Diät auf Breie

Sie möchten ein paar typisierte "winter" Kilogramm nicht schaden der Gesundheit zu werfen? In Erwartung des Frühlings, bieten wir Ihnen den Körper zu reinigen, nicht hungern. Ernährung Getreide wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell und einfach.

Die Trennung der Spreu vom Weizen

Getreideprodukte - unsere treuen Helfer im Kampf gegen Übergewicht. Aber es scheint, völlig vergessen, dass die Verfasser des populären Diäten, die uns anrufen, um kohlenhydratreiche Lebensmittel zu verzichten. Und das aus gutem Grund. Nach Kohlenhydrate Streit. Natürlich wird die "schlechten" Kohlenhydrate, die reichlich in Donuts und Muffins vorhanden sind, nichts Gutes bringen. Aber das ist kein Grund, die "guten" Kohlenhydrate, die die Hauptquellen von unbehandeltem Getreide sind aufzugeben.

Vorteile der Ernährung auf Breie

Diäten auf Basis Breie gelten als die am wenigsten schädliche und die meisten Vorteile. Möchten Sie Gewicht verlieren? Dann wählen Sie rohem Getreide. Braun und Wildreis, Haferflocken, Buchweizen, Hirse, Gerste sollten die Grundlage der Ernährung bilden. Ihre einzelnen Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen verhindern, dass die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs. Und dank der Fasergehalt, dass sie schnell zu sättigen und dadurch sparen wir von Überernährung, also nicht auf den Hüften und Taille hinterlegt. Einmal in unserem Körper arbeiten Körner als Bürsten, regen den Darm absorbiert Giftstoffe und Abfälle, und zeigt alle schädlichen, einschließlich überschüssiges Cholesterin. Superpoleznye Getreide enthalten meist komplexe Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden, so lange mit Energie versorgt. Der Verlust der zusätzlichen Kilos ist auf zwei Hauptfaktoren: die Aktivierung der Verdauung und fettarm.

Diet Brei, oder wie sie genannt wird Ernährungswissenschaftler: Diät - Sechs Getreide, geeignet für alle, die ihre Gesundheit zu verbessern und um Ihren Körper zu reinigen will. Getreide stimulieren Verjüngungsprozess, so dass nach einer Ernährung auf der Grundlage von Getreide stark verbessert Zustand der Haut, Haare und Nägel.

 Diet sechs Getreide

Zehn-Tage-Diät

Ernährung Getreide für 10 Tage ausgelegt. Zu diesem Zeitpunkt aus Ihrer Ernährung müssen Fleisch, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte, Kartoffeln, Brot, Gebäck, Milch und Milchprodukte, Butter, Zucker und Schokolade auszuschließen. Stützen Sie Ihre Diät-Menü - jede Müsli, mit der Ausnahme, das Manna. Porridge sollte auf dem Wasser hergestellt werden, ohne Salz und Öl. Und um den Körper mit allen notwendigen bereitzustellen, fügen Sie auf Ihre Ernährung Lieblingsobst (außer Bananen und Trauben), Gemüse, Kräuter und Pilze. Kashi müssen wie folgt gewechselt werden:

  • Der erste Tag - Haferflocken
  • Zweiter Tag - Reisbrei
  • Dritter Tag - Buchweizen
  • Der vierte Tag - Hirsebrei
  • Fünfter Tag - Gerstenbrei
  • Sechster Tag - Gerstenbrei
  • Siebter Tag - Hirsebrei
  • Achter Tag - Haferflocken
  • Der neunte Tag - Reisbrei
  • Zehnten Tag - Buchweizen

Wenn Sie süß am Morgen wollen, kochen Sie sich eine königliche Einander von Haferflocken, getrocknete Aprikosen und frische Äpfel. Sie können Honig, Pflanzenöl und Nüssen (aber nur für diejenigen, die Giftstoffe loszuwerden möchten, aber nicht, Gewicht zu verlieren) hinzuzufügen. Wenn Ihr Ziel - um Gewicht zu verlieren, und von diesen Leckereien auf der Diät zu geben! Die Anzahl der Mahlzeiten, ist nicht begrenzt. Reinem Wasser und Tee trinken kann in beliebiger Menge zu sein.

Ernährung Getreide leicht übertragen. Strikt an die Diät haften, die Sie von 5-7 kg loszuwerden, ist nicht zu Lasten einer schönen Haut und Haar. Und die Fülle der Faser, der Mangel an Proteinen und Fetten Ihren Körper gesünder.

 Ernährung auf der Grundlage von Getreide

Wöchentliche Ernährung

Diet "sechs Getreide" dauert genau eine Woche. Essen Getreide haben exklusiv. Es erlaubt die Verwendung von frischem Obst und Gemüse, aber in sehr geringen Mengen. Vergessen Sie nicht, mit sauberem Wasser trinken - mindestens zwei Liter sowie grünen oder Kräutertee. Vor der Diät, ist es wünschenswert, den Darm (milde Abführmittel oder Einläufe) reinigen. Beauty Opfer erfordert! Grütze essen sollten in der Reihenfolge sein, ohne Änderung Sitze, und die Essenz der Ernährung nichts anderes ändern.

  • Der erste Tag - Weizen Brei
  • Zweiter Tag - Hirsebrei
  • Dritter Tag - Haferflocken
  • Der vierte Tag - Reisbrei
  • Fünfter Tag - Gerstenbrei
  • Sechster Tag - Gerstenbrei
  • Siebter Tag - Brei aus einer Mischung von Getreide

Bereiten Pudding in besonderer Weise. Am Abend ein Glas vorgewaschen Grütze gießen drei Tassen kochendes Wasser. Zum Kochen bringen Pudding und ca. 5 Minuten kochen mehr. Salz Brei, und fügen Sie in dem Öl kann sie nicht sein, aber in diesem Fall der Ernährung wird die erwarteten Ergebnisse liefern. Porridge Wrap in ein Handtuch. Ihren Morgen Porridge ist fertig. Am letzten Tag, alle Arten von Getreide gemischt (2 Esslöffel) und kochen die gleiche Weise. Breie der schnellen Anstalt sind nicht geeignet für diese Diät. Für eine halbe Stunde vor dem Frühstück, vergessen Sie nicht, ein Glas warmes abgekochtes Wasser zu trinken - und lakomtes für Ihre Gesundheit!

Ernährung Getreide wird von 3-6 kg pro Woche loszuwerden. Wiederholen Sie die Ernährung kann einen Monat.

 For Mom ... Dad ... Für Ernährung auf Breie

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 Schokoladen-Diät

Für ein Stück Schokolade Sie bereit sind, ihr Leben zu opfern, aber sind absolut sicher, dass es Fett. Ohne eine belebende Tasse Kaffee am Morgen Gehirn weigert sich, zu arbeiten, aber dann wissen Sie, dass Kaffee erhöht den Blutdruck und erhöht die Last auf dem Herzen. Sie werden überrascht sein, aber, um sich durch die Weigerung bittersüße Plätze und Seele wärmenden Getränk zu quälen, ist nicht mehr erforderlich. Schokoladen-Diät - das ist der Weg für diejenigen, die selbst für einen Tag nicht will, sich der Freude zu berauben und zugleich will der Angst aus mindestens zwei oder drei zusätzlichen Kilos loszuwerden. Sie werden es nicht glauben, aber die Schokolade Diät - ist nicht nur ein leckeres Titel, es ist wirklich auf Schokoladenbasis. Experten haben lange in den Dienst einer schlanken Figur gesetzt Kaffeebohnen und Kakaobohnen. Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, mit ihnen eine Menge - von der einfachsten bis zu den exotischen.

Paradise Vergnügen

Zeitgenössische amerikanische in nichts bestreitet nicht, und isst in einem Jahr etwa 14 kg Schokolade, Schweizer - ca. 12 kg, ein Bewohner von Albion -10 kg, Deutsch - fast 8 kg, schlank Japanerin - 3, 5 kg, die russische Frau liebt Schokolade, aber es ist nur 2, 5 kg verbraucht .  Es ist ziemlich viel - etwa 8 Gramm pro Tag .  Mehr können wir uns nicht leisten, weil wir Angst haben, besser zu werden .  Aber Schokolade - ein Lagerhaus von Kohlenhydraten, die die Produktion von Serotonin und Glucose zu fördern - die Energiequelle .  Serotonin erhöht die Vitalität, beruhigt den Appetit, lindert Schmerzen und hilft bei Schlafstörungen .  Wenn nicht genug des Hormons - die Stimmung ist verdorben, und wir stürzt sich instinktiv auf süß .  Serotonin-Spiegel hängen vom Gesundheitszustand und der Jahreszeit abhängig .  Sein Defizit - einer der Gründe, dass am Nachmittag, vor allem im Winter (und auch Frauen vor der Menstruation), wir an süßen gezogen .  Es ist bekannt, dass sogar ein kleines Stück dunkle Schokolade enthält so viele Flavonoide (die für die normale Funktion des Herzens und der Blutgefäße verantwortlich sind), wie in den fünf Tassen Tee, sechs Äpfel, zwei Gläser Rotwein oder ein Glas Weiß achtundzwanzig enthaltenen .

 Schokolade Kaffee Ernährung

Duftende Energizer

Kaffeetrinker in der Welt, oder besser gesagt, 2 Milliarden Menschen. Es wird getrunken, nur schwarz, mit Milch, Sahne, Eis, das Hinzufügen einer Vielzahl von Gewürzen: Zimt, Nelken, Kardamom und sogar schwarzem Pfeffer und Salz. Kaffee - ist das Herz nicht der Feind, natürlich, wenn Sie nicht trinken Liter-Becher. Mit mäßiger Nutzung dieser göttlichen Getränk verbessert auch die Herzfunktion und schützt vor Krankheiten. Amerikanische Wissenschaftler haben, dass eine Herz-gesunde Dosis gezeigt - 3-4 Tassen pro Tag. Trinken Bodenkörner vorzugsweise löslich (Instant-Kaffee führt zu Wassereinlagerungen im Körper, reizt den Darm, fördert die Entwicklung von Cellulite). Und es ist besser, dass es nicht schwarz, und Milch, Minderung der Auswirkungen von Koffein. Trinken Sie für Ihre Gesundheit!

Übrigens nur ein Kaffeearoma kann bereits zu verlieren! Faszinierende Geruch Getränk verleihen ätherischen Ölen. Sie verbannen Schlaf und Müdigkeit, Verbesserung der Stimmung, und darüber hinaus verschärfen die Reaktion und erhöhen die Aufmerksamkeit. Das Koffein in Kaffee-Bohnen, lindert Schwellungen, verbrennt Fett und selbst kämpft "Orangenhaut" Haut. Kaffee enthält eine Reihe von Makro- und Mikro: Mangan, Magnesium, Jod, Phosphor, Eisen, Kalzium, Vitamine A, D, R. Durch das milde Abführmittel und harntreibende Wirkung von Kaffee hilft reinigen den Körper von Giftstoffen, die eine milde Detox-Effekt. Es gibt Bohnen und Kaffeeöl, das Hautbild verbessert. Es überrascht nicht, sind die Kaffee-basierte Formulierungen weit verbreitet in Kosmetika verwendet werden, um Übergewicht und Cellulite zu bekämpfen. Koffein und lindert Schmerzen, so Apotheker enthalten oft seine Zusammensetzung verschiedener Analgetika.

Selbst Mai schmackhafte Ernährung

Schokoladen-Diät ist lecker, aber ziemlich hart. Es hat eine sehr kalorienarme - etwa 600 kcal pro Tag, was zu einer schnellen Gewichtsverlust. Diet Dauer - 7 Tage. Am Ende der Woche Gewichtsverlust von nicht weniger als 6-7 kg betragen sollte, und das erste konkrete Ergebnisse am dritten Tag sichtbar. Der Effekt wird durch die Beseitigung Salz und Rückzug von überschüssiger Flüssigkeit, so viel Kaffee trocknet den Körper erreicht wird. Schokolade unterhält auch eine vollständige Gehirnfunktion, hält Blutzucker, ohne dass Sie in die blutzuckersenkende schwache fallen.

Das Geheimnis Ernährung - nur dunkle Schokolade mit dem höchsten Kakaoanteil. Anschluss von Kakaobutter und Zucker ihren Kaloriengehalt, weshalb die süße Schokolade zu erholen, und die bittere, Gewicht zu verlieren dramatisch zunehmen. Milch, Weiß, Schokolade mit Nüssen, Trockenfrüchten und Füllung - verboten! Ihre Anstrengungen werden einfach umsonst.

Schokolade sollte nur sehr wenig zu essen - nur 90 Gramm (maximal 100 g). Teilen Sie die Schokolade in 3 Teile (30 g) und lakomtes sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, sich mit einer Tasse Kaffee mit Milch gewaschen, aber ohne Zucker. Vorsicht Trinken nach dem Essen nur 3 Stunden. Es kann reines Wasser, schwarzen oder grünen Tee, natürlich, kein Zucker.

  • Frühstück. Kaffee mit Milch, 30 Gramm Schokolade
  • Mittagessen. Kaffee mit Milch, 30 Gramm Schokolade
  • Abendessen. Kaffee mit Milch, 30 Gramm Schokolade

Wie bei jeder Diät, hat Schokolade Diät seine Vor- und Nachteile.

Pros Ernährung:

  • 7 Tage Gewichtsverlust ist 7 kg
  • Schokolade diät
  • Keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen
  • Der Kaffee und Schokolade enthält viele nützliche Vitamine und Mineralstoffe
  • Schokoladen-Diät ist einfach zu bedienen
  • Es ist möglich, dass am Ende der Nahrung für eine lange Zeit werden nicht in der Lage, auf die Schokolade zu kümmern
  • Schokolade Diät erfordert keine Materialaufwand

Cons-Diät:

  • Schokoladen-Diät - ein völlig unausgewogene Ernährung, berauben den Körper viele wichtige Nährstoffe
  • Schokoladen-Diät für Patienten mit Diabetes, Bluthochdruck, Allergien auf Schokolade, Leber und Bauchspeicheldrüse sowie schwangere und stillenden Frauen kontraindiziert

 Schokolade Nudeln Ernährung

Schokolade Fastentage

Wenn Schokolade Kaffee Diät Sie scheinen immer noch zu schwer und Sie riskieren eine Woche lang nicht sitzen für Kaffee und Schokolade, die perfekte Wahl für Sie - Schokolade Fastentage. Essen sollte genau gleich 1 oder 2 mal pro Woche, aber. Verlieren eine Entladung ca. 1 kg pro Tag betragen.

Eine weitere Option diät

Für diejenigen, die nicht möchten, geben Sie Ihre Lieblings-Leckereien, und kann nicht durch eine starre Diät, eine echte Entdeckung halten - italienische Schokolade-Nudeln Ernährung. Pasta - eine große Quelle der Kohlenhydrate, B-Vitamine und Mineralstoffe. Eine unabdingbare Voraussetzung - nur 100 Gramm pro Tag - sie müssen nur Hartweizen, die Norm sein. Sie benötigen, um in einen Zustand al dente gekocht werden. Es ist unmöglich, Pasta mit Protein zu kombinieren - Fleisch, Fisch, Käse und Milchprodukte. Alle diese Produkte sind verboten Ernährung. Es ist notwendig, das Salz und Zucker zu verzichten. Das ist alle Grenzen!

Aber Obst und Gemüse essen fast jeden Tag! Achten Sie besonders auf Vitamin C, die vor allem eine Menge von Kiwi und Zitrusfrüchte (aber nicht mehr als 200 Gramm pro Tag). Sie können Tomaten in irgendeiner Form zu essen, 3-4 mittlerer Größe Stücke. Achten Sie darauf, in der Ernährung frische Karotten enthalten. Essen jeden Tag mindestens zwei Karotten, und weitere drei Juice. Diversifizieren Sie das Menü aus gekochten Rüben, Salat und frischen Kräutern. Sie können sich mit geröstetem Vollkornbrot, Nüssen verwöhnen (1 Stck. Pro Tag), gekocht weich gekochte Eier (1 Stck. Pro Tag). Salat mit Olivenöl angezogen, können Sie 1 Stunde hinzuzufügen. Einen Löffel Honig. Und natürlich das Wichtigste - Schokolade, sondern nur bitter, ohne Zusätze und Füllungen. Trinken Sie mindestens 1, 5 Liter reines Wasser, und nicht mehr als zwei Tassen schwarzen oder grünen Tee pro Tag. Aber Kaffee verboten!

Beispielmenü Schokolade-Nudeln Ernährung

  • Frühstück. Tasse Tee, Toast Vollkornbrot (50 g), 30 g Schokolade, 1 Orange
  • Zweites Frühstück. 1 Karotte, 2 Kiwis
  • Mittagessen. Pasta (100 g) mit 2 Tomaten, Salat aus frischem Gemüse, Karottensaft, 30 Gramm Schokolade
  • Snack. Salat mit Gemüse und Salat Blätter, 1 Orange und 30 g Schokolade
  • Abendessen. Frisches Gemüse und Salat.

Wählen Sie, was Ihrem Geschmack entspricht - Schokolade Diät, Fasten Tagen auf Schokolade ein paar Mal pro Woche oder eine Schokolade-Nudeln Ernährung. Sie köstliche Gewichtsverlust!

Von unserem Tisch - auf den Tisch

Wie wir wissen, eine starke Hälfte der Menschheit - die echte Naschkatzen. Gönnen Sie sich Ihre Lieblings-Kaffee und Schokolade Dessert. Das Rezept ist ganz einfach und nicht viel von Ihrer Zeit in Anspruch nehmen, aber aufzumuntern, Versorgung mit Energie für den ganzen Tag und eine wahre Freude Ihren geliebten zu bringen.

  • Kochen Sie starken Kaffee, ein paar Stücke von Schokolade, Orangenschale und etwas Sahne-Likör (wie «Baileys»). Rühren, bis alle Schokolade vollständig gelöst ist. Gießen Sie den Drink in der schönen Schale, garniert mit Schlagsahne auf die Oberseite und mit Zimt bestreuen.

PS Wenn Sie Schokolade mögen, seien Sie sicher, eine ma-and-Lenka Stück essen, sonst dann nicht bemerken, wie Sie die ganze Fliese zu schlucken.

 Schokolade, Schokolade, ich will euch zu essen! Schokoladen-Diät

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