Tatiana Malakhova Ernährung wird immer beliebter. Dies ist nicht verwunderlich, denn wenn die Ergebnisse sind wirklich ermutigend, dass ich mit der Welt teilen.
Von Beruf Tatiana Malakhov - Heizungsfachmann. Es scheint, dass diese Frau mit der Entwicklung effektiver Methoden der Gewichtsabnahme zu kommunizieren? Jedoch war es ihr udalot ein einzigartiges System der Normalisierung Gewicht zu schaffen.
Wenn Sie möchten, um groß zu schauen, fühlen sich die Vitalität, sich zu amüsieren und bewundernde Blicke der anderen, sollten Sie sich mit dieser erstaunlichen Gewichtsverlust System vertraut zu machen.
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Grundlagen der Ernährung
Es gibt grundlegende Prinzipien, die von allen, die bereit sind, auf diese Methode der Gewichtsreduktion halten sind eingehalten werden müssen:
Trinken ein Glas Wasser auf nüchternen Magen. Dies ist eine seit langem bekannte Tatsache, dass die insgesamt positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
Summe für den Tag, um mindestens vier Gläser Wasser trinken. So stabilisiert Trinkregime des Tages.
Während des Essens nur gute Dinge zu denken, um eine Vielzahl von Aromen zu genießen. In unserem Leben, und zu viel Stress, so sollten Sie zumindest ein paar Mal am Tag leisten können, zu stoppen und verbringen Sie einen entspannten halben Stunde zum Essen zugeteilt.
Es gibt mindestens 4 Mal am Tag. Häufige Mahlzeiten fühlen Sie sich voll.
Vor dem Schlafengehen nicht essen. Es ist nicht notwendig zu belasten den Magen, denn in der Nacht muss er mit euch erquicken.
Nicht überspringen Frühstück. Der Morgen Mahlzeit gibt Kraft für den nächsten Tag.
Eine wichtige psychologische Aspekt: der Wunsch, an sich zu arbeiten, der Wunsch zu ändern. Die Hälfte der Arbeit von sich selbst und seinen Körper los ist in Ihrem Kopf.
Holen Sie sich genug Schlaf. Nun, was soll ich sagen, eine gute Erholung wird nicht jemand anderes verletzen.
Essen Sie mehr frisches Gemüse, Obst und Salate. Pflanzliche Nahrungsmittel geben Energie und Vitaminisieren Körper.
Abandon schädliche Produkte (Salz, Lebensmittel, die große Mengen an Zucker, Fleisch, Saucen, Alkohol, Öl-Produkte gebraten.)
Um die Fette und Proteine in der Nahrung auszugleichen.
Vor jeder Mahlzeit, um rohes Gemüse essen.
Steigerung der körperlichen Aktivität. Im Einklang mit dieser Diät, werden Sie zu besitzen und mehr bewegen, weil Sie voller Energie und Kraft sein wollen.
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Um Schlussfolgerungen zu ziehen
Die Hauptsache in diesem System der Gewichtsverlust, werden Sie nicht hungrig sein, die Sie sich leisten können zu voll zu essen, und es ist ein Traum, Gewicht zu verlieren.
Fed Mensch sich wohl fühlt, wird nicht leicht durch Kleinigkeiten provoziert und bricht aus der Nähe. Sicherlich ist dies bekannt vor, wenn Sie versucht haben, zu einem System oder einer anderen Gewichtsverlust haften.
Hier sind Produkte, die Sie sicher essen können (auch mit Vergnügen):
Meeresfrüchte,
Bitterschokolade,
Trockenfrüchte,
Gemüse (außer Kartoffeln)
Obst,
Milchprodukte,
Kräutern (Gewürzen)
Vollkornprodukte,
auch Samen.
Diet Tatiana Malakhova normalisieren alle Stoffwechselprozesse im Körper, zu beseitigen das zusätzliche Gewicht gibt eine gute Stimmung. Sie sollten auf jeden Fall versuchen, diese Methode der Gewichtsreduktion, da Sie nichts riskieren, nur um einfache Regeln halten. Sie müssen nicht selbst verhungern oder stark einschränken, keine Notwendigkeit, einige Mahlzeiten kochen absurd. Um erfolgreich zu sein müssen Sie nur den Wunsch nach Veränderung und wenig Kontrolle über ihre Ernährung.
Inhalt:
Geschichte
Verlieren Sie Gewicht auf Getreide und Joghurt
Wie man eine harte monodiet überleben
Wie kommt man zum üblichen Diät
Vor- und Nachteile
Der Wunsch der Menschen auf der ganzen Welt schnell und stark an Gewicht zu verlieren, macht Ernährungswissenschaftlern, um neue Wege zur Bekämpfung von Fettleibigkeit zu erfinden. Gibt es eine Kategorie von strengen Diäten, die extrem schwierig zu beobachten ist. Unter ihnen sind die Stromversorgungssystem auf der Basis von Buchweizen, aber um richtig vorbereiten, um die genaue Rezeptur müssen Sie wissen. Diese Diät ist eine äußerst positive Wirkung auf den Körper, und hilft, Kalorien loszuwerden.
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Geschichte
Obwohl Buchweizen-Diät ist wirklich schwer, dauert es eine führende Position und ist bei den Hausfrauen und Business-Frauen beliebt.
Vorläuferbuchweizen-Diät kann als Fastentag, in denen der Buchweizen gebraut Paar in einer Menge von 700 bis 800 g, ohne Zugabe von Öl, Salz und Zucker, in 6 Teile, die während des Tages gegessen unterteilt. Das ist nichts als Wasser, trinke nicht. Das Rezept hat viel heute nicht geändert. Zur Durchführung dieser Entlastung, hat sich zu einem klassischen, nur einmal in der Woche, aber bis zu dem Punkt, dass von der Taille und Hüften ging die zusätzlichen Zoll, und es wurde leichter zu bewegen.
Reich an Kalorien (100 g Buchweizen auf 313 kcal haben), Kohlenhydrate, wenig Fett, Ballaststoffe Buchweizen-Diät mit der Anwesenheit von verschiedenen Begleitelemente - Dank der Bemühungen von Ernährungswissenschaftlern wurde ein neues Rezept Ernährung geboren. Monodiet viele bereits selbst ausprobieren und erhalten Sie hervorragende Ergebnisse.
Für das Wohl des Magen-Darm-Trakt, und brauchen einen schnellen Gewichtsverlust immer noch sehr schlecht untersucht bisher Mikro- und Makro - sie 19. Zusätzlich sind, der Körper fehlt Phosphor, Eisen-Salze, Oxalsäure, Jod, Kalzium, Rutin und eine Reihe von Vitaminen B, PP , R. Mechanismus Ernährung für einen schnellen Abbau der internen Fett, um eine schnelle Kohlenhydrate, die in Buchweizen-Brei in der richtigen Menge nicht zu erhalten gestaltet.
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Verlieren Sie Gewicht auf Getreide und Joghurt
Folgen Buchweizen-Diät zur Gewichtsabnahme sollte ein oder zwei Wochen. Rest ist ein Monat. Als Ergebnis der Spaltung von Fett in dem subkutanen Gewebe und entfernt sie aus dem Körper des Besenfaserbuchweizen verloren 7-12 kg. Vorbereiten Brei ohne Öl, so dass es eine vernachlässigbare Menge an Fett enthält.
Das Rezept und die Art der Zubereitung ist einfach: Vor Getreide Sortiert out (. 1 Esslöffel), gießen kochendes Wasser, dann wird das Wasser abgelassen und gießen Sie dann 1, 5, Art. kochendes Wasser. Porridge wird nicht gekocht, aber der Topf in Wollschal gewickelt und über Nacht stehen gelassen. Zur gleichen Zeit, Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine spezielle Stromversorgung zu verbinden.
Buchweizen-Diät beinhaltet den Verbrauch von Getreide ohne Salz in unbegrenzten Mengen. Letztes Mal, wenn Sie für die 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen, trinken eine halbe Stunde vor oder nach einer 1% Joghurt in einer Menge von 1 Liter essen kann. In keinem Fall nicht erforderlich, die Buchweizen mit Joghurt oder andere Flüssigkeiten wie Saft oder Tee zu kombinieren. Ebenso wird der Magen zur Verdauung Brei Magensäften erforderlich Leach und Buchweizen wird vom Körper unverdaut ausgeschieden werden. Dann ist der Magen und Dünndarm beeinträchtigt Säure nicht, Gewicht zu verlieren.
Im Laufe des Tages müssen Sie mindestens 1, 5 Liter Mineralwasser zu trinken, kohlensäure sicher. Trinken grüner Tee mit einer Zitronenscheibe ist sehr nützlich während einer Diät, weil es die Schleimhaut des Darmes und des Magens von Fäulnisbakterien schützt. Perfektionieren Sie jede Vitamin Tee aus der Sammlung von Heilkräutern, die hilfreich für die Gewichtsabnahme ist und reinigen das Blut.
Zur Herstellung von Blutreinigung Tee ist zunächst notwendig, die Rezeptur zu kennen. Taken gleichen Gewichtsteilen von Sanddorn, Viola tricolor, Schöllkraut, Birkenblätter, Maulbeerblatt weißen Flügeln Kürbiskerne. Die Porzellan-Teekanne gedämpft Sammlung (2 EL. L.) mit kochendem Wasser (1 EL.) Und darauf bestehen, 20 Minuten. Nehmen Sie 50 ml eine Stunde vor den Mahlzeiten 4 mal.
Wenn der Arbeitstätigkeit ist mit der geistigen Arbeit verbunden ist, sollte dann in der Früh auf leeren Magen sehr nützlich Getränk zu trinken. Um sich darauf vorzubereiten, in einem Glas Wasser Honig (1 ch. L.) und Pollen (0, 5 h. L.) verdünnt. Und als monotone Buchweizen-Diät beginnt, Dehnung, zur Linderung des Hungers in Brei fügen Sie einige gehackte Zwiebel, Knoblauch, Kräuter, salzfreie Sojasauce oder Zitronensaft.
Ein paar Tage später die Person kann das Gefühl, dass Buchweizen-Diät ist zu hart für ihn. Und wenn er bereit ist, den geraden Weg seines Gewichtsverlust zu verlassen ist, dann sollten Sie eine kleine Ausnahme, um den Magen zu zwei Früchte Frucht Bitte stellen. Immer noch erlaubt, Krautsalat mit 1 EL essen. l. Honig, Kräuter können als Quelle für die Vitamine zugegeben werden. Äpfeln und Gemüse können direkt an die Buchweizen hinzugefügt werden. Andere wohlschmeckenden Früchten (alle außer Feigen, Trauben, Bananen und Kaki) sowie ein Salat sollte getrennt vom Müsli gegessen werden.
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Wie man eine harte monodiet überleben
Dieser Buchweizen Ernährung beobachtet 1-2 Wochen und wird nur auf der Verwendung von Buchweizen basiert. Der Effekt der Gewichtsabnahme - 7-10 kg, mit Mahlzeiten über den Tag keine zusätzliche Nahrung nicht gefolgt ist. Re-Diät nur nach einem Monat Pause. Es muss daran erinnert, dass der Brei sollte kein Salz, Saucen und Öle sein werden.
Essen Sie können eine unbegrenzte Anzahl von Brei ist. Es dürfen alle 2 Tage auf 1-2 Äpfel essen, um den Körper mit Kohlenhydraten und Pektin aufzufüllen. Zu reif und süß Fruchtgetränk wird nicht empfohlen. Sie haben einen hohen glykämischen Index, die den Blutzuckerspiegel erhöht. Verwenden Sie nicht nur Äpfel für einen Snack. Sie benötigen, um in die Messe zum Nutzen der Gewichtsverlust hinzugefügt werden. Die Aufteilung von komplexen Kohlenhydraten - Wenn vor der Diät der Körper bei der Verarbeitung des nächsten Stapel von Schokolade, Fleisch oder Brötchen, jetzt beschäftigt.
Das Problem der komplexen Kohlenhydraten ist zu helfen, das Verdauungssystem, aktiv zu arbeiten, verbessert den Stoffwechsel und erhöht die Vitalität. Wegen dieses Fett nicht im Körper gespeichert. Vergessen Sie nicht, dass eine Person ein Tag für 30 ml pro 1 kg Körpergewicht trinken. Als Ergänzung wird empfohlen, Tees und Kräutertees, die jede Stunde für 30 bis 50 ml genommen werden muss. Hier sind einige Rezepte:
Rezept-Tee, um die Durchblutung in der Buchweizen-Diät zu aktivieren: in einer Kaffeemühle oder Mixer pulverisiert Hagebutten (Früchte - Teil 2), Petersilie kraus (Frucht), gemeinsame Bärentraube - 1 Teil. Zaparivayut eine Teekanne (300 ml) von 1-2 Stunden. L. Sammlung und Trinken 1 EL. Getreide vor dem Essen 1-2 mal pro Tag.
Rezept befestigten Tee: kneten in Scheiben Limette oder Zitrone schneiden, fügen Sie die gehackte Estragon und Stampfhammer oder Zitronenmelisse (. 2 EL L.), Gießen Sie heißes abgekochtes Wasser (2 Liter), geben Sie es brauen. Die Dosis wird am Tag berechnet.
Viele seltsame zunächst auf bestimmte Lebensmittel ohne den Geschmack von Salz oder Zucker essen, aber irgendwann werden Sie sich daran gewöhnen. Buchweizen-Diät ist salzfrei. Es hilft, den feinen Geschmack zu verbessern und zu riechen, zu reduzieren das Verlangen nach Zucker, die so wichtig für die Gewichtsabnahme ist.
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Wie kommt man zum üblichen Diät
Während der Gewichtsverlust Magen ist auch in der Größe reduziert. Daher nach dem Verlassen der Ernährung brauchen, um einen Urlaub ohne Bauch zu tun und gehen für Fett- und zuckerhaltige Lebensmittel.
Wenn beobachtet Buchweizen-Diät, ist es empfehlenswert, einen allmählichen Übergang zu der üblichen Ernährung.
Um zu starten, werden Sie genug Stücke von Brot, Mehl, Eiern oder fettfreie Joghurt zum Frühstück. Day - fettarme Suppe oder Gemüse mit magerem Fisch oder Fleisch, und zum Abendessen wieder verwendet, Buchweizen.
Nach und nach in der Ernährung von Fisch und Gemüse, ohne Stärke, Hühnerbrust mit Obst (Bohnenkraut), Pute mit Vollkornbrot enthalten. Wie alle anderen Mono-Diät hat Buchweizen-Diät Kontraindikationen. Es sollte nicht von stillenden Müttern, Schwangeren und Personen mit niedrigem Blutdruck zu halten. Es erfordert Konsultation eines Arztes.
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Vor- und Nachteile
Ernährungswissenschaftlern empfohlen Buchweizen-Diät durch die Erstellung eines Getreide. Kohlenhydrate machen einen kleinen Prozentsatz, und Protein, Eisen, Phosphor, Aminosäuren, Jod, Kalium und Vitamin-Komplex ermöglichen zu verarmen den Körper durch den Prozess der Gewichtsabnahme. Buchweizen ist in der Lage, positiv auf den Zustand der Haare, Haut und Nägel, so Kosmetikerinnen empfehlen, es als ein Rezept für Schönheit und Jugend. Durch Faser reinigt den Darm, um mit den Giftstoffen zu bewältigen. Wenn Sie ein Rezept Buchweizen-Diät mit Joghurt zu wählen, dann, weil die Milchsäurebakterien können über den fauligen Darmflora, Pickel und Akne auf der Haut, Dermatitis und zusätzlichen Ballast in der Leber und Gallenblase zu vergessen.
Tägliche Kefir häufig zu Blähungen und Drei-Tage - führt zu Verstopfung, also müssen sie gewechselt werden. Wenn Sie während der Diät mit einem solchen Problem konfrontiert, wie Verstopfung, dann möchten Sie vielleicht, um die Verschreibung von speziellen Gebräu kennen. Fügen Sie einfach auf die Vitamin-Teeblatt oder der Rinde des Faul Alexandria und trinken 1 EL. zweimal täglich.
Wenn Sie ein Rezept Gewichtsverlust mit Hilfe von mono-Diät ohne Zusatzstoffe, Salz und Zucker ausgewählt, dann kann man nur essen Brei in kleinen Dosen. Der Prozess der Gewichtsabnahme während der Beschleunigung. Buchweizen entgiftet den Körper und entfernt überschüssiges Wasser, die zu Austrocknung bedroht. Die Abwesenheit von Salz bewirkt, dass Schwitzen im Sommer, Schwäche und Kopfschmerzen, die mit Sport stört. Es ist daher während der Diät viel trinken wichtig.
