Neujahrsferien sind fast vollständig für jede der Personen - reichlich fetthaltigen Lebensmitteln, verlängerte Weihnachtsferien, dauerhafte fast zwei Wochen. Nicht jeder Körper stehen in diesen Tagen ohne - Änderungen. Geschwüre, Gastritis, Fettleibigkeit, Schlaflosigkeit - es ist nicht eine vollständige Liste von dem, was die Menschen im Januar bringt.
Und wenn eine Frau schwanger ist? Was ist zu tun, denn für sie wie Schläge auf die Leber und Magen, und andere unangenehme Folgen Urlaub völlig nutzlos? Verriegeln Sie sich wie zu Hause, Inhalte mit Gemüsesalat und ein Glas alkoholfreiem Wein - Willenskraft ist nicht genug für jede schwangere Frau. Natürlich kann über die alkoholische Getränke und Rede nicht sein, denn kaum einer der werdenden Mütter wagen, um Ihr Kind zu gefährden. Aber reichlich Nahrung in den Ferien kann kaum von einer schwangeren Frau übergeben. Und so ist die Ernährung für Schwangere ist extrem wichtig.
Welche Gefahren lauern auf den meisten der Schwangeren? Sie sind nicht so sehr, aber in keinem Fall sollte nicht unterschätzt werden, denn die Folgen können sehr unangenehm sowohl für die Mutter und für das ungeborene Baby. So, nach den Ferien ist oft:
- Verschlimmerung oder auch den Kauf von gastrointestinalen Erkrankungen
Es ist oft sehr lecker, aber nicht gesunde Nahrung, die auf unseren Urlaub Tisch ist, hat eine schwere Last auf das gesamte Verdauungssystem. Und schwangere Frauen haben in diesen Tagen ist besonders schwierig, da in der Regel alle werdenden Mütter in den gewöhnlichen Tagen, um auf bestimmte sparsame Diät einhalten.
Und in den Ferien auf die werdende Mutter Magenbelastung fällt einfach nur geil, vor allem wenn die Frau auf der großen Bühne der Schwangerschaft, weil die Gebärmutter ist auch sehr viel Druck auf den Magen. Und je länger die Schwangerschaft, desto größer ist das Risiko von Magenproblemen und Magen - Darm-Trakt. Daher ist die Ernährung für Schwangere - ist keine leere Phrase.
Wir können so ein heikles Thema nicht ignorieren, wie Hämorrhoiden. Nach Meinung vieler Ärzte, war es in den ersten Monaten des neuen Jahres, um sie mit Beschwerden erschienen oder schwere Hämorrhoiden. Dies ist nicht verwunderlich - fast alle Urlaubs Gerichte, die unter Verwendung dieser oder andere Gewürze, die ziemlich negative Auswirkungen auf den Verlauf von vorhandenen Krankheit ist, und zu entwickeln, es von Grund auf kann auch auftreten. Außerdem Schwangerschaft leider ist an sich eine sehr Prädisposition für die Entwicklung von Hämorrhoiden.
Darüber hinaus, können wir nicht aus den Augen verlieren, dass reiche und fetthaltigen Lebensmitteln kann eine Fehlfunktion des Verdauungstrakts erzeugen, und als ein Ergebnis, oder Durchfall, oder umgekehrt, Verstopfung. Und die werdende Mutter darf nicht vergessen, über dieses Problem. Nehmen Sie einfach Vorsichtsmaßnahmen, als zu versuchen, um es durch den Rückgriff auf Medikamente zu lösen.
Die Entwicklung von allergischen Krankheiten
Eine weitere Gefahr, die in der Wartezeit für eine schwangere Frau während der Weihnachtsferien lügen kann - es ist sicherlich die Entwicklung von verschiedenen Lebensmitteln allergische Reaktionen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie sich plötzlich schwere Allergie gegen mandarin oder Schokolade, auch wenn bis jetzt konnte sie jede Menge zu absorbieren.
Jetzt sind Sie schwanger, und Ihr Körper funktioniert ganz wie früher. So dass die Möglichkeit eines solchen unerwarteten allergische Reaktion, sogar völlig unüblicher tragbaren Produkten. Und so, für alle Fälle, die vor dem Kauf keine - keine Antihistaminika (Allergie) Vorbereitungen für eine allergische Reaktion nicht fangen Sie überrascht. Welches ist pharmakologischen Mitteln der Vorzug zu geben, sagen Sie Ihrem Arzt.
Selbstverständlich können auch reichlich Nahrung keinen Einfluss auf das Gewicht der werdenden Mutter, vor allem schwangere Frauen sehr schnell an Gewicht. Aber es ist für eine schwangere Frau alle hundert Gramm Übergewicht Risiko werden zu ganz schweren Komplikationen.
Das Auftreten von Atemnot, die zweite Hälfte der Schwangerschaft Blutvergiftung, Ödeme - das sind nur einige der möglichen Komplikationen. Es ist auch sehr, sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass als Ergebnis einer übermäßigen Gewichtszunahme bei Frauen scheint Krampfadern. Aber an der Krankheit ist es sehr schwierig, der auch nach der Geburt des Kindes zu befreien, so dass das Risiko des Auftretens unterschätzen Sie nicht.
Darüber hinaus können zusätzliche Gewicht während der Schwangerschaft zu Komplikationen für die Gesundheit des Kindes führen. Erstens bietet sie eine erhöhte Last auf das Herz - der Vaskulatur Frauen. Dies bedeutet, dass ein sehr hohes Risiko, die Unterbrechung der Blutzirkulation in der Plazenta entwickeln kann, und folglich kann das Kind weniger zu erhalten, weil sie nicht nur für die volle Entwicklung von Nährstoffen und Sauerstoff, die für die Entwicklung der fetale Hypoxie führen kann notwendig.
Wie man das Problem loswerden?
Doch glücklicherweise in fast allen Fällen, zusätzliche Paare loszuwerden - Drei Kilogramm während der Ferienzeit angesammelt ist nicht so schwierig. Natürlich sollte die Ernährung für Schwangere zu reduzieren Gewicht ganz anders als die üblichen Diäten zur Gewichtsabnahme. In keinem Fall ist nicht hinnehmbar, dass eine Frau in Erwartung der Geburt des Babys, sitzen auf eine strenge Diät und Morila sich zu Tode, denn sonst, und das Kind kann auch weniger wichtige Nährstoffe zu erhalten.
Deshalb, vor allem für werdende Mütter, Ärzte - Ernährungswissenschaftler, zusammen mit Ärzten - Gynäkologen, haben eine spezielle Diät für schwangere Frauen entwickelt. Durch die folgenden Diäten ist die werdende Mutter nicht nur sehr schnell Gewicht zu verlieren, sondern normalisiert auch den ganzen Körper, die den Verlauf der Schwangerschaft erheblich erleichtern wird, die Beseitigung der Blutvergiftung, Schwindel, verbessern die Leistung von Magen - Darm-Trakt.
Die erste und wichtigste Regel, um die werdende Mutter erinnern - eine Diät für schwangere Frauen ist immer eine streng zyklische Natur - ein paar Tage der normalen Ernährung, und dann - ein weltweiter Tag der Entlassung, und dann wieder eine normale Ernährung. Ähnliche food Zickzack sind starke positive Schock für den Körper einer schwangeren Frau - in nur einem Tag, verliert es zwischen 800 g bis 1 kg, und beachten Sie die wichtigste Sache - das Kind nicht leiden komplett, was auch wichtig ist.
Im Folgenden werden die grundlegenden von Ärzten empfohlen - Ernährungsschema der Fastentage für Schwangere:
Apple - Kefir Diät
Diese Diät ist wahrscheinlich die am häufigsten beliebt. Dies ist nicht verwunderlich, denn sie ist wirklich sehr effektiv. Der Tag, Sie brauchen, um etwa die Hälfte zu essen - zwei Kilogramm frische Äpfel und trinken einen Liter Joghurt. Natürlich, es ist einfach Äpfel so rosig Aussicht, so können Sie versuchen, die Ernährung zu diversifizieren und zu kochen, beispielsweise Kopfsalat.
Schälen und Samen, die zwei große Äpfel, reiben Sie sie auf große Reibe oder in dünne Streifen schneiden. Crush etwa 50 Gramm jeder Grün. Beachten Sie jedoch, dass die Verwendung von Petersilie für schwangere Frauen wird nicht empfohlen, da es enthält Substanzen, kann die Entwicklung von Fehlgeburt oder zu vorzeitigen Wehen Anfang auslösen.
In Scheiben geschnitten grüne Äpfel und zu mischen, und sie können eine schlanke Mayonnaise oder Pflanzenöl zu füllen. Vielleicht auf den ersten Blick wie ein Salat Es scheint seltsam für Sie, aber glauben Sie mir - der Geschmack ist nicht nur ungewöhnlich, sondern tatsächlich angenehm. Oft eine Frau, versuchte es zum ersten Mal während der Schwangerschaft, und fährt fort, es zu tun, nachdem das Baby geboren ist.
Sie können auch noch einen guten Salat mit Äpfeln und Zwiebeln. Um es zu kochen braucht man zwei sauren Apfel ist mittelgroß. Auch ein kleiner Schnitt in Streifen oder Rost einen Apfel auf einer Reibe, hacken Sie eine kleine Spitze der Zwiebeln, Kräutern und mischen Sie alle Zutaten. Kleiden Sie den Salat, können Sie auch - jede Pflanzenöl oder Pflanzen Mayonnaise. Wenn Sie nicht möchten, dass nichts als Äpfel essen, oder sind Sie sich mit banalen zugeführt wird, ersetzen Sie die Äpfel in vorgeweicht in kochendem Wasser oder getrocknete Aprikosen oder Pflaumen.
Äpfel sind in der Regel ein sehr nützliches Produkt. Neben der Tatsache, dass sie eine riesige Menge an Eisen enthalten, so dass bei regelmäßiger Anwendung von Äpfeln Eisenmangel ist nahezu ausgeschlossen, auch Äpfel und ein großes Stärkungsmittel. Sie haben die Stimmung verdorben, Sie genug Schlaf bekommen, oder einfach nur das Gefühl, unerklärliche Unwohlsein? Sei nicht traurig, sondern nur einen Apfel essen - und Ihre Gesundheit zu Zeiten zu erhöhen.
Wie oben, als Getränk während einer ähnlichen Ernährung erwähnt sollte Joghurt, fettarme und sehr wünschenswert essen. Obwohl, wenn die werdende Mutter leidet an individuelle Unverträglichkeit von Milchprodukten, oder einfach nicht, wie sie für einige - aus irgendeinem Grund, können Sie Joghurt ersetzen mindestens nützlich Brühe Hüften. Es ist auch notwendig, um mindestens einen Liter pro Tag trinken, es sei denn, natürlich, mit Ihrem Arzt - der Gynäkologe hat euch gegeben anderen Hinweise über Ihre Trinkregime. Und, natürlich, in keinem Fall nicht auf die Fastentage in Brühe Hüften Zucker hinzufügen, sonst alle Ihre Bemühungen, um das überschüssige Gewicht wird einfach verschwendet werden zu reduzieren.
Fisch-Diät-
Sie auf den Geist der Früchte tragen nicht? Nun, es passiert, und dergleichen - zwingen Sie sich nicht und versuchen, einen Apfel zu schieben. Vereinbaren Sie eine Entladung Fisch Tag - mindestens eine Woche. Es wäre genug, um schnell von Übergewicht loszuwerden.
Am Tag der werdenden Mutter kann ohne sein - oder die Angst, über zu essen ein halbes Kilogramm jeder ungesalzene Fische entweder gekocht oder gedünstet. Und sehr oft die Frauen fragen, Ärzte - Ernährungswissenschaftler über das, was Fisch ist besser, für die Fastentage zu wählen. Doch in der Realität ist dies nicht so wichtig - auch fetthaltige Fische passen perfekt, weil Fischöl ist sehr gut für den Körper.
Die meisten beste Möglichkeit wäre, um die Fische auf fünf Empfänge aufgeteilt - etwa hundert Gramm auf einmal. Sie können trinken oder Joghurt, oder reines Wasser ohne Kohlensäure oder immer noch die gleichen Brühe Hüften, natürlich, fügen Sie den Zucker ist in diesem Fall nicht notwendig - die zusätzlichen Kohlenhydrate Fasten Tag braucht es nicht.
Doch am Anfang von Übergewicht loszuwerden, muss die werdende Mutter, ihr Gewicht zu beobachten. Trotz der Tatsache, dass die Beschränkung des Angebots an die eine schwangere Frau nicht akzeptabel ist, die Diät selbst verdient Aufmerksamkeit. Diät für schwangere Frauen jeden Tag muss mit dem Arzt abgestimmt werden - Ernährungsberater, oder zumindest, ein Arzt - ein Gynäkologe, der die Schwangerschaft betreut. Und denken Sie daran, dass Ihr Gewicht eine schwangere Frau sollte ständig und sehr sorgfältig zu überwachen.
