Inhalt:

• "Trinken Sie Wasser, essen Wasser" ... werden Sie nicht immer gewinnen Gewicht
• Ohne Diät - überall
• Abnehmen mit Hilfe von SPA-Verfahren
• Körperliche Aktivität

Wenn Sie darüber, wie Sie schnell Gewicht zu verlieren denken, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Und Sie können sich nicht vorstellen, wie viele Frauen in unserem Land Traum schnell Gewicht zu verlieren. Manche Menschen müssen schlanker und attraktiver, und jemand zu werden - zum Wohle ihrer eigenen Gesundheit und der Lebensqualität. Es gibt so viele Möglichkeiten, um schnell abzuwerfen Übergewicht - es ist schwer, eine Diät und seltsame Pillen und langfristige Fasten. Hier ist es in den meisten Fällen die Ergebnisse dieser Methoden sind flüchtig - nach einiger Zeit, wenn das Gewicht kommt zurück. Aber das Schlimmste, solchen Versuchen Sie schwere Schäden für Ihren Körper tun können. Wenn Sie zu der Kategorie von Frauen, die über ihre eigene Gesundheit kümmern gehört, versuchen Sie, um unsere Ratschläge, wie man schnell Gewicht zu verlieren, ohne Schaden für die Gesundheit zu hören.

"Trinken Sie Wasser, essen Wasser" ... werden Sie nicht immer gewinnen Gewicht

Die erste und wichtigste Ratschlag für diejenigen, die schnell Gewicht verlieren wollen - viel Wasser trinken. Saubere, nicht-kohlensäurehaltiges Wasser - ist nicht nur eine Quelle der Gesundheit, nicht nur ein Mittel zur loszuwerden von Toxinen, aber auch eine Gelegenheit, in den Magen zu nehmen, nicht ein paar zusätzliche Portionen von Lebensmitteln zu essen. Nach allem, wenn Sie ein Glas Wasser trinken jedes Mal, bevor Sie etwas Leckeres zu essen, und das Essen in der Sie viel weniger zu bekommen, und vermindert den Appetit.

Allerdings, wenn Sie es schwierig finden, klarem Wasser in großen Mengen zu trinken, und Sie entscheiden, sie zu versüßen oder fügen Sie ein paar Beeren der Marmelade, dann solche Ersetzung wird nicht viel Wirkung zu bringen. Denken Sie an die goldene Regel jeder Gewichtsverlust: die Zuckermenge auf ein Minimum reduziert! Andernfalls werden Sie anstatt werfen ein paar Extra-Kilos, erheblich an Gewicht gewonnen.

Ist die Dauer der Gewichtsverlust Sie Ihre übliche Tee, Kaffee, Säfte gewöhnlichem Trinkwasser, zu ersetzen und es wird keine Zeit haben, zu bemerken, wie die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu reduzieren. Übrigens ist der Saft werden in Schachteln im Supermarkt gekauft sollten ebenfalls aus der Nahrung bei der Gewichtsverlust ausgeschlossen werden kann, weil es eine Menge Zucker enthält. Da Sie einen Tag nicht leben kann, ohne zu trinken, dann trinken Sie nur frische Säfte - sie natürliche Zucker, die sehr viel weniger gefährlich für die Figur ist, enthalten. Durch die Erhöhung der Menge des verbrauchten Trinkwassers, daran erinnern, es ist nicht notwendig, um das Essen selbst zu ersetzen, weil Sie, Gewicht zu verlieren und bleiben am Leben und gesund, richtig suchen?

Ohne Diät - überall

Egal, wie viel Wasser Sie jeden Tag trinken, aber ohne eine richtige Ernährung, Gewicht zu verlieren, aber immer noch schnell, gut, war nicht erfolgreich. Daher sind alle Liebhaber von Kuchen und Donuts zu berichten: Sie müssen mit ihren köstlichen Teil, aber solche schädlichen Mehlprodukte, und fahren Sie mit Obst und Gemüse. Die Tatsache, dass es eine Norm der Kalorien, die täglich vom Menschen verzehrt werden sollten, und alles, was über dieser Norm - führt zu Übergewicht.

Wenn Sie nicht wissen, Ihre eigenen normal (für die durchschnittliche statistische Mädchen ist etwa fünfzehnhundert Kalorien) oder bezweifle es, dieses Problem zu besprechen mit Ihrem Arzt. Experten werden Ihnen sagen, wie viel Sie auf der Grundlage Ihrer Alter, Größe und Aktivität essen. Sobald die Frage der Norm definiert ist, setzen Sie das Ziel ist nicht, aus den richtigen Zahlen abweichen und zählen die Kalorien der einzelnen Lebensmittel gegessen. Es wäre toll, wenn Sie ein spezielles Notizbuch, wo es alle Ihre Mahlzeiten mit Kalorienzählen aufzeichnen geschmiedet haben.

Wissen Sie Ihre Dosis von Kalorien, können Sie die Suche nach der richtigen Ernährung. Natürlich, wenn wir von einem sehr schnellen Gewichtsverlust sprechen, desto wahrscheinlicher werden Sie monodiets nähern. Diese Diäten wie innerhalb einer bestimmten Zeit kann nur ein einzelnes Produkt zu haben und zu trinken mit Wasser. Es gibt ein Mono-Diät, Buchweizen, Reis, Kefir, Karotten und so weiter., Die Vielfalt dieser Diäten ausgewogene Ernährung ist jedoch alles andere, und zusammen mit einer schlanken Figur und eine schmale Taille ist durchaus möglich, Gastritis und eine Reihe von anderen Krankheiten zu verdienen. Deshalb bieten wir Ihnen einige wirksame, aber gesünder Diäten:

Kohlsuppe Diät

Diese Diät wird Ihnen helfen, zu fünf Kilogramm pro Woche zu werfen. Während dieser Zeit, so viel Kohl essen müssen - es könnte ein regelmäßiger Gemüsesuppe oder einfach nur Kohl frisch oder gedünstet. Neben Gemüse, können Sie ein wenig gekochtes Rindfleisch und Reis Beilagen leisten sowie mindestens vier Gläser reines Wasser pro Tag.

Aufgrund der Tatsache, dass in einer solchen Diät ist fast kein Fett und sehr hohe Ballaststoffgehalt, Gewichtsverlust sehr schnell geschehen. Allerdings ist mehr als sieben Tage, eine solche Diät zu halten nicht zu empfehlen, sonst werden Sie von einem Mangel an bestimmten Nährstoffen leiden. Im Allgemeinen wird in den meisten Diäten (und insbesondere von Kohl) zeigt die Verwendung von Multivitaminen, um das Gleichgewicht im Körper zu halten.

Natrium-Diät

Wie der Name andeutet, ist eine Diät rät von der Verwendung von Salz. Absolut. Das bedeutet, dass Sie nicht nur zu stoppen Salzen hausgemachten Speisen, sondern auch weigert sich viele Fertiggerichte, die Natriumchlorid (einige von ihnen etwa dreißig Prozent des Tagesbedarfs an Salz Person) zu kaufen. Außerdem haben Sie über die Kampagnen in Cafés und Restaurants zu vergessen - wo man kaum einen völlig salzfreie Ernährung bereitzustellen sind.

Mit Salz-freie Diät ist es verboten, die folgenden Lebensmittel zu essen:

• Fatty, frittierten Lebensmitteln;
• Akute, geräucherte Lebensmittel;
• Pickles und Marinaden;
• Brees Fisch und Fleisch;
• Schwein und Lamm;
• Süßwaren.

Und man ließ die folgenden Produkte:

• Gemüsesuppen;
• Roggenbrot;
• Gekochtes Geflügel, Rindfleisch oder Fisch;
• Gemüse, Früchte und Beeren;
• Eier (nicht mehr als ein Tag);
• Fettarmen Quark;
• Milch.

Das Festhalten an einem Salz-freie Diät für zwei Wochen, können Sie acht bis zehn Kilogramm Übergewicht zu werfen.

Abnehmen mit Hilfe von SPA-Verfahren

Eine weitere Möglichkeit, schnell und einfach von ein paar Extra-Kilos loszuwerden - ein Spa-Verfahren, die sowohl den Salon und zu Hause halten kann (zum Beispiel ein Ausflug in die Sauna oder Dampfbad). Mit diesem Service können Sie visuell die Fettpolster zu reduzieren auf dem Bauch, die Haut zu straffen und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zurückziehen. Natürlich sind all diese beeindruckenden Ergebnisse werden ausschließlich vorübergehender Art zu tragen, wenn zusätzlich zu diesen Verfahren, die Sie nicht auf eine richtige und ausgewogene Ernährung zu gehen. Um jedoch eine Figur angezogen ohne komplizierte Ernährung und Bewegung in der SPA-Salon zu bekommen, ist durchaus möglich.

Körperpackungen zur Gewichtsreduktion

In der Tat, sind die Arten von Körperpackungen zur Gewichtsabnahme viele: es Algen, Honig und Schokolade und Ton-Körperpackungen. Scrollen kann eine sehr lange Zeit. Natürlich viel schöner, alle diese Verfahren in der SPA-Salon, wo ein erfahrener Spezialist hilft Ihnen nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch große Freude an den Prozess zu machen. , Für viele Frauen der Luxus der Besuch dieser Salons ist jedoch noch nicht zur Verfügung, und sie es vorziehen, sich wie zu Hause zu wickeln.

Algenpackung

Der beste Teil in Algenpackungen - ist, dass nach der ersten Prozedur dauert etwa eine halbe bis zwei Zentimeter von Ihrem Taille. Es ist genug, um ein paar Taschen von Seetang (Seetang, diese aktiv in Apotheken verkauft) zu kaufen und ist recht einfach zu lernen, ihre eigenen Umhüllung zu tun.
So hundert Gramm Seetang gießen Sie einen Liter Wasser bei Raumtemperatur (18 bis 20 Grad Celsius) und lassen Sie etwa eine halbe Stunde. Dann wenden Sie die Mischung auf die Problembereiche und wickeln mit Frischhaltefolie sich so eng wie möglich. All des Verfahrens - die fünfzig bis sechzig Minuten - man unter einer warmen Decke liegen kann, und Sie können, falls gewünscht, auf ein warmes Bad zu gehen. Im letzteren Fall ist der Effekt viel stärker.

Obst Wrap

Neben der Gewichtsverlust, hat diese Art von Wrap-Anti-Stress-Wirkung auf den gesamten Körper sowie spendet Feuchtigkeit und pflegt die Haut. Für dieses Verfahren haben keine Früchte und Beeren brauchen, aber wenn Sie wollen, können Sie ein paar Tropfen Ihres Lieblings ätherisches Öl, duftenden Gewürzen, Sahne und so weiter hinzuzufügen. Natürlich strikt eingehalten, so dass niemand der Zutaten Sie Allergien gehabt.

So reinigen Sie die Haut, gelten auf dem Obst- und Beerenmischung, wickeln mit Frischhaltefolie und bleiben in dieser Position für dreißig bis vierzig Minuten. Ihre Körpertemperatur steigt auf etwa achtunddreißig Grad Celsius, wird es helfen, erweitern die Blutgefäße, verbessern die Durchblutung und beschleunigen die Regeneration der Hautzellen. Nach dem Eingriff, waschen Sie die Fruchtmischung in der Dusche, falls erforderlich, auf der Haut feuchtigkeitsspendende oder Anti-Cellulite-Creme setzen.

Schokoladenpackung

Aus dem Titel allein für diese Art von Verpackung hob die Stimmung, und das Verfahren ist perfekt entspannt und gibt viel Freude. Beginnen Sie mit der Tatsache, dass der Hauptbestandteil - Schokolade (Kakao und möglich), auf der Außenseite, nicht die im Inneren wirkt, perfekt auf die Haut, so dass sie glatt und seidig. Eine thermische Wirkung von den Prozess Wraps wird Ihnen helfen, schlanker und jünger geworden.

, Eine Mischung für einen Schokoladenpackung zu schaffen, schmelzen Sie die Schokolade des Guten (oder kochen sehr dick Getränk aus Kakaopulver), eine Prise von Ingwer und lassen Sie die Mischung abkühlen, um achtunddreißig Grad. Legen Sie die Schokolade Cocktail an den Krisenherden, umdrehen und genießen Sie das Essen Wrap Verfahren für dreißig bis vierzig Minuten. Dann spülen Sie mit einer Mischung aus warmem Wasser und auf die Haut beruhigende Aloe oder Lavendelöl.

Abnehmen mit Hilfe von Saunen

Nicht weniger beliebte und effektive Methode der Gewichtsreduktion ist eine regelmäßige Sauna oder ein Bad. Für eine Viertelstunde im Dampfbad verbrachten, können Sie bis zu einem halben Liter Flüssigkeit, die in Form von Schweiß zu verlieren. Allerdings, wenn Sie denken, dass je länger Sie in einer heißen Sauna zu bleiben, desto dünner wachsen, sind Sie gefährlich falsch. Sobald die Haut einundvierzig Grad Celsius, Schwitzen Anschläge erreicht, gibt es eine Überhitzung und möglicherweise auch zum Verlust des Bewusstseins.

Seien Sie vorsichtig mit dem Wunsch, in der Sauna abzuwerfen das Gewicht, denn ein solches Verfahren kann nicht der Haupt für die Gewichtsabnahme, sondern nur begleitet sie. In jedem Fall, nach dem Gang zur Bad oder Sauna ist notwendig, um genügend Trinkwasser um Austrocknung zu vermeiden trinken.

Körperliche Aktivität

Gewicht zu verlieren, können unterschiedlich sein: jemand, bevor reduziert die maximale Anzahl der verbrauchten Kalorien und regelmäßig fällt in mageren Ohnmacht, und jemand effizient Feeds und verbrennt überschüssige Energie zu trainieren. Es ist klar, dass für eine schnelle und sichere Gewichtsabnahme die zweite Option sehr bevorzugt. Alle Mädchen und Frauen, die mit dem Sport aus erster Hand vertraut sind, ist viel weniger ein Problem mit Übergewicht, und ihre Haut ist viel geschmeidiger und straff.

Wenn Sie zu faul, um ins Fitnessstudio zu gehen, dann können Sie auch zu Hause üben - es wird kein Geld kostet, und Nutzen für den Organismus bringen wird beträchtlich. Elementary tägliche Morgengymnastik hilft Ihnen, zwei oder drei Kilo pro Woche zu werfen, und wir wissen, von der Kindheit Korb und Seil kann Wunder mit unseren Hüfte und Taille zu schaffen.

Invent mehr Fälle aktiv sind und nicht auf dem Boden sitzen. Je mehr Sie vermissen, desto wahrscheinlicher ist die Langeweile "beschlagnahmen" schädlichen Snacks aus dem Kühlschrank. Finden Sie einen Deal nach ihrem Geschmack: Kredite Gartenarbeit, Autowaschanlage, saubere Wohnung. Die Hauptsache - es muss nicht auf der Couch sitzen und warten, die Kilos weg von sich. Wenn Sie sich entscheiden, aktiv zu sein, dann die Anwendung einige unserer Tipps für schnellen Gewichtsverlust, Sie endlich herausfinden wird, ihren Traum zu finden. Und, am wichtigsten, tun Sie es mit absolut keinen Schaden an Ihrer Gesundheit!