Beet Ernährung haben seit der Zeit des Hippokrates bekannt und wurde dann vor allem für medizinische Zwecke verwendet. Jetzt Rüben Diäten große Anzahl von Fans auf der ganzen Welt. Dies ist nicht verwunderlich, denn es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, ein paar Pfunde zu verlieren, zu entladen und den Körper zu heilen. Da Zuckerrüben ist sehr reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die eine positive Wirkung auf den gesamten Organismus hat.

Beet Diät zur Gewichtsabnahme dauert 7-10 Tage, und während dieser Zeit können Sie 5-6 kg zu verlieren. Auf dieser Diät können Sie "sitzen" 1 Mal in 2 Monaten.

Das Wesen der Rüben Diät ist, dass für 7 oder 10, aber nicht mehr Tage, die Sie als Salat zubereitet essen Rüben und Rüben-Saft trinken. Auch Rüben Diät zur Gewichtsreduktion bietet den vollständigen Ausschluss aus der Nahrung von süßen, Mehl und gebraten. Das Grundprinzip des Rüben Ernährung ist die Notwendigkeit, jeden Tag vor dem Mittag- und Abendessen 20 Minuten Rüben-Saft trinken. Machen Sie es aus Rüben, Karotten und orange. Aber sitzt auf dem Rüben Ernährung, denken Sie daran, dass frischer Saft kann nicht verwendet werden, weil es eine so genannte flüchtige Verbindungen enthält und Erbrechen verursachen. Auch kann der Saft mit einer Toleranz von wenigen Tagen hergestellt und in einem Kühlschrank gelagert werden.

Die Diät für die Woche:

Beet Ernährung hat das folgende Menü für die Woche:

Dienstag:

• Frühstück: Kaffee mit fettarmer Sahne oder Milch oder Tee, 2 Scheiben Vollkornbrot;
• Mittagessen: Salat von Rüben, mit einem Teelöffel Pflanzenöl, gekochtem Reis gewürzt;
• Abendessen: Suppe nur aus Gemüse und Apfel.

Dienstag:

• Frühstück: Müsli mit Joghurt 0% Fett;
• Mittagessen: Salat von Rüben und gekochten Hähnchenbrust kleines Stück;
• Abendessen: Ofenkartoffel 2 Dinge und Kiwi.

Dienstag:

• Frühstück: Kaffee mit fettarmer Sahne oder Milch oder Tee, 2 Scheiben Vollkornbrot;
• Mittagessen: Salat von Rüben, fettarme Sorten von Fisch in gekochten Form;
• Abendessen: Gemüsesuppe.

Dienstag:

• Frühstück: Müsli mit Joghurt 0% Fett;
• Mittagessen: Salat von Rüben und gekochten Hähnchenbrust kleines Stück;
• Abendessen: Gemüse-Auflauf mit Kräutern.

Dienstag:

• Frühstück: Kaffee mit fettarmer Sahne oder Milch oder Tee, 2 Scheiben Vollkornbrot;
• Mittagessen: Reis, gedämpft und Zuckerrüben Salat;
• Abendessen: gegrillten Tomaten und Gemüse.

Freitag:

• Frühstück: Kaffee mit fettarmer Sahne oder Milch oder Tee, 2 Scheiben Vollkornbrot;
• Mittagessen: ein kleines Stück fettarmen Käse und Rüben-Salat;
• Abendessen: püriert oder gedünstetes Gemüse.

Freitag:

• Frühstück: Müsli mit Joghurt 0% Fett;
• Mittagessen: Salat von Rüben und gekochten Hähnchenbrust kleines Stück;
• Abendessen: ein Ei, eine Tomate und ein wenig gekochtem Reis.

Wenn Rüben Ernährung Lebensmittel zubereitet gekocht oder roh verwendet. Braten ausgeschlossen. Sollten Rüben Diäten sind streng den Verbrauch von jedem Alkohol verboten.

Beet Ernährung kann dem Körper helfen, besser zu arbeiten, die so genannte Rüben Entladen Ernährung.

Diese Diät dauert einen Tag und wurde entwickelt, um den ganzen Körper nach der Feier zu reinigen, als auch für Menschen, die unter Verstopfung. Die Diät für den Tag: 400 Gramm rohe Rüben, 300 g Äpfel, 300 g rohe Karotten. Da diese Produkte auf Salat und mit Zitronensaft und 1 EL Pflanzenöl herzustellen. Teilen Sie Salat für 4-6 Mahlzeiten pro Tag, sobald es ist ein Gefühl des Hungers. Solche Rüben Diät ist am besten am Wochenende durchgeführt, wie es verbessert die Beweglichkeit und Darmreinigung.

Aber, wie jede andere, diese Diäten haben sowohl positive Aspekte und Kontraindikationen.

Die positiven Eigenschaften des Rüben Ernährung

• Rote Bete ist reich an verschiedenen Nährstoffen (Vitamine, Spurenelemente);
• Solche Diäten verbessern den Zustand von Haut und Haar, so wegen des Inhalts in den Rüben Substanzen wie Anthocyane und Betain;
• Das Sitzen auf dem Rüben Ernährung, können Sie eine unbegrenzte Anzahl von Rüben essen, da es eine kalorienarme, nur 42 kcal;
• Beet-Diät für alle verfügbar, da der Low-Cost-Komponenten dafür;
• Rote Bete ist reich an Pektin, das der Doppelpunkt reinigen, die meisten von den Salzen und Schwermetallen. Außerdem sind diese Diäten für Menschen mit Darmfunktionsstörungen, Verstopfung und Hämorrhoiden gezeigt;
• Nicht so lange her wurden durchgeführt, medizinische Studien haben die positiven Auswirkungen der Verlangsamung Rübenkrebs malignen Zellen bestätigt. Das bedeutet, dass mit Ausnahme der Rückwurf Kilogramm sitzt auf Rüben Diäten, lassen Sie es sogar Entladen, kämpfen wir Krebstumoren zu erzeugen;
• Diese Diäten sind in einem globalen Sinn, da alle schützt das Immunsystem und des Lymphsystems;

Sondern auch aus den Rüben Diäten gibt es Kontraindikationen:

• Rüben-Saft kann nicht für Menschen mit chronischen Zystitis, Diabetes, Nierensteinleiden verwendet werden, da der Gehalt an Oxalsäure in Rüben;
• Ärzte raten sitzen in den Rüben Diäten über 10 Tage;
• Rüben-Saft hat einen hohen glykämischen Index, die Ursache erhöhter Appetit ist. Daher stellt Rüben Diät für Pflicht Mahlzeit nach trinken Saft.

Was auch immer die Verdienste der beeindruckenden Rüben Diät ist am besten, es nach Rücksprache mit Ihrem Arzt zu beginnen.

Was gibt es zu essen, um Gewicht zu verlieren? Vielleicht solche Fragen, die Hälfte der weiblichen Bevölkerung des Planeten und die Menschen anstrengend selbst eine strenge Diät zu stellen, aber es muss nicht das gewünschte Ergebnis. Immerhin gedumpten Regel folgende strenge Diäten kg kommen zweimal zurück. Aber nicht verzweifeln, gibt es einen Gewichtsverlust System, das Sie nicht quälen Hunger ermöglicht, und haben alle aber langsam. Diese Spaltung Mahlzeiten oder wie modische es heißt jetzt "greyzing."

Mal sehen, was die geteilte Mahlzeiten? "Greyzing" - ein System der Kraft, die den Anteil von Fett im Körper aufgrund der häufigen Nahrungsaufnahme in kleinen Portionen zu verringern.

System Bruchpotenz ist, 5-6 mal pro Tag in Intervallen von Nahrungsaufnahme zugeführt werden, nicht mehr als 4 Stunden. Die tägliche Kalorien wie folgt aufgeteilt: Die drei Hauptnahrungsaufnahme sollte ein 400 Kalorien und zwei Zwischenmahlzeiten, die 200 Kalorien pro beinhalten. Dieser Modus erlaubt nicht die Entstehung von Hunger, und bringt den Menschen die Kultur des Essens. Und dank der Abwesenheit von Hunger, der Körper nicht Stress erleben wie in einer kalorienarmen Diät. Daher wird aufgeteilt Mahlzeiten für die Gewichtsabnahme häufig von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern verschrieben, Gastroenterologen sind übergewichtigen Patienten.

Fractional-Ernährung basiert auf der Tatsache, dass "löst" die Stoffwechselvorgänge im Körper, beschleunigt den Prozess der Aufnahme von Nährstoffen und Spurenelementen. Es ist seit langem bekannt, ob das Intervall zwischen den Mahlzeiten erhöht, beginnt der Körper für die Angst vor dem Hunger lag Fett "in Reserve", und die Bruchkraft ist das Gegenteil: häufige Nahrungsaufnahme kann intensives Brennen des Körpers verursachen nicht nur um wieder in das Essen, sondern auch verbringt diese Bestände, die bereits Wir mussten verschoben werden.

Vorteile des Systems der Bruchpotenz

1. Sie beschränken Sie sich nicht auf das Essen. Also gibt es keine Störungen, wollen nicht zu kalorienreiche Lebensmittel verboten, zu essen.
2. Sie müssen nicht hungern. Menschlichen Magenschleimhaut mit Bruchkraft produziert weniger des Hormons Ghrelin. Dieses Hormon ist für die Ursache des Hungers verantwortlich. Dementsprechend wird die weniger des Hormons Ghrelin, desto größer ist das Sättigungsgefühl.
3. Es reduziert die Gesamt Gesamtheit der Kalorien pro Tag. Die meisten essen - erleben Sie weniger Hunger, die zu einer Verringerung der Kalorienzufuhr um fast 20% führt.
4. Sie sind immer in guter Form. Wir alle kennen das Gefühl der Schläfrigkeit nach dem Essen eine herzhafte Mahlzeit. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das enge speiste Blut steigt der Verdauungsorgane, um Nahrung zu verdauen, zur gleichen Zeit, das Gehirn Erfahrungen "Fasten", was zu einer Verschlechterung der Konzentration führt, Lethargie gesamten Organismus. Wenn Bruch Ernährung, erhält der Körper die erforderliche Dosis von "Energie" und Sie wachsam und beweglich zu bleiben, daß plus alles, was hilft, die zusätzlichen Kalorien zu verbringen.
5. Es beschleunigt Stoffwechsel. Je öfter eine Person isst und langsamer, je schneller die Nahrung verdaut wird, was wiederum zu einem Verlust von Kilogramm.
6. Wenn Sie sich nicht spalten Mahlzeiten schnell Gewicht zu verlieren. Er wird reibungslos pro Monat zu gehen, etwa 2 kg, was eine Garantie, dass die gedumpten kg kommen wieder zurück ist.
7. Werden ein Fan greyzinga man fühlt sich sofort wie viel, reduzieren die Belastung auf die Organe des Magen-Darm-Trakt. Dies ist besonders wichtig für Personen mit Gastritis, Geschwüre, Colitis und anderen Erkrankungen des Verdauungssystems.
8. Sie sehen jung und frisch. Unterliegen dem System der Bruchkraft weniger "verstopft" den Körper, weil sie nicht wollen, etwas fettigen oder süßen Speisen und andere schädliche essen. Dies wirkt sich sofort Ihr Aussehen: keine Hautausschläge, Druck normal.
9. Sie haben einen ruhigen tiefen Schlaf. Schließlich ist die Hauptursache für Albträume übermäßiges Essen.

Der einzige Nachteil ist das Fehlen von greyzinga zur richtigen Zeit "bei der Hand" Essen. Aber dieses Problem ist leicht zu lösen. Sie müssen nur sich selbst in den Abend am nächsten Tag erstellen Sie das Menü und bereiten alle notwendigen Produkte. Und es sei daran erinnert, dass die geteilte Mahlzeiten - das ist nicht mit zehn Snacks am Tag und moderate Konsum von gesunden Lebensmitteln Freizügigkeit.

Wie sie in dem System der Bruchpotenz essen

In keinem Fall kann nicht vollständig aus Fett aus der Ernährung ausgeschlossen werden kann, sollte es immer an Omega mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die in Lebensmitteln wie Fischöl, raffiniertes Olivenöl, Leinöl gefunden werden anwesend sein. Sie helfen, den Prozess der Fettverbrennung;

Die Ernährung sollte eine ausreichende Menge an Wasser (Tees und Säfte sind nicht berücksichtigt);

Im Körper muss die erforderliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu tun.

Ungefähre Menü für die Gewichtsabnahme:

• Frühstück: eine Vielzahl von Getreide und Müsli, Brot, sondern nur Vollkornbrot, können Sie ein Stück fettarmer Käse, Tee oder Kaffee hinzufügen.
• Snack 1: fettarmen Joghurt, Obst, Vollkornbrot.
• Mittagessen: Suppe oder Gemüse, bevorzugt gedünstet oder die frischen Salat, Fleisch, fettarme Sorten.
• Snack 2: Tee und kalorienarme Dessert.
• Abendessen: Gemüsebeilage zu Fisch, Fleisch oder Eier zur Auswahl.
• Snack 3: vor dem Schlafengehen ein Glas fettarmen Joghurt oder Kefir trinken.

Experten auf dem Gebiet der Bruchspannungsversorgung wird empfohlen, um das Fleisch mit grünen rohes Gemüse zu kombinieren, muss dieser in der Platte drei Mal so viel sein. Die Verdauung von grünem Gemüse und vieles mehr, plus alles, was sie ableiten, die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Und das wertvollste, was die Verarbeitung von Gemüse aus so viele Kalorien wie wir in der Hand hat.

Zum Naschen zu einem Bruchkraft verwendet werden: fettarmen Joghurt, Joghurt, Käse, Cracker und Vollkornbrot, Salate, Obst und Gemüse. Von Süßigkeiten und Marmelade Eibisch erlaubt, aber nur für eine kleine Sache. Verschiedene Trockenfrüchte, Chips, Nüsse, Fast Food, Wurst, Süßigkeiten, Saft, Kekse-basierte Margarine und Schokolade: Es kann nicht für Snacks verwendet werden.

Wenn Sie sich entscheiden, um Gewicht mit Hilfe von greyzinga zu verlieren, ist es notwendig, die süße und stärkehaltige Nahrungsmittel zu verzichten und die Anzahl der verbrauchten Kalorien genau zu bestimmen. Normalerweise, um Gewicht zu verlieren, die tägliche Ernährung sollte etwa 1.600 Kalorien. Um es einfacher, einen kleineren Teil zu essen, kaufen Sie einen kleinen Tisch gesetzt, vorzugsweise blau, die Stumm Appetit hilft. Und, natürlich, nicht zu vergessen, Übung. Das Stromversorgungssystem wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Übung, um den Körper straffen.

Wenn Sie nicht über zusätzliche Gewicht sind, ist ein solches Stromversorgungssystem ideal, um ein stabiles Gewicht zu halten. Sie können Süßigkeiten essen, aber in kleinen Mengen und vorzugsweise vor 10 Uhr.

Denken Sie daran, aufgeteilt Mahlzeiten, Gewicht zu verlieren - es ist nicht nur eine Diät, sondern eine Art zu leben, die jederzeit eingehalten werden soll.