einfache Diät zu Suppen

Inhalt:

  • Diet Zwiebelsuppe: Rezept und Bewertungen
  • Blumenkohlsuppe Diät: Rezept und Bewertungen
  • Diät-Creme-Suppe aus Sellerie Rezepte & Bewertungen
  • Diät Tomatensuppe: Rezept und Bewertungen
  • Ernährung Karotten-Suppe: Rezept und Bewertungen

Urlaub, vor allem Weihnachten, in der Lage, jedes Mädchen zu stören, auch die beständig. Nach viel ausgegeben wird, in der Regel sind die Menschen an Gewicht, die sehr schwer zu verlieren ist. In diesem Fall braucht auf jeden Fall eine Diät. Aber nicht scharf nach schweren Feste auf einem starren Diät sitzen. Es reicht aus, eine Woche Entladen, die nicht über die Belastung des Körpers anzuordnen. Um dies zu tun, müssen Sie nur essen die Suppe Diät, die schnell und effektiv zu helfen, das Problem zu lösen

Viele moderne Frauen bevorzugen, um Gewicht mit Hilfe von Salaten, die sehr wenig Kalorien enthalten und haben gute Bewertungen zu verlieren. Aber in der Regel, diese Diät ist in der Regel auf den starken und willensstarke Menschen, die in der Lage, mit seinen Hunger zu bewältigen sind, berechnet.

Für Menschen mehr "nervös" Ernährungswissenschaftler haben einen Kurs, der Suppe mit niedrigem Kaloriengehalt besteht erstellt.

 Bonn Suppendiät
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Diet Zwiebelsuppe: Rezept und Bewertungen

Moderne Suppendiät hat mehrere Sorten, die im Laufe der Woche variieren. Vor allem diese Zwiebelsuppe, die unterschiedlich Bonn genannt wird. Beiträge zu diesem Rezept positiv.

Um die Zwiebelsuppe herzustellen, ist es notwendig, die folgenden Bestandteile zu sammeln:

  • 1 kg Kohl.
  • Sechs große Zwiebeln.
  • Fünf Tomaten. Anzug frisch und salzig.
  • Ein paar Karotten.
  • Ein paar Paprika.
  • Ein paar Selleriestangen.
  • Ein Bündel grüne.
  • Spice abschmecken.

Sobald alle Zutaten zusammengesetzt sind, können Sie den Prozess der Zubereitung von Speisen für eine Diät, die nicht so viel Zeit in Anspruch nimmt beginnen. Zunächst einmal müssen Sie Zwiebel fein hacken und braten in Olivenöl. Dann haben Sie alle Grundgemüsewürfeln, einschließlich Kohl. Dann sind Sie hier das Gemüse hinzufügen und mit kaltem Wasser bedecken müssen, leicht gesalzen, um zu schmecken. Sie müssen fettarme Brühe zum Rezept hinzufügen, war ein Erfolg.

Im Folgenden ist der Inhalt der Pfanne in Brand gesetzt und zum Kochen bringen Bedingung, dann für mindestens 10-15 Minuten kochen, in die Schale ein reiches Aroma zu geben. Nach 15 Minuten müssen Sie die Hitze reduzieren und kochen, bis der Zustand der vollen Bereitschaft aller Gemüse. Normalerweise dauert es nicht viel Zeit. Bevor Sie eine Suppendiät auf den Tisch-Datei, ist es am besten, es mit viel Grün streuen, um einen unvergesslichen Geschmack. Dies trägt auch zu einer Vielzahl von Gewürzen, die in der Rezeptur verwendet werden kann, wie Curry, Koriander, Ingwer und Kümmel. Sie sind in der Lage, nicht nur, um den Geschmack und das Aroma, sondern auch die nachteilige Wirkung auf die Fettzellen zu verleihen, sie zu zerstören.

 Suppendiät
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Blumenkohlsuppe Diät: Rezept und Bewertungen

Die Suppe Diät ist nicht nur vorteilhafte Eigenschaften, aber auch sehr aromatisch Geschmack, auch die anspruchsvollsten Feinschmecker begeistern wird. Bewertungen dieser Suppe, als auch auf der Zwiebel, geben Hoffnung für eine schnelle Gewichtsabnahme. Rezeptur Suppe besteht aus den folgenden Bestandteilen:

  • Eine große Karotte.
  • Für dieses Rezept brauchen Sie ein paar Stangensellerie nützlich.
  • Etwa 100 g Rüben.
  • Viertel der Blumenkohl.
  • Große und saftige Zwiebel.
  • Eine kleine Menge von Gewürzen wie Kurkuma und Pfeffer und Salz.
  • Olivenöl und Gemüsebrühe.

Um ein angenehmes Aroma und reichen Geschmack der Suppe zu geben, müssen Sie Gemüse Braun um ein paar Minuten in Olivenöl gewürfelt. Dann müssen Sie Gewürze und Brühe, die zusätzliche Aroma und Geschmack geben wird, hinzuzufügen. Diese Kreatur nicht mehr gebraut als zwanzig Minuten nicht zu verlieren Geschmack.
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Diät-Creme-Suppe aus Sellerie Rezepte & Bewertungen

Suppe für die Gewichtsabnahme Sellerie ist aus den folgenden Bestandteilen hergestellt:

  • Zunächst werden Sie eine große Stengel Lauch benötigen, um eine überraschende Schärfe und Nützlichkeit zu geben.
  • Durch die perfekte Rezeptur kleines Bündel von Sellerie, welche die gewünschte Konsistenz eingestellt werden.
  • Ein bisschen von Salbei, die ein angenehmes Aroma geben.
  • Einen halben Liter fettarme Hühnerbrühe in die Suppe Nicht eintönig geworden.
  • Sie müssen auch eine kleine Menge von fettarmer Milch, etwa 1% hinzuzufügen.
  • Und Gewürzen nach individuellem Geschmack.

Um eine große Suppe für die Gewichtsabnahme Sellerie, in kleine Scheiben erforderlich Zwiebel Schnitt machen und braten in Olivenöl für 10 Minuten. Nach zehn Minuten benötigen Sie in einer Pfanne mit Butter und Zwiebeln und Sellerie senden Salbei und weiterhin Anbraten nicht mehr als fünf Minuten. Sie müssen dann alle restlichen Zutaten hinzufügen und kochen, bis gekocht, das heißt, solange die Stangen Sellerie weich sind. Danach müssen Sie die Suppe durch ein Mixer überspringen ihm die Konsistenz von Kartoffelbrei zu fragen. Servieren Sie die besten warm, mit Blätter von Basilikum oder Petersilie dekoriert. Eine Ernährung basierend auf Sahne Sellerie Suppe hat eine sehr positive Resonanz.

 Cremesuppe mit Sellerie
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Diät Tomatensuppe: Rezept und Bewertungen

Suppen Schlankheits Rezepte, die auf jeder Website, um nützliche und richtige Ernährung gewidmet gefunden werden kann, gibt es positive Bewertungen aufgrund seiner Wirksamkeit. Rezept Tomatensuppe schließt solche nützliche Komponenten:

  • Vier große süße Paprika.
  • Ein Liter gesalzenes Tomatensaft.
  • Ein Paar sehr reife Tomaten.
  • Fettfreie Hühnerbrühe wenig, um die reiche Geschmack und Aroma zu geben.
  • Ein halber Liter frisch gepresster Orangensaft, um Schärfe zu kosten.
  • Gewürze auf individuellen Geschmack.

Es ist notwendig, über einen Mixer Pfeffer, Rosmarin, Zucker und einem halben Liter Tomatensaft, etwas Tomatengeben. Die erforderliche Konsistenz - Kartoffelpüree. Danach ist es notwendig, Kartoffelpüree mit Orangen- und Tomatensaft gemischt vorzubereiten und zu senden an die Platte. Koch sollte nicht weniger als 10 Minuten nach dem Kochen ist. Diese Suppe ist am besten gedient, warm und mit Koriander oder Petersilie dekoriert.
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Ernährung Karotten-Suppe: Rezept und Bewertungen

Hervorragende Bewertungen auf Diät genießt Karotten-Püree Suppe. In fördert Neben Karotten Gewichtsverlust, sondern verbessert auch die Vision.

Die einzigartige Rezeptur enthält die folgenden Bestandteile:

  • Eine große Zwiebel.
  • Fünf große Karotten.
  • Ein paar kleine Kartoffeln.
  • Ein Esslöffel Olivenöl.
  • Ein Liter fettarme Hühnerbrühe.
  • Und eine kleine Menge von Gewürzen, die Person für sich selbst definiert, einzeln.

Die Suppe für ein ungewöhnliches Rezept vorzubereiten, müssen Sie das Öl in einer Pfanne hinzuzufügen, in kleine Stücke schneiden Sie die Zwiebel und braten Sie es nicht mehr als fünf Minuten, um den Geschmack und den Reichtum der ganzen Suppe geben. Dann müssen Sie in kleine Würfel schneiden Karotten und Kartoffeln schneiden und zu den Zwiebeln geben. Fry, und dann sanft umrühren, Brühe und kochen nach dem Kochen für 20 Minuten. Sobald die Suppe abgekühlt ist, müssen Sie es durch eine Mischmaschine laufen und ein wenig Zitronensaft und Gewürzen abschmecken. Vor dem Servieren Sie dieses Gericht ist notwendig, um Wärme und garniert mit Gemüse.

Suppen können eine beliebige Zahl bis zur Perfektion zu führen, so dass die Biegungen schöne Form.   Es sei darauf hingewiesen, dass diese Diät für einen Monat können Sie fünf Minuten vor zehn zusätzlichen Kilos zu verlieren. Es überrascht nicht, die Berichte über sie nur gut.

 Rezepte und Diät zur Gewichtsreduktion

 Die Nutzungs Protein-Vitamin-Diät

Inhalt:

  • Grundlagen
  • Arten von Protein-Vitamin-Diät
  • Was bevorzugen Vitamine
  • Positive Aspekte der Ernährung
  • Negative Aspekte

Das Richtige, um die Figur in einwandfreiem Zustand zu halten, um für eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu entscheiden. Allerdings ist nicht jeder in der Lage, für eine lange Zeit, um die Entscheidung zu geben, Konserven, Fertiggerichten, gebratenem einzuhalten. Dann einen Ausweg - eine kurzfristige Diät Folter. Eine perfekte Diät, wie wir wissen, nicht der Fall.

Auch Protein-Vitamin-Diät, erkannt intrusive Option, erfüllt nicht alle Anforderungen an eine gesunde Ernährung. Daher ist es nicht empfehlenswert, es für länger als 10 Tage, oder noch besser nutzen - eine Woche.

 wenn das Fleisch Protein-Diät
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Grundlagen

Schon der Name der Diät spricht für sich: Das Menü enthält nur Eiweiß und Vitamin Zutaten. Außerdem müssen sie separat verwendet werden: eine Mahlzeit aus Proteinprodukten und anderen Früchten. Wir können nicht sagen, dass das Protein-Vitamin-Diät brachte ihm Beliebtheit unter dieters als einer der effektivsten Wege, um Gewicht zu reduzieren. Es gibt viele andere Diäten, auf keinen Fall geringer als die von der Dauer und Geschwindigkeit der Tropfen zusätzliche Kilo. Vielmehr zog es durch die Tatsache, dass die Menge der Mahlzeiten ist nicht auf drei konventionelle um 6 beschränkt und gestreckt (alle 2, 5 Stunden), und die Verwendung von rohem Obst und Gemüse nicht kochen müssen.

Kurz gesagt, ist eine solche Diät gut geeignet für alle, die gerne kochen oder lang bei der Arbeit beschäftigt, mag. Nach dem Frühstück im Haus oder fettarmen Quark paar Eier, können Sie mit ihnen zum zweiten Frühstück Orange oder Apfel zu nehmen. Und das Beste ist sowohl zum Naschen während der Arbeit immer wieder die Beobachtung der geeigneten Abständen zwischen den Mahlzeiten. Der genaue Zeitpunkt der Lieferung Ernährungswissenschaftler nicht festgelegt, so dass die Zeit kann in jede Richtung gewünschten Schlankheits verschoben werden. Wichtig, zwischen den Mahlzeiten nicht mehr als 2 bis 5:00 und die Anzahl der Empfänge betrug nicht weniger als 5-mal in dne. 6 mal - im Idealfall.

Als Protein-Lebensmittel sind nicht nur Eier und Käse, und mageres Fleisch oder Fisch, Schinken, gekochte Wurst, fettarme Hartkäse. Fette und Kohlenhydrate zur Diätperiode ausgeschlossen sind, und ein Salz auf ein Minimum beschränkt. Obwohl Experten sagen, dass selbst bei magerem Fleisch gekocht dest noch Fett vorhanden ist, und die meisten kalorienarme Frucht von Kohlenhydraten beraubt. Gerade diese Tatsache macht schonende Ernährung. Wurst ist auch zweideutige Haltung, denn, um ein Qualitätswurstprodukt nicht enthält Fett, Konservierungsmittel und Farbstoffe zu finden, ist äußerst schwierig.

Beispielmenü wird wie folgt sein:

  • Frühstück: 200 gr. fettfreien Joghurt ohne Zucker oder 2 Eier;
  • Mittagessen: 1 Obst oder Gemüse;
  • Mittagessen: 200 g. Rindfleisch oder Hähnchenbrust;
  • Mittagessen: Salat von geriebenen Karotten mit Apfel, mit Olivenöl;
  • Abendessen: 200 gr. gedünstetem Fisch;
  • Vor dem Schlafengehen: eine Tasse Joghurt oder Sauermilch.

Sportgetränke reichlich, und mehr als 2 Liter pro Tag von pflanzlichen oder grüner Tee, Mineralwasser oder gewöhnlichem Wasser (vorzugsweise heißes), Obst frische Säfte. Doch die Notwendigkeit, um zu trinken, nicht trinken flüssige Lebensmittel und für 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten oder eine halbe Stunde nach. Kaffee, Milch, Spirituosen und Bier ist streng verboten. Müssen beseitigen Mehl, Süßigkeiten, Müsli, Nudeln, Kartoffeln.

 die richtige Wahl der Produkte in der Protein-Vitamin-Diät
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Arten von Protein-Vitamin-Diät

Bevor Sie auf freiwilliger Entzug aus Gründen der Schönheit wagen, müssen Sie, um das Protein-Vitamin-Diät-Menü separat angeboten werden sorgfältig zu studieren, weil die Meinungen der verschiedenen Ernährungs einverstanden . In einigen Fällen ist strengstens untersagt Produkte wie Käse, Obst, Kartoffeln, Karotten, Rüben, der Leber, und sogar alle saure Milch. In anderen Empfehlungen Käse, 1% und 2, 5% Joghurt, usw., der oben genannten, in kleinen Dosen erlaubt.

Unwillkürlich stellt sich die Frage, warum nicht die Karotten und wie die Früchte der Vitamin-Diät zu beseitigen. In der Tat müssen wir zwischen verschiedenen Arten von Protein-Diät zu unterscheiden. Schließlich kann die gleiche Protein-Vitamin protein Gemüse Menü beinhalten, und kann ein Protein und Frucht. Es ist auch ein Protein und Pflanzennahrung, die ähnlich wie die Ernährung von Vitamin A ist, aber alternative Proteinmehle und Gemüse keine Grenzen und Sprünge.

Robert Atkins Protein-Diät wird auch durch die Verwendung von magerem Fleisch, Eier und Fisch mit einer kleinen Menge von Obst und Gemüse aus. Eine bekannte TV-Moderatorin Elena Malysheva bietet seine Faser-Diät, die alle Arten von klassischen Protein-Vitamin-Diät enthält, aber die Lösung des Morgens Teil der Haferflocken.

Daher wählen Sie ein geeignetes Protein-Vitamin-Komplex nur nach dem Studium der alle vorgeschlagenen Varianten des Proteins sowie Gespräch mit Ihrem Arzt ist möglich.

 Essen in der Ernährung
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Was bevorzugen Vitamine

In der klassischen Protein-Vitamin-Diät erlaubt alle Gemüse, außer Kartoffeln und Gemüse sollten aus einer kalorien ausgeschlossen werden, wie Bananen, Kaki, Weintrauben.

Es ist besser, grünen Äpfeln, Ananas und Zitrusarten bevorzugen. Von letzteren wird am Grapefruit-Diät, wie aufgrund Substanz Naringin, das in mezhdolechnoy Film beschleunigt den Stoffwechsel erkannt wird, hilft, Fett zu verbrennen. Die Frucht enthält fast die gesamte Palette von Vitaminen und Mineralstoffen für jeden so notwendig. Grapefruit-Töne, verbessert die Stimmung, entfernt Giftstoffe und schädliche Cholesterin, verbessert die Herz und Leber.

Da einige Fälle dieser Frucht kann ein halbes Kilogramm Grapefruit zu erreichen, wie eine Snack lieber essen ½. Es zeigt die Stärke von 35 bis 39 kcal, je nach Sorte: gelbe Frucht süß und weniger Kalorien und rotem Fleisch weist auf eine süße Sorten. Wenn Sie den Saft auspressen aus ihm heraus, ist es notwendig, dass er nicht der Pulpe, die nur enthält Naringin beraubt. Vorsichtsmaßnahmen Grapefruit konsumieren sollten Menschen mit chronischen Erkrankungen des Magens und der Leber zu nähern.

Gut für einen Snack Äpfel und Birnen. Sie sind kalorienarm, und in ihnen eine Menge von Pektin. Birne ist eine sehr schwierige Produkt für das Verdauungssystem, so dass es richtig ist, es nach der Hauptmahlzeit nicht früher als 2-3 Stunden zu essen. Im Hinblick auf die Sorten von Äpfeln, müssen Sie genau, grün zu wählen. Als positives Signal Licht, zeigt dies, dass die Früchte dieser Farbe kann leicht auf den Magen geschickt werden - sie diätetische Zwecke sind.

Superfrucht für Protein-Vitamin-Diät gilt als eine Ananas, weil es einfach ist, mit einem schweren Protein-Diät zu bewältigen. Dies geschieht aufgrund einer Substanz wie Bromelain, das in großen Mengen in der fetalen Herz enthalten ist. Auf die gleiche Enzym, das bricht Proteine ​​und Fette sind schwer, eine Kiwi und Papaya, während das zweite ist besonders exotischen Früchten nach Russland.

Zwischen Protein Mahlzeiten außer Früchten soll frisches Gemüse essen. Sie können als ein Salat und Ganzes gefressen werden. Lieber Salat Gemüse, denken Sie daran, dass Saucen und Gewürze in der Nahrung eliminiert. Der einzige Vorteil, dass ein wenig Salz sein kann und Gemüse gleichzeitig gab den Saft, wird es leichter zu absorbieren. Wenn es sehr schwer, Gemüse ohne Dressing essen, dürfen Sie ein wenig Olivenöl hinzufügen, oder, noch besser, einfach streuen die Salat mit Zitronensaft. Von scharfen Gewürzen kann ein wenig Paprika werden.

 die Ergebnisse der Protein-Vitamin-Diät kann in einem Monat ersichtlich
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Positive Aspekte der Ernährung

Eine Diät, die in der Regel 2 Teile Protein-Nahrungsmitteln, und 1 Teil Vitamine, Obst und Gemüse, zielt darauf ab, sicherzustellen, dass der Körper, die neuen Streitkräfte, lassen Sie sie Fett zu zerstören. Eines der guten Dinge - das ist eine Chance für die häufige Aufnahme von Nahrung nicht Hunger leiden. Stumpft die Sinne und High-Protein-Produkte.

Im Gegensatz zu vielen Diäten, wo, nach 18 Stunden wird nicht empfohlen, die Nahrung in der Nahrung zu nehmen eine Mahlzeit selbst bei 20,00 zu machen. Es ist erfreulich, dass das Protein-Vitamin-Diät hat eine Menge von rohen Lebensmitteln, die zur Wiederbelebung des Gastrointestinaltraktes beiträgt. Denn während der Wärmebehandlung, auch die niedrigste, in den Produkten der praktisch nichts nützlich, sie hat keine Wahl.

Es ist nicht unvernünftig, und dass die Ernährung basiert auf den Prinzipien eines separaten Nahrung basiert. Proteinprodukte besser in der sauren Umgebung des Magen-Darm-Trakt verarbeitet und die Gemüse und Obst - in alkalisch. Mahlzeit Zeitplan kann abhängig von der Betriebsart des Tages verschoben werden. Die Hauptsache, die letzte Mahlzeit entfielen einer Zeit, als es ein paar Stunden des Wachseins verfolgt werden.

Die Menge des absorbierten Kalorien pro Tag sollte nicht weniger als 1200. In einem solchen Menü können Sie eine Reihe von sehr abwechslungsreich zu organisieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen, während der Diät mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen zu essen, da die verbotene Lebensmittel noch viele der fehlenden Komponenten entziehen dem Körper. In den 10 Tagen von Protein-Vitamin-Diät Diät in der Regel Schuppen 8-10 kg. Wichtig ist, dass es zu einem Verlust von Fettgewebe und nicht Muskel. Wenn gab es Verstöße gegen die Macht, dann setzen Sie es stellt sich die Hälfte. Falls erforderlich, kann die Diät 2 mal im Jahr wiederholt werden.

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Negative Aspekte

Vermeiden Protein-Vitamin-Diät sollten die Menschen, die chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, Nieren und Leber haben. Vorsichtsmaßnahmen müssen für alle geeignet, die anfällig für Allergien gegen Eier, einige Früchte werden sollen. Zu den Nachteilen gehört die Tatsache, dass eine solche Diät zu beginnen kann nicht im Winter, bei frischem Obst und Gemüse sind teuer und enthalten viele Vitamine im Sommer.

Bei Patienten, die anfällig für Verstopfung sind, können Probleme mit einem Stuhl wegen des großen Verbrauchs von Protein-Nahrungsmitteln haben. In diesem Fall müssen Sie die Protein-Essen zusammen mit Salat essen, oder wählen Sie eine andere Option Protein-Diät, die einige Kohlenhydrate erlaubt. Das Protein führt zu einer erhöhten Blutgerinnung, die gefährliche Bildung von Blutgerinnseln ist. Diese Warnung ist besonders wichtig für übergewichtige Menschen mit einem großen Übergewicht. Chronische Pankreatitis, Colitis und Dysbiose - das sind Erkrankungen, bei denen Protein-Diät deutlich kontraindiziert.

Frauen können einen Mangel an Kohlenhydraten in der begonnen Haarausfall bemerken, häufige Stimmungswechsel, erhöhte Reizbarkeit. Schwangere und stillende Frauen müssen auch warten, nicht nur mit der Ernährung, aber auch mit jedem anderen. Natürlich jede Einschränkung in der Ernährung führt zu negativen Folgen. Begann ein hormonelles Ungleichgewicht, die den Beginn der Wechseljahre, kann nur während der Protein-Diät verschlimmern. Daher wird Rücksprache mit einem Arzt erforderlich, um die optimale Protein-Diät zu wählen. Dies kann nicht so schnell Gewicht zu schmelzen, aber es wird nicht zu schweren gesundheitlichen Problemen führen.

Seit über 10 Tage Körper auf andere Lebensmittel verwendet werden, können nicht sofort am nächsten Tag nach der Diät ist aktiv schlanke auf Kohlenhydrate. Es erfordert einen schrittweisen Weg aus der Ernährung. Es ist besser, um die Menü andere Produkte mindestens für eine Woche nach und nach ein.

 Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern




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