Was Sie brauchen, um mit Ihnen ins Krankenhaus bringen

Nun, das ist die Zeit, wenn Ihr Baby, bis ein paar Wochen verlassen. , Das genaue Datum der Geburt ist jedoch nicht möglich, vorherzusagen. Daher sollten Dinge, die Mutter und Kind müssen in der Klinik im Voraus erhoben. Wenn Sie auf der Klinik entschieden haben, ist es notwendig, die Liste der Elemente in der Klinik für Mütter und Kind im Mutterleib zu empfehlen wissen. Also, was Sie brauchen, um mit Ihnen ins Krankenhaus bringen?

Bei der Aufnahme in der Notaufnahme die Sie ergreifen müssen:

  • Passport;
  • Der Austausch von Karten;
  • Insurance Medical Pole;
  • Die Richtung des Krankenhaus oder Entbindungsheim mit Ihrem Auftrag (wenn Sie abgeschlossen haben);
  • Karte von dem Gesundheitszustand des Vaters (wenn Sie über die Partnerschaft der Geburt planen);
  • Passport Fötus (falls vorhanden).

Für Mütter:

  • Hausschuhe (jede waschbar, nicht wollig);
  • Bra (für stillende Mütter empfohlen), Hosen (vorzugsweise 5-7 Stück), Bademantel und Nachthemd;
  • Urologischen Pads oder Kissen Maxi oder saugfähige Unterhosen;
  • Zahnpasta und Bürste;
  • Spiegel;
  • Haarbürste und Haarnadelkurve;
  • Shampoo;
  • Seife in einer Seife oder Flüssigseife;
  • Razor;
  • Trinkwasser wird belüftet (nicht notwendigerweise das Essen, aber Sie können eine Packung Kekse nehmen);
  • Badetuch;
  • Klopapier;
  • Postpartale Verband;
  • Creme für die Prävention und Behandlung von Brustwarzen, sowie Milchpumpe kann notwendig sein;
  • Ein Becher, ein Löffel, eine Gabel;
  • Handy und Ladegerät, um sie;
  • Ein Buch oder eine Zeitschrift;
  • Kamera.

Für das Kind:

  • Windeln für Kleinkinder;
  • Feuchttücher;
  • Sahnepulver oder Windel;
  • Babykleidung (empfohlen antitsarapatelnye Handschuhe und Socken). Windeln sind nicht notwendigerweise (in der Regel sind sie im Krankenhaus).

In der Erklärung, die Sie werden benötigt:

  • Kleidung und Schuhe für die Mutter;
  • Kleidung für Babys;
  • Die Windel;
  • Mütze oder Hut (es vom Wetter abhängig);
  • Windeln;
  • Decke oder Umschlag entladen werden;
  • Ribbon.

Gut zu wissen:

Bevor Sie auf der Kleidung des Kindes setzen sollte gewaschen und gebügelt werden!
Durch die Ankunft von Mutter und Kind müssen nasse Reinigung der Zimmer, wo es ein Kind von ihr Blumen entfernt werden zu verbringen.

Aber am wichtigsten ist, ist es eine Gewissheit, dass alles gut geht! Nach allem, das Baby, das die Brust machen wird - es ist eine erstaunliche Wunder. Es war die Geburt Ihres Kindes wird Ihr Leben verändern und machen es glücklicher.

 Was Sie brauchen, um mit Ihnen ins Krankenhaus und bei der Entlassung aus dem Krankenhaus zu nehmen?

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 Yoga für Schwangere

Also ist es unsere Zeit, für die Erfüllung der Grund, warum wir in dieser Welt vorzubereiten, während solche natürlichen Veränderungen und Transformationen des Körpers, und zur gleichen Zeit und Vernunft. Aber wie oft ist dies eine glückliche Zeit, wir sind voller Ängste, und zusammen mit einer Menge von angenehmen Empfindungen erleben körperliche Beschwerden.

Die älteste Reihe von Übungen an der Angleichung Ziel, Harmonie und Frieden zu erreichen - Yoga - so gut wie möglich hilft, mit Unbehagen, Angst, Krankheitszuständen fertig zu werden, und wird es optimal für den wichtigsten Test vorbereiten - die Geburt eines neuen Lebens. Heute werden wir gezielt über Yoga für schwangere Frauen zu sprechen, das Verfahren, die wesentlich zusammen mit einem erfahrenen Geburtshelfer, Unterstützung durch die Familie und den Glauben, dass alles in Ordnung sein wird.

Yoga für Mütter - ein gutes

Um zu beginnen mit Ich möchte über die grundlegenden theoretischen Leitlinien, die von der Tradition des Yoga für Schwangere diktiert werden, die Säulen, die die Kultur zu halten, und der beste Weg, sprechen Sie uns helfen, eine positive Einstellung und eine gute körperliche Wohlbefinden den ganzen Tag. Diese Tipps werden uns helfen, die Prana (Lebenskraft, die unsere Existenz und unser Baby gewährleistet) in der erforderlichen Menge zu bekommen:

  • Kleidung, die wir wählen müssen aus natürlichen Materialien hergestellt werden: Baumwolle, Leinen, Wolle und Seidenstoffe, die zulassen, dass unsere Haut, tief zu atmen wird, werden sehr vorteilhaft für unsere Gesundheit, und zur Verbesserung der Aura, vor allem, wenn es ein heller Kleidung. Um die Dichtheit und Atembewegungen nicht zu fühlen, nehmen einige Yoga-Übungen für Schwangere, werden auf der Kleidung Freischnitt konzentrieren.
  • Singen - höchstwahrscheinlich von der Grundpraktiken, der beste Weg, um unsere Lungen zu erweitern, hilft ihnen eröffnen und entwickelt Feinöffnung, die bei der Geburt helfen. Singen ist Yoga für Schwangere ist sehr vorteilhaft für die Schilddrüse und die Eröffnung des Herzzentrums. Und das ist nicht die Tatsache, dass, wenn wir summen während der Schwangerschaft einige glorreiche Lied oder Mantra, und nach dem Singen ihr Baby nach der Geburt, er noch einmal in der Ruhe und einem Zustand der höchsten Komfort eingetaucht, unabhängig von unserer Stimmdaten zu nennen.
  • Während der Schwangerschaft beginnen Eingriff in eine Art von Sport wird in den Sinn nicht jeder kommen, aber Schwimmen oder andere, mehr oder weniger dynamischen Aufenthalt im Wasser, sehr entspannende Wirkung auf den ganzen Körper. Anstrengende körperliche Aktivität selbst ist nicht notwendig, aber ein Gefühl von Freiheit, wenn alle Ihren Körper hält Wassertest während der Schwangerschaft - eine heilige Sache. An diesem Punkt, um nicht als Bestandteil der Yoga-Übungen für schwangere Frauen zu Hause als reguläre Annahme entspannendes Bad mit dem Zusatz von verschiedenen Kräutergebräu und Seele mit der notwendigen geringen Kontrast von Temperaturen um den Kreislauf zu verbessern erwähnen. Nicht schlecht, wie ein Bad zu nehmen, wie sie sagen, mit einer Dusche in der Hand: während wir liegen, wird das Wasser langsam aus unserem Körper ablaufen, und mit ihnen all die Erlebnisse des Tages.
  • Während der Schwangerschaft für weitere Massagen Verdauungsorgane, die unter hohem Druck stehen, wie das Kind wächst, brauchen wir einen Spaziergang. Walking ist gut für die Verbesserung der Mobilität der Lenden- und Stärkung der Bauchmuskulatur, was sehr nützlich ist, wenn die Yoga wird ein wesentlicher Punkt unserer Zeitplan zu werden.
  • Muss Yoga für Schwangere 2 Begriffe mit regelmäßigen Reiben nach dem Baden Weizenkeimöl in der Brust, Oberschenkel und Bauch kombiniert werden, und die erforderlich sind, um Schwangerschaftsstreifen zu verhindern Verfahren wird auf Kribbeln der Haut mit den Fingern Licht, so dass das Öl tiefer eingeweicht. Mandelöl wird auf diese Weise zweimal täglich eingerieben werden, bevor ein Bad zu nehmen und vor dem Schlafengehen. Vitamine helfen, die Haut mit Sauerstoff anzureichern, nicht um die zusätzliche Feuchtigkeit, die brauchen nur wird jetzt, wenn es gestreckt wird, zu nennen.
  • Yoga für Schwangere 3 Trimester werden wir Teil des Verfahrens, Kribbeln kombiniert werden, Dehnen und Ziehen an der Brustwarze während des Tages, und nach dem Bad müssen sorgfältig sein, rieb ein Handtuch, es ist alles müssen sie nur verstärken. Von Zeit zu Zeit können wir auch waschen Sie die Brustwarzen mit Zitronensaft. Es wäre für die Pflege einem Ort, wo es nicht mehr überlegen und Störungen können Sonne und Luft Bäder zu nehmen zu nehmen, dann haben wir alle in der Lage, sich selbst nennen eine glückliche Mama, da eine solche Sorge um die Notwendigkeit, die Brust-Beschwerden während der Stillzeit später reduzieren.

Yoga für Schwangere: home und Wände helfen

Während des Bestehens der Lehre es wiederholt nachgewiesen, dass Frauen helfen kann selbst lernen, ein gattungsgemäßes Verfahren zu steuern. Anschließend werden wir in der Lage, die Schmerzen der Wehen ziemlich erträglichen Grenzen durch den Atem des Systems zu reduzieren und geeignete Yoga-Übungen für schwangere Frauen, können geeignete Übung helfen, den Prozess zu beschleunigen. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass einige der umgekehrten Asanas (Körperstellungen, in denen die meisten angenehmen und komfortablen Aufenthalt) wird unsere kleine take in den Bauch richtige Position zu helfen, und wir haben sogar kontrollieren und "fühlen" die Muskeln der Gebärmutter und Leitungsvektor Tor für Push- richtig. Yoga kann von uns in allen 9 Monate durchgeführt werden, sofern die oben genannten Regeln, und wenn wir nicht vor der Schwangerschaft praktiziert, Yoga für Schwangere das erste Trimester geeignet gut starten.

Leider haben wir heute keine Gelegenheit, im Detail über Yoga für schwangere Frauen zu sprechen - zu viel Übung. Allerdings würde ich sehr gerne, die Praxis, die bei der Kontrolle der Muskeln des Beckenbodens, die notwendig ist, ausgerichtet ist zu diskutieren, da die Entstehung der zusätzlichen Belastung der Muskulatur mit zunehmendem Gewicht des Kindes im Mutterleib. Diese Übungen ermöglichen es uns, die Beckenbodenmuskulatur Elastizität für künftige Lieferung zu tun. Aber unser Hauptziel ist hier, um die Muskeln in diesem Bereich zu verstehen und wie wir sie dehnen sich zu entspannen oder um den Durchgang des Babys Geburtskanal zu erleichtern.

Ein weiterer positiver Aspekt der Praxis ist es, eine schnelle Wiederherstellung von Muskeln zu liefern, wenn wir weiterhin in und nach der Geburt zu engagieren, und Klassen sind wichtig - sie helfen bei der Behandlung, selbst wenn unterworfen Dammschnitt deutlich .  Sie sollten nicht zulassen, dass der Gedanke, wie einfach Yoga für Schwangere - kann zu Hause durchgeführt werden, nicht alle, und sogar fragen Sie Ihren Arzt dringend empfohlen .  Aber Übungen für den Beckenboden - ganz harmlos alternierende Kontraktion und Entspannung der Muskeln des Damms - wir werden so oft wie möglich üben (ca. 100 Kompressionen pro Tag als Minimum) .  Um damit zu beginnen, um diese Muskeln fühlen, sollten die Beine leicht gespreizt beim Wasserlassen zu sein, nach dem Start Prozess der Entleerung der Blase und seine Muskelkontraktion zu suspendieren .  Wir können leicht das Gefühl, seine Muskeln, wenn Sie einen Finger in die Scheide und drücken die Muskeln des Dammes in der Umgebung .  Diese Praxis ist ein wesentlicher Bestandteil des "Yoga für Schwangere - 3 Trimester", wenn die Häufigkeit der Besuche auf die Toilette zu stark erhöhen .

Wenn wir gingen zu einem Gespräch mit Ihnen, möchten wir uns mehr über die Einschränkungen, die es gibt zu sagen, eine Funktion, die auf jeden Fall berücksichtigt werden sollte, und die grundlegenden Posen, die sich als nützlich erweisen wird:

  • Jede Yoga-Kurs für Schwangere - 1 Trimester sollte bereits von ihnen markiert werden - ist es, mit Atemübungen zu beginnen. Pranayama (Atemübung) ist für die optimale Vorbereitung auf die Geburt des Körpers unbedingt notwendig: das Recht in Bezug auf Ärzte und natürlichen Atem für drei bis fünf oder noch mehr Stunden während der Arbeitsprozess ist sehr schwierig, ohne die harte Ausbildung vor der Geburt vorstellen.

     Yoga-Übungen für Schwangere

    Pranayama

  • Achten Sie auf die Praxis der Mula Bandha - es durchaus in der Lage, den Damm zu dem Moment der Geburt vorzubereiten ist.
  • Gruppe Asanas zur Stärkung der Rückenmuskulatur Yoga für Schwangere - Fotos veranschaulichen dies - vor allem Highlights. Verschiedene Variationen von Katzen, Brücke, posieren an der Wand Nummer 9, Halbbrücke, posieren an der Wand der Nummer 10 und steigen Sie bei der Hand der Optionen, mit Ausnahme für die Vorbereitung der Wirbelsäule, um den Stress der letzten Trimenon der Schwangerschaft und Geburt, die auf die Stärkung der Konzentration und Verbesserung des Vestibularapparates abzielen.
  •  Yoga für Schwangere

    Cat

  • Bei Müdigkeit und körperliche Anspannung in den letzten Stadien der Schwangerschaft, und nur für den Spaß der zusätzliche passive Beschäftigung mit überaktiver Beteiligung Vati suit Yoga für Schwangere - Übung mit einem Partner. Möge er uns unterstützen und helfen, aufzustehen auf ihren Händen, oder andere Asanas.

     Yoga für Schwangere Trimester 3

    Übung mit einem Partner

  • Fruchtbarer Yoga für Schwangere - 2 Trimester und Bewegung Zwiebeln an der Seite, ein Halbmond, Hals und Brust Biegung Katze Verdrehen Nummer 1, wirft in der Nähe der Wand Nummer 4, 5, 6 in der Lage sich zu entspannen sind, Stress, Rückenschmerzen, verbessern die Durchblutung in der Bauch-und Rücken. Experten nennen diese Gruppe die "Durchbiegung und Verdrehung."

     Yoga-Übungen für Schwangere

    Die Durchbiegung und Verdrehung

  • Egal, wie schwierig Yoga für Schwangere, stellt die Gruppe umgekehrten Asanas (oder polumostik Depada pidam, Viparita Quran, Handstand und Unterarme, halasana, sarvangasana, Sirshasana einfache Brücke oder chakrasana und Birke) benötigen, um Ihre Aufmerksamkeit zu bekommen. Sie werden Ihnen helfen, in unserem kleinen Bauch in der natürlichen Szenario der Natur bleiben, nicht die Entstehung unserer Krampfadern, Verstopfung und Krämpfen in den Beinen zu ermöglichen.

     Yoga für Schwangere

    Inverted Körperhaltungen

  • Die Priorität für uns werden die Asanas des Yoga für schwangere Frauen - Foto durch unsere Aufmerksamkeit vorgesehen, ihnen zeigen, - eine Gruppe, die besser "Offenlegung" der Hüftgelenke, Körperhaltung fördert, verbessert die Durchblutung der Bauchorgane, die Stärkung der Beckenorgane. Pose Umleiten Fuß in Richtung, Haltung an der Wand Nummer 1, gedrungenen Körperhaltung und Wand №15 uns sehr helfen, um das Einsetzen der Wehen zu beschleunigen und die Geburt eines Babys zu erleichtern.

     Yoga für Schwangere zu Hause

    Pose für die Offenlegung der Hüftgelenke

  • Yoga für Schwangere sollten Bestimmungen, die eine signifikante Überspannungsbauch sein könnte auszuschließen. Stattdessen konzentrieren sich auf shavasana, padmasana, virasane, natavirasane, ardhapadmavirasane, Kontrast und Visualisierungsübungen - sie werden uns helfen, die Fähigkeiten des Qualitäts Entspannung zu meistern.

Abschluss jeder Sitzung werden wir für den Hals und Gelenke der Hand Asana - Übungen, die entworfen, um Müdigkeit aus den Muskeln und Gelenke der Halswirbelsäule entlastet werden: Drehen und Dehnen der Hals, die Drehung des Halses, posieren an der Wand Nummer 19, Dehnen der Seite des Halses, katze, Hals und Brust Umlenkrolle über die Stirn, warme Hände, Rack, sperren Händen.

Alle diese Asanas und Yoga-Übungen für Schwangere - Posen vorsichtig alle Teile der Wirbelsäule zu stärken Gelenke entwickeln, kann weiter helfen Sie uns, um Verletzungen während der Geburt zu vermeiden (vor allem, wenn wir über die Verletzungen des Dammes, die regelmäßige Dehnübungen verhindern könnten reden). Nach den Lehren von Patanjali - der Gründer von Yoga und Compiler der "Yoga Sutras" - und die zahlreichen Vorwürfe von Frauen, die Yoga praktizieren begann, kann diese Praxis das endokrine System, was besonders wichtig für ein harmonisches Schwangerschaft ist und sorgt für ein generischer Prozess sicherer zu verbessern. Yoga für Schwangere nicht Zaudern tolerieren - - deutlich sichtbar Wirkung der Verjüngung des weiblichen Organismus nicht auf die Tatsache, dass die Regelklassen zu nennen.

Yoga für Schwangere - Atemübungen

 Yoga-Kurse für Schwangere
 Die meisten der Praxis Yoga-Atmung ist zur Erreichung einer bewussteren Verwaltung Ihrer Atem bezogenen .  Atemübungen sind in der Lage, das Blut mit Sauerstoff zu sättigen, reinigt, was zur Freisetzung von Giftstoffen - das Blut viel schneller aktualisiert und "qualitative" .  Deep Breathing System Yogis gibt Klarheit des Geistes, reinigt die Lunge, hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, hilft seinen verbesserten Energieströme, die harmonische Entwicklung des Körpers, verbessert seine Aura und lindert Schmerzen .  Synchronisation von Atmung, die wir gerade in der Schwangerschaft benötigt, da dem dritten Trimester der viele werdende Mütter reduzierten Hämoglobinwert und die "Lieferung" von Sauerstoff in voller schon schwierig .  Dies wird durch das Wachstum unserer Babygesetzt und dementsprechend eine Bauch die belesene wenig "stützen" die Lungen, nicht auf die vaskuläre Dystonie, die bei jungen Frauen häufig auftritt, erwähnen .  Während der Anfälle von "Ersticken" kommt oft Angst um die Gesundheit des Babys, die immer leidet unter einer solchen Bedingung mom, Angst für den vollen Wert ihrer Entwicklung unter solchen Bedingungen, und eine ganze Reihe von grauen Gedanken .  Yoga für Schwangere - die ersten Trimester - muss notwendigerweise die Praxis des Pranayama (Atemsystem Yogis), von unseren "schwanger" Leben wie unangenehme Momente zu beseitigen .  Diese Übungen unter anderem erlauben, um den Blutdruck zu normalisieren, verbessern die Verdauung, hilft Ihnen, besser zu schlafen und ohne den Einsatz von Schmerzmitteln bei der Geburt und Genussmitteln zu tun:

  1. Volle Yoga-Atmung .  Es ist notwendig, "Turkish" zu nehmen oder in den "Beine unter ihm" bleiben zurück, die Wirbelsäule (für einen längeren Zeitraum, können Sie das Rückenpolster prop), schließen Sie die Augen und versuchen, tune in, um eine positive, darüber nachzudenken, angenehm .  Versuchen Sie, Ihren Körper zu untersuchen: wenn es einen besonders stressigen Ort, vor allem seinen Fokus auf Entspannung, versuchen, "atmen" von ihnen, die Einführung, wie mit jedem Atemzug, überschüttete sie mit Gold Sandkörner all das angesammelte Schweregrad .  Nichtbeachtung vollständig Trainings entspannen statt, und in ein paar Wochen werden Sie in der Lage, es mit Leichtigkeit zu tun .  So haben wir die vollständigste Entspannung gebracht, und fahren Sie mit dem sehr Übung .  Atmen Sie durch die Nase ein und wie man den Magen mit Luft ersten besten zu füllen, und dann die Brust .  Jetzt atmen, ziehen einen kleinen Bauch, und dann die Luft Freigabe aus der Kiste .  Denken Sie an sich selbst, ist die beste Option ein Hauch der Zählung von "vier", und atmen Sie auf der "Acht", vielleicht zum ersten Mal, Sie ist nicht allzu erfolgreich, aber im Laufe der Zeit, das ideale Verhältnis "8.4" werden Sie zu erreichen .  Atem Yoga für Schwangere - 1 Begriff wird bei uns mit zehn Atemzüge und Ausdünstungen zu beginnen, aber die Konzentration auf die Empfindungen, dann werden wir die Anzahl der zu erhöhen .
  2. Ujjayi. Wir bereiten und zu entspannen, wie in der ersten Klasse. Nun müssen Sie, als ob das Gefühl, um die Stimmritze zu finden (versuchen, ein wenig grunzte der Mund geschlossen). Jetzt so weit wie möglich - "die Brust, Bauch", sondern, belasten die Glottis und Steuern der Luftströmung als Übung "voller Yoga-Atmung" einatmen-ausatmen wird von der zu sein. Sollte höre das Zischen. Ausgehend von 3-5 Minuten in der Zukunft werden wir die Dauer dieser Yoga-Kurse für Schwangere bis zu 15 Minuten erhöhen.
  3. Nadishodhana. Vorbereitung und der Atemwege "Magen - der Brust", wie in den vorherigen Übungen. Daumen der rechten Hand ist notwendig, um das rechte Nasenloch zu schließen, atmen linken Zeigefinger, nachdem bereits der rechten Hand schließen wir das linke Nasenloch und halten Sie den Atem ein wenig. Als nächstes öffnen und schob den Daumen, rechte Nasenloch, so dass die geschlossene linke und atmen Sie tief durch. Jetzt Atmen Sie durch die rechte. Wieder einmal deckte sie mit seinem Daumen, halten Sie den Atem und atmen Sie durch das linke. Rechte Nasenloch, wie wir uns erinnern, ist geschlossen.






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