Inhalt:

• Die Vorteile der Fastentage
• Wie man Entlastung Tag richtig zu verhalten auf Reis?
• Menü auf dem Fastentag für Reis
• Was ist ein Fastentag auf Reis?

Wie viele von euch, liebe Leser, sich nicht um die perfekte Diät, die einfach und natürlich der zusätzlichen Kilos loszuwerden träumen, reinigen den Körper und Gesundheit zu verbessern? Vielleicht solche Einheiten. Aber wir können nicht auf eine Diät einfach so gehen - den Sie für die anstehenden Veränderungen im Lebensstil vorzubereiten. Und für diesen Zweck ideal wird das Fasten Tag auf Reis.

Die Vorteile der Fastentage

Es gibt eine Vielzahl von Entladungs ​​für die Gewichtsabnahme, aber es ist ein Reis Fastentag gilt als die beste, weil diese Getreide verfügt über ein luxuriöses reinigenden Eigenschaften. Abbildung schonend für den Körper, entfernt es Giftstoffe, überschüssige Flüssigkeit, als auch qualitativ reinigt den Darm. Weiterhin sind in dieser Figur die erforderliche Menge an Kohlenhydraten und Proteinen, Fett zu verbrennen. So Fasten Tag auf Reis - ist nicht nur ein Weg, um die inneren Organe, um zu verursachen, aber das Verfahren zum Erreichen einer schlanken Taille!

Warum Reis Fastentag effizienter und sicherer Diäten? Erstens ist es eine echte Hilfe in der Reinigung des Körpers. Schließlich ist unser Körper 24 Stunden am Tag, ohne Pausen und freien Tagen geöffnet. Stellen Sie sich vor, wie es müde von endlosen Diäten und Hungern ist? Arrangieren Fastentag auf Reis, du gibst dein Magen eine Pause und Ruhe, denn die Figur ist viel leichter absorbiert und verdaut als üblich diverse Speisen. Mit diesem Nahrungs Hiatus Körper kann die selbstreinigende Innenmechanismus, bei dem es schnell bringt die angesammelte Müll starten. Nach allem, an anderen Tagen ist er einfach nicht genug dieser Zeit und Mühe.

Wie man Entlastung Tag richtig zu verhalten auf Reis?

Optimal organisieren Entladungs ​​Tag für Reis mindestens 1 Mal pro Woche. Die Diät muss mit einer kalorienarme Mahlzeiten aus den Produkten des gleichen Typs vorhanden sein. Nicht beim Entladen Ernährung Proteine, Fette und Kohlenhydrate zu verwechseln. Dies wird die Effizienz verringern und verschlechtern das Ergebnis. Erste Schritte auf eine Diät für den Umgang mit dem Tag begann, ist es wichtig, ein paar einfache Regeln zu erinnern.

• Sie Fastentag nicht starten auf Reis, wenn Sie sich unwohl oder Schwäche fühlen. Es ist besser, bis zur Wiederherstellung Unternehmen zu verschieben.
• Machen Sie nicht die Fastentage, wenn Sie eine schlechte Laune zu haben. In der Tat, die wichtigsten Schlüssel zum Erfolg - eine positive Einstellung!
• Wählen Sie, um den Körper zu reinigen sind Tage, an denen Sie keine Bewegung und körperliche Aktivität Stufe nicht zu hoch ist. Es ist notwendig, dass der Körper wirklich ausgeruht.
• Planen Sie nicht nur das Menü, sondern auch den Tag im Allgemeinen. Es ist wichtig, dass Sie immer mit etwas beschäftigt, und die Zeit auf dem Gedanken an Essen geblieben. Lesen Sie ein Buch, das seit langem Staub auf dem Regal sammeln, schauen Sie sich den Film, der lange gewünscht hat, um mit Freunden zu chatten oder einfach nur spazieren gehen.
• Essen Sie in den Tagen nach Entlassung Ernährung mehr Wasser. Es ist ratsam, snack trinken etwa 2 Liter.
• Ordnungsgemäß von der Entladung zu bekommen. Auf der süß, Fett etc. Lehnen Sie sich nicht Optimaler Einsatz am nächsten Tag Gemüsesalate, Obst und Säften. Geflügelfleisch, gedünstet, und fettarme Milchprodukte ermöglicht es Ihnen, schnell genug.

Vorbereitung für die Entlastung Tage für Reis ist auch sehr wichtig. Nachdem Sie einen Tag, um zu entladen ausgewählt haben, bereiten Sie den Reis. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, denn ein gekochtes Gerste werden Sie nicht so ein gutes Ergebnis zu erzielen. Daher im Voraus für 4 Tage vor dem Datum gesetzt Reis jeden Tag in warmem Wasser eingeweicht und achten Sie darauf, das Wasser wechseln.

Die Tatsache, dass in dem Verfahren das Einweichen der Reiskörner auf einer Komponente, die ausgebildet ist nur absorbiert schädliche Substanzen in sich und bringt sie aus dem Körper. Durch diese Komponente verbessert den Stoffwechsel, reinigt die Leber und Nieren. Aber Sie können gekochte Gerste verwenden. Am besten ist es, um einen braunen Reis-Diät, aber wenn dies nicht möglich ist, dann passen und klassischem Weiß.

Menü auf dem Fastentag für Reis

Tauchen Sie ein in Wasser für 3 Tage oder kochen 100 g Reis. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass kein Salz wird in der Regel in diesen Tagen verwendet. Frühstück, Mittag- und Abendessen: Das resultierende Lautstärke ist in drei gleiche Teile aufgeteilt. Reis können im Kühlschrank gelagert werden und Aufwärmen vor dem Essen auf einem Dampfbad.

Kann Brei Gemüse oder Früchte, aber nicht mehr als 100 g pro Tag variieren. Aber die Grünen sind nicht beschränkt auf, das heißt, Sie können es leicht zu jeder Mahlzeit hinzufügen. Trinken Sie die besten Kräutertees oder grünem Tee eine Stunde nach einer Mahlzeit oder eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.

Was ist ein Fastentag auf Reis?

Natürlich Fastentage für die Gewichtsabnahme - es ist eine gute und erschwingliche Option. Aber nicht jeder kann den ganzen Tag auf einem nur Reis ohne Salz und Wasser zu verbringen. Daher gab es weichere Variante des Fastentage, die 2-3 Arten von Produkten beteiligt. Hier sind ein paar Beispiele für solche Entladungen.

• Apfel-Reis Fastentag

Im Allgemeinen ist diese Rezeptur unterscheidet sich von der klassischen Fasten Tag. Die einzige Abweichung von den Vorschriften - anstelle von Wasser und Tee können Sie nur Apfelsaft trinken. Aber wenn der Hunger war so aufdringlich, dass sie keine Kraft, durchzuhalten zu werden, können Sie sich auf ein Paar von süß-sauren Apfel zu behandeln ist mittelgroß.

• Milch und Reis Fastentag

Eine weitere sehr beliebte Option für die Gewichtsabnahme Fasten Tag. Figur gekocht oder, wie in der klassischen Version getränkt, ist aber nicht durch 3 teilbar ist, und 5 Teile. Jede Mahlzeit sollte 300 ml fettarme Milch trinken. Milk hilft das Sättigungsgefühl schneller fühlen.

• Fitness Fastentag für Reis

Diese Option wird für sich gewählt, die Menschen, die in der Umgebung von gesunden Lebensstil halten versuchen. Am Tag der gekocht oder eingeweichten 1st Class Reis ohne Salz. Der Brei wird 1. aufgenommen. l Sesam und Kurkuma oder Curry würzen. Trinken Sie am unteren Rand dieser Entladung darf grünen Tee ohne Zucker und klarem Wasser.

Wie Sie sehen können, Fastentage - das ist ein ziemlich einfaches Verfahren, das sicher einmal in der Woche halten kann. So können Sie helfen Ihrem Körper gesünder und der Körper schlank und schön. Aber vergessen Sie nicht über körperliche Aktivität, Ernährung und weil kein Hungerstreik nicht getönten Silhouette geben Ihnen ohne Sport!

Inhalt:

• Strict Obst und Gemüse-Diät
• Balanced Obst und Gemüse-Diät
• Obst und Gemüse Ernährung US-amerikanische Schauspielerin Cilla Black

Was ist Sommer? Es ist die Sonne, die Wärme, der Morgentau und Vogelgezwitscher. Und doch - es ist die Beeren, Obst und Gemüse - frisch, gerade aus dem Garten, Busch oder einem Zweig. Und es gibt keine größere Freude, als zuerst der diesjährigen Erdbeer probieren möchten, dann zerreißen reife Gurke. Und es spielt keine Rolle, wenn Sie nicht Ihren eigenen Garten und alle Produkte, die Sie in den Geschäften zu kaufen, weil alle Sommer Obst und Gemüse wie eine sonnendurchflutete. Und, um Gewicht auf dieser Lebensmittel zu verlieren all das Vergnügen, und schmackhaft und nützlich und befriedigend. Daher gibt es nichts Besseres zum Abnehmen im Sommer als der Obst- und Gemüsediät.

Man denke nur: es ist nicht notwendig, um über Ernährung Puzzle, Ernährung Lebensmittel, die nicht nur für jeden Geschmack, sondern auch für jeden Geldbeutel gut sind. Und der Wert von Obst und Gemüse für den Körper und sagen: Nein, es ist eine Menge dicke kluge Bücher geschrieben. Genau daran erinnern, dass die einzige Quelle des Beta-Carotin und Vitamin C im Körper - es ist Obst und Gemüse. Nicht nur das Faser füllt den Magen, so dass ein Gefühl der Sattheit, sondern hilft auch, die das Verdauungssystem.

So lohnt es sich, darüber nachzudenken, was Ernährung ist am besten denken? Es ist besser, zu versuchen, für ein paar Tage in der Obst und Gemüse zu sitzen, und Sie werden erkennen, dass nicht nur ging Kilogramm, aber Müdigkeit und schlechte Laune. Eine Ernährung mit Obst und Gemüse-Diät - große Auswahl, so wählen Sie bitte eine der Gesundheit und Gewicht zu verlieren!

Strict Obst und Gemüse-Diät

Halten Sie sich an diese strenge Diät für mehr als sieben Tage ist nicht zu empfehlen, obwohl es widerstehen nicht einfach sein. Die Tatsache, dass beide nützlich, um Obst und Gemüse, aber der Körper braucht und andere Spurenelemente für den Normalbetrieb sein. Damit der Körper keinen Mangel an Nährstoffen während der Diät und Vitamine zu ergreifen. In der Woche vom strengen Obst und Gemüse Ernährung, werden Sie in der Lage, drei oder vier Kilogramm Übergewicht zu werfen.

Das Wesen der Ernährung im Wechsel Beeren, Obst und Gemüse Tag innerhalb einer Woche. Die ersten beiden Tage - Gemüse, im Folgenden: Beeren, Obst, Gemüse, Beeren und Obst pro Tag. Und während des Tages, können Sie bis zu eineinhalb Kilogramm Produkt zu essen. Obwohl nicht alle Obst und Gemüse sind in dieser Diät erlaubt. Unter das Verbot Erbsen, Kartoffeln, Karotten, Banane, Mango, Kiwi und Trauben.

Gemüse kann roh gegessen werden, mit kochendem Wasser verbrüht oder gedünstet und ohne Öl. Wenn Sie möchten, heiß, um dann bereiten Sie Ihr Lieblings gedünstetem Gemüse - so dass Sie nicht nur den Geschmack, sondern auch alle in ihnen enthaltenen Nährstoffe und Vitamine zu speichern.

Balanced Obst und Gemüse-Diät

• Erster Tag

Kohlsuppe (mit Wasser), Obst, ein Glas fettarme Milch (fettarmen Joghurt können), Tee oder Kaffee. Süß ist es wünschenswert, nicht zu verwenden, aber wenn Sie wirklich wollen - können vier oder fünf Dinge getrocknete Früchte leisten - getrocknete Aprikosen oder Pflaumen.

• Zweiter Tag

Kohlsuppe, eine mittelgroße Kartoffeln, im Ofen gebacken. Etwaige Gemüse frisch oder geschmort (Öl ins Feuer nicht hinzufügen). Für das Gemüse, können Sie einen Teelöffel fettarme Sauce. Tee, Kaffee.

• Dritter Tag

Kohlsuppe, Obst und Gemüse in jeder Menge, ein Glas fettarme Milch (kann fettarmen Joghurt sein), grüner Tee.

• Vierter Tag

Kohlsuppe, Bananen (drei bis sechs Stück), acht Gläser Magermilch (fettarmen Joghurt können einem und sieben Gläser Milch sein).

• Day Five

Kohlsuppe, Tomaten (nicht mehr als sechs Stück). Fisch oder Hühnerfleisch in beliebiger Menge (ja, Sie haben richtig gelesen - in überhaupt). Ein Glas fettarme Milch (fettarmen Joghurt können), Tee, Kaffee.

• Sechster Tag

Es wiederholt den fünften Menüpunkt.

• Der siebte Tag

Kohlsuppe, Obst und Gemüse in unbegrenzter Menge, kalorienarme Sauce, zweihundert Gramm Magermilch (Joghurt), Tee, Kaffee.

Wie Sie sehen können, ist diese für Obst und Gemüse Diät zur Gewichtsreduktion nicht nur nähren (und wo sonst würden Sie erlaubt werden, so viele Fische und Fleisch für zwei Tage? Haben), aber es ist ausgewogen. Der Kern ist es nicht, dass Sie hungern, aber die Tatsache, dass Sie richtig essen. Darüber hinaus gibt es nicht, die genaue Menge an Obst, Tee und Fleisch Gramm Dinkel, weil jeder Körper ist anders, braucht jemanden, der ein wenig mehr, jemanden - weniger. Sie fühlen sich, wie viel bestimmter Zutaten sollten Sie jeden Tag auf diese Diät essen.

Obst und Gemüse Ernährung US-amerikanische Schauspielerin Cilla Black

Es ist durchaus ein beliebtes Obst und Gemüse-Diät, die von der renommierten amerikanischen Cilla Black ausgelegt ist. Im Einklang mit ihren für einen Monat, werden Sie garantiert, um fünf Kilogramm Übergewicht zu werfen. Diese Diät ist die gleiche wie die vorherige Version, es ist ausgewogen und wird nicht schaden Ihrer Gesundheit.

In dieser Diät alternative "harte Woche" und "Licht in der Woche." Natürlich ist der Hauptteil der Ernährung - es ist alle Arten von Obst und Gemüse, aber Fleisch und Fisch angeboten haben, sehr begrenzt - nicht mehr als einhundertfünfzig Gramm pro Tag. Alkohol - absolut verboten, wie alle Fett und Mehl Produkte. Also, die Diät selbst.

Frühstück

Jeden Tag Frühstück besteht aus den gleichen Produkten. Es wird vorgeschlagen, die Hälfte eine kleine Melone, Mango oder Grapefruit zu essen, von, sowie Toast Scheiben Brot mit Kleie zu wählen.

Zu Mittag essen

Wählen Sie eines der über das Menü Optionen:

• Kaltes Fleisch (Schwein oder Rind), aus der alle Stücke von Fett entfernt wird. Zwei oder drei Tomaten, Salat aus frischem Gemüse;
• Fisch, gegrilltes Gemüse, jedes Grün, ein Stück Schwarzbrot;
• Salat von jedem frisches Obst, können Sie in unbegrenzter Menge zu essen;
• Einfache Fleischbrühe, zwei Eier, gekocht gekocht oder in einem Beutel zubereitet. Zwei oder drei Tomaten, Salat aus frischem Gemüse, eine Scheibe Brot aus Hartweizen;
• Quark - fünfundsiebzig Gramm, Salat all frisches Gemüse, Obst, Brot.

  Abendessen

Es wird auch vorgeschlagen, eine der von dem Menü Optionen wählen:

• Fisch, gegrilltes Obst, grünes Gemüse, ein Stück Brot aus Hartweizen;
• Steak (Präferenz für mageres Fleisch) oder Steak (zu fettig), ein Salat von grünem Gemüse;
• Fleisch-Auflauf zubereitet mageres Fleisch von Lamm oder Rind. Salat oder Gemüse;
• Türkei oder Huhn (ohne Haut only!), Gegrilltes. Grünes Gemüse oder ein Salat von ihnen;
• Die Leber, auf einem Grill, grüne Gemüse oder Salat von ihnen gedünstetes Gemüse gebacken.

Wie oben, "harten" und "Licht" Woche erwähnt in dieser Diät Wechsel. Auf der zweiten und vierten Woche, können Sie eine leichte Entspannung zu machen, essen ein wenig süß oder stärkehaltigen Lebensmitteln. Aber nicht übertreiben und nicht mess up der Ergebnisse der Ernährung als Ganzes. Sie können Mineralwasser ohne Gas in unbegrenzter Menge zu trinken.

Also, essen leckere Obst und Gemüse, verlieren mehr Gewicht, kaufen Sie eine gute Stimmung. Wenn anderes als Sommer sitzt auf einem leichten und gleichzeitig diät? Und moderne Ernährungswissenschaftler empfehlen, aus dem Menü von exotischen Lebensmitteln auszuschließen, essen nur, was in ihrer Heimat wächst. Die Tatsache, dass die Verwendung von lokalen Produkten für den menschlichen Körper genetisch festgelegt, werden unsere lokalen sauren Apfel viel mehr Nutzen statt Übersee feijoa zu bringen. Das Festhalten an diesem Prinzip, und Sie werden Gewicht besser zu verlieren und Geld zu sparen.