Die Frage, wie man Gewicht für viele Menschen zu verlieren, ist für viele, viele Jahre relevant. Unnötig zu sagen, wie viel Frustration aufgrund der Verwendung von Diäten ist - diejenigen, über die sie schreiben, und zu sprechen, als das Wunder. Aber der Begriff Ernährung geht, aber das Wunder ist nicht geschehen. Vielleicht ist es Zeit, einen anderen Weg, um den Körper legen zu versuchen? Natürlich sollten diese Methode auf einer wissenschaftlichen und medizinischen Grundlage zu stützen, und zwar nicht nur über die Tatsache, dass jemand, den er geholfen hatte, um Gewicht für ein paar Tage, um 5 kg verlieren zu sprechen.

Bewährte und zuverlässige Option für diejenigen, die Gewicht verlieren und reinigen den Körper soll - die Verwendung von Weizenkleie "Lito". Die positive Wirkung dieser Nahrungsmittelprodukt auf der Tatsache, daß es aus diätetischen Faser. Vielleicht ist es seltsam, aber das Nebenprodukt der Weizen mehr von allen Gesichtspunkten wertvoll, als die, die als die Haupt wird. Aber es ist genug, um die Traditionen unserer Vorfahren, die Brot aus Weißmehl nur die größten Feiertage und gewöhnlichen Tagen verwendet Grütze nützlich für den Gastrointestinaltrakt gemacht gebacken wieder zu verwenden.

Darüber hinaus ist die Kleie "Lito" haben positive Auswirkungen auf mehreren menschlichen Organen: verwendet werden, um nützliche Darmflora zu liefern, erhöht die Peristaltik, die Verbesserung der Gallensekretion und so auf die Faser - ist das beste Produkt, um Darmdysbiose verhindern.. Im Gegensatz zu Mehl (das reine Stärke) enthält Kleie lebenden Zellen und aktive Spurenelemente, so dass der Körper braucht jede Person! Und der beste Rat Sorbens einfach unmöglich! Verwendung als Lebensmittelkleie, können Sie loswerden der Verstopfung.

Wenn Sie die Wirkstoffe in vollem Korn enthalten, nach der Verarbeitung und neunzig Prozent von ihnen wieder zu bleiben, in konzentrierter Form in der Kleie ist. Erstens ist es unbezahlbar Vitamin B, die das zentrale Nervensystem, Haut, Wachstum und Gesundheit der Haare betrifft, die Aktivität aller Systeme des Körpers, die in Betracht gezogen werden die energieintensivsten (Muskel, Niere, Herz, Gehirn). Zweitens ist es nicht möglich, die Bedeutung, daß eine chemische Spurenelement Kalium schätzen. Verglichen mit Kartoffeln, Kleie es zweimal. Dies bedeutet, dass man nicht über die normale Funktion des Kreislaufsystem zu sorgen. Unter anderem in der Kleie enthaltenen Wertstoffe, sollten auf jeden Fall Carotin, Selen, Magnesium, Vitamin E, Zink, Kupfer nennen.

Als Möglichkeiten für Gewichtsverlust, ist das Prinzip der Kleie "Lito" einfach und klar: sie rasch quellen im Magen, wie neigen dazu, Flüssigkeit zu gewinnen. Dies bedeutet, dass in kurzer Zeit in den Magen vollständig ausfüllen. Dank dieser Mann wird das Sättigungsgefühl fühlen. Darüber hinaus aufgrund der erhöhten Peristaltik im Darm weniger Nährstoffe, dh absorbiert werden, der Körper viel weniger Kalorien. Das ist, warum Gewichtsverlust und Körperreinigung gibt keinen besseren Weg, als zu essen Kleie "Lito". Dies ist äußerst nützlich Produkt für Menschen, die das Fasten sind, denn es enthält alle für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers notwendigen Zutaten, mit Gesundheit und Vitalität zu füllen!

Inhalt:

• Welche Lebensmittel können im Kreml Diät gegessen werden?
• Menu Kreml Diät pro Woche
• Stages abnehmend

Der Kreml Diät gilt als die schönste und ungewöhnliche aller. Zustimmen, ist die Verwendung von gebratenem Fleisch, Mayonnaise, fett saurer Sahne und Käse oder nicht in den Rahmen der Hunger passen. Aber man kann nicht essen, Gewicht zu verlieren auf diesem Prinzip, die Menschen - Lebensmittel, die Kohlenhydrate. Genauer gesagt, nicht vollständig zu beseitigen, und zu versuchen, zu minimieren.

Der Höchstsatz der Kohlenhydrate sollten 40 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Also, was ist das Geheimnis des Kreml Diät, warum es so beliebt, nicht nur unter den gewöhnlichen Menschen, sondern auch unter den Weltstars? Lassen Sie uns versuchen zu verstehen. Kohlenhydrate - die Hauptenergiequelle. Daher benötigen sie eine Person auf einer täglichen Basis. Die Kohlenhydrate ausreichend Kalorien wie in Proteinen und Fetten.

Aber was unterscheidet sie von der Vergangenheit, so ist es eine Aufgabe, die sie im Körper durchzuführen. Nämlich - verdaut und hilft, andere Komponenten zu verdauen. Es wird keine Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​werden einfach aus dem Körper ohne in einem Kalorien zurückzutreten - darin liegt das Geheimnis des Kremls Ernährung. Nicht die notwendige Komponenten, beginnt der Körper alte Fettreserven zu verbringen, durch die Gewichtsverlust auftritt.

Welche Lebensmittel können im Kreml Diät gegessen werden?

Hartkäse, Fleisch, Fisch, Wurst, Pilze - eine grundlegende Reihe von Produkten, die während dieser Diät zulässig sind. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, müssen Sie auf einen Monat, um zu halten, sie oder sogar mehr. Es hängt alles davon ab, wie viele Kilos Sie verlieren möchten. Um nicht zu Ihrem Körper verlassen, ohne Kohlenhydrate kann Milch, saure Sahne, Quark und Sauer sogar Mayonnaise leisten. Diese Produkte sind weniger Kohlenhydrate.

Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Teigwaren, Backwaren Butter minimiert. Und separat nutzen sie aus Fleisch und Fisch. Auch ist es nicht brauchen, um sich mit einem Bier und Dessertweine zu verwöhnen. Am härtesten getroffen wird fallen Gemüse, Obst und Beeren. Daher Ernährungswissenschaftler empfehlen, auf eine Diät Winter oder im Frühjahr gehen, während das Fehlen dieser Produkte erleben Sie einfacher.

Kreml-Diät wurde ursprünglich für 14 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit wird das Gewicht verlor etwa 5 kg. Ja, nicht jeder wird mit den Ergebnissen zufrieden sein. Beachten Sie jedoch, wie schnell zurückGewicht strenger Diäten. Es ist besser, langsam, aber dauerhaft. Optional können Sie die Diät für ein paar Wochen oder einen Monat zu verlängern. Der Hauptvorteil dieser Gewichtsverlust ist, dass Sie praktisch keinen Hunger verspüren. Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Nachmittagstee, auch Ihr Körper wird sehr regelmäßig. All dies wird dazu beitragen, den Kreml Diät ohne Probleme.

Menu Kreml Diät pro Woche

Zum Beispiel betrachten wir das Menü des Kreml Diät, die monatlich berechnet wird. Auf Wunsch können Sie zum Mittag- und Abendessen tauschen können, oder die Produkte unterscheiden sich, wie Sie wollen. Der Haupt folgen die Regel - so wenig wie möglich von Kohlenhydraten!

Die erste Woche

Menu Sonntag:

• Frühstück: Zucchini, in Öl (100 g) gebraten, Käsesorten (50 Gramm), Spiegeleier, gekochte zwei Eier. Wir waschen unten mit ungesüßten Tee;
• Mittagessen: 100 g Kartoffelpüree, 150 Gramm Huhn, auf dem Grill, ein Glas Mineralwasser gekocht;
• Zwischen Mittag- und Abendessen können Sie Pistazien essen, aber nicht mehr als 50 Gramm;
• Abendessen: Fisch, geschmort in Tomatensauce (200 Gramm), Kopfsalat (100 g), ein Glas fettarme, ungesüßten Joghurt.

Menü für Sonntag:

• Zum Frühstück: zwei Kochwurst, kleine Tomaten, ein Stück Käse - 100 Gramm Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen: Kohlsuppe - 200 Gramm, gekochtes Schweinefleisch - 100 Gramm, ein Glas Mineralwasser;
• Erfrischungen orange. 100 Gramm, am meisten;
• Zum Abendessen: Salat aus Sauerkraut, Fleisch, paniert, Tee.

Menü für Samstag:

• Frühstück Dosen grüne Bohnen - 50 Gramm, zwei Eier Rührei. Unten mit Tee gewaschen. Vergessen Sie nicht, nicht Zucker hinzufügen!
• Mittagessen, Salat, jedes Gemüse, Mayonnaise - 100 Gramm ein Stück Lamm - 100 Gramm. Waschen Sie mit Mineralwasser;
• Snack - 30 g gesalzene Erdnüsse;
• Dinner Calamari mit Mayonnaise (gekocht), Kopfsalat und ein Glas Joghurt. Alle 100 Gramm.

Menü für Sonntag:

• Frühstück: 150 g Käse, 100 Gramm Obst jeder Kaffee;
• Mittagessen: Herstellung des Salats Tomaten und Oliven - 150 Gramm, gebratenes Schweinefleisch - 100 Gramm. Waschen Sie mit Mineralwasser;
• Einen Snack Käse;
• Abendessen: Salat aus Tomaten und Petersilie, gewürzt mit Pflanzenöl (150 Gramm), jeder Fisch vom Grill (200 Gramm), Tee.

Menü für Samstag:

• Essen am Morgen zwei Eier, gefüllte gebratene Champignons, 200 Gramm Algen, Tee;
• Beim Mittagessen - grüne Suppe, Steak und Spiegelei. Mineralwasser. Alle 200 Gramm;
• Naschen Walnüssen - 30 Gramm;
• Am Abend - Würstchen, Sauerkraut, Joghurt. Alle 200 Gramm.

Das Menü am Samstag:

• Am Morgen - Rührei mit Käse, 100 g geröstete Auberginen, Kaffee;
• Beim Mittagessen - Salat, gebratene Champignons, ein Sammelsurium von verschiedenen Sorten von Fleisch. 100-200-250 Gramm bzw. Mineralwasser;
• Zum Mittagessen können Sie einen Apfel leisten;
• Am Abend - 200 Gramm Kebab von jedem Fleisch, Käse und Gemüse-Salat: 100 Gramm. Ein Glas trockener Rotwein;

Menü für den Sonntag:

• Frühstück Buchweizen und zwei Würste. Kashi essen nicht mehr als 100 Gramm. Tee;
• Mittagessen Hähnchen, gegrillt, und Tomaten: 150 Gramm. Mineralwasser;
• Zum Mittagessen können Sie ein wenig Obst, maximal 100 Gramm zu essen;
• Abendessen von gebratenen Auberginenkaviar, Schweinebraten und Salat. 100-200-100 Gramm auf. Wir waschen unten mit Tee.

Die zweite Woche

Der erste Tag:

• Gebratene Zucchini und ein Stück Schweinefleisch: 100 Gramm. Grüner Tee;
• Rindfleisch-Eintopf und Käse (können "Käse" zu sein): 100 Gramm, 2 Eier, gekocht gekocht. Kaffee;
• Gekochter Fisch (beliebig), Quark: 200 bis 100 Gramm auf. Trinken Sie ein Glas Milch;

Der zweite Tag:

• 100 g Putenfilet, in Salzwasser, kleine Tomaten, grüner Tee gekocht;
• Einen Salat von Oliven, Käse und Shrimps - 150 Gramm Eintopf mit Schweinefleisch, Ei;
• Geschmorte Kaninchenfleisch (200 g), Auberginen in Pflanzenöl (100 Gramm) gebraten, ein Glas Apfelsaft.

Der dritte Tag:

• Kochschinken und Krautsalat (frisch oder sauer), 200 bis 100 g betragen. Kräutertee;
• Machen Sie einen Salat aus Rettich (2-6 Stück), gekleidet mit Olivenöl. Ein halber Liter Rinderbrühe und ein Stück Fleisch ist 200 Gramm. Kaffee;
• Gebratene Karotten und Fleisch vom Grill in Paniermehl: 100 Gramm.

Vierter Tag:

• Slice of veal (200 Gramm), in Butter gebraten, eine Tasse Joghurt, Salat (100 g). Mineralwasser;
• Gebackener Fisch in Tomatensauce, Hühnerbrühe, Käse: 200-500-100 Gramm auf. Kaffee, können Sie einen Tropfen Milch hinzuzufügen;
• Kotelett Gurken (frisch oder gesalzen), ein Glas Saft aus Trauben.

Fünfter Tag:

• Fry 2-3 Rührei und 200 g Hühnerleber (auch gebraten).
• Gebratene Fische und Hühnerbrühe. Kaffee;
• Hacken Sie das Fleisch paniert, ein wenig Tomate, ein Glas Apfel-oder Traubensaft.

Sechster Tag wiederholt sich der erste Tag. Seventh - zweiter Tag.

Wir überprüften das Menü, den Kreml Diät für zwei Wochen. Wenn die Ergebnisse der in diesen Tagen, Sie nicht zufrieden sind, können Sie weiterhin Gewicht durch diese Methode zu verlieren, unter Verwendung der oben genannten Produkte.

Stages abnehmend

Die erste Stufe des Kreml-Diät - das wichtigste. Und wir oben betrachtet. In diesem Stadium sollte der Einsatz von Kohlenhydraten 20 ihr nicht überschreitet pro Tag. Die erste Phase dauert zwei Wochen oder einen Monat. Als nächstes gehen Sie in die nächste Phase des Kreml Diät. Fängt an, in der Ernährung mehr Gemüse, Nüsse und Beeren zu gelangen. Versuchen Sie, die Menge der Kohlenhydrate in die Woche hinzugefügt bis zu 5 haltet Beachten Sie Modus, nicht zu viel essen, aber nicht ohne Nahrung bleiben für mehr als 6 Stunden.

Wenn Sie merken, dass die Extra-Kilos gibt es nicht so viele (2-3), können Sie die dritte Stufe beginnen. Es dauert 2-3 Monate. Die Menge der Kohlenhydrate allmählich wieder normal bringen - jede Woche werden 10 ye Es ist an diesem Punkt, werden Sie verstehen, was die Rate der Kohlenhydrat können ohne Angst zu nehmen, besser zu werden.

In der letzten Phase des Kreml Ernährung ist sehr leicht zu brechen, so sehr vorsichtig sein. Ja, Sie können sich mit einem Stück Schokoladenkuchen zu behandeln, aber nicht öfter als einmal alle 2-3 Wochen. Auf den ersten, werden Sie nicht einfach zu den Regeln des Kreml Diät einhalten können. Wir müssen ständig lernen Sie die Etiketten auf den Produkten, die Berechnung der Menge an Kohlenhydraten. Aber sehr bald Ihnen viel gewöhnen, erinnere mich, und du wirst ein Produkt zu Indikatoren für Herz brauchen wissen.

Selbst in der letzten Phase des Kreml Ernährung sind Lebensmittel, die verhängt tabu sind. Im nächsten Monat werden sie ganz verzichten:

• Brot. Aßen 100 Gramm Brot - nicht in den Kühlschrank ganzen Tag gekommen;
• Getreide: Grieß, Reis, Gerste. Ausschließen - sie mehr als 40 ihr enthalten
• Pasta verbergen sich auch in den hinteren Regalen.

Es wird gesagt, dass jede Diät hat Kontraindikationen. Achten Sie darauf, mit einer Ernährungsberaterin, bevor sie sich auf den Gewichtsverlust zu konsultieren. Und, natürlich, nicht zu vergessen, Übung. Denn ohne sie zu Ihrem Körper abgemagert nicht aussehen ästhetisch ansprechend: schlaffe Haut, Falten und Dehnungsstreifen erscheinen. Nach einer vollständigen Befreiung von der Ernährung, versuchen Sie, die richtige Ernährung, mehr Spaziergang an der frischen Luft und immer lächelnd halten! Immerhin, es gibt nichts, was eine Frau nicht malen hat, als ein offenes Lächeln und ein strahlendes Aussehen!