erhöhte Selbstwertgefühl

Inhalt:

  • "Wie kann ich sehen, wie ich in der Zukunft sein"
  • "Wenn etwas passieren würde ... dann würde ich getan habe ..."
  • "Wings of confidence"
  • "Die meisten charmant und attraktiv"
  • «Suche wirkliche Hoffnung"
  • "Autopilot"

Selbstzweifel ist nicht eine schreckliche Laster. Es scheint, dass Schreckliches passieren wird, wenn, weil es Sie aufgeben, um seine Hand an einen neuen Job zu versuchen, oder mit dem angenehmen Menschen kennen zu lernen. Und was würde sich herausstellen, dass dieser Arbeit - die Berufung des ganzen Lebens, und der Person - Ihr Schicksal? Man kann nie wissen, weil sie unsicher und nicht seine Chance zu nutzen. Wenn Sie im Leben berechnen, wie viel Schaden auf Unentschlossenheit und Schüchternheit kann entsetzt sein. Zweifel fressen alles - Geld, Macht, Liebe, Erfolg. Es bleiben nur bedauern, nicht praktikabel Träume und nicht realisierte Möglichkeiten.

Aber es ist nie zu spät zu ändern. Um dies zu tun, müssen Sie nur noch eine selbstbewusste Person. Mit einfachen Selbstbehauptungstraining, das von einfachen Übungen besteht, können Sie besser wissen selbst.

Vertrauen wird aus der Kenntnis ihrer Fähigkeiten und ihrer selbst geboren.

Trainingsziel: zu erkunden und wissen selbst, Selbstverbesserung, Erhöhung der persönliche und berufliche Entwicklung, Selbstfindung und Therapie, enthüllt seine ungenutztes Potenzial.

Die Ziele der Ausbildung:

  • lernen, hell und glücklich leben, tragen ihre Träume wahr;
  • lernen, wie man sich zu öffnen und sich bewusst sein, ihre Gewohnheiten und Ausblick auf das Leben;
  • lernen, seine wahre Natur;
  • mit absoluter Sicherheit in allen Situationen zu fühlen;
  • zu verstehen, wie man mit Scheu und Angst umzugehen;
  • selbstbewusst halten ein Gespräch und Geschäftstreffen;
  • einfach, um die Leistung vor großen Menschenmengen durchzuführen;
  • haben Sie keine Angst, Risiken einzugehen.

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"Wie kann ich sehen, wie ich in der Zukunft sein"

Der Zweck der Ausübung Ausbildung: Lernen zu produzieren, eine objektive Selbstwertgefühl selbst, lernen, auf dem Ergebnis, das Sie erreichen wollen konzentrieren.

Diese Übung sollte in einer Gruppe durchgeführt werden. Es ist notwendig, ein Stück Papier, Bleistifte zu nehmen und zu malen, wie Sie selbst sehen. Die bunten Muster ist, desto besser. Doris wichtige Elemente Ihres Lebens:. Hobbies, Hobby, Lieblingstier, und so weiter D. Dann müssen Sie alle Blätter sammeln und gut mischen, dann werden alle teilen ihre Eindrücke über jedem Bild.

Mit einem Stück Papier und Stifte, um sich wieder zu zeichnen, aber jetzt in der Zukunft. Aloud brauchen, um eine Art von "Schutz" der Figur zu sagen.

 Training Selbstwertgefühl
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"Wenn etwas passieren würde ... dann würde ich getan habe ..."

Der Zweck der Ausübung Ausbildung: eine schnelle Reaktion auf verschiedene Konfliktsituationen zu entwickeln.

Übung wird in der Gruppe in einem Kreis durchgeführt. Eine Person kommt mit einer Konfliktsituation (zum Beispiel: "Wenn jemand gestohlen hat meine Handtasche auf dem Bus ..."), und die zweite drückt seine Reaktion darauf (zum Beispiel: "... Ich würde anfangen zu weinen, die Polizei zu rufen").
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"Wings of confidence"

Der Zweck der Übung: um neue Energie Chancen entdecken.

Es sollte bequem sitzen oder liegen und vorsätzlich verursachen das Gefühl, dass Sie mit Zuversicht verknüpfen. Um dies zu tun, graben im Speicher, Rückruf und erleben Sie einige Situationen, in denen Sie sehr zuversichtlich fühlen. In der Regel in solchen Fällen gibt es ein Gefühl, daß hinter den Flügeln. Der Mann streckt seinen Rücken, streckt seine Schultern und schaut zuversichtlich in den Augen der anderen. Dies erhöht die Kontrolle über die Situation und verbessert die Koordination der Bewegungen. Sie sind absolut zuversichtlich Person.
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"Die meisten charmant und attraktiv"

Der Zweck der Übung: lernen, sich selbst und befreiende lieben.

Übung für Frauen toll, aber es ist sehr effektiv. Jeder muss einen kleinen Spiegel zu nehmen. Alle Teilnehmer der notwendige Ausbildung, um in einem Kreis stehen. Zunächst alle rezitieren einander mindestens drei Kompliment. Dann sagt jeder Teilnehmer das Publikum über seine drei Qualitäten, für die es möglich ist, zu lieben ist. Die letzte Qualität sollte das Aussehen beeinträchtigen und sagte vor dem Spiegel.

Wenn Sie diese Übung zu Hause tat regelmäßig, können Sie erstaunliche Ergebnisse zu erzielen.

 Übung Flügeln des Vertrauens
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«Suche wirkliche Hoffnung"

Der Zweck der Übung: um ihre realen Möglichkeiten zu bewerten.

Im Laufe der Woche, um die Aufmerksamkeit auf alle Situationen, in denen Sie mit leeren Träume konfrontiert zahlen müssen, und als die wirkliche Hoffnung (unabhängig von der Größe).

Zum Beispiel:

  • der Tag kommt, um Sie der Gedanke, dass eine gute Idee, in einem Sportverein oder Joggen einschreiben, dann sind Sie abgelenkt sind und vergessen Sie es;
  • Aufstehen am Mittag auf der Waage, denkst du, dass es an der Zeit, Gewicht zu verlieren, und zum Abendessen aufgeben pie;
  • Ihr Freund ist ständig sagt jeder, was das Auto kaufen will, ohne die Mittel und nichts zu tun, das zu ändern;
  • Freundin sagt, er will jetzt als 5 Jahre zu verlassen, aber nichts, ist keine Unternehmens;
  • jeden Tag darüber nachzudenken, was wir brauchen, um Englisch zu lernen oder in einem Auffrischungskurs anzumelden, und nicht einmal zu begehen, um die notwendigen Telefonanruf zu tun.

Es ist notwendig, eine Liste zu machen. Am Ende der Woche ist es notwendig, sie sorgfältig zu lesen und fragen Sie sich folgende Fragen:

  1. Was für ein Gefühl, mich sind Menschen, die in leeren Träume zu leben?
  2. Was ist die Antwort von den umgebenden Menschen, die echte Hoffnung verwenden, erhalten?
  3. Konzentrieren Sie sich auf das, was die Menschen in der ersten und der zweiten Situation?
  4. Was sind meine Erwartungen wirklich und welche leer sind?

 Übung ist die charmante und attraktive

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"Autopilot"

Der Zweck der Übung: um ihre wirklichen Wünsche verstehen und Selbstvertrauen zu erhöhen.

Jeder Teilnehmer der Ausbildung sollte das widerspiegeln, was er sein möchte:. Wie sie sich verhalten, wie man sich kleidet, welche Haltung sollten, um sich und andere zu sein, das Umfeld, in dem Spin usw. D. Unter Berücksichtigung aller dieser, müssen Sie einen konsistenten Programms für ihre eigenen zu erstellen " Autopilot. " Es sollte nach einem bestimmten Schema geschrieben werden. Zum Beispiel: "Ich bin zuversichtlich, ich bin gut." Nach Abschluss des Programms, die jeweils wiederum liest sie laut, damit andere das Gefühl haben, dass dieser Mann wirklich ist.

6 Mit diesen einfachen Übungen, können Sie leicht entdecken Sie neue Energie Chancen für sich. Ungewiss Person verbringt viel Energie, um Angst, Angst, Ärger und Wut, anstatt sie, um die Ziele zu erreichen. Erfahren Sie, wie diese Energie in die gewünschte Richtung zu verwenden, wird das Leben viel einfacher und mehr Spaß machen. Sie werden mehr und mehr neue Horizonte zu entdecken! Es sollte nur alle möglichen Zweifel und Kopf lehnen in Richtung der Sicherheit, dass Sie Ihren Körper mit Energie zu füllen wird, und das Herz - Freude.

 Übungen, um das Vertrauen zu erhöhen

 In Abhängigkeit von den Ursachen des niktinovoy

Inhalt:

  • Drei Stufen der Entwicklung dieser Beziehung
  • Behandlung der Nikotinabhängigkeit
  • Arten der medizinischen Therapie

Das Problem der Nikotinsucht die dringendste heute. Rauch gefährdet die Gesundheit der Raucher und seinem inneren Kreis. Nach den Statistiken, im Alter von 25-65 Jahre alt, Raucher sind 18% Frauen und 40% Männer. Bei den Herren aufgeblasen Tag von 10 bis 20 Zigaretten, und Frauen - etwa 10 Zigaretten. Die Häufigkeit der gerauchten Zigaretten steigt mit dem Alter und Dienstalter.

Dies zeigt Zähler Nikotinsucht. Behandlung und Entsorgung von Tabakabhängigkeit nimmt viel Zeit und Mühe. Pflaster, Kaugummi: - Laut Ärzten, Rauchen eine Gewohnheit, und dass es leichter zu handhaben, der Raucher muss für einige Zeit auf Nikotin in welcher Form auch immer, andere als Zigaretten zu nehmen.

 Behandlungen für Nikotinabhängigkeit
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Drei Stufen der Entwicklung dieser Beziehung

  1. Initial - Rauchen ist systematisch. In diesem Stadium besteht eine psychologische Abhängigkeit;
  2. Chronische - entwickelt sich eine körperliche Abhängigkeit;
  3. später - es wird als psychische und physische Abhängigkeit beobachtet.

In der ersten Stufe, der Anzahl der gerauchten Zigaretten wächst. Raucher verbessert die Gesundheit, steigert die Effizienz, er fühlt sich wohl. Die Dauer dieser Phase dauert für 3-5 Jahre. Bei der nächsten Stufe, die Zahl der Zigaretten geraucht wird stabil. Das Verlangen zu rauchen, wenn es eine Änderung in der Situation der psychischen oder physischen Stress. Dieser Entwicklungsstufe dauert 6-15 Jahren. In der letzten Phase des Rauchens wird automatisch und grundlose Aktion.

Das Gefühl von Komfort fehlt. Es ist eine ständige Kopfschmerzen, verschlechtert Speicher, verminderter Appetit. Gibt es eine Pathologie des Atmungs- und Kreislaufsystems. Diese Schritte jeder Raucher entwickelt sich individuell und hängen von verschiedenen Faktoren ab: der erste Einsatz, die Qualität des Tabaks, die menschliche Gesundheit.
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Behandlung der Nikotinabhängigkeit

Ich hoffe, dass viele von Ihnen, nicht rauchen und nicht die Absicht, zu starten oder bereits gefallen ist. Aber wenn Sie immer noch süchtig nach Nikotin, werden Sie wahrscheinlich wissen, dass je früher beenden die Gewohnheit, desto besser für Ihre Gesundheit und die Gesundheit der Menschen in Ihrer Nähe. Nikotin - eine der gefährlichsten Pflanzengifte. Es enthält über 4.000 verschiedene giftige Substanzen. 5% sind für den Organismus gefährlich.

Das sind Ammoniak, Kohlenmonoxid, radioaktive Substanzen, Blei, Arsen, Formaldehyd, Schwefelwasserstoff, und viele andere gefährliche Verbindungen. Rauchen verursacht schwere Krankheiten wie Lungenkrebs, chronische Bronchitis und Herzkreislauferkrankungen. Beispielsweise eine Düse von Lungenkrebs in 90% der Fälle von chronischer Bronchitis - 75%, und Herzkrankheit - in 25% der Fälle. Nikotin beeinflusst die Blutgefäße, was zu der Entwicklung von Arteriosklerose und anderen Gefäßerkrankungen führt.

 symptomatische Therapie
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Arten der medizinischen Therapie

Werde der Abhängigkeit zu befreien hilft, medizinische Therapie. Der Hauptgrund, aufgrund derer die Menschen weiterhin zu rauchen - es ist Nikotinabhängigkeit. Die Abhängigkeit ist in dem Verlangen zu rauchen, auch die Verwirklichung der vollen Auswirkungen dieser Aktivität für die Gesundheit zum Ausdruck gebracht. Zur Behandlung von Sucht, verschiedene Arten der Therapie.

  • effektive Behandlung der Abhängigkeit von Nikotin - Nikotinersatztherapie. Die Quintessenz ist, um die Entfernung und Zerstörung nach dem Geist des Rauchers logische Verbindung zwischen Rauchen und Vergnügen zu erleichtern. Es ist die modernste Methode bei der Behandlung von Tabakabhängigkeit und basierend auf dem Empfang der reines Nikotin, mit einer allmählichen Verringerung der Dosis auf 0 empfangen langsamer verglichen mit der Zigarette so absorbierte Nikotin. Das Wesen dieser Methode besteht darin, jeder Raucher an der Nikotinsucht im Hinblick auf seine Eigenschaften und Lebens loszuwerden helfen.
  • aversionnaya Therapie - mit der Hilfe von einer Abneigung gegen Tabak erreicht. Verwenden Sie eine Lösung von Silbernitrat, Tannin Mundwasser oder Anabasin für intramuskuläre Injektionen innerhalb von 10-14 Tagen.
  • symptomatische Therapie - die Behandlung der Symptome der Erkrankung, ohne die zugrunde liegende Ursache und Mechanismen ihrer Entwicklung. Ziel ist es, das Leiden der Patienten lindern. Gebrauchte Schlafmittel, Schmerzmittel und Herz.

Es ist bewiesen, dass die Verwendung von Medikamenten verdoppelt die Effizienz und hilft loszuwerden Abhängigkeit.

Dazu gehören, wie Nicorette Gum Nikoderm einen Patch und Nikotrol in Sprayform. Der Patch ist am bequemsten, als Spray oder Kaugummi und eine viel bessere Hilfe mit dem Rauchen aufzuhören verwenden, aber es wird mehr Zeit für die Abgabe von Nikotin in den Körper. Die Dauer der Medikamente ist durchschnittlich 2 bis 3 Monaten.

Auch bei der Behandlung von Nikotinsucht, verwendet werden Antidepressiva .  Ein solches Medikament ist Bupropion .  Es nicht Nikotin enthalten und in der Behandlung von Nikotinabhängigkeit verwendet .  Aufgrund des Einflusses von solchen Gehirnstrukturen, die die Bildung von Nikotinabhängigkeit beeinflussen die Aktion .  Dieses Medikament hilft, Depressionen zu überwinden, verminderte Aufmerksamkeit, Reizbarkeit und Nervosität .  Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Mundtrockenheit .  Wirksamkeit des Medikaments ist viel höher als die von dem Patch .  Baldrian, Herzgespann oder andere beruhigende Kräuter: Auch Verordner, was eine Abneigung gegen Tabak, um eine Rückkehr zu rauchen, und Beruhigungsmittel zu verhindern, .  Einige Medikamente können Lethargie, Schläfrigkeit, beeinträchtigt Gedächtnis und Aufmerksamkeit verursachen .  Um die Vorbereitungen zu verbessern, können verabreicht werden, um den Stoffwechsel und andere Funktionen des Organismus zu verbessern .

Nach den Statistiken, fast 70% der Leute behaupten, dass sie gerne mit dem Rauchen aufzuhören, aber kann es nicht selbst.   Daher sind alle große Hoffnungen für die medikamentöse Therapie. Die positive Wirkung der Therapie basiert auf dem Wunsch der Person, an dieser Gewohnheit loszuwerden, sowie Unterstützung der Menschen um ihn herum auf der Basis. Nach den Statistiken, die Männer Frauen besser zu behandeln.

 Loswerden von Nikotinsucht




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