Vitamin A-Mangel

Inhalt:

  • Vitamin A: was es ist,
  • Vitamin E: mit oder ohne
  • Vitamine A und E in der Kosmetik
  • Kämpfen Sie mit Beriberi Volksmedizin

Brüchige Haare und schreckliche Zustand der Haut, Sehschwächen - ohne Vitamine A und E in unserem Körper beginnen, ernsthafte Probleme. Leider ist in den meisten Fällen das schöne Geschlecht zu sündigen, die Qualität der Kosmetika, altersbedingten Veränderungen, aber fast keine Frau, die versucht, um herauszufinden, was los ist.

Vitamin A: was es ist,

Es kann in zwei Formen gefunden werden - Retinol und Carotin. Retinol ist ein Vitamin, das in tierischen Lebensmitteln zu finden ist. Unserem Körper kann auch absorbieren und Alpha-, Beta- und Gamma-Carotine. Sie werden in einigen Früchten und Gemüse gefunden.

  • Alpha-Carotin

Diese Pro-Vitamin in Karotten, Kürbisse, Kartoffeln, Kiwi, Bohnen und Melonen gefunden. Hinweis: Alle der oben genannten Produkte sollte entweder roh oder gedünstet verzehrt werden. Leider tötet verlängerte Wärmebehandlung alle Nährstoffe und Spurenelemente. Mangel an α-Carotin beeinflussen Vision, Haut, Immunsystem. Nahrungsmittel essen, die dieses Element enthalten, reduziert es das Risiko für viele gefährliche Krankheiten, einschließlich Krebs.

  • Beta-Carotin

Es verhindert das Auftreten von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dank ihm können Sie viel leichter sein werde, die hohen Temperaturen zu ertragen. Enthält Beta-Carotin in Obst und Gemüse, in orange, gelb Farben der Karotten, Pfirsiche, Paprika, Chicorée gemalt.

Ein Mangel an Vitamin A: was das bedeutet

Wie oben erwähnt, kann der Mangel an Vitamin A zu schwerwiegenden Erkrankungen führen. Die Hauptsache - Zeit, um auf das Problem aufmerksam zu zahlen, weil in den meisten Fällen unseren Körper selbst erzeugt Signale, die etwas nicht stimmt. Also, die ersten Symptome:

  • Die rasche Alterung der Haut, Auftreten von Falten;
  • Sehstörungen. Zum Beispiel, in den Abendstunden, können Sie sehen, nichts. Im Laufe der Zeit Blindheit;
  • Constant Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Erschöpfung, Unwohlsein, Müdigkeit, Apathie;
  • Krankheiten, die mit schlechten Zustand der Haut (Akne, übermäßige Trockenheit) zugeordnet ist;
  • Krankheiten, die mit Erkrankungen der Atemwege assoziiert sind;
  • Die Verschlechterung der Haare, Schuppen, empfindliches Zahnfleisch und Zähne;
  • Probleme in vertrautem (Mangel an weiblichen Erregung, Verlust der Erektion bei Männern, etc.).

Außerdem muss Organismus einige Mineralien, wie Zink und Eisen. Ohne sie wird Vitamin A nicht absorbiert. Erkrankungen, Nervenzusammenbrüche, Ernährung, ungesunde Lebensweise, die Verwendung von minderwertige Produkte oder Fastfood - all dies wird sofort auf unsere Gesundheit wider.

So sind nicht alle der Tatsache bewusst, dass Zink für den Transport von Vitamin A in der Leber erforderlich ist. Es stellt auch sicher, sachgerechte Lagerung des Elements in den Geweben des Körpers. Dies wiederum Vitamin spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel. Sein Mangel kann eine Reihe von Krankheiten wie Nachtblindheit, die schließlich führen kann zum Verlust des Sehvermögens führen zu vervollständigen.

Vitamin-Mangel kann auch schwächen das Immunsystem des schönen Geschlechts. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die einen Mangel an Vitamin A sind, haben ein höheres Risiko der Entwicklung von Erkrankungen der Atemwege und Durchfall. Wie Sie sehen können, tritt nicht nur wegen der fehlenden Produkte Magenverstimmung.

Überschuss an Vitamin A: Was ist gefährlicher Hypervitaminose

Bevor Sie sich selbst zu behandeln zu beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Und die Einnahme des Medikamentes, immer an die Anweisungen. Die Tatsache, dass ein Übermaß an Vitamin A so schädlich wie ihre Knappheit. Und wenn Sie Anzeichen unten aufgeführt finden, hören Sie sofort übernehmen und mit dem Fachberater:

  • Blutungen (einige von dem schönen Geschlecht es Abtreibung verursacht);
  • Anhaltende und starke Kopfschmerzen, Übelkeit, Magenbeschwerden;
  • Schlechte Laune, Depression.

 ein Mangel an Vitamin E.

Vitamin E: mit oder ohne

Nicht weniger wichtig für den menschlichen Körper, und Vitamin E, die von den Menschen angesehen wird "weiblich". Es hat eine charakteristische antioxidative Eigenschaften und hilft bei der Bekämpfung mit dem Konzern Radikale. Plus, schwanger, ohne das schöne Geschlecht wird in der Regel nicht ein Kind zu gebären. Es gibt acht verschiedene Formen, in denen Vitamin E vorhanden ist, darunter vier Tocopherole und vier Tocotrienole.

Mangel an Vitamin E

Mangel an Vitaminen (E, A, etc.) - Ein ernster Grund zur Besorgnis. So zum Beispiel, wenn eine Frau Beriberi kann einfach nicht begreifen, und der Mann - zu befruchten. Wenn Sie es schaffen, schwanger zu werden, ist die werdende Mutter zu ernsthaften Risiken ausgesetzt. Fälle von Fehlgeburten.

Mangel beeinträchtigt auch das zentrale Nervensystem und der Schilddrüse. Die ersten Anzeichen: Müdigkeit, Apathie, emotionale Instabilität, Schwäche, Unwohlsein. Es sollte ein Fachmann mit Beschwerden zu sehen, wenn Sie für eine lange Zeit ständig krank sind. By the way, in diesem Fall sollten auch prüfen, die Leber, Bauchspeicheldrüse und Gallenblase.

Wenn Vitamin-Mangel Menschen mehr gereizt. Sie können schwere Anämie, sowohl bei Erwachsenen und bei Kindern. Freie Radikale schädigen Zellen, verursachen Krankheiten wie Krebs, Thrombose, usw. Die Hauptaufgabe des Vitamin E - schützen den Körper vor schädlichen Substanzen.

By the way, manchmal Behandlung berufen, wenn das schöne Geschlecht sind folgenden Krankheiten beobachtet: Brust, Frühgeborenen-Retinopathie, Hirnblutungen. Und es ist nicht nur Medikamente, sondern auch spezielle Diät. Die Tatsache, dass viele medizinische Störungen und Krankheiten können verhindert werden, wenn Sie zu essen beginnen werden.

In der Tat ist ein Mangel an Vitamin E selten. Sie kann jedoch bei Frauen, deren Körper nicht richtig metabolisieren Fette vorkommen. In der Regel geschieht dies mit dem schönen Geschlecht, die weit über 50 ist, mit kleinen Kindern. Auch diese Krankheit sind besonders die Drogen und Alkohol zu nehmen. Achten Sie besonders auf die Tatsache, dass Vitamin E-Mangel ist auch ein häufiges Problem bei Menschen, die oft sitzen auf verschiedenen Diäten.

Mädchen, die Verbrennungen oder Verletzungen erhalten haben, einer Operation unterziehen sollten sicher sein, in Ihrer Ernährung Lebensmittel reich an Vitamin E, um für seinen Mangel auszugleichen einzubeziehen. Diejenigen, die leiden häufig unter Stress für eine lange Zeit oder nur Mukoviszidose und Zöliakie, sollte auch erhöhen Sie die Aufnahme dieser Lebensmittel. Dies sollte aber nur unter strenger ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden, um bestehende Krankheit fortgeschritten ist.

Ein Überschuss an Vitamin E: ob es schädlich für unsere Gesundheit ist

Unser Tagessatz - 13-14 gr. Während der Verschlimmerung von bestimmten Krankheiten, schwere körperliche Aktivität während der Schwangerschaft, Stillzeit, und ältere Menschen, die Dosis erhöhen. Typischerweise hat ein Überschuss an Vitamin E keine Auswirkung auf unsere Körper, aber es sollte nicht von einigen Arzneimitteln missbraucht werden.

Was enthält Vitamin E

Wenn eine Person in der Regel isst, er ist unwahrscheinlich, dass ein Problem der Beriberi Gesicht. Dieses Vitamin ist in der Natur in verschiedenen Nahrungsmittelprodukten, einschließlich Milch, Eier, Gras, Gemüse, Nüsse, Samen und Getreide gefunden. Der Tagesbedarf an Vitamin E kompensiert werden Medikamente, die in Apotheken in Form von Tabletten, Kapseln verkauft werden. Eine Menge davon in dem Öl (Sesam, Sonnenblume, Hanf) enthalten. Bitte beachten Sie, dass Tocopherole normalerweise verdaut, sollten fetthaltige Nahrungsmittel konsumiert werden.

Vitamine A und E in der Kosmetik

Zwischen Vitaminen oben besprochen haben viel gemeinsam. Zuallererst diese beiden oder anderweitig beeinflussen die Beschaffenheit der Haut und in Cremes, Salben, Shampoos und andere Pflegepersonen Kosmetika eingearbeitet. Beispielsweise die topische Applikation von Öl, das Vitamin E zusammengesetzt ist, beschleunigt die Heilung von Akne und verhindert die Bildung von Poren. Plus täglich Schmieren seinen Bauch und Brust, vermeiden Sie das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen, Narben, Narben und Altersflecken. Sie reduziert auch den transepidermalen Feuchtigkeitsverlust von der Hautoberfläche. Dank dieser Eigenschaften, auch im Alter werden Sie jünger aussehen.

Allerdings sind diese Produkte wahrscheinlich nicht vollständig für den Mangel an fettlöslichen Vitaminen A und E im Körper des schönen Geschlechts zu kompensieren. By the way, ist darauf hinzuweisen, einige Wissenschaftler argumentieren, dass die topische Anwendung dieser Mittel - es ist nutzlos. Aber immer noch einen Versuch wert einige Rezepte.

Nahrhafte Maske für die Haut von Flocken

Zutaten:

  • Hafermehl - 2 Esslöffel;
  • Zitronensaft - 10-15 Tropfen;
  • Vitamin E (erhältlich in Apotheken in Form von Öl) - 5 Tropfen.

Zubereitung:

Alle Zutaten und eine kleine Menge auf die Person erhaltenen Mittel unverzüglich in Kraft treten (vorgereinigt). Nach 10 Minuten, spülen Sie die Haut mit kaltem Wasser (oder wischen dann Eiswürfel) und tragen Sie eine Pflegecreme. Es wird empfohlen, eine solche Maske einmal pro Woche zu machen.

Nahrhafte Maske für die Haut des Quarks

Zutaten:

  • Pflanzenöl - 2 Teelöffel;
  • Bold (home) vorog - 2 Esslöffel;
  • Vitamin E - 3-4 Tropfen.

Gründlich mischen die oben genannten Zutaten, dann wenden Sie die Mischung auf die Problemzonen. Verweilzeit - 15 Minuten. Dann spülen Sie mit viel Wasser und wischen Sie mit einem Handtuch trocken. Wiederholen Sie nach 4 Tagen. Vergessen Sie nicht, vor der Prüfung dieser Fonds bis zum Ellenbogen, um allergische Reaktionen zu vermeiden. By the way, Experten empfehlen den Verzehr Vitamin A und E komplexen, dh zusammen.

 Erkrankung, die mit Vitamin E-Mangel

Kämpfen Sie mit Beriberi Volksmedizin

Mangel an Vitamin A oder E ist relativ einfach kompensiert werden. Starten Sie essen so viel Gemüsesalate, die Struktur sollte die folgenden Bestandteile enthalten: Petersilie, Sellerie, Fenchel, Karotten, Sauerampfer. Mindestens einmal pro Woche, essen Salat, gewürzt mit Pflanzenöl. Versuchen Sie, nicht zu verschenken Nutzwärme behandelten Produkte. Und vergessen Sie nicht, um Reserven für den Winter vorzubereiten.

  • Spargel

Dieses Gerät enthält eine ziemlich große Anzahl verschiedener Vitamine einschließlich A und E. Es empfiehlt sich, den gekochten Spargel für ein Paar zumindest einmal in zwei Wochen, zu essen. Dies wird helfen, reinigen den Darm von Antioxidantien und sättigen den Körper mit allen lebenswichtigen Spurenelementen.

  • Meeresfische

Es gibt einen Mangel an den Vitaminen A und E? Dann essen Sie so oft wie möglich Meerwasserfische. Wählen Sie Makrele, Lachs, Lachs, Thunfisch - kurz, alles, was in den nördlichen Meeren lebt. By the way, in solchen Lebensmitteln, wie sie sind Omega-Fettsäuren, die das schöne Geschlecht zu helfen, Gewicht zu verlieren.

  • Leber

In östlichen Ländern vor der Verwendung der behandelten Lebererkrankungen wie Nachtblindheit und Anämie. Heutzutage empfehlen Ärzte auch die Verwendung dieses Produkts, Vitaminmangel, die knapp oberhalb ist die Krankheit verursacht, zu vermeiden.

Überangebot können Übelkeit, Erbrechen, Reizbarkeit, trockene Haut und Nägel, Müdigkeit, Haarausfall, Muskelschmerzen, Gewichtsverlust, Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Müdigkeit, Zahnfleischbluten, Gelbsucht, Bauchschmerzen, Sehstörungen und häufige Frakturen verursachen Knochen. Hypervitaminose können Erkrankungen der Leber und Milz, sowie eine Erhöhung der Lipidkonzentration in dem Körper führen. Vergessen Sie nicht, dass Sie immer mit der Norm entsprechen.

Es ist nicht notwendig zu eilen, von einem Extrem ins andere, das Kochen mit nur einer bestimmten Art von Produkt. Zu hohe Zufuhr von Vitaminen A und E werden auf die Excess führen. Außerdem braucht Ihr Körper, und andere Spurenelemente. Beseitigen Sie aus Ihrer Ernährung Lebensmittel, als Teil von denen es nur Schadstoffe und Zusatzstoffe. Einnahme von Vitaminen, nehmen Sie sie mit viel Wasser, um Überdosierung zu vermeiden.

Jetzt wissen Sie, welche Ursachen Beriberi-Krankheit und wie sie richtig behandelt werden kann. Aber, wie oben erwähnt, manchmal das Problem ist viel tiefer, als es auf den ersten Blick. So kann beispielsweise ein Mangel auftreten, aufgrund von Problemen in einigen Organen. Deshalb müssen Sie zuerst eine umfassende Untersuchung, um die Ursache zu ermitteln. Erst nach der Studie analysiert, kann Ihr Arzt die richtige Behandlung zu verschreiben.

 Mangel an Vitamin A und E: die behaftet Beriberi




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