Japanische Diät 14 Tage

Inhalt:

  • Hüten Sie sich vor Diäten: die Grundsätze, Regeln und Vorsichtsmaßnahmen
  • Menü: vierzehn japanischen Ernährung sitzen
  • Kontraindikationen oder die nicht auf eine Diät kann

Heute ist unter den zehn am weitesten entwickelten und zivilisierten Ländern mit der größten Zahl der Hundertjährigen und Menschen, die Probleme mit Übergewicht nicht über Japan. Grund der ausgezeichneten Gesundheit der lokalen Bevölkerung ist richtig, vollständig und ausgewogene Ernährung. Für sie ist eine Diät - es ist kein Allheilmittel, aber ein Lebensstil. Daher nach dem Durchgang durch die kleinen Straßen von jeder, auch der größte und bevölkerungsreichste Stadt, sind Sie wahrscheinlich nicht mehr als zwei oder drei Personen mit Übergewicht zu erfüllen.

, In unserem Land sind jedoch nicht so fanatisch Sorge um gesundes Essen, eher das Gegenteil - fast alle von dem schönen Geschlecht bevorzugen Bratkartoffeln mit Fleisch, mit viel Salz, Pfeffer und den wie Gewürze, Gewürzen. Und wenn es Zeit, auf die Waage zu bekommen kommt, viele Frauen finden, dass der Pfeil zeigt mindestens fünf bis zehn Kilogramm mehr als vor einem Monat.

Und wenn es leider passiert, dann ist es Zeit, auf eine strenge Diät zu gehen. Aber nicht riskieren, die Gesundheit und die versuchen, die Menge aller Optionen vorstellen, ist es besser, zu bleiben, um das von Profis in der Klinik entwickelt "Yaeks." Sie zog es viele schmale und dünne japanische Schönheiten. Sie müssen insgesamt 14 Tage zu halten, um zum vorherigen Formular zurückzukehren.

 Japanische Diät für 14 Tage

Hüten Sie sich vor Diäten: die Grundsätze, Regeln und Vorsichtsmaßnahmen

Leider ist ein Wunsch, Gewicht zu verlieren schnell genug, müssen Sie ausreichende Anstrengungen, Grenzen zu setzen zu machen und auf den Rat von Experten zu hören. Es ist schwierig, selbst minimale positive Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie sich nicht an die etablierten Regeln und Vorschriften.

Wir bereiten den Körper auf Entladen

Sharp Ablehnung von Nahrung kann zu Stress führen, reduzierte Arbeitsfähigkeit, Benommenheit, Aggression und andere unangenehme Folgen, so dass jedes Mädchen, bevor sie auf eine Diät, sollte sich darauf vorzubereiten. Also, für fünf bis sieben Tage vor der "X" sollte schrittweise reduziert werden Teile, nehmen Sie nicht Ergänzung nach einem herzhaften Mahlzeit, und nicht in den Kühlschrank nach sechs Uhr abends laufen.

Fans von süßen Tee und Kaffee müssten bis mäßig ihren Appetit, und am besten von allen -, um grünen Tee zu gehen, ohne Zucker. Süßigkeit kann durch Honig, die weniger Kalorien und mehr nützlich ist, ersetzt werden. Auch zu der Zeit haben, um das Salz, das nicht umsonst heißt "weißen Tod" zu vergessen. Es hält nicht nur das Wasser im Körper, aber einen schlechten Einfluss auf die Gesundheit im Allgemeinen (verschlechtern Nierenfunktion, erhöht den Blutdruck, etc.).

Gewicht richtig zu verlieren

  • Regel: befolgen Sie die Vorsichtsmaßnahmen

Die japanischen Ernährung ist für genau 14 Tage ausgelegt, so sitzen sie nur, wenn Sie völlig gesund oder in naher Zukunft nicht zu erwarten schweren körperlichen oder seelischen Belastungen ausgesetzt sind. Zuvor sollten ihren Hausarzt konsultieren Sie für eine vollständige Prüfung, um auszuschließen, keine negativen Auswirkungen.

  • Zweite Regel: haften Sie auf das Menü

Egal, wie viel Sie nicht wie Fleisch, Speck, Mayonnaise, Ketchup und andere "Schmankerl", strikt an eine Diät. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie den Frieden der Ruhe zwei- oder dreihundert Gramm Wurst oder Wurst zu bringen, sondern um ihre schmutzige Arbeit zu tun -, um Fett in Hüften und Oberschenkeln hinzuzufügen, sie haben noch Zeit. Sprich ein Unternehmen keine Backwaren, Süßwaren Gebäck und Süßigkeiten, und dann selbst die einfache Diät Früchte tragen wird.

  • Regel drei: Lassen Sie sich nicht verdorren!

Zu Beginn des gesamten menschlichen Organismus nimmt Wasser, und nur dann - Fett, so dass, unabhängig von der Ernährung - japanischen, europäischen und zentralasiatischen, sollten Sie immer trinken mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit pro Tag. Dies kann ein Kompott aus Trockenfrüchten, grünem Tee, Mineralwasser ohne Gas. Shop-Säfte, ist süß gefärbte Wasser trinken es nicht wert, weil in ihr jedes Getränk enthält zu viele verschiedene schädliche Zusatzstoffe, Konzentraten und Zucker (oder Salz, wenn zum Beispiel, Saft).

  • Regel vier: Kampf gegen Beriberi

Jede Diät, die in der Folge rasch zu verlassen Kilogramm - schädlich ist, wird es jeder Arzt zu erzählen. Japaner in diesem Fall ist keine Ausnahme. Da eine Frist von vierzehn Tagen wird Ihr Körper nicht erhalten die Vitamine und Mineralstoffe sinnvoll, sollten einige Maßnahmen zur Beriberi zu verhindern. Es ist genug, in der morgens und abends, gelten die üblichen Vitaminen.

  • Rule Five: nur natürliche und frische Produkte

Die japanische Diät - ist 14 Tage der Entladung, bei der die Notwendigkeit, nur gesunde Lebensmittel zu essen. Es ist ratsam, nicht zu Instant-Kaffee zu kaufen, weil sie verliert alle den Geschmack vor dem Verpacken. Es empfiehlt sich, Vollkornprodukte zu kaufen, braten Sie sie in einer Pfanne erhitzen, mahlen in einer Kaffeemühle und brauen in Turku, während alle Nährstoffe in das Getränk bleibt.

Gemüse und Früchte in jedem Fall sollte nicht aus dem Ausland gebracht werden. Erstens sind sie nicht so nützlich wie dem Land aufgewachsen, und zweitens, werden solche Produkte oft durch die Chemie verarbeitet, dass Obst für längere Lagerung und beim Transport nicht verrotten. Die japanischen Ernährung stark schwächt den Körper, so dass es doppelt schwierig, eine solche Last zu bewältigen.

  • Regel sechs: sagen, keinen Alkohol!

Nächste 14 Tage, um Alkohol auf leeren Magen zu trinken, ob es ein Glas Wein oder ein Becher Bier in der Gesellschaft von Freunden, können Sie nicht. Wir müssen uns entscheiden: Entweder Sie wirklich abnehmen wollen oder können Sie einen Drink oder zwei starke und kalorienreiche Getränke leisten.

 korrekten japanischen Ernährung für 14 Tage

Menü: vierzehn japanischen Ernährung sitzen

Erster Tag

  • Frühstück - eine Tasse schwarzen Kaffee.
  • Mittagessen - Ei, gekocht hartgekochte, Krautsalat, mit Olivenöl, hausgemachte Tomatensaft (falls gewünscht, kann es durch eine kleine Tomate ersetzt werden) gekleidet.
  • Dinner - gebraten oder gekocht mageren Fisch, Salat.

Zwei Tage und zwölften

  • Frühstück - am zweiten Tag der japanischen Ernährung mehr loyal, wie am Morgen darf nicht nur Kaffee trinken, sondern auch, um ein kleines Stück Brot zu essen.
  • Mittagessen - Fisch (gegrillt auf einer minimalen Anzahl von Olivenöl oder in ungesalzene Wasser gekocht) und einen Salat.
  • Dinner - zweihundert Gramm Rindfleisch und ein Glas fettarmen Joghurt, das nach längerem Fasten stillen zechen Tag Appetit.

Dritter Tag

  • Frühstück - Kaffee ohne Zucker.
  • Mittagessen - eine einzige rohes Ei oder vier Wachteln, vorzugsweise zu Hause und überprüft die Abwesenheit von Salmonellen, ein Pfund geriebenen gekochten Karotten mit Pflanzenöl gefüllt. Die Mahlzeiten sind nicht Salz!
  • Dinner - leider wird der Abend müssen einige Äpfel essen.

Vierter Tag

  • Frühstück - Kaffee schwarz.
  • Mittagessen - nicht mehr als dreihundert Gramm gerösteten Pastinaken root (falls notwendig ersetzen Sie die Wurzel der Petersilie) und Äpfel.
  • Supper - Obst (Bananen, Äpfel, Birnen). Sauren und Zitrus besser ist, auszuschließen, da nach die, die Sie, um noch mehr zu essen.

Day Five

  • Frühstück - rohe Karotten, auf einer groben Reibe gerieben, mit zwei Teelöffeln Zitronensaft svezhevydavlennogo gewürzt.
  • Mittagessen - gekocht oder gedämpft Fisch (nicht mehr als ein Pfund) und Tomatensaft. In diesem Fall ist es nicht ersetzen können die frischen Tomaten.
  • Dinner - drei- oder vierhundert Gramm frisches Obst.

Sechster Tag

  • Frühstück - eine Tasse Kaffee.
  • Dinner - gekochtes Huhn (fünfhundert Gramm), Salat aus frischem Kohl und rohe Karotten.
  • Abendessen - zwei gekochte Eier in einem kühlen, Karottensalat mit Öl.

Der siebte Tag

  • Frühstück - starken Tee ohne Zucker.
  • Mittagessen - gekocht oder gedünstet Rindfleisch (nicht mehr als zweihundert Gramm) und süßen Früchten.
  • Dinner - am Ende der Woche ist erlaubt, für sich selbst die entsprechende Option aus dem Menü der vorangegangenen 7 Tage wählen, mit Ausnahme der dritten.

Eighth Day

  • Frühstück - grünen oder schwarzen Tee ohne Zucker.
  • Mittagessen - gekochtes mageres Rindfleisch und Salat.
  • Dinner - Abend, wie im vorherigen Fall, wird das Menü von Ihnen gewählt.

Der neunte Tag

  • Frühstück - Kaffee.
  • Mittagessen - die Hälfte der gekochten Hähnchenbrust, Kopfsalat.
  • Abendessen - zwei gekochtes Huhn oder fünf oder sechs Wachteleier, geriebene Karotten mit Butter.

Zehnter Tag

  • Frühstück - rohen Karotten mit Zitronensaft.
  • Mittagessen - Fisch, gekocht oder in einer kleinen Menge Öl gebraten, und zweihundert Gramm Tomatensaft.
  • Dinner - ein wenig frisches Obst.

Day Eleven

  • Frühstück - Kaffee.
  • Mittagessen - eine einzige rohes Ei oder vier Wachteln, gekochte Karotten (zweihundert Gramm), Käse (fünfzehn Gramm).
  • Abendessen - frischer saure Frucht.

Zwei Tage und zwölften

  • Frühstück - Kaffee und ein kleines Stück Brot.
  • Mittagessen - Fisch mit Salat.
  • Dinner - ein kleines Stück gekochtes Rindfleisch und zweihundert Gramm Joghurt.

Tag dreizehn

  • Frühstück - Kaffee.
  • Mittagessen - Eier, gekocht hartgekochte, Salat, mit Pflanzenöl, der Saft (Tomate) gewürzt.
  • Dinner - gebraten, gekocht oder gedünstetem Fisch.

Vierzehnter Tag

  • Frühstück - Kaffee.
  • Mittagessen - wie in den vergangenen Tagen, gebraten oder gekochter Fisch, Kohlsalat, gewürzt mit einem Teelöffel Pflanzenöl.
  • Dinner - zweihundert Gramm gekochtes Rindfleisch, ein Glas Kefir.

 korrekten japanischen Ernährung 14 Tage

Kontraindikationen oder die nicht auf eine Diät kann

Die japanischen Ernährung vollständig in die Menschen mit Magenproblemen (Geschwüre, Gastritis), Nieren, Leber kontraindiziert. Schlechte ähnliche Versuche leiden krank mit Diabetes, die Mädchen in dem Zustand, stillende Mütter, sowie Vertreter des schönen Geschlechts, hasse Kaffee. Sie sollten nicht auf eine Diät, wenn Sie brüchige Nägel, Haare fallen, Schuppen haben, da die Situation nur schlimmer werden.

Vor-und Nachteile von vierzehn Hunger

Die japanischen Ernährung, wie jede andere Kategorie von unsymmetrisch, hilft Ihnen, eine positive Wirkung in nur 14 Tage zu erreichen. Aber auch ganz gesund das schöne Geschlecht ist nicht immer eine Diät gehalten und am Ende der ersten Woche sie einen scharfen Zusammenbruch.

Wichtig ist auch die Tatsache, dass aus der Ernährung müssen richtig sein, sonst nach nur ein paar Tage alt Essen Gewicht zurückkehren wird. In der ersten Woche nach dem Ende des Fasten wird empfohlen, den Anteil schrittweise Erhöhung nicht drapieren, während auf Brötchen, Schokolade, Kekse und ähnliche schädliche Süßigkeiten.

Ein weiterer Mangel-Diät - eine große Menge an Öl (pflanzliche und Olivenöl), die gefüllt fast alle Salate werden. Einige der Damen kann Verdauungsstörungen, Magenverstimmung, Sodbrennen, Schwere im Magen und Übelkeit verursachen.

Beachten, dass die Verwendung eines solchen Verfahrens kann nicht oft das Abnehmen von zwei oder drei Mal pro Jahr oder im Körper empfindlich stören können Stoffwechsel. Innerhalb von vierzehn Tagen wird nicht empfohlen, Bad, Sauna besuchen, begehbarer Sporthallen, da dies ein weiterer Schlag gegen den Abbau der Körper sein. Doch nach Abschluss der Ernährung empfohlen intensives Training (Fitness, Aerobic), um sich in der großen Form zu unterstützen und nicht wieder erholen.

 Die japanische Diät ist 14 Tage: ein positives Ergebnis in zwei Wochen




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