Apfel-Diät für 7 Tage

Inhalt:

  • Optionen Apfel Mono-Diät-
  • Apple-Diät mit Ergänzungen
  • Apple-Diät: Vor-und Nachteile

Volksweisheit sagt: Wenn Sie um Geld für Arzt sparen wollen - essen die Äpfel. Nun, schlagen wir Sie nicht nur essen Äpfel und zu bewegen, um den Apfel Ernährung. Nein, nicht für das Leben, nur für einen Moment, zum Beispiel sieben Tage. Dann, nach den Ergebnissen - eine tolle Figur, einen frischen Teint und saubere glatte Haut -, um den Effekt zu sichern kann eine Entladung (Apfel) Tag pro Woche zu vereinbaren. Atemberaubende Ausblicke sind garantiert.

Warum Äpfel und was sie sind so gut? Lassen Sie uns mit dem, was die Natur hat die Äpfel gegeben alle notwendigen Vitamine, Aminosäuren, Spurenelemente, Ballaststoffe zu starten. Es gibt sogar superdefitsitny Jod, das enthält jedoch keine Früchte und Samen.

Apple-Diät hilft, den gestörten Stoffwechsel wieder herzustellen und unnötige Kilogramm loszuwerden. Diät ist wirklich sehr effektiv, aber wie jede Diät, sollte es mit Vorsicht behandelt werden. Wir möchten ausdrücklich betonen, dass Äpfel nicht über irgendeine Art von super-effiziente Möglichkeiten, um Gewicht zu reduzieren, alles ist auf die Verringerung der Kalorienzufuhr, mit anderen Worten, müssen Sie mehr Kalorien zu verbringen, als Sie verbrauchen basiert.

Und einige Einschränkungen. Mono-Diät sollte nicht lange dauern. Deshalb, auch wenn wir sagen, dass unser Apfel-Diät für 7 Tage ausgelegt, ist vorgesehen, dass in diesen Tagen in der Ernährung sind einige andere Produkte. Auf einigen Äpfeln wird nicht empfohlen, "sitzen" für mehr als drei Tage.

Und ein anderer. Schnellen Gewichtsverlust ist nicht sehr nützlich für den Organismus. Im Allgemeinen, um die unangenehmen Folgen der Ernährung zu vermeiden und stattdessen nicht selbst schaden, empfehlen wir dringend, dass Sie mit Ihrem Arzt und bekommen getestet.

Optionen Apfel Mono-Diät-

  1. Sie können an einem Tag um zwei Kilogramm Äpfel essen. Für eine Vielzahl von Äpfeln kann roh gegessen werden, gebacken, so dass Apfelmus. Darüber hinaus empfiehlt es sich, Mineralwasser ohne Gas, Kräutertees, Brühe Hüften, grünen Tee trinken. Zucker wird nicht verwendet. Es ist möglich, im Laufe des Tages auf 1-2 Teelöffel Honig essen.
  2. Nur Bratäpfeln (zwei Kilogramm). Division durch 6 Stufen. Während des Tages können Sie grünen Tee, Mineralwasser ohne Kohlensäure, Kräutertees trinken, stieg.
  3. Fest Apfel Ernährung, für 7 Tage ausgelegt. Der erste Tag - 1 kg Äpfel; der zweite Tag von -1,5 kg; dritten Tag - 2 kg; vierten Tag - 2 kg; fünften Tag - 1,5 kg; sechsten Tag - 1 kg; der siebte Tag - 1 kg.

Letzte Ernährung ist sehr schwer, hielt sie ein paar. Wenn Sie feststellen, ein solcher Test würde auch unerträglich sein, die Sie auf Äpfeln paar Tage zu verbringen, und dann ergänzt Ernährung nach eigenem Ermessen Hauptbedingung - es sollte nicht zu kalorienreiche Lebensmittel zu sein, und es sollte nicht viel sein.

 Apfel-Diät 7 Tage

Apple-Diät mit Ergänzungen

Apfel + Joghurt

Äußerst effektiv ist der Apfel-Diät, mit Produkten wie Joghurt, Haferflocken, ergänzt. Täglichen Ernährung wie Diät enthält etwa ein Kilo Äpfel und einen Liter Joghurt. Äpfel können in roher Form verzehrt werden, und in der Leber. Rohe Äpfel werden empfohlen, um den in geriebener Form zu essen, so dass sie besser absorbiert werden.

Apfel + Joghurt + Käse

  1. Zum Frühstück können Sie geriebenen Apfel mit einem Löffel Hüttenkäse und einer kleinen Menge von Honig essen.
  2. Mittagessen: Zwei gebackene Äpfel und ein Glas Kefir.
  3. Das Mittagessen besteht aus zwei Esslöffel Quark und ein Glas Kefir.
  4. Snack: geriebenen Apfel und eine Tasse Joghurt
  5. Abendessen: 2 Bratapfel mit einem Teelöffel Honig und gehackte Walnüsse.
  6. Vor dem Schlafengehen können Sie eine Tasse Joghurt trinken.

Dies ist eine ausgezeichnete Version der Ernährung, denn neben Äpfeln gibt es Milchprodukte (Joghurt und Käse), Honig und Nüssen. Honig und Nüssen genug Kalorien, aber da sie in kleinen Mengen verwendet werden, den Prozess der Gewichtsabnahme nicht stört. Und der Vorteil ist nicht zu leugnen, da beide Produkte sind biologisch aktiv und enthält viele nützliche Substanzen.

Apple-Diät: Vor-und Nachteile

Efficiency Apfel Ernährung erwiesen Zeit. Wählen Sie, ob diese Methode der Gewichtsreduktion, entscheidet jeder für sich. Eines ist klar: für eine lange Zeit der Apfel-Diät ist nicht wie der menschliche Körper eine ausgewogene Ernährung zu erhalten gestaltet.

Allerdings, wenn Sie wollen schnell loszuwerden, die zusätzliche Kilo, dann ein paar Tage an Äpfeln werden garantiert, um das gewünschte Ergebnis zu erhalten. Es ist wichtig, dann nicht für das Essen. Essen sollten häufige und kleine Mahlzeiten. Dadurch wird eine stabile Gewicht zu halten. Ein weiterer Vorteil sind die Fastentage, die Sie einmal in der Woche organisieren.

Apple-Diät hat Kontraindikationen. Vielmehr auch ohne Gegenanzeigen, und die Notwendigkeit zum Korrigieren der Diät nach dem Stand der Gesundheit. Deshalb, bevor Sie zu einer Diät beginnen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und bekommen getestet.

Zum Beispiel Menschen mit Geschwüren, Gastritis mit hohem Säuregehalt, Probleme mit der Galle, kontraindiziert sind saure Äpfel roh. Sie können nur süße Äpfel essen, der Rest sollte in Backform verwenden. Diejenigen, die niedrigen Säuregehalt haben, im Gegenteil, saure Äpfel sind nicht nur die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sondern auch helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern.

Allergiker sollten mit großer Vorsicht zu den bunten Früchten behandelt werden - sie können eine Allergie-Attacke verursachen. Für sie sind die am besten geeigneten Sorten von Äpfeln grün.

Abzumagern mit dem Verstand und gesund sein!

 Apple-Diät für 7 Tage. Ihr Weg zu Schönheit!

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 welche Lebensmittel Fett zu verbrennen

Inhalt:

  • Grapefruit
  • Grüner Tee
  • Pine
  • Salmon
  • Gekochtes Rindfleisch
  • Coffee
  • Hülsenfrüchte
  • Äpfel

Was jedes Mädchen träumt von, beschlossen, Gewicht zu verlieren? Über, Gewicht zu verlieren, während weiterhin essen lecker. Für die meisten von uns, die sitzen auf eine strenge Diät nach einiger Zeit einfach nicht den Test der Hunger stehen und stürzen sich auf die verbotenen Speisen wie ein Wolf auf den Lämmern. Als Ergebnis - ein Schuldgefühl, Depressionen und sogar ein paar Pfunde neben dem ehemaligen Gewicht. Es scheint, dass ein Teufelskreis ... Aber nicht aufregen: die Tatsache, dass es nur sehr schmackhafte und gesunde Produkte, die berechtigt sind, alle diejenigen, die Gewicht verlieren essen. Zu wissen, was zu essen und was nicht, werden Sie leicht mit ihrer Ernährung zu bewältigen, und erreichen schließlich die gewünschten Ergebnisse.

Also, welche Lebensmittel Fett zu verbrennen? Sie sind nicht zu klein, und in diesem Artikel geben wir Ihnen eine detaillierte Liste, was Sie während der Gewichtsabnahme ohne die Gefahr von "Fett essen" zu essen. Es ist ironisch, aber einige Produkte nicht nur Fett ansammeln, und brennen Sie sie. Natürlich sofort schmelzen die Überschussmenge in Ihrer Taille und Hüften, sind sie nicht in der Lage, aber wider das Hungergefühl während der Gewichtsabnahme - ganz einfach!

Grapefruit

Viele mögen die gesunde Frucht für seine Verbitterung, aber vergebens. Es ist eine chemische (eine Zitrus Flavanoid Naringenin), die Grapefruit leicht bitteren Geschmack verleiht, und ist verantwortlich für den Abbau von Fetten im Körper verantwortlich. Darüber hinaus ist es nicht der einzige Vorteil, weil es reguliert den Blutglucose und Insulinspiegel, die zu einer Verminderung des Appetits führen. Stellen Sie sich vor, am Tisch mit leckeren Fleisch und abgedeckt schauen Sie bereit sind, mindestens die Hälfte in einer Sitzung essen! Aber wenn Sie vor dem Essen mindestens eine halbe Grapefruit essen, die meisten der so begehrten Sie kürzlich Leckereien nicht so appetitlich zu sein scheinen. Als Ergebnis weniger essen Sie und behalten ihre Form.

Sie können Grapefruit essen reine, können Fruchtsaft trinken und sogar mischen Sie es mit anderen Säften von Zitrusfrüchten. Wenn Sie zwei Wochen eine halbe Grapefruit vor jeder Mahlzeit zu essen, sind zumindest, werden Sie Gewicht verlieren zwei vor drei Kilo (und dies trotz der üblichen Ernährung!). Es ist nicht verwunderlich, denn auch der vierte Teil dieser wunderbaren Frucht wird vor dem Abendessen gegessen, Kalorien verbrennen zu acht.

Aber, leider, für die der regelmäßige Verzehr von Grapefruit hat seine Kontraindikationen. Mit erhöhten Säuregehalt des Magens, aber mehr noch, Gastritis oder Ulkus hat Grapefruit nicht zu empfehlen. Auch sollte von diesem Produkt, um Frauen in der Menopause zu unterlassen: Ärzte schlugen eine Verbindung zwischen der regelmäßige Verzehr von Obst und Brustkrebs.

 Lebensmittel, Fett zu verbrennen

Grüner Tee

Grüne Tees aller Art werden zunehmend in Mode, zu Hilfe zu kommen, nicht nur Gewicht verlieren, junge Damen, sondern auch für all diejenigen, die über ihre Gesundheit zu kümmern. Es ist nicht verwunderlich, denn ein paar Tassen frisch gebrühten grünen Tee pro Tag verhindert die Bildung von Krebszellen, stärkt die Blutgefäße und sogar schützt vor schädlicher Strahlung aus dem Computerbildschirm und Fernseher.

Und für uns Gewicht Frauen verlieren, grüner Tee ist besonders nützlich, da es in der Lage, den normalen Betrieb von Stoffwechselvorgängen im Körper wieder herzustellen ist. Was könnte besser sein: Sie haben nicht wirklich eine köstliche Mahlzeit gegessen, und den Stoffwechsel hat bereits begonnen, brennen alle die Extra-Fett (genau das, was Arbeit Produkte, um Fett zu verbrennen). Weiterhin Grüntee sowie Grapefruit, verringert das Gefühl von Appetit. Deshalb ist er auf unserer Liste.

Natürlich, Tee trinken, um die "Ökologisierung" nicht unbedingt, vor allem - an seine regelmäßige Nahrung ersetzen. Wenn jeden Tag für ein Jahr werden Sie jeden Tag mindestens eine Tasse grünen Tee zu trinken, werden Sie etwa vier Kilogramm verlieren. Natürlich, für viele, kann diese Zahl scheint dürftig, aber, dass ein solches Ergebnis wird im üblichen Modus, Sie gespeichert sind, die Macht! Niemand stört Sie auf eine Diät und Training zu gehen - dann ist die "grüne" wird Ihnen eine große Hilfe bei der Gewichtsabnahme zu schaffen.

Grüner Tee wird bei Frauen mit Herzerkrankungen, sowie stillende Mütter kontraindiziert, da es Schlafstörungen bei Kindern verursachen. Aber die meisten dieser Probleme treten bei Personen, die diese Getränke zu missbrauchen. Immer noch, grüner Tee - eine Art von Medizin, die Sie brauchen, und nehmen Sie es in Dosen.

Pine

Pineapple - es ist sehr lecker und süße Frucht, und damit Gewicht zu verlieren mit ihm - ein Genuss! Sehen Sie in der Apotheke: es ist voll von verschiedenen Ergänzungen zur Gewichtsreduktion auf der Basis der Ananas ist. Stellt sich die Frage: Wie ist es möglich, das Gewicht auf diese Frucht zu verlieren, wenn es süß ist, und so - eine hochkalorische? Das ist das ganze Geheimnis, dass im Umkreis von hundert Gramm des Produkts nur neunundvierzig Kalorien enthält! Zum Vergleich, hundert Gramm Tafel Schokolade zu vier.

Aber nicht nur kalorienarme hilft allen, die Gewicht verlieren schnell und einfach. Die Ananas enthält eine seltene Substanz - Bromelain. Ärzte nennen das Enzym Harmonie. Die Wirkung ist, dass es durchaus spaltet Proteine ​​und Fette, verbessert die Verdauung und stärkt den Magensaft. Aufgrund dieser Eigenschaften, wird die Ananas nicht zulassen, dass überschüssiges Fett abgelagert. Es wird geschätzt, dass ein Gramm reines Bromelain im Körper kann am Tag helfen, ein Kilogramm Übergewicht zu werfen.

Aber wenn Sie glauben, dass übermäßiges Essen Ananas von morgens bis abends, werden Sie die Figur Ihrer Träume zu finden, Sie sind zutiefst unangebracht. Alle, die Sie haben - Reizungen von Mund und Magenverstimmung. Alles ist gut in Maßen! Zu den magischen Eigenschaften von Bromelain es funktioniert und Sie ein Pfund pro Tag, eine notwendige Bedingung, nicht für den menschlichen Körper zu verlieren. Also, genießen Sie einfach die süße, leckere Speisen, Essen auf dem Lappen nach jeder Mahlzeit. Darüber hinaus ist die Ananas perfekt reduziert den Appetit, so dass es nicht fehl am Platz, um Portionen Obst essen und vor dem Essen.

Trotz der Tatsache, dass die Ananas ist sehr nützlich für die Gesundheit (es gibt eine Menge an Vitaminen und Mineralien) für seine regelmäßige Verwendung hat auch eine Kontraindikation. Aufgrund der Tatsache, dass die in der Ananas enthaltenen Substanzen kann die Muskelkontraktion zu bewirken, sollte es nicht dort für schwangere Frauen - es kann den Fötus schädigen. Es lohnt sich auch, um aus dem Produkt für Frauen mit Gastritis und Magengeschwüren zu enthalten. Und kann darüber hinaus, Ananas Saft und Fruchtfleisch bei manchen Menschen eine allergische Reaktion haben.

Salmon

Nun, wo tun, ohne Meeresfrüchte! Salmon - ein Fisch, der nicht nur fördert die Gewichtsabnahme, sondern auch eine erhebliche Stärkung der Gesundheit! Beginnen wir mit der Tatsache, dass dieser Fisch enthält hohe Mengen an Omega-3, die das Fettgewebe erfolgreich zu brechen beginnen. Wussten Sie, dass die weniger dieser Säuren im Körper, desto besser die Chancen von Übergewicht? So ein schneller Durchlauf in den Laden und kaufen eine köstliche, frische Lachs.

Auch gut für die Gewichtsabnahme, Lachs wird Ihnen helfen, strahlende Haut, starke Haare und Nägel zu gewinnen. Er enthält die Vitamine A, D, B12 und V6.Krome dank der regelmäßige Verzehr von Fisch, den Sie Ihren Cholesterinspiegel zu senken und normalisieren den Blutdruck. Ist es nicht ein Grund, eine Portion Lachs mindestens einmal pro Woche essen?

Gekochtes Rindfleisch

Wenn Sie musste nach einer geeigneten Ernährung für sich selbst suchen, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass fast alle Menü wird gekochtes Rindfleisch. Und das ist kein Zufall. Zustimmen, essen ein Stück Rindfleisch, können Sie ganz einfach Ihren Hunger stillen. Daher ist dieses Produkt gespeichert und in unserer Liste. Ist es nicht nur gesättigt ist, sondern auch, daß die im Fleisch enthaltenen Proteins, beschleunigt den Stoffwechsel im Körper. So fühlen sich frei, um dieses Produkt in Ihrer Ernährung und Gewicht zu verlieren Gesundheit.

Einhundert Gramm gekochtes Rindfleisch enthält 254 Kalorien, und es ist ziemlich viel, wenn man bedenkt, dass die durchschnittliche Rate von einer gesunden Frau - eintausendachthundert Kalorien. Essen ein Stück Fleisch am Tag, werden Sie nicht nur Ihren Hunger zu stillen und vermeiden Sie die Möglichkeit, zu viel zu essen, sondern auch Ihre Hämoglobin, die für Gewichtsabnahme Personen ist zu erhöhen. In der Tafelspitz gibt und nützliche Säuren - Omega-3 und Omega-6 (wenn auch in kleinen Mengen, aber den Körper und froh!).

 Fettverbrennung Produkte

Coffee

Vorteile von Kaffee für den Körper war schon immer ein umstrittenes Thema. Jemand sagt, dass es eine echte Gift für die Gesundheit, und jemand - es ist eine unersetzliche Quelle von Vitalität. Der springende Punkt ist natürlich, wie viele Portionen des Getränks trinken Sie einen Tag. Wenn Sie sie Frühstück, Mittag- und Abendessen zu ersetzen, einfach Sie "brennen", indem sie ihre Herzen. Aber moderate Kaffeekonsum nicht stellen so eine schreckliche: Sie nicht nur Ihre Energie zu aktivieren, sondern auch prostimuliruete Atemwege, bereichern den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, sowie Ruhe ihre Nerven in Zeiten von Stress.

Wie für die Gewichtsabnahme, der Kaffee ist sehr wertvoll zwei Indikatoren: Erstens, es hat eine harntreibende Wirkung, und damit entlasten den Körper von überschüssiger Flüssigkeit; und zweitens - es stimuliert die Beschleunigung der Stoffwechsel des Körpers. Wussten Sie, dass jeder betrunken am Morgen eine Tasse frisch gebrühten Kaffee befreit Sie so viel wie dreihundert Kalorien? Nicht ein Getränk kann das gleiche Ergebnis zu rühmen. So fühlen sich frei, um Kaffee in Maßen trinken und genießen Sie das Ergebnis ein.

Kaffee wird in Hochdruckpatienten und Patienten mit einem Magengeschwür und Herzinsuffizienz kontraindiziert. Seien Sie vorsichtig, um das Getränk für die Nacht zu verwenden: Sie können bis in die Morgen insomniacs!

Hülsenfrüchte

Was denken Sie, warum Prinzessin auf Bohnen war so schlank? Sicherlich ist es nicht nur auf sie schlafen in der Nacht, aber auch glücklich, sie im Laufe des Tages zu verwenden. Leider nicht wenige der modernen Frauen nehmen oft die Lebensmittel Erbsen, Bohnen oder Linsen, aber vergeblich! Diese wunderbaren Produkte helfen nicht nur Kalorien zu verbrennen, sondern auch den Körper zu verbessern.

Sie enthalten viele nützliche Elemente, die Sie ein eigenes Buch darüber schreiben. Es genügt zu sagen, dass die Bohnen haben Faser, Kalzium, Phosphor, Folsäure ... Sie können sehr lange fortsetzen. Der regelmäßige Verzehr von Bohnen trägt zur Verringerung der Cholesterinspiegel im Blut, reduziert das Risiko von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System. Außer, Mangan in diesen Produkten enthalten sind, macht die Haare glänzend und stark.

Hülsenfrüchte - ein unverzichtbares Produkt für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Sie enthalten so viel Faser und Pektin, die in den Magen gelangen nehmen viel Platz. Und dies trotz der Tatsache, daß ein Teil der Getreidezweihundert Kalorien enthält! Zusätzlich enthalten Hülsenfrüchte vierzig Prozent Protein, so können Sie problemlos die Verwendung von mehr kalorienreiche Fleisch ersetzen.

Äpfel

Es scheint, wie ein vertrautes Produkt wie Apfel weiß alles. Aber nicht alle wissen ist, dass tägliche Konsum von dieser wundervollen Früchte hilft, das optimale Niveau der Zucker im Blut zu etablieren - und damit auf das Niveau der Hormone, die den Appetit beeinflussen zu normalisieren. Essen Sie mehr Äpfel - weniger als zu viel essen.

Ein reifer Apfel enthält etwa neunzig Kalorien, und das ist ein deutliches Plus für alle Damen dieters. Schlankheits geeignetsten säuerlichen grünen Sorten, weil sie weniger Zucker enthalten. Natürlich ist es nicht notwendig, die üblichen Mahlzeiten ersetzen, die Äpfel essen - so dass Sie nicht nur verderben den Magen, sondern auch den Zahnschmelz auf den Zähnen (Fruchtsäuren in großen Mengen sie korrodieren können) beschädigen. Aber Fastentage in das Bullauge Sie nicht niemandem weh - es ist schmackhaft und nützlich für die Figur.

Wie Sie sehen können, kalorienarme Nahrungsmittel, die Fett es zu verbrennen. Sie müssen nur die, die Ihrem Geschmack zu wählen, und macht Spaß zu beobachten, wie sich langsam schmelzen diese zusätzlichen Kilos.

 Welche Lebensmittel, Fett zu verbrennen: Gewicht verlieren lecker!




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