flatternden Fersen. Dennoch ermöglicht High Heels nicht nur Frauen mit niedrigem Wachstum höher erscheinen und richtet seinen Rücken, verlängern die Beine und gibt eine spannende, attraktive Männer Gangart. Man braucht nur abholen ein Schuhgeschäft in einem Luxus-Schuh mit einem hohen Absatz, wie jeder von uns kommt von Herzen Glück und wir beginnen, schöner, sicherer fühlen.

By the way, die Wissenschaftler aus dem Vereinigten Königreich festgestellt, dass High Heels und Beine schwere Krankheiten sind nicht immer miteinander verbunden sind. Feststellend, dass Frauen sind doppelt so häufig wie Männer, um von Osteoarthritis des Knies leiden, testeten sie 111 ältere Damen. Zu ihrer großen Überraschung, die Frauen, die regelmäßig trug Schuhe mit hohen Absätzen und Tanz in solchen Schuhen Nächte an dieser Krankheit leiden ist viel weniger wahrscheinlich als andere. Aber Übergewicht, Rauchen und Knieverletzungen sind wirklich in der Lage, Arthrose zu entwickeln. Und so tun, ihre Wunsch zu verstehen, wie man in High Heels zu gehen, und nicht zu viel Angst Horrorgeschichten über fatale Folgen nicht zögern. Vorbehaltlich der vorstehenden Bestimmungen, kann man kaum bekommen unangenehme Gesundheit. Und in den meisten Fällen, die Horrorgeschichten von denen, die das nicht eine große Fähigkeit gegeben haben, zu verbreiten - zu Fuß leichtfüßig, sexuell Hüften geschwungen vor dem geschockten Blicken der Männer.

Der Frühling kam, und mindestens bis irgendwann manchmal sogar Schnee, aber spürte ihren Atem. Sehr bald wird durch dünne warme Daunenjacken und Windjacken ersetzt werden. Also alles, was unter dem Großteil des Winterbekleidung verdeckt war zu sehen sein wird. Die meisten Mädchen denken bereits zum Zurücksetzen in den Winter Kilo und angezogen Figur ist die angesammelt. Möglichkeiten, um Millionen, aber die beliebteste - ist ein Fitness und Schwimmbad. Aber es ist besser für die Gewichtsabnahme: Wasser-Aerobic oder Fitness-Studio?

Natürlich ist die optimale Kombination aus Ausbildung im Pool und Fitness in der Turnhalle. Dies gibt die schnellste Ergebnis. Aber wenn dies nicht möglich ist, ist es am besten an der Aqua-Aerobic zu bleiben. Es ist kein Wunder, es wird angenommen, dass Wasser - ein guter Helfer bei der Gewichtsabnahme. Während des Unterrichts in den Pool finden Sie nicht nur trainieren, die Muskeln, sondern auch die Spannkraft und Elastizität der Haut zurück. Whirlpool-Wirkung von Licht hat eine positive Wirkung auf die Cellulite. Wassergymnastik für die Gewichtsabnahme hat viele Vorteile.

Wasser hat eine günstige Wirkung auf den ganzen Körper. Es beruhigt und hilft, sich zu entspannen, was wichtig ist, wenn Sie häufig erleben Stress. Wie bekannt ist, Stress verlangsamen den Prozess der Gewichtsabnahme. Auch Unterricht in den Pool sind sehr nützlich für diejenigen, die häufig Depressionen und Schlafstörungen, die, nebenbei bemerkt, spielt auch eine wichtige Rolle, wenn Sie Gewicht verlieren müssen. Schlafmangel führt zu einer Verlangsamung der metabolischen Prozessen. So dass Wasser-Aerobic ist wohl die bequemste und nützliche Option.

Pros Wasseraerobic

Unbedingte und Haupt plus Wasser-Aerobic-Kurse - ist die Tatsache, dass das Training im Wasser stattfindet. Und es ist nicht nur, dass Sie nicht beim Training gesehen haben, obwohl dies ist ein wichtiger psychologischer Faktor. Außerdem:

• Wasser reduziert das Gewicht und damit die Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke wesentlich niedriger sind.
• Die Wassermassagen der Körper, Dispergieren Milchsäure, die praktisch eliminiert die Mühe der Muskelkater am nächsten Tag nach der Schule.
• Die Wassertemperatur im Pool nicht über 30 ° C, was die optimale Temperatur für die Härtung und die Verbesserung der Hautfarbe ist nicht überschreiten.
• Dank Hydromassage schnell geebnet und verbessert die Durchblutung der Haut.
• Die Muskeln effizienter arbeiten aufgrund des Widerstandes von Wasser in Bewegung, wird Fett verbrannt, aber die Muskelmasse leicht gebaut.

Cons Wassergymnastik für die Gewichtsabnahme nicht hat. Sie können damit umgehen, auch wenn Sie nicht schwimmen oder gar nicht schwimmen. Um Ihnen zu ermöglichen, auf dem Wasser, bevor Klassen auszugleichen erhalten Sie einen Sonderband aus einem Material, das nicht untergeht (zB Schaum) angegeben werden.

Nun, diese Klassen geeignet für Menschen, die übergewichtig sind sehr groß, in der Tat in "Land" Fitness engagieren und wiegt mehr als 90 Kilogramm ist hart genug.

Es sollte jedoch bedacht werden, dass es einige Gegenanzeigen für Wasser-Aerobic-Klassen:

• Zystitis
• Genitale Infektion
• Erkältungskrankheiten

Was ist für Wasser-Aerobic-Klassen erforderlich

Sie nichts unglaubliche benötigen. Es genügt, eine positive Haltung und den Wunsch, in engagieren, als auch haben:

• Badeanzug (vorzugsweise geschlossen, fusioniert)
• Die Gummikappe (fast immer für Miete in den Pool zur Verfügung, aber es ist besser, persönlicher zu haben)
• Gummi-Flip-Flops, die nicht furchtbar nass sind.

Wie man eine Wasseraerobic zu bauen

Wassergymnastik für die Gewichtsabnahme, wie jede Art von körperlicher Aktivität beginnt mit einem Warm-up. Sobald Sie sich aufgewärmt ist, beginnt er den Haupt Reihe von Übungen, die die Belastung auf alle Muskelgruppen gehören. Dank dieser integrierten Ansatz erarbeitete alle Problembereiche. Aufgrund des Widerstands und der Notwendigkeit einer Balance im Wasser während der Übung beteiligt absolut alle Muskeln in Ihrem Körper. Dieser Effekt in der Turnhalle ist fast unmöglich, zu erreichen.

Unter den Aufgaben, gibt es einige, die spezielle Ausrüstung erforderlich. Diese Übung kann ein akvagantelyami, Scheiben, Sticks, usw. Für diejenigen, die in einer langen Zeit tätig sind, sofern diese klassischen Gewichtung Gewichtung in der Turnhalle.

Alle Übungen sind zu beachten, zeigt der Trainer. Sie wiederholen nur, versuchte, nicht zu verpfuschen und tun, fleißig. Schließlich braucht man nur.

Wenn Sie in gutem Glauben zu engagieren und folgen Sie der Moderation von Macht, können Sie etwa 5 -7 kg mit Freude zu verlieren. So Wassergymnastik als Mittel zur Gewichtsabnahme ist ideal. Die Hauptsache ist nicht zu faul sein: Badeanzug nach oben und unten, um Ihre Figur zu formen, denn der Sommer ist um die Ecke!