Wählen Sie die richtigen Früchte und Gewicht verlieren
Geschätzte Obst-Diät-Menü
Kontraindikationen für die Verwendung von Früchten
Für die meisten Frauen, sind alle Mittel gut, wenn es sich um ein erbitterter Kampf gegen Übergewicht. Aber viele zugeben, dass sie Angst vor jeder Diät ist nicht so sehr die Notwendigkeit, den Anteil der (weiblichen Gönner oft maloezhki Websites) zu minimieren, aber die Ablehnung, zum Beispiel, süße Liebe, dass fast alle Frauen, und nicht nur sie. Denn wir alle wissen, dass die strengste Diäten beinhalten Nahrungsmittel essen, die hohen Geschmack nicht anders sind: Reis, Buchweizen, fettarmen Joghurt.
Es ist auf diese Weise Früchte Diät zur Gewichtsabnahme, die nicht nur sehr anspruchsvollsten Feinschmecker zufrieden stellen wird, aber kann sehr effektiv sein, wenn sie richtig holen die Früchte und versuchen, ihnen zu helfen, Ihren Körper in Form zu bringen.
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Features der Ernährung auf Obst
Es sei darauf hingewiesen, dass es eine einzige Frucht Ernährung werden, stellen für die Nutzung der Früchte, aber in den meisten Fällen, Ernährungswissenschaftler einstimmig bevorzugen Mixed-Obst-Diät, weil jede Frucht bringt den Körper zu seinem Vorteil, und gemeinsam werden sie ihr viel mehr zu bringen. Wir sollten nicht vergessen, dass die unbegrenzte Benutzung der "richtigen" Geschenke der Natur bietet die gleichzeitigen Ausfall der erkannten Feinde schlanke Taille: süß, Mehl, Fett-und Räucherwaren. Und ein anderer sehr wichtiger Punkt: Die Frucht wird am besten roh verzehrt oder wenigstens erlaubt die Verwendung von getrockneten Früchten, aber nicht alle von ihnen können in dieser Weise behandelt werden. Aber nicht zu viel Sorgen, wenn Sie eine Handvoll getrocknete Aprikosen frische Aprikosen ersetzen - ist ziemlich gleichwertigen Ersatz. In jedem Fall ist die Hauptsache - nicht übertreiben.
Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, wenn sie Obst-Diät geplant, Gewicht zu verlieren, besonders wenn Sie chronische Krankheiten des Verdauungssystems zu haben, weil Säure im Saft enthalten ist, kann die Situation nur verschlimmern und chronischen Krankheiten verschlimmern.
Darüber hinaus sollten Vorsicht viel rohes Obst für diejenigen, die Probleme mit Zahnschmelz haben zu trinken, aber das Problem ist nicht so signifikant im Vergleich mit der vorherigen, weil der Mund kann immer mit Wasser nach den Mahlzeiten zu spülen. In jedem Fall bleibt die Trumpfkarte für Obst-Diät: es ist köstlich, und Sie müssen nicht in einer schlechten Stimmung zu gehen, um von weitem zu sehen ist, dass Sie sich entschieden, um Gewicht zu verlieren.
Mit der richtigen Auswahl der Komponenten gute Ergebnisse erzielen können, die bis zu 3 kg pro Woche.
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Wählen Sie die richtigen Früchte und Gewicht verlieren
Jeder weiß, dass die Probleme mit der im Körper übergewichtig Ursache Stoffwechselstörungen. Keine Diät wird erst wirksam, wenn Sie sie nicht zurückbringen müssen, um normal. Dann auf die Hilfe von Zitrus kommen. Das ist, wo wahre Gourmets können sich umdrehen, weil jemand lieber exotische Bitterkeit der Pampelmuse, aber jemand den süßen Mandarinen schmecken.
Es sei darauf hingewiesen, dass die Grapefruit-Diät ist die beliebteste unter den Hollywood-Stars werden. Diese Popularität ist verpflichtet Grapefruit Flavonoide - Pflanzenstoffe, Fett zu verbrennen. Doch sie enthalten große Mengen an Ballaststoffen, die eine einzigartige Fähigkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen und erhöhen die Produktion von Magensaft, was wichtig ist, wenn wir Gewicht zu verlieren hat. Ohne Ausnahme sind alle Zitrusfrüchte in der Lage, überschüssige Flüssigkeit aus den Zellen des Körpers zu widerrufen. Dies sind die drei Komponenten, die für eine schnelle und effektive Gewichtsabnahme erforderlich sind.
Eine kostengünstige Möglichkeit, ihre Formen zu verringern - nutzen Sie alle Ihre Lieblings-Äpfel. Sie sind kalorienarm und liefern das Sättigungsgefühl. Äpfel sind sehr nützlich, um diejenigen, die nicht versuchen, am Nachmittag, ein oder zwei reife Frucht zu essen, und Sie über die verpasste Dinner vergessen. Äpfel können in unbegrenzten Mengen gegessen werden, aber nach ihrer Verwendung sollten Sie den Mund zu spülen, weil die in Äpfeln enthaltenen Säure zerstört den Zahnschmelz.
Birnen, im Gegenteil, die Zähne nicht beeinträchtigen, aber sie sind sehr wirksam bei der Vergiftung, weil sie von Giftstoffen aus dem Körper zu entfernen. Und sie können für den Winter getrocknet werden.
Aber die beliebteste Kämpfer mit Übergewicht gilt als eine Ananas zu sein. Hood daraus ist die Basis für teure Medikamente, die Weltmarken bieten. Wenn andere Früchte sind in der Lage, den Körper zu reinigen und zu normalisieren Stoffwechselprozesse, bindet die Ananas Fette und regt deren Resorption. Solche Effizienz Ananas-Diät aufgrund der Anwesenheit in ihm von Bromelain - eine Substanz, die in der Lage, schnell zu brechen Fettsäuren ist. Aber wir sollten nicht vergessen, dass das sichtbare Ergebnis wird nicht so bald spürbar sein, wenn Sie auf eine strenge Diät Ananas entscheiden.
Obst-Diät zur Gewichtsreduktion und bietet für den Einsatz von anderen Früchten wie exotischen und heimischen Mango, Kiwi, Pflaumen, Wassermelone. Es enthält eine Menge Kalorien, wie Trauben, Bananen, so sollten sie, bis bessere Zeiten verschoben werden.
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Geschätzte Obst-Diät-Menü
Die beste Option - bis Sommer Obst-Diät beginnen und folgen Sie ihr bis zum Erscheinen auf dem Markt eine Vielzahl von Gemüse. Die Gaben in den Regalen vorhanden exotischen Ländern das ganze Jahr über, so dass, wenn Sie sie mit inländischen Problemen kombinieren möchten, auch nicht. Das Prinzip unbegrenzte Nutzung von frischem Obst ist, dass sie bis zur Sättigung, aber nicht zu viel essen, wie es der Fall mit anderen Lebensmitteln. Obst-Diät sehr gut mit Gemüse, vor allem für diejenigen, die nicht sehr gern sladkoe.Ne sollte auch vergessen, die Beeren sind.
Der erste Tag. Die Gäste können aus Haferflocken mit Obstsalat aus. Alles, was Sie können eine Tasse Kaffee ohne Zucker trinken, aber es ist besser, den Vorzug, um grünen Tee mit Honig, die nur die Auswirkungen der Frucht verschärfen geben. Beim Mittagessen, essen ein Medium Ananas, und zum Abendessen, gönnen Sie sich 150 Gramm mageres Truthahn oder Huhn, trinken Sie ein Glas Orangensaft.
Der zweite Tag sollte mit einem Stück Melone und eine Tasse fettarmer Joghurt beginnen. Beim Mittagessen essen mageres Gemüsesuppe und eine Handvoll Aprikosen. Ihr Abendessen - Salat von Honig.
Der dritte Tag. Genießen Sie Ihr Frühstück ein Glas fettarmer Joghurt und ein paar Scheiben Wassermelone. Beim Abendessen gönnen Sie sich ein Gemüseauflauf, und kochen für Dessert Erdbeerpüree. Das Abendessen sollte aus 180 g fettarmer gebackenen Fisch und gedünstetem Blumenkohl bestehen.
In den folgenden Tagen, kann das Menü variiert werden, aber wenn eine solche Diät Sie nicht die Kraft haben, können zunächst auf die Ernährung ein gekochtes Ei pro Tag oder einer kleinen Menge von fettarmen Quark hinzugefügt. Sie dienen als eine zusätzliche Quelle von Protein, das der Körper nicht in Obst-Diät erhalten. In diesem besonderen Augenmerk sollte den Menschen zu Gewichtsverlust zu zahlen hat wegen Muskel nicht auf. Ein weiterer wichtiger Punkt: Auch gesunde Menschen Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht essen etwas Obst für länger als drei Tage, und diejenigen, die Probleme mit der Verdauung, und noch weniger haben.
Es ist sehr wichtig, und in dem Sie die Produkte zu kaufen. Ernährung wird nicht nur nicht das gewünschte Ergebnis bringen, aber es kann dem Körper schaden, wenn Sie eines der Chemie zu essen, so versuchen, mit den Dorfbewohnern, um sich mit Bio-Obst und Gemüse zur Verfügung zu verhandeln. Dieser Moment kann nicht gesteuert werden, wenn wir über exotische Früchte sprechen. Deshalb bevorzugt ist besser, die Gaben unserer Gärten geben.
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Kontraindikationen für die Verwendung von Früchten
Wie jede andere Diät, Obst, nicht alle ausgeschrieben. Wir haben bereits über Abnehmen mit Magen-Darm-Krankheiten erwähnt, aber sie müssen vorsichtig sein bei der Auswahl, welche Art auch immer Nahrung. Fruits kontraindiziert sind und denen, die existieren oder in der Kindheit allergische Reaktionen beobachtet. Tatsache ist, dass die Zitrusfrüchte, roten Beeren - starke Allergene, und auch wenn man lange über diese Sorgen vergessen haben, essen nur Obst und Gemüse kann mich daran erinnern, Ausschläge auf der Haut, Atemnot.
Es sollten vorsichtig sein bei der Planung eine strenge Obst-Diät, in denen die Verwendung ist nur für eine Art von Obst am Tag und Trinkwasser zugelassen. Sogar ganz gesunde Menschen sollten mit Ihrem Arzt, bevor eine solche verzweifelten Schritt zu konsultieren, da das Gleichgewicht der Körper braucht Nährstoffe wie Ernährung ist nicht anders.
In jedem Fall ist es nur drei oder vier Tage, um den Körper mit Hilfe von Früchten von schädlichen Ablagerungen, gereinigt zu befreien und ruhte auf Junk-Food.
Nach der Diät ist es wichtig, nach und nach zur normalen Ernährung zurückkehren, sonst können Sie im Krankenhaus enden. In den frühen Tagen, wählen Sie Getreide, Milchprodukte, Gemüsegerichte, wenn eingehalten ausschließlich Obst-Diät. Essen besser kochen für ein Paar und nicht zu viel Salz (wieder, lassen Sie das Salz in der Flüssigkeit Zelle). Und von Mehl und Süßspeisen in der ersten Woche nicht in Frage. Gewicht zu verlieren, zum Nutzen des Körpers mit einem Obst-Diät!
