Von der frühen Kindheit haben wir zu hören, dass das Gemüse sind wichtig für unsere Gesundheit. Denken Sie daran, wie Mom geriebene Karotten und murmelte: "Essen Sie, essen, das ist nützlich" Und, wie in den meisten Fällen die Mutter natürlich richtig war. Das Gemüse enthalten ein "Bündel" von verschiedenen Mineralien, Vitamine, organische Säuren und Ballaststoffe, ohne die unser Körper einfach nicht tun kann.

Bis vor kurzem war die einzige ernsthafte Nachteil des Gemüse als kalorienarm. Doch alles ändert sich. Und was früher als "negativ" wahrgenommen zu werden, verwandelte sie in eine Fett "plus". Nach den Statistiken - und es ist schwer zu argumentieren! - Eine wachsende Zahl von Menschen in der Welt leiden an Übergewicht und sind besorgt über Gewicht zu verlieren.

Das war damals, und kommen, um Hilfe von Gemüse - oder besser gesagt, Gemüse-Diät. Die Einhaltung einer solchen Diät gibt ein Gefühl der Sattheit und zur gleichen Zeit ist nicht der Körper, um die überschüssige Kalorien zu bekommen. Darüber hinaus einige Mitglieder der "Familie" - zum Beispiel, Sellerie und Kohl - sogar eine negative Kalorien. Was bedeutet das? Ja, dass ihre Verdauung des Körpers verbrauchen mehr Energie, als sie als Folge ihrer Verwendung zu erhalten.

Ein weiteres Qualitätsmerkmal von Gemüse, die sie für die Gewichtsabnahme so attraktiv zu machen - sie reich an Ballaststoffen ist. Die Tatsache, daß diese Substanz im Organismus nicht abgespalten. Aber sich entlang des Magen-Darmtrakt, nehmen sie Giftstoffe, so perfekt reinigen unseren Körper. Außerdem ist die Faser teilweise bindet Fett und verhindert, dass sie vollständig assimiliert. Und dies, ohne Zweifel, es macht es noch effizienter Pflanzenkost. Und noch ein unbestreitbarer Vorteil - Sie müssen nicht stundenlang am Herd zu stehen. Alle Rezepte sind sehr einfach und sie selbst die Anfänger Koch behandeln.

Ohne Zweifel wird alle diese nützlichen Eigenschaften von Gemüse weit verbreitet genutzt - im besten Sinne des Wortes - Ernährungswissenschaftler. Gemüse-Diät - eine der beliebtesten und "lecker" Weg, um Fettleibigkeit zu bekämpfen. Und die Ergebnisse sind immer angenehm für alle, die zu diesem Schritt gewagt. Solche Diäten gibt es so viele - von der ganz kurze, einfache und hart, um diejenigen, die für eine lange Zeit, ohne Schäden an der Gesundheit gefolgt werden kann, während sich verwöhnen zu lassen interessante neue Gerichte, befriedigende Geschmack der anspruchsvollsten Gourmets und Ästheten. Betrachten wir einige der Rezepte.

Starke Diät

Diese Gemüse-Diät gilt als ausreichend steif zu sein und ist nur für eine Woche ausgelegt. Mit der strikten Einhaltung Menü schlank machende Wirkung ist signifikant genug, - drei auf vier Kilogramm. Diät für eine Woche.

1. Beim Frühstück - schwarzer Tee und getrockneten Aprikosen. Mittagessen - Gemüsesuppe, gekochte Kartoffeln und Gemüsesalat mit Olivenöl gekleidet. Fügen Sie die Rüben. Alles, was Sie können Kräuter-Tee trinken. Bei Znüni - eine Banane und grünem Tee. Natürlich ohne Zucker. Beim Abendessen - wieder Salat und Mineralwasser.
2. Am Morgen - schwarzer Tee und einem Apfel. Es ist wünschenswert, grün. Beim Mittagessen - fleischlose Suppe, Salzkartoffeln und Salat von gekochtem Gemüse - Salat. Zum Nachtisch - Obst und Kräutertee. Am Nachmittag Tee - grüner Tee und eine Banane. Am Abend - wieder Salat und Saft. Vorzugsweise Cranberry oder Preiselbeeren. Allerdings können Sie sie zu ersetzen, und Kräutertee von Cranberry-Blatt.
3. Am Morgen - grüner Tee. Er ist bekannt als sehr hilfreich für die Gewichtsabnahme. "Sweeten Life" kann getrocknet Aprikosen oder Rosinen. Zu Mittag - und Rote-Bete-Salat mit frischem Gemüse. Um den Salat Gurken, Tomaten, Radieschen, und natürlich, viel Grün zu nehmen. Zum Nachtisch - Feigen und Kräutertee. Beim Mittagessen kochen Kompott. Für ihn - frisches Obst. Am Abend können Sie Salat aus frischem Kohl mit Pflanzenöl zu essen. Kohl waschen unten mit einem Kompott, die mit Tee am Nachmittag blieb.
4. Beim Frühstück - grüner Tee und frischem Obst. Beim Mittagessen - Suppe aus Gemüse-Suppe, Gemüse-Salat und Mineralwasser. Beim Mittagessen - wieder Kompott. Vor dem Schlafengehen - rohe Karotten und Cranberry-Saft oder Cranberry.
5. Am Morgen - grüner Tee. Zu diesem Zeitpunkt ohne Frucht. Happy - frisches Gemüse, orange und wieder Tee. Mittagessen - halbe grüne Apfelkompott. Beim Abendessen - Salat aus Kohl und Mineralwasser.
6. Am Morgen - alle gleich. Grüner Tee und Obst. Mittagessen - ein Lieblingsgericht vieler - Borschtsch. Für ihn - Gemüsesalat. Waschen Sie selbstverständlich sein Mineralwasser. Nachmittagsjause - Kompott. Beim Abendessen - Gemüse erneut. Alle aber frisch - ohne Wärmebehandlung. Kräutertee.
7. Am Morgen - Tee Ihrer Wahl. Grassy, ​​grün, schwarz - was Sie wollen. Für ihn - getrocknete Früchte. Im Laufe des Tages - Gemüsesuppe, Salat, Obst und grünem Tee. Am Nachmittag - ein Kompott oder jeder Tee mit getrockneten Früchten gewürzt. Am Abend - frisches Gemüse, Obst und Obstkompott - frisch oder getrocknet.

"Kohl und Könige"

Allerdings nicht so ... die Königin und Kohl! Diese Gemüse-Diät verspricht auch sehr gute Ergebnisse - bis zu fünf Kilogramm pro Woche. Konstante Komponente Menü Gemüse-Diät, bei diesem Ausführungsbeispiel eine Kohlsuppe. Er muss es jeden Tag. Wie sich herausstellte, ist der Kohl sehr nützlich für Gewichtsverlust - weil es negative Kalorien! Suppe gekocht sehr einfach - können Sie auf der Kohl und anderes Gemüse hinzufügen. Anzug Karotten, Zwiebeln, Tomaten, Paprika - ja nichts, außer Kartoffeln. Dies ist vielleicht das einzige Gemüse, die schädlich für die Gewichtsabnahme ist. So eine grobe Menü für eine Woche - außer Kohlsuppe während des Tages, können Sie die folgenden Lebensmittel zu essen.

Der erste Tag:

• roh oder gebacken Obst;
• Joghurt oder Magermilch;
• ungesüßter Tee oder Kaffee.

Der zweite Tag:

• alle Gemüse;
• Bratkartoffeln, kalorienarme Sauce gewürzt;
• Tee.

Der dritte Tag:

• Früchte;
• Gemüse;
• Milch oder Joghurt;
• Tee oder Kaffee ohne Zucker.

Vierter Tag:

• Bananen - wie Sie möchten;
• Joghurt oder Milch.

Fünfter Tag:

• gekochten Hähnchenbrust und mageren Fisch - ohne Einschränkung;
• Sauce mit einem Minimum an Kalorien;
• Tomaten;
• Joghurt;
• Kaffee oder Tee.

Sechster Tag:

• Huhn und Fisch mit Sauce, ohne Einschränkungen;
• frisches Gemüse. Präferenz - Tomaten;
• Milch;
• Tee.

Siebter Tag:

• alle Gemüse und Früchte;
• Milch;
• Kaffee.

Vielleicht die attraktivste im Pflanzen Diät ist, dass die Wirkung der Gewichtsverlust über eine lange Zeit aufrechterhalten. Nun, natürlich, vorausgesetzt, dass Sie die verschiedenen "bun", Kuchen, Bratkartoffeln nicht "Bande" sofort.

"Obst und Gemüse"

Die Bedeutung dieses Gemüse-Diät ist sehr einfach - der Tag kann etwa eineinhalb Kilogramm Gemüse zu essen. Es ist auch zulässig, Milchfett-freie Produkte zu essen. Energie Wert aller Produkte müssen 1200 Kalorien pro Tag nicht überschreiten. Wenn Sie sich streng an das Menü - und die Rezepte sind einfach genug - und halten Sie die richtige Ernährung, werden die Ergebnisse nicht lange bitten. Essen fünf bis sechs Mal pro Tag, kleine Portionen empfohlen. Da diese Ausführungsform bezieht sich nicht auf Gemüse-Diät streng, wird davon ausgegangen, dass der "sitzen" Sie können mehr als eine Woche. Zulässige Höchstlaufzeit - ein Monat.

1. Zum Frühstück bereiten einen Salat von Äpfeln und Kohl. Zu ihm - einem Kompott von frischen Beeren. Im Laufe des Tages - Gemüse-Suppe und grünem Tee. Die Suppe sollte natürlich sein, das Wasser und nicht der Fleischbrühe kochen. Beim Mittagessen Rost Karotten und fügen Sie einen Esslöffel Olivenöl. Am Abend können Sie sich verwöhnen - zafarshiruyte Paprika Tomaten und Auberginen und im Ofen backen. Alles, was Sie können Grütze trinken.
2. Am Morgen - fettarmen Joghurt. Hinzufügen, um sie, für einen Geschmack von frischen Beeren. Beim Mittagessen - Gemüsesalat. Schneiden Sie die Paprika, Tomaten und Gurken. Fügen Sie Käse und Oliven. Etwas sbryznete all dieses Öl. Trinken Grütze wird empfohlen. Am Mittag können Sie einen Apfel mit Honig gebacken essen. Beim Abendessen - Kohlsuppe und Tee. Bessere grün.
3. Am Morgen - ein Salat aus Greens und Radieschen. Grüner Tee. Beim Mittagessen - Kartoffel-Auflauf und essen es mit dem Sauerkraut. Kohl ist sehr nützlich für die Gewichtsabnahme, schon vergessen? Auch grüner Tee. Bei Znüni - gebackene Rübe. Am Abend - Gemüse-Eintopf und Kompott. Vierter Tag. Beim Frühstück - Kohlsuppe und Kräutertee. Mittagessen - Gemüsesuppe. Sie können grünen Tee trinken. Beim Mittagessen - gekochte Rüben mit Pflaumen. Vor dem Schlafengehen - ein Salat aus frischem Gemüse. Die Zutaten können nach Ihrem Geschmack wählen. Ein Becher Buttermilch. Better - ein Prozent. Es ist am besten für die Gewichtsabnahme.
4. Am Morgen des fettarmen Joghurt und eine Banane. Im Laufe des Tages - Gemüse-Eintopf und Kräutertee. Ein wenig später, können Sie einen frischen Apfel zu essen. Beim Abendessen - Gemüsebrühe. Wenn Sie trinken wollen - können Sie kochen Kompott. Sie Zucker hinzufügen nicht.
5. Beim Frühstück - eine Tasse Gemüsebrühe und einem Kompott von frischen Beeren. Ungesüßt. Beim Mittagessen vorzubereiten Suppe Kohlbrühe. Sie können grünen Tee trinken. Beim Mittagessen - Salat von frischen Tomaten und Gurken. Am Abend - gebackenen Kürbis und Kräutertee.
6. Am Morgen - Obstsalat und Tee. Wie üblich, grün. Day - Erbsenbrei wieder Tee. Beim Mittagessen - geriebene Karotten mit Olivenöl. Beim Abendessen - geschmortem Kürbis und Zucchini. Ein Glas Kefir. Wie Sie sehen können, dieses Gemüse-Diät - eine der am meisten Spaß. Trotz der Tatsache, dass alle Rezepte einfach zuzubereiten sind, stellt sich heraus, das Menü ist vielfältig genug Essen - lecker, kalorienarm und sie praktisch garantieren Ihnen Gewichtsverlust.

Wie Sie, Gemüse-Diät kann sehen - es ist nicht beängstigend. Und, um Gewicht zu verlieren, ist es nicht notwendig ständig zwang Hunger zu erleben. Ein wenig Phantasie und Lust, und man kann wohl mit Ihrer persönlichen Rezepte kalorienarme und gesunde Gemüsegerichte kommen. Das unterscheidet die Ernährung jedes andere Gemüse. Doch bevor Sie sich auf dieser "Reise", sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Für jede Diät hat seine Kontraindikationen. Und vor allem - es nicht schadet ihrer Gesundheit.