Diät - ist im Hinblick auf die Ernährung Essen und Ernährung abgestimmt. Diäten können therapeutische für die Gewichtsabnahme. Über therapeutischen Diäten sagen, es macht keinen Sinn, sie vom Arzt jeweils einzeln, und nichts mit Gewichtsverlust zu tun vorgeschrieben sind, müssen sie nicht.

Aber Gewichtsverlust Ernährung ist jetzt so weit verbreitet, dass es kaum eine Person, die nicht von jeder kennen. Betrachten Sie die wichtigsten Arten von Diäten zur Gewichtsreduktion, die Wirksamkeit dieser Diäten, Vor- und Nachteile.

Die folgenden Arten von Diäten:

Kalorienarme Diät - wohl dieser Gruppe gehören die meisten der grundlegenden Diäten. Es wird durch die Verwendung von kalorienarmen Lebensmitteln aus.

Diäten, Low-Fett - der Name. Diäten, die den Ölfluss in unserem Körper zu beschränken.

Es gibt auch malouglevodnye Diät - sie schwieriger zu erhalten als die Low-Fett sind. Eines der am meisten beachteten malouglevodnyh Diäten, diese Diät Der Kreml.

Monodiets. Genügend Fest Diät, die auf der Verwendung eines einzelnen Produkts. Zum Beispiel: apple Ernährung, Kefir, Reis und so weiter.

Protein-Diät. Es ist sehr effektiv und gleichzeitig strenge Diät.

Vegetarismus. Insgesamt keine schlechte Ernährung, aber es ist nicht sehr geeignet für unser Klima und unsere Mitarbeiter.

Vor kurzem wurde eine Reihe von trendigen Diäten sind jedoch eindeutig durch die Ärzte aus. Dazu gehören Ernährung, basierend auf separaten Ernährung, Diät, indem der Blutgruppe. Es ist nicht einmal eine Diät und bestimmte Ernährungsrichtlinien, das eine lange Zeitspanne beobachtet.

Inhalt:

• Aktivitäten, um Gewicht zu verlieren helfen
• Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Irgendwie, sie alle wollen, Gewicht sehr schnell verlieren. Ja, und Standards, die derzeit in diesem Satz: "Ich möchte Gewicht von 10 kg pro Woche verlieren! ". Nun, wenn Sie wollen - hudey. Aber das zusätzliche Gewicht wächst nicht in einer Woche oder sogar einen Monat. Ich möchte jedoch sehr schnell los zu werden. Und wenn man sich wünschen, dann setzen Sie diese hasserfüllte Kilogramm möglich. Im Idealfall natürlich Gewicht verlieren allmählich, aber extreme Maßnahmen ergriffen werden können, auch. Es gibt Möglichkeiten! Und selbst in Aktion getestet.

Aber zuerst, wir sind alle verschieden, so haben wir verschiedene Betriebs Methoden ausprobiert werden, Gewicht zu verlieren. Zweitens verlieren zehn Kilo pro Woche ist einfacher für diejenigen, die eine wirklich große Gewicht haben. Eine dritte, sehr schnell entleert kg kommen zurück sogar schneller als zu gehen, aber immer noch "prihvatyvayut" mit der Firma ein paar Kilo. Und wenn diese Warnungen haben nicht aufgehört, und der Slogan "Ich möchte Gewicht von 10 kg pro Woche verlieren! "Für Sie immer noch relevant ist, kann (und sollte!) Zu handeln beginnen.

Versuchen Sie klein anfangen. Die erste und einfachste: aufgeben, Mehl und süß. Für eine noch größere drohenden Auswirkungen auf die Kartoffeln und entsorgen. Fügen Sie in der Ernährung von Fisch und Fleisch, frisches Obst und Gemüse, Milchprodukte und Getreide, nicht essen fettig, salzig und geräuchert. Beachten Sie, dass in jedem Fall nicht nach sechs Uhr abends essen. Diese Methode der Gewichtsverlust ist nicht sehr kompliziert.

Vorgesehen nemerenno Konsum von Süßigkeiten und Keksen geräuchert (Diät), aber immer noch sitzende Lebensweise Ablehnung aller schädlichen Köstlichkeiten können wundersame Wirkung zu erzeugen. Und wenn wir beginnen die Übungen, dann eine Woche bis zehn Kilogramm, wie geschehen war (statt 110 bis 100 nur). Ja, es ist kein Scherz. Sehr schnell auf eine solche Diät nimmt das Gewicht von nur sehr, sehr prächtige Damen. Vorausgesetzt, dass Sie Ihr Gewicht hat achtzig Kilogramm nicht überschreitet, können auch Sie Gewicht verlieren, aber der Prozess reibungslos. Und in diesem Fall brauchen wir mehr wirksame Maßnahmen.

Aktivitäten, um Gewicht zu verlieren helfen

Haftungsausschluss süß, Mehl und Fett sowie Übung - auch eine sehr effektive Art und Weise. Sie können, zum Beispiel, geht auf den Pool oder trainieren Sie im Fitnessstudio. Aber wenn Sie nicht über diese Fähigkeit, können Sie zu Hause trainieren. Zu einer Zeit bekannte Model Cindy Crawford hat eine Reihe von Übungen für die Gewichtsabnahme entwickelt. Die Anlage ist so gut, dass keine speziellen Trainingsgeräten und Simulatoren nicht brauchen. Wir müssen nur Hanteln, die in jedem Sportgeschäft verkauft werden, und die gewöhnlichen Stuhl sein.

Eine beinhaltet Übungen werden alle Muskelgruppen einbeziehen, und es für eine Stunde dauert. Training ziemlich intensiven, aber wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, ist es möglich, Lichtoptionsausübung. Nach einer Reihe von Cindy Crawford auf der persönlichen Erfahrung von einer Trainingseinheit (mit der Last auf alle Muskelgruppen, die Zeitdauer von einer Stunde) zu testen, können Sie Gewicht von 1 kg zu verlieren.

Wenn Sie keine Zeit haben, und ständige Kontrolle über ihre Ernährung ausüben, dann werden Sie die kurzfristigen Ansatz, aber restriktiver - Diät. Es gibt viele von ihnen, aber von ihnen am effektivsten zu wählen.

Diäten für schnellen Gewichtsverlust

• Dukan Diät

Diese Faser-Diät gilt als am wirksamsten ist es für schnellen Gewichtsverlust. Das Hauptaugenmerk dieser Diät ist, Fisch, Fleisch und Eier. Sie können diese Lebensmittel in unbegrenzten Mengen zu essen. Obwohl Proteine ​​und enthalten nicht eine Menge Kalorien, aber sie sind perfekt Hunger zu stillen. Und Proteine ​​zu verdauen, wird Ihr Körper zusätzliche Kalorien verbrauchen.

• Natrium-Diät

An zweiter Stelle auf die Wirksamkeit. Sein Wesen liegt in der Tatsache, dass für die letzten 10 Tage kann man nicht essen Salz. Am ersten Tag können Sie nur Wasser und grünen Tee trinken, die nächsten drei Tage Sie gekochten Reis zu essen, dann 3 Tage brauchen - weiße Hühnerfleisch (am Tag können Sie nicht mehr als eine Brust essen). Dann, zwei Tage später - Obst und Gemüse grün (Gurke, Kiwi, Äpfel), am letzten Tag - gekochte Rüben. Alles was Sie brauchen, um ohne Salz kochen. 10 Tage lang wird die Einhaltung aller Vorschriften garantierten Verlust von 10 kg.

• Buchweizen-Diät

Auch sehr wirksame Diät für schnellen Gewichtsverlust. Die Dauer dieser Diät können Sie selbst festlegen. Der Tag an zu trinken oder 1 Liter Kefir (1% Fett) oder essen Buchweizen, gekocht, ohne Öl und Salz (der Betrag, den Sie selbst definieren), und trinken Sie einen halben Liter Joghurt. Eines Tages - Verlust von einem Kilogramm. 10 Tage pro 10 kg: Also, auch mit dieser Diät können Sie schnell Gewicht zu verlieren.

Kleine Geheimnisse der schnellen Gewichtsverlust sind ebenfalls erhältlich. Es gibt zwei Produkte, die Fett zu verbrennen: Ananas (frische!) Und Zitrone. Wenn in der Nacht, um eine Zitrone essen, am Morgen werden Sie 1 kg weniger wiegen. Aber in der Tat, auch bei voller Hunger ein Mann verliert nur ein Kilogramm pro Tag. So entscheiden Sie selbst, wie eigentlich zu 10 kg pro Woche verlieren. Vielleicht sollten Sie nicht tragen Sie Ihren Körper und bringt sich selbst in Ohnmacht zu fallen und schwindlig? Vielleicht ist es besser, nicht zu schnell Gewicht zu verlieren, und langsam aber sicher? Vielleicht eine Woche wäre ausreichend und 7 kg Gewichtsverlust? Gewicht zu verlieren, auf die Gesundheit, aber bitte ohne Fanatismus. Viel Erfolg!

Inhalt:

• Allgemeine Grundsätze der schnellen Gewichtsverlust
• Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Es ist kein Geheimnis, die Sie brauchen, um Gewicht zu langsam und ohne Schaden für die Gesundheit zu verlieren. Aber im Leben gibt es Fälle, in denen die Person vor einfach keine Wahl: Entweder Sie schnell abmagern oder Einlösung in ernsthaften Schwierigkeiten. Ja, ich glaube, dass der Traum von der schnellen Gewichtsverlust ist nicht nur faul, die nicht wollen, um über ihre Figur und Gesundheit arbeiten, aber auch sehr ernsthafte Menschen, für die die Verantwortung - keine leere Phrase. Und dann werden diese Menschen beginnen, nach einem Weg, um schnell Gewicht um 10 kg zu verlieren, ohne schwere Schäden an seinem Körper zu suchen.

Wie aus den Gründen, könnten Sie fragen, kann eine Person, die eine solche überstürzte Tat zu motivieren, wie man Gewicht verlieren in einer Woche für zehn Kilogramm? Dies ist, was ist anstrengend für den Körper! In der Tat können diese Gründen viele sein. Stell dir vor, du bist eine Schauspielerin und Sie die Rolle angeboten wurde, aber die Heldin eine schlankere Sie zehn Kilogramm. Oder sind Sie Geschäftsführer eines Sportvereins zu glänzen, aber Ihr Gewicht ist überraschend, auf den Gesichtern der künftigen Untergebenen. Was nun, zu arbeiten, um zu verlieren?

Und manchmal sehr einfach: nur eine Woche wiedersehen, und da wird er - der Mann, der sein ganzes Leben ruiniert, nachdem er von Ihnen, die beste Freundin gegangen (melodramatisch, aber nicht so selten in diesen Tagen). Glauben Sie nicht, vor ihm in seiner ganzen Pracht erscheinen soll - zuversichtlich, Amazon, die Art von dem die Männer und gefalteten Stapel an der Seitenlinie? Sicherlich ist es lohnt sich, und so schnell zu verlieren zehn Kilo in einer Woche ist es möglich, die Hauptsache - zu wissen, wie. Und gerade über diese Methoden momentane Transformation werden wir ab und zu erzählen.

Allgemeine Grundsätze der schnellen Gewichtsverlust

Bevor die Geheimnisse der Instant Gewichtsverlust, sprechen über die von jedem Mädchen, schlank in Rekordzeit sein will folgen Prinzipien. Also:

Wenn Sie wirklich wollen, können Sie viel verlieren kann

Die erste und sehr wichtige Prinzip der Gewichtsabnahme - es ist Ihre positive Motivation. Sicherlich haben einige Freunde und Bekannten bereits begonnen, um Sie zu flüstern, dass alle Ihre Bemühungen sind nutzlos und Gewicht verlieren in einer Woche, ist einfach unrealistisch. Sie können bereits die negative Erfahrung, Gewicht zu verlieren in der Vergangenheit - wenn Sie haben nicht genug Willenskraft, um eine Diät zu erhalten, oder Sie brach zusammen, nachdem es endete, begann er, alles zu essen. Keine Notwendigkeit, die Ausfälle zu erinnern, müssen Sie ein Ziel zu setzen und gehen Sie vor!

Es ist ratsam, dass, bevor Sie ein lebendiges Beispiel waren - ein Mann, der in der Lage, ein paar Kilogramm zu werfen war (wenn auch nicht für eine Woche und einen Monat -, ob das Ergebnis gewesen wäre). Wenn Ihre Umgebung gibt keine solchen Menschen um Hilfe bitten, um die Geschichten von berühmten Persönlichkeiten, war voll von Erfolgsgeschichten. Holen Sie sich mindestens eine bekannte US-amerikanische Schauspielerin Mischa Barton, die Gewicht um bis zu dreißig Kilo in nur drei Monaten verloren! Oder unsere inländischen Sängerin Natasha Königin skinuvshuyu fünf Kilo in zehn Tagen. Lassen Sie ihren Zeitplan ist anders als bei Ihnen, aber die Hauptsache ist anders: auch sie zum Ziel gesetzt, um schnell Gewicht zu verlieren, und es gelang!

Beobachten Sie den Tag-Modus, laufen weg von Kalorien

"Der frühe Vogel fängt den Wurm Feeds" - gehört, das alte Sprichwort? Also, das ist nicht die Fiktion der diejenigen, die wie schlaf fühlen, und die Wahrheit! Ein Mann wacht mit einer Morgendämmerung, dazu in der Lage eine Menge mehr Dinge, als er, der bis Mittag schläft. Und auch wenn Sie eine Nachteule ganz daran gewöhnt, nach Mitternacht schlafen und aufwachen, bis 11 Tage, dann sollten Sie Ihre tägliche Routine (zumindest für einen Zeitraum von Gewichtsverlust) zu überdenken.

Nur wenige Menschen wissen, dass die Hormone verantwortlich für die Aktivierung der Stoffwechselprozesse im Körper, als auch für die korrekte Funktion des Verdauungssystems, "arbeiten" mit voller Kraft nur in der Zeit von Mitternacht bis 3.00 Uhr in der Früh. Aber viele von euch in dieser Zeit war noch wach, unkonventionellen Lebensstil und hohem Nacht für Arbeit rechtfertigen ihr Verhalten. Seien Sie also nicht Ihren Körper zu nehmen, um mit der Möglichkeit der zusätzlichen Kalorien auf ihren eigenen zu bewältigen, ohne Schäden für die Gesundheit.

Frühstück essen Sie sich und den Feind Eintopf geben

Egal in welchem ​​Zustand man entweder wachte am Morgen - noch nie gehört haben, verpassen das Frühstück !!! Und nicht jedem erzählen, über das, was Sie sich krank fühlen am Morgen, um das Stück in der Kehle zu essen nicht zu klettern, und so weiter. Wenn alles, was geschieht, ist es nur deine Schuld und Ihre schlechte Angewohnheit.

Es ist bekannt, dass Lebensmittel zum Frühstück gegessen, viel eher zu Zeit, um im Laufe des Tages zu verdauen, ohne Verzögerung in Form von Fett auf der Taille haben. Die Tatsache, dass die Aktivierung der körpereigenen Stoffwechsel nicht im Moment des Erwachens zu beginnen, wie Sie vielleicht denken, und zu Beginn der Arbeit der Verdauung. Schlucken Sie ein Stück - startete einen Motor, der Kalorien verbrennt.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass Frauen, die ihr Frühstück zu verpassen, während des Tages essen viel mehr Nahrung als die, die in den Morgen zu essen. Darüber hinaus müssen Sie nur das Frühstück für die Gesundheit essen: morgens in unseren Blutzuckerspiegel ist minimal, und unser Körper, das arme Ding, schrecklich essen wollen. Also, warum machen ihn zu verhungern? By the way, nicht nach sechs zu essen - eine gute Ausrede, um Ihren Körper, um das Frühstück zu lehren: 14 Stunden ohne Nahrung wird jemand hungrig zu machen! Und hier, übrigens, und dem folgenden Prinzip:

Möchten Sie Gewicht verlieren möchten - wohlgemerkt, es kann nicht nach sechs zu sein!

Die Tatsache, dass Gewicht zu verlieren ist nicht alles soll nach sechs Uhr am Abend zu essen - ist seit langem Gegenstand von Witzen.

• Sie: Ich glaube nicht, nach sechs essen ...
• Er: Nach sechs Portionen, meinst du?

In der Tat hat sich die Praxis lange gezeigt, dass Frauen, die keine Nahrung zu sich nehmen müssen nach 18 Stunden, Gewicht zu verlieren, sehr aktiv. Das ist, wie der menschliche Körper ist, dass in der Nacht der Stoffwechsel verlangsamt sich, und das Essen hat kurz vor dem Schlaf, haben gerade keine Zeit, um verdaut und in Energie umgewandelt werden. Deshalb sind alle Ernährungsberater empfehlen Abendessen mindestens vier Stunden vor dem Zubettgehen. Glauben Sie mir, verwendet werden, um es ist nicht so schwer zu bekommen. Es ist beobachtet worden, dass es ausreichend ist, um Halten des Netzdiagramm für drei Tage zu legen, da der Körper nicht verwendet wird, um spät abends essen.

Natürlich kommt es auch vor, dass eine Frau ist körperlich nicht in der Lage, um sechs Uhr abends zum Abendessen: jemand spät von der Arbeit kommt, jemand beschäftigt mit wichtigen Dinge in diesem Teil des Tages war. Dies bedeutet nicht, dass sie alle hungrig zu Bett gehen - das Abendessen ist durchaus zulässig, nur er ganz einfach sein sollte. Nichts süß und Fett während spätes Abendessen ist nicht erlaubt settle für Gemüse und Milchprodukte.

Eine Diät ohne Sport -, dass keine Creme-Kuchen

"Bewegung - so ist das Leben" - so sagte der antiken griechischen Philosophen Platon, dann wiederholen Sie den gleichen Ärzten und Ernährungsberatern auf der ganzen Welt. Wollen, Gewicht zu verlieren in einer Woche, nicht zufrieden mit bloßen Ernährung sein - Übung für Ihren Körper benötigt. Und tiefes Wissen, werfen Sie das Gewicht ohne Sport, basierend auf nur einer Ernährung - sind falsch.

Natürlich, wenn Sie Ihr Ziel - eine halbe bis zwei Kilogramm, dann eine Ernährung ist ausreichend, um das Ergebnis zu erzielen. Wenn Sie zehn Kilogramm zu werfen, und sogar für eine Woche, dass es ohne Übung kann Sie nicht A, den Sport nicht eine Qual werden wollen, versuchen Sie, die folgenden Richtlinien zu beachten:

• Schwimmen, und andere - - einfache Aerobic oder zu Fuß einige beraten Radfahren, ua: Online Sie viele Tipps für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, durch den Sport zu finden. Es ist Zeit, verloren gehen, oder? In der Tat sind sie absolut Recht: Alle diese Sportarten wird Ihnen helfen, zusätzliche Kalorien, um die Muskeln und Stoffwechselvorgänge im Körper zu stärken setzen verbrennen. Der erste Tipp - wählen Sie genau die Art von Übung, die Ihnen die einfachste und die liefert maximales Vergnügen. Dies ist der sicherste Weg, nicht auf ein paar Tage alle diese Belastungen zu spucken und nicht aufhören zu spielen Sport im Allgemeinen.
• Quälen Sie sich nicht Stunden Training, oder wickeln Kilometern rund um das Stadion drei Mal am Tag. Vor, dass Sie nicht besonders freundschaftlich mit Sport, die Stromlast Sie absolut nichts. Versuchen Sie, Ihr Training mit leichten Übungen beginnen, schrittweise Erhöhung der Last. So dass Sie nicht nur Verletzungen zu vermeiden, aber nicht Ihre Meinung ändern und Sport treiben nach ein paar anstrengende Training.
• Wenn Sie übergewichtig sind, werden Sie sicherlich mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie physischen Stress zu starten. Die Tatsache, dass eine solche Diagnose ist Kontra gesetzt. Natürlich bedeutet dies nicht, dass der Sport für Sie geschlossen - im Gegenteil, kann sich bewegen müssen, und. Aber einige Arten von Übung können Sie zu Komplikationen führen, so ist es am besten, um die Details des behandelnden Arztes zu klären.

  Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Gewicht verlieren schnell so viel wie 10 kg - es ist kein Scherz. Der beste Freund aller ekstremalok wollen, Gewicht in einer kurzen Zeit zu verlieren - es ist Mono-Diät. Sein Wesen liegt in der Tatsache, dass während der gesamten Dauer der Diät kann ein einzelnes Produkt und Flüssigkeit als kohlensäurehaltiges Wasser oder grünem Tee in einer Menge von zwei Litern haben. Typen monodiets recht abwechslungsreich, so dass Sie auch für sich selbst zu entscheiden, dass die Variante, die eine ganze Woche werden Sie am einfachsten sein muss.

Mono-Diät auf Buchweizen

Das ganze Geheimnis ist, krümelige, leckere Buchweizengrütze rechten kochen. Vergessen Sie über das Kochen in kochendem Wasser, alles ist viel einfacher: das gewaschene Gerste füllen mit kochendem Wasser, wickelte den Topf mit einem dicken Tuch und lassen Sie über Nacht. Mit Salz, Pfeffer, fügen Sie alle Gewürze verboten, da sonst die gesamte Wirkung der Ernährung auf Null reduziert wird. Zu essen diesem Schlamassel Notwendigkeit vier Mal pro Tag, gleichmäßige Verteilung Portionen. Wenn Sie plötzlich das Gefühl, einen unwiderstehlichen Hunger, erlaubt, Kefir ein Prozent zu trinken, aber nicht mehr als einen Liter pro Tag.

Monodiet für Reis

Figur wertvoll, weil es zeigt den Körper von Salzschlacken und anderen schädlichen Substanzen. Für monodiets besten brauner Reis, kochen Sie es, ohne Salz und Gewürze, leicht zu bringen, um die Bereitschaft. In dieser Mono-Diät kann Apfelsaft (möglichst frisch gepresst) zu trinken, und mit einem starken Hunger erlaubt, ein paar grüne Äpfel essen.

Kefir monodiet

Wenn Sie vorhaben, Kefir Diät für eine Woche zu bleiben, ist es am besten, um die Ernährung der wenigen Gemüse und Früchte hinzufügen. Die Ausnahme ist, Kartoffeln, Bananen und Trauben - Diese Lebensmittel enthalten zu viele Kalorien. Wie für den Joghurt, dann die Diät ist geeignet für ein Prozent, die Hälfte bis zwei Liter pro Tag. Natürlich kein Zucker, und je mehr stärkehaltige Lebensmittel - oder Fermentieren im Magen beginnt. Trinken Leitungswasser möglich und notwendig ist, aber der Kaffee und schwarzer Tee ist besser, der Stimme enthalten.

Aber Mono-Diät ist nicht der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren in einer Woche bis zehn Kilogramm. Schließlich bieten wir Ihnen ein sehr reichhaltiges und leckeres Ernährung auf Gemüsesuppen.

Gemüsesuppe Diät

Kochen Sie das Gemüse-Suppe für eine Diät ist ein Kinderspiel: nehmen Sie nur die gleichen Gemüse, die Sie in der Suppe oder Suppe gebracht, aber sie nicht kochen Fleischbrühe und klarem Wasser. Kochen Sie Gemüse sollte nicht mehr als zehn Minuten, werden Sie alle Vorteile der Produkte zu verlieren. Je weniger man tut Salz in dieser Suppe, desto schneller wird es gehasst Kilogramm schmelzen (im Idealfall Suppe ist am besten nicht zu Salz überhaupt hinzufügen). Der Hauptreiz dieser Diät ist, dass Sie nicht zu beschränken können Ihre Ernährung und essen Sie so viel Suppe wie Passform (mit einem Auge auf der Regel nicht nach sechs essen, natürlich).

Wenn am Ende der Woche erhalten Sie bis auf die Waage und Messungen minus zehn Kilogramm - herzlichen Glückwunsch, ist für dich gut! Ich glaube es nicht, aber jetzt beginnt die schwierigste: das Gewicht zu halten und zu verhindern, krank Gönner bösartig kichern, Blick auf dem wachsenden Körper. Natürlich, um zurück zu dem Tod eines geliebten Knödel und Frikadellen zu kommen, aber in den Spiegel schauen auf ihre schlanke Gestalt will dich und denke: vielleicht ist es ein wenig mehr Geduld lohnt sich zum Wohle der Harmonie, die Sie so hart gearbeitet haben?