wie schnell Gewicht zu verlieren in einer Woche

Inhalt:

  • Was Sie wissen sollten diejenigen, die schnell Gewicht verlieren wollen wissen,
  • Muss ich hungern, um Gewicht zu verlieren schnell
  • Ein paar Geheimnisse, wie man schnell Gewicht zu verlieren, um zehn Kilogramm

Wie man Gewicht schnell und sicher zu verlieren? Die Frage, wie man Gewicht verlieren - eine ständige Kopfschmerzen fast jede Frau. Rare-seltene Ausnahme. Nun fragt man sich, warum man ohne Einschränkungen unbegrenzte Mengen an Kuchen und Gebäck zu absorbieren, und sie völlig wurscht, während andere sogar von einem Salatblatt zu erholen? Warum diese Ungerechtigkeit! Es stellt sich heraus die ganze Sache in Ihrem Biotyp. Aber der Reihe nach.

Was Sie wissen sollten diejenigen, die schnell Gewicht verlieren wollen wissen,

Wenn, Sie aus irgendeinem Grund entstanden, wie man schnell Gewicht zu verlieren für eine Woche, bevor sie entscheidet, wie es zu tun ist die Frage, müssen Sie verstehen, was die Ergebnisse werden Ihnen diese oder andere Maßnahmen. Lassen Sie uns beginnen. Beginnen wir mit der Tatsache, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren beginnen - es ist nichts zu essen. Nun, das ist nichts! Sie können nur trinken nur Wasser. Eine einfache, nicht-kohlensäurehaltige. Besser noch Mineral.

Dann, mit mehr oder weniger Erfolg werden Sie irgendwo bis zu einem Kilo pro Tag zu verlieren. Vor allem in den ersten Tagen. Weil der Körper während der Hunger, unter Stress Belastung beginnt, sich intensiver zu arbeiten. Und aufgrund dieser, wird nicht nur die angesammelten Fette im Körper zu brennen, sondern auch aktiv beseitigt Flüssigkeit aus den Zellen. Diese Bekanntmachung wer hat jemals saß auf einem starren Diät.

Die ersten drei oder vier Tagen das Gewicht stetig ab pro Kilogramm und eine Hälfte. Nach dieser Zeit wird die Waage kurz. Oder fast so kurz. Gewicht natürlich reduziert, jedoch nicht so intensiv wie die erste. Nun, wenn der Körper, um eine neue Wasserhaushalt zu installieren, ist der Gewichtsverlust durch Fettverbrennung schon selbst, aber dieser Prozess ist langsam und lang. Wie lange die Akkumulationsprozeß. Die Gesetze der Physik überall respektiert: Aktion gleich Reaktion.

Muss ich hungern, um Gewicht zu verlieren schnell

Aber nicht alle von uns fühlen Sie sich, Ihre Lieblings, hungern mindestens eine Woche. Ja, und nicht alle können. Und ich muss zugeben, es ist nicht notwendig. Warum ist das so? Weil das Fasten ist auch notwendig, zu korrigieren. Nicht ordnungsgemäß organisierten Hunger kann zu tragischen Folgen führen - der Entstehung von Krankheiten, Stoffwechselstörungen und so weiter Mit der Entscheidung für Hunger ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.. Dies ist die erste.

Und zweitens, die radikalen Gewichtsverlust durch Hunger endet oft mit einer weiteren Runde der Gewichtszunahme. Und manchmal wird es sogar noch größer, als es war. Auch aus anderen Gründen.

Die erste ist die psychologische. Hungry pro Woche, ist es notwendig, auf die bereits erzielten Ergebnisse festhalten und Ihre Ernährung zu beschränken dauerhaft. Und das ist nicht alles stellt sich heraus. Sie fragen sich, wie man schnell Gewicht zu verlieren, sind viele bereit, die Tat zu wagen und zu verhungern einmal pro Woche. Kaum wartet auf das Ende dieser Woche kommen, um die Euphorie des Fortschritts, mit Freude gefeiert das Ende des Hungerstreiks.

Nun, denken Sie nur: ein Kinderspiel! So denken. Die Tatsache, dass eine Stresssituation, dessen Körper war für den Hungerstreik, konfiguriert es, sich aktiv füllt die verlorene Reserven. Und wenn Sie nicht beschränken Sie sich auf Nahrung, das Gewicht wird wieder sehr schnell kommen. Und noch mehr. Und hier ist es - der zweite Grund.

 wie schnell Gewicht zu verlieren 10 kg

  Ein paar Geheimnisse, wie man schnell Gewicht zu verlieren, um zehn Kilogramm

Deshalb, wenn Sie sich mit der Frage, wie schnell, Gewicht 10 kg zu verlieren konfrontiert, dies sollte mit Bedacht erfolgen. Es gibt mehr anspruchsvoll, aber weniger heftig Wege eines Notfallgewichtsverlust. Wie wir gesagt haben, mit der schnellen Gewichtsverlust durch nicht nachhaltig. Aber was, wenn ein paar Wochen dringend brauchen, um in Form zu sein. Wenn zum Beispiel eine Fahrt mit der Nase auf das Meer oder eine Hochzeit, die Sie nicht haben, um zu wählen.

Und dann, und mehr kann als recht einen guten Grund, um zusätzliche Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, zu verwenden. Aber nur im Kopf behalten, die ihnen ständig verwenden ist nicht erforderlich. Verlieren, versuchen, sich in der Form konstant zu halten. Denn unser Körper - nicht das Akkordeon: hier und da zu dehnen ohne Konsequenzen konnte nicht. Die Haut kann solche Belastungen standhalten, verliert Elastizität, erscheinen, Dehnungsstreifen auf sie - das nächste Problem. Nun, jetzt Liste selbst, wie schnell Gewichtsverlust.

  1. Ausschließen zhirySpetsialisty Ernährungswissenschaftlern für schnellen Gewichtsverlust ist vor allem empfohlen, den Verzehr von Fetten zu begrenzen. Minimum, das einen Tag leisten können, ist 25 Gramm. Theoretisch ist dies zu wenig, da der Körper Vitamin D zur Auffüllung man eine bestimmte Menge an Fett benötigen. Daher kann eine solche Diät nicht lange sitzen. Aber als vorübergehende Maßnahme, können Sie diese Technik verwenden. Für zwei oder drei Wochen, nichts Schreckliches proizoydet.V diesem Fall, dass Sie aus Ihrem Menü, Fleischgerichte, besonders fettem Fleisch, Wurstwaren, Margarine, tierische und pflanzliche Öle, Eigelb, Gebäck, Muffins, oder generell die Bonbons, Nüsse und andere gelöscht haben Produkte, bei denen Fett Rollen. Um den Bedarf des Körpers für Fett zu kompensieren, kaufen Lebertran, und nehmen Sie es.
  2. Ausschließen "gesundheitsschädlich" Produktliste umfasst Produkte wie Pasta, Pommes, Coca-Cola, und in der Tat alle kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken, Konserven, Pflanzensäften, Obst Getränke. Alle diese Produkte sind sehr schädlich für den Körper und Doppel für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, kontraindiziert. Die Tatsache, dass bei einer langen Lagerung dieser Produkte ist für viele Konservierungsmittel, wie Nitrat oder Glycerin zugesetzt. Alles, was Sie in einem Laden zu kaufen - es ist Reis, Haferflocken und Bohnen.
  3. UglevodovPri Gewichtsabnahme reduziert die Menge sollte deutlich reduziert werden Tagessatz von Kohlenhydrat-Aufnahme. Dies führt zum Verlust von Körperflüssigkeiten, die das Gewicht und das Volumen deutlich reduziert führen. Diese Schocktherapie kann nur dann, wenn vor Ihnen so schnell verwendet werden, ein sehr akutes Problem pohudet.Postoyanno auf einer Low-Carb Diät ist unmöglich zu sitzen. Sie laufen Gefahr, stark verletzen. Bis zu den schwersten Folgen. Müdigkeit, Schläfrigkeit, Depression -, die nicht die schlechteste Sache, die Sie erwartet ist. Im schlimmsten Fall, verwirrt Energiedefizit den Körper, kann, um Strom zu sparen in Lethargie zu fallen. Daher sind zumindest einige Haferflocken und Reis eine Notwendigkeit.
  4. Gnade und plastikaDlya steilen Gewichtsverlust Diät allein ist nicht genug. Die Notwendigkeit für das tägliche Fitnesskurse. Der effektivste Weg - eine halbe Stunde Training in der Pause: morgens und abends. Die Ausbildung sollte intensiv sein, aktive tempe.Esli engagiert zweimal am Tag nicht funktioniert, dann am Abend zum Joggen oder Ausübung in einem Fitness-Studio zu arrangieren. Hier können Sie nach 20 Minuten auf dem Laufband, dann 20 Minuten auf einem Crosstrainer und weitere 20 Minuten auf dem Ruder erarbeiten.
  5. Proteine ​​- die Basis osnovBelki - die Bausteine ​​für den Muskelaufbau. Um nicht die Muskelmasse zu verlieren, müssen Sie Ihre Proteinzufuhr pro Tag bis eineinhalb Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu erhöhen. Das Problem ist, dass die meisten Fleischprodukte enthalten eine Menge an Fett, so dass sie von pflanzlichen Proteinen oder Proteinpulver ersetzt werden. Dennoch sollte ein paar Mal die Woche gekocht oder gedünstet mageren Fisch essen.
  6. Ohne Wasser - und nicht die Amplitude, und nicht syudyBolshoe Wasser - ist anstrengend für den Körper. Deshalb, je mehr Sie trinken, desto mehr arbeiten Ihre Nieren, und desto mehr wird Nebennieren Hormone zu entwickeln. Nämlich diese Hormone stimulieren die Verbrennung von Fett im Körper. Also der Kampf gegen Übergewicht Wasser - ein unverzichtbares komponent.No es ist nicht nur, dass. In den Prozess der Fettverbrennung im Körper produziert Giftstoffe, die Sie anzeigen möchten. Das Wasser wäscht sie. Deshalb ist es notwendig, um die tägliche Rate der Wasserverbrauch um mindestens 2, 5 Liter erhöht. Bitte beachten Sie, es sollte ein normaler nicht-kohlensäurehaltiges Wasser, bessere Mineral sein.
  7. Arithmetik im Kampf gegen überschüssige vesomSchitayte Kalorien-Diät. Natürlich die Notwendigkeit, Zeit zum Voranschlag zu verbringen. Aber es lohnt sich. Holen Sie sich eine Tabelle der Kaloriengehalt der Produkte, und ständig prüfen, den Energiewert der Nahrung. Eine gute Methode für eine schnelle Gewichtsabnahme mit Kalorienberechnung - zigzaga.Uchityvaya eine Möglichkeit, dass der Tagesbedarf eines durchschnittlichen Frau 1800-1900 kcal, setzen Sie sich beispielsweise das Regime. Drei Tage von 1500 kcal, und heben Sie dann 1 Tag tägliche Kalorien bis 1900 Kcal, und dann wieder 3 Tage von 1500 kcal. Wenn Takai Diät Sie Müdigkeit und Lethargie fühlen, reduzieren Sie die Zahl der hungernden Tage von drei auf zwei.

Hier sind ein paar Tricks, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell. Aber bewusst sein, dass, wenn Sie diese Methoden konsequent nutzen, können sie in die entgegengesetzte Ergebnis führen. Der Körper, erhalten weniger Kalorien, wird Ihr Stoffwechsel verlangsamen, was zu einer Abnahme der Fettstoffwechsel führen wird. Und es gibt kein Training wird nicht helfen. So wachsen dünne mit dem Geist!

 Wie schnell Gewicht zu verlieren?

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