Ernährung auf Buchweizen mit Joghurt

Inhalt:

  • Vorteile von Buchweizen und Kefir
  • Tipps und Tricks für eine effektive Gewichtsabnahme
  • Wie zu kochen Buchweizen-Diät
  • Wie man aus der Ernährung zu erhalten
  • Vor- und Nachteile der Gewichtsverlust Ernährung

Für Frauen gibt es keine Grenze zur Perfektion, und wenn sie schön und schlank sein will, stellen Sie sicher, es zu tun. Um Gesicht war gut präparierte und strahlende Haut einfach nur zum Spa zu besuchen. Zur Figur war schlank und durchtrainiert, müssen Sie zu einer Diät und Fitness-Center bleiben. Es Buchweizen-Diät mit Joghurt für die Gewichtsabnahme, die als sehr effektiv ist und viele Frauen, die Gewicht verlieren wollen, zu helfen. Die Laufzeit von 7-14 Tagen dieser Diät, als Folge - verloren im Durchschnitt 10 kg.
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Vorteile von Buchweizen und Kefir

Lassen Sie uns über die Vorteile der Produkte, die in dieser Diät enthalten sind, zu sprechen. Es ist kein Geheimnis, dass der Buchweizen ist sehr stark von Ernährungswissenschaftlern für das, was gilt als eine Low-Carb-Produkt geschätzt und enthält eine Vielzahl von Vitaminen, Aminosäuren, Proteine ​​und ist ein Lagerhaus von Jod, Eisen, Phosphor, Magnesium und Kalium. Buchweizen ist sehr nützlich für Menschen, die unter Krankheiten leiden, wie beispielsweise Anämie, Ödem, Bluthochdruck und Lebererkrankung. Die Zusammensetzung von Buchweizen enthalten Faser, die hilft zur Beschleunigung der Entzug der Giftstoffe aus dem Körper, wodurch der Darm nicht leidet. Ernährungswissenschaftler glauben, dass Buchweizen mit Eigenschaften am besten geeignet für die Gewichtsabnahme.

Und dieses Produkt nach Kosmetikerinnen, sehr positive Auswirkungen auf die Haut, Haare und Nägel. Wie können wir die Vorteile von Buchweizen enormen sehen.

Kefir ist auch ein nützliches Produkt. Als Buchweizen, enthält viel Eiweiß und Kalzium und Vitamine. So trinken Kefir für Menschen mit verschiedenen Krankheiten zu empfehlen, um die Verdauung und Leber zu verbessern, für den Abzug der Giftstoffe und Verunreinigungen. Der regelmäßige Verzehr von Joghurt eine positive Wirkung auf die Haut und auf die Gesundheit des gesamten Organismus. Und für Frauen, Gewicht zu verlieren, ist er ein Muss.

Im Einklang mit dieser Diät, werden Sie schnell feststellen, dass die verbesserte Arbeit des Darms. In der Tat wird durch Buchweizen-Kernel der Darmwand von verschiedenen Schadstoffen gereinigt, hilft Joghurt den Körper frei von Giftstoffen. Buchweizen ist sehr befriedigend Produkts und enthält genügend Kalorien, die für das normale Leben notwendig ist. Und durch den Verzehr von Joghurt entschädigt für das körpereigene Gleichgewicht von Fett und Flüssigkeit notwendig.

 auf Buchweizen-Diät für 2 Wochen können bis zu 10 kg zu werfen
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Tipps und Tricks für eine effektive Gewichtsabnahme

Bevor Sie eine Diät zu beginnen, ist es notwendig, daran zu erinnern, dass jeder Mensch hat seine bestimmten Organismus, die das Ergebnis und die Zeit auf den Gewichtsverlust verbracht beeinflussen. Manche Menschen fair und fünf Tage, um 10 kg zu verlieren und normalisieren die Verdauung. Andere können auf eine Diät für zwei Wochen, aber zur gleichen Zeit auf etwa 3 kg zu verlieren. Denken Sie daran, dass Menschen, die Magen-Darm-Krankheit haben, auf jeden Fall, können Sie nicht mit einer Diät, die auf Buchweizen und Kefir!

Um eine effektive Diät zur Gewichtsreduktion und nicht schädlich für die Gesundheit, ist es wichtig, sich strikt an alle Empfehlungen nachzukommen. Kefir ist am besten zu trinken frisch, um den gewünschten Effekt schnell zu erreichen. Beim Kauf ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf das Herstellungsdatum zu zahlen. Wenn weniger kefir Tagen können sie Durchfall verursachen, und wenn mehr als drei Tage - Verstopfung. Um eine Diät Joghurt sollte für 30 Minuten vor dem Essen Buchweizen oder 30 Minuten nach dem Trinken.

Buchweizen-Brei sollte ohne Zucker und Salz gekocht werden. Aber der Mangel an Zucker in einer Low-Carb Diät kann zu Müdigkeit und verminderte Effizienz führen. Deshalb bekommen die für die normale Funktion des Gehirns Glukose erforderlich, können Sie ein Glas Wasser mit einem Teelöffel Honig trinken. Dies wirkt sich nicht auf die Wirksamkeit der Diät. Wenn verwendet Buchweizen ohne Salz aus einem Organismus, die überschüssige Flüssigkeit, die zur Beseitigung von Ödemen führt, abgeleitet. Aber zur gleichen Zeit an einem Mangel an Salz kann den Blutdruck senken, erhöhen Müdigkeit und Kopfschmerzen. In diesem Fall ist es möglich, ein wenig Durcheinander oder Salz Sojasauce hinzufügen. Natürlich, es fühlt sich besser, aber das Ergebnis wird ein wenig bescheidener.

Es kann auch vorkommen, dass ein paar Tage nach Beginn der Diät, um Gewicht zu verlieren, auf Buchweizen Sie wollen einfach nicht, um selbst zu betrachten. Um nicht die Diät zu unterbrechen und nicht verlieren alle Ihre Erfolge können Sie ein Menü kalorienarmen Joghurt, getrocknete Früchte wie Pflaumen und Aprikosen hinzufügen, und sogar organisieren eine private Mahlzeit, die Gemüse (zB Krautsalat) geben kann, Obst (außer Äpfel) oder Buchweizen hinzuzufügen Greens. Wichtig ist, vergessen Sie nicht, ein Multivitamin nehmen.

 Joghurt für diese Diät ist besser, das frische Morgen zu trinken
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Wie zu kochen Buchweizen-Diät

Um für eine Diät basierend auf Buchweizen, war es effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie daran denken, dass Sie, um rohe rump essen.   Sie müssen sich durch das Hinterteil zu gehen, trocken, krümelig zu Brei eingeschaltet, und gießen Sie über kochendem Wasser, dann das Wasser ablassen. Dann mit kochendem Wasser mit einer Geschwindigkeit von 1 Tasse Buchweizen 1, 5 Tassen Wasser, führbar wickeln länger warm zu halten, und über Nacht zu verlassen. Wenn Sie können einfach nicht über mich bringen, Buchweizen-Brei ohne Wärmebehandlung zu essen, in diesem Fall versuchen Sie die folgende Variante der Vorbereitung. Bewegt Körner in einen Topf gegossen und gießen Sie Wasser mit einer Geschwindigkeit von 1 Tasse Buchweizen 1, 5 Tassen Wasser. Dann legen Sie auf dem Feuer und zum Kochen bringen, schalten Sie dann, den Deckel schließen, warm einpacken und links drei Stunden. In diesem Fall wird der Brei wie gekochter Geschmack, aber ihre nützlichen Eigenschaften nicht verloren gehen.

Immer einen Tag, um mindestens einen Liter 1% Kefir trinken. Wie oben erwähnt, ist es notwendig, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit zu trinken. Natürlich kann es vorkommen, dass man einfach nicht trocken Buchweizen, dann können Sie es mit Joghurt zu füllen oder trinken sie. Aber für diese Diätgetränk nicht verboten ist, ist es notwendig, mindestens 1, 5 Liter Flüssigkeit pro Tag. Dies kann als Trink- und Mineralwasser ohne Gas, grünen und Vitamin Kräutertee sein. In Ausnahmefällen können Sie ein paar Tassen schwarzen Kaffee oder Tee, aber ohne Zucker leisten.

Betrachten Sie mehrere Optionen für Gewichtsverlust Ernährung. Am Morgen auf nüchternen Magen sollten Sie ein Glas heißes Wasser mit Zitrone und einen Teelöffel Honig trinken. Dann eine halbe Stunde später können Sie zum Frühstück gehen, die variiert werden können:

  1. Brei, möchten, dass Sie trinken oder Tee ohne Zucker oder frisch gepresster Gemüsesaft, ohne Zucker und Salz. Der Saft kann alles sein:. Tomaten, Karotten, Rüben, etc;
  2. krümelig Brei, eine Tasse Joghurt und ein Apfel;
  3. Brei, durchnässt Joghurt und ein Apfel;
  4. Brei, eine Tasse Joghurt und fettarme Hüttenkäse.

Das Abendessen in der Basis dieser Diät wird auch Buchweizen:

  1. Sie gerade essen können, einen Teil der krümelige Brei;
  2. mit der Ausnahme, Buchweizengrütze und einer Tasse Wasser, können Sie einen Salat aus frischem Gemüse hinzufügen, aromatisiert ein wenig Olivenöl;
  3. Buchweizen-Brei, um ein wenig gekochtem Rindfleisch und Gemüse-Salat hinzufügen, aber keine Gewürze und Salz sind erlaubt, nur ein wenig Olivenöl hinzufügen.

Abendessen ist am besten, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu nehmen:

  1. krümelig Einander mit der Zugabe von ein wenig gebratenen Zwiebeln in Pflanzenöl;
  2. Brei, eine Tasse Joghurt und ein Apfel;
  3. gebadet in Joghurt Brei;
  4. krümelig Haferbrei und eine Tasse Joghurt.

Wenn wir uns an das Menü und nicht vor dem Schlafengehen zu essen, wird das Ergebnis nicht lange dauern.

 ein Beispiel für ein leichtes Mittagessen in der Buchweizen-Diät
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Wie man aus der Ernährung zu erhalten

Zwei Wochen nach Beginn der Diät ist notwendig, um richtig aus ihm heraus, machen Sie eine Pause mindestens einen Monat, und Sie können wieder starten. Während der Zeit, während Sie auf Diät sind, wird der Magen im Volumen reduziert, und müssen nicht auf den Rücken zu strecken. Um dies zu tun, können Sie nicht zu viel essen und essen vor dem Schlafengehen. Um den Schaden, Gewicht zu verlieren zu vermeiden, ist, dass. E. zu einem Ergebnis aus der Ernährung zu erhalten muss schrittweise erfolgen. Statt Lieblings Müsli mit Milch zum Frühstück essen müssen, zum Beispiel fettarmen Quark für das Mittagessen - einige leichte Suppe oder Salat mit dem Zusatz von Fleisch oder Fisch, und "Frau" Buchweizen für Abendessen zu verlassen.

Nicht nur für fetthaltige und süße Speisen zu gehen. Es ist notwendig, nach und nach in Ihrer Ernährung Gemüse einzuführen, vorzugsweise ohne Stärke, Fisch, weißes Fleisch Huhn und Truthahn. Liebhaber der Frucht, die Sie sich merken müssen, dass Sie sollten nicht essen Bananen, Trauben und Kaki, aber alle anderen Früchten - sein kann.

Zur Konsolidierung der Ergebnisse kann ein Tag in der Woche, um eine Entladung zu machen. An diesem Tag, müssen Sie nur Buchweizen, gekocht oder gedünstet Wasser essen. Der zusätzlich zu Brei, können Sie nur einen Teelöffel Honig zu verwenden oder in Pflanzenöl Zwiebeln gebraten. Wasser und Tee ohne Zucker sollten in jeder beliebigen Menge konsumiert werden, Kompott ohne Zucker - eine Brille. Entlastung Tage für griechische Hilfe reinigen den Darm und bringen überschüssiges Wasser aus dem Körper.
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Vor- und Nachteile der Gewichtsverlust Ernährung

Da die Vorteile dieser Gewichtsverlust Ernährung ist, dass Buchweizen bieten ist ein preiswertes Produkt und von der leicht und schnell zu kochen Brei. Buchweizen und Joghurt - es ist sinnvoll, Produkte, die für die menschliche Gesundheit sind. Reality bewiesen Verlust Kilogramm pro Woche im Durchschnitt dauert bis zu 7 kg, zwei Wochen - bis zu 12 kg. Es besteht keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen und alle Aufzeichnungen zur Gewichtskontrolle.

Natürlich kann, wie in jeder Diät, gibt es auch Nachteile. Vielfalt in der Ernährung wird nicht von der Nahrung - nur Buchweizen und von Flüssigkeiten - Joghurt, Wasser, Tee ohne Zucker. Es empfiehlt sich, während der Ferien Durchführung dieser Diät, wie Buchweizen auf den Körper hat eine starke abführende Wirkung. Um Austrocknung zu verhindern, achten Sie darauf, mindestens 1, 5 Liter stilles Mineralwasser zu trinken. Sie können nicht die Diät auf der Grundlage der griechischen Joghurt und gelten für schwangere Frauen und Menschen mit Diabetes, Bluthochdruck und Zwölffingerdarmgeschwür Krankheit und Magen. Die Hauptsache - nicht vergessen, dass eine Diät beginnen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie realistisch einschätzen ihre Gesundheit und nichts tun, um es zu beschädigen.

 Eine wirksame Diät zur Gewichtsreduktion, die Verwendung von Buchweizen und Kefir, Tipps und Tricks,




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