Alle Mädchen und Frauen sind zweifellos will der glückliche Besitzer von luxuriösen Locken oder chic lange Haare sein - in den alten Tagen nicht nichts über die Schönheit des Mädchens Zöpfe sagen. Aber angesichts der aktuellen Umgebung und die moderne Tempo des Lebens, dieser Traum, leider nicht in jedem von uns vermarktet.

Die Ursachen des Haarausfalls oder Schwächung der Satz: Dies kann aufgrund von verschiedenen Krankheiten, hormonelle Veränderungen, schlechte Vererbung oder ein geschwächtes Immunsystem, weil ein Mangel an Aufmerksamkeit auf sich sein. Darüber hinaus, wie ein Problem häufig anzutreffende und die Mädchen und Frauen, die ihr Aussehen sorgfältig überwachen: gehe ins Fitnessstudio, besuchen Sie die Fitness-Studios und Beauty-Salons.

Und das alles, weil unser Kampf für die Harmonie oft durch Ernährung begleitet, manchmal sehr streng. Zusammen mit der intensiven körperlichen Training, das sie deutlich abschwächen kann den Körper. Infolgedessen müssen Diät, um das Haar zu stärken - es wird helfen, einen Ausgleich für die Mangel an Vitaminen in einer gesunden und Figuren.

Die Beseitigung von Ihrer Diät bestimmte Nahrungsmittel kann schwere Schäden an seiner üppigen Locken verursachen, müssen Sie sich daran erinnern. Deshalb haben wir, um Sie über die Folgen des einen oder anderen Diät sagen will, ist, dass Sie Gewicht mit dem Verstand zu verlieren, ohne Gefahr für die eigene Gesundheit und Schönheit.

• Durch Anschluss an eine streng vegetarische Kost, für einen Mangel an Eisen und Silizium, sowie alle damit verbundenen Fragen vorbereitet werden. Nach allem, wenn der Körper fehlt Eisen, endet Haar wird immer posechennymi. Ein Nachteil von Silizium, meist ein verdauliches tierischen Proteinen führt zu einer Verdünnung der Schutzschicht und, als Folge, Haarbruch.
• Wenn Sie aus der Nahrung von Meeresfrüchten, Eier oder Nüsse auszuschließen, beginnt der Körper einen Mangel an Kupfer zu erleben. In diesem Fall müssen Sie über Reduktionsdiät für die Schönheit der Haare kümmern zu müssen, weil es einen Verlust der Elastizität, wodurch die Schlösser sind sehr frech.
• Wenn Ihre Nahrung besteht hauptsächlich aus Milchprodukten, ergänzt Eier, Nüsse, Meeresfrüchte (in kleinen Mengen), für einen Mangel an Zink hergestellt werden. Assimilation dieses Elements wird durch 2-fache reduziert, und als Ergebnis Haar wächst halb so schnell.

Eine gesonderte Betrachtung verdient alle Arten von "superschnellen" Ernährung: für Haut und Haar ist eine echte Strafe, denn mit schwerwiegenden Einschränkungen in Lebensmitteln kommen Stress und Veränderungen in den Austausch und die Verteilung der Nährstoffe. Bei Bedarf Mineralstoffe unseres Körpers schnell beginnen, in kleinen Mengen zu gelangen, der Körper verbringt, um ihre wichtigsten Bedürfnisse zu gewährleisten. Unterstützung für gesundes Haarwachstum nicht zu den Hauptfunktionen, weshalb während der "freiwilligen Fasten" Zustand Kopf des Haares wesentlich verschlechtern können gehören.

Durch die Kraft der negativen Auswirkungen auf die "superschnellen" Ernährung kann zu einem großen Blutverlust, Rausch, Temperaturen über 39 Grad verglichen werden. Zweimal überlegen, ob sie sich Tempo, gefährden ihre Gesundheit durch die Verwendung solcher radikalen Maßnahmen.
Natürlich aus der aktuellen Situation gibt es einen Weg - Sie, die Aufmerksamkeit auf Ernährung für Haut und Haar zahlen müssen: es wird eine Reduzierung und Straffung Wirkung haben. Denken Sie daran, nur die richtige Ernährung, können Sie einen wichtigen Schritt für die Gesundheit und Schönheit zu nehmen.

Diät für Haarausfall: Was sollte unsere Ernährung sein?

Wenn Sie Gewicht verlieren und gleichzeitig ihren luxuriösen Schlössern möchten, müssen Sie auf die folgenden wichtigen Punkte beachten:

Protein sollte in ausreichenden Mengen konsumiert werden, weil es dem Körper, die die Aminosäuren, die neue Zellen bauen. Wenn die Proteine ​​nicht für eine lange Zeit zu kommen, werden Sie sehen, dass das Haarwachstum hat sich deutlich verlangsamt, was ihren Verlust begann. Daher bei der Erstellung Ihrer eigenen persönlichen Menü, müssen Sie nicht vergessen, die mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Getreide - es ist diese Protein-Lebensmittel sollten Sie Ihren Körper mindestens 15% der Kalorien zu geben.

Auch muss darauf bei Empfang einer ausreichenden Anzahl von nützlichen Kohlenhydrate eingenommen werden, da sie eine Energiequelle. Es ist wegen der verschiedenen Gewebe des Körpers Kohlenhydrate werden immer aktiv - sie helfen, Haarausfall wiederherzustellen. Sie müssen also in Ihrer Ernährung frisches Obst und Gemüse sind, sicher sein, Ergänzung um braunen Reis, Vollkorngetreide und Getreide und Kartoffeln, die die meisten kohlenstoffhaltigen Produkten handelt. Aber auf Mehl und raffinierten Zucker kann vergessen werden - sie sind nicht sinnvoll, Kohlenhydrate.

Jede Diät für schönes Haar kann nicht ohne Fett zu tun - Sie sind unerläßlich für den Körper sind. Es muss daran erinnert werden, dass die Notwendigkeit, aktiv einbezogen werden sowohl tierischen und pflanzlichen Quellen, so ist es wichtig, die Einnahmen Fett auszugleichen.

Diät für Beauty Hair: einige wichtige Tipps

Die Mädchen und Frauen, die sich selbst zu sorgen und bemühen uns um eine gute Form und perfekte Gesundheit zu erhalten, sind sich bewusst, dass die Menge der Nahrung verbraucht, hängt von vielen Faktoren ab. Bei der Bildung der Ernährung ist notwendig, um Berücksichtigung des Alters, aktuellen Zustand des Körpers, körperliche Fitness, Aktivität zu nehmen.

Unter Berücksichtigung jeder dieser Faktoren bei der Ausarbeitung ihrer Speisekarte, ist es notwendig, ein paar einfache Geheimnisse zu erlassen, und geben Sie das Ergebnis - schauen wir uns jede von ihnen:

• Versuchen Sie, eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, auch eine gleiche Menge an Kohlenhydrate, Fette, Proteine ​​enthalten. Zum Beispiel, wenn die Fische haben keine Aminosäure, wird es in der Vogel enthalten sein: Dann können Sie sicher sein, dass der Körper in vollem Gange all die richtigen Zutaten sein.
• Bei der Erstellung des Diät-Menü für das Haarwachstum müssen nur natürliche oder minimal verarbeiteten Nahrungsmitteln zu wählen. Das ist verständlich, denn Sie brauchen, um nicht nur die Wiederherstellung Haar, aber nicht die Ursache ernster Gesundheitsschäden, schützen den Körper vor Pestiziden, Herbiziden und anderen chemischen Schadstoffen.
• Auch ist es erforderlich, den Verbrauch der verschiedenen Halbfabrikate minimieren: gewünschte Körper Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, die darin enthalten in der Mindestmenge. Vergessen Sie nicht, dass Geschäfte gefrorene Pasteten und Knödel gibt kaum einen guten Einfluss auf Ihre schlanke Figur - mit der Kraft der Leichtigkeit und Eleganz, können Sie nicht mehr daran erinnern.

Diät zur Stärkung der Haar: maximale Effizienz

Wenn ein Mädchen verliert Gewicht mit dem Verstand, hätte sie sich nicht zwischen vollkommener Gesundheit, üppige Locken und verführerische Figur wählen. Die Hauptsache ist, Ihre Ernährung, durch eine Haarpflege-Programm ergänzt Gleichgewicht - es wird nicht nur helfen, die Mädchen, Gewicht zu verlieren, sondern auch durch das schöne Geschlecht, die Probleme mit schütterem Haar, spröde, posechennyh Tipps und sogar Haarausfall haben.

Um dies zu tun, einfach von Ihrem Menü mehrere wichtige Produkte zu entfernen, als auch diejenigen, von denen mehr schaden als nützen auszuschließen. Um die Auswahl zu erleichtern, stellen wir Ihnen mit dem einfach und sehr effektiv Diät für Haarausfall. Im Anschluss an seine Bestimmungen und durch den Verzehr von mindestens Lebensmitteln, aber nicht viel Beschränkung auf Lebensmittel, die Sie eine schlanke Figur zu halten können und versorgen den Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

• Sie müssen in der Ernährung eine ausreichende Menge an Fisch und Meeresfrüchten enthalten - es ist möglich, auf Fisch und Algen zu konzentrieren, weil sie eine große Menge an Nährstoffen enthalten. Für Haare, gesund zu sein, sollte eine Wochenkarte ca. 500-700 Gramm Fisch sein.
• Entgegen der landläufigen Meinung, kann man nicht beschränken Sie sich auf das Fleisch, im Gegenteil, empfehlen wir, es zu essen. Wählen Sie einfach etwas einfach, wie Huhn und aktiv kombinieren Sie es mit anderen Produkten. Diät für Haut und Haare ergab ein Ergebnis, ist es möglich, 500-1000 Gramm Fleisch pro Woche zu essen.
• Ihre Nahrung ist mit Rinderleber und Blutwurst ergänzt - für eine gute Gesundheit braucht einiges an diesen Produkten. Genug, um ihre 50 Gramm am Tag zu essen - und im Laufe der Zeit werden Sie die Schönheit und Kraft zurück Haar zu sehen.
• Im Menü Fleisch und Meeresfrüchten enthalten, dürfen Sie nicht vergessen, über die grüne Gemüse. Bereichern Sie Ihre Ernährung ist Paprika, Kopfsalat, Brokkoli - sie viele Vitamine braucht der Körper enthalten, so nutzen diese Produkte sollten 100-200 Gramm pro Tag.
• Bei der Erstellung des Diät für schöne Haare können nicht ohne frische und getrocknete Früchte zu tun. Hier ist jedes Mädchen öffnet einen ausreichend großen Raum für die Wahl: Sie können, wie es für alle Bananen und Orangen, und ziemlich exotische Mango und Avocado bekannt essen. Es ist wichtig, verschiedene Früchte haben: 100 frisch und bis 20 g pro Tag getrocknet.
• In jeder Diät zur Stärkung der Haarehrenplatz zu Brei gegeben: Wir empfehlen den Verzehr von Weizen und Haferflocken. Um ein gesundes Wachstum, Kraft zu erhalten und Glanz chic Locken, empfehlen wir, dass sie ein halbes Glas am Tag.
• Sehr wichtig, Käse, weil Milchprodukte reich an Eiweiß, wichtig für den Körper jeder aktive und sportliche Mädchen sind. Daher ist es notwendig, viel zu essen - 100 g pro Tag.
• Ergänzen Sie Ihre Ernährung für viele essentielle Aminosäuren und Mineralien notwendig, Nüsse. Erdnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Cashew-Nüsse - können alle Muttern zu nehmen, auch Zedern, ist es wichtig, sie am Tag zu essen 1 Esslöffel.
• Sie sollten auch nicht vergessen, über Oliven- und Pflanzenöl - auf Diät für Haar- und Haut brachte die gewünschten Ergebnisse, müssen sie 1 Esslöffel pro Tag.

Wir empfehlen Ihnen, Ihr eigenes Menü dieser Produkte zu machen: wie Sie sehen können, das Essen ist abwechslungsreich und werden Sie nicht, mich ernst zu begrenzen. Das macht es einfach, um ihre Gesundheit und Attraktivität zu nehmen, anmutige Gestalt und üppigen Locken beizubehalten.

Diät für Beauty Hair: Was ist zu verweigern?

Natürlich muss man sich nicht nur in Ihre Ernährung nützliche Produkte geben, sondern auch, um daraus nicht notwendig und sogar noch mehr Junk-Food aus. Es ist notwendig, die salzig, würzig und gebratene Lebensmittel, Konserven, und in der Regel über alles, was schwer zu verdauen vergessen.

Wir sollten nicht vergessen, über die Gefahren des hamburger chebureks, Kuchen, Hot Dogs und andere "Meisterwerke" von Fast-Food - sie verstößt nur den Stoffwechsel, Abbau der Form und Haar. Essen auf diese Weise, werden Sie schnell feststellen, dass Ihre Locken haben ihren Glanz verloren, ihre Wurzeln schnell fettig.

In diesem Fall müssen Sie Ihr Menü zu überarbeiten und zurückzutreten fetthaltige Lebensmittel aus der Nahrung, aber wir empfehlen es nicht zu scharf. Bevor Sie beginnen eine Diät für die Schönheit Haar kann mehr als einen Monat sein, um einen Fastentag zu arrangieren. Leichte Kost essen nur einen Tag in der Woche, und Sie werden das Ergebnis zu sehen.

Diät für schöne Haare: Vitaminkomplexe und Nahrungsergänzungsmittel

Heute praktisch unmöglich, haar herrlich erholen nur mit natürlichen Produkten. Auch die moderne Landwirtschaft, die Lebensmittelwerke, um Märkte mit niedrigem Gehalt an Mineralstoffen und Vitaminen versorgt. Er macht seine eigenen Einstellungen und schlechtes Umfeld: unsere Gesundheit ist fast ständig bedroht, die, natürlich, haben einen negativen Einfluss auf die Haare. Und das, während der geschäftigen Tempo des Lebens mit den ständigen Belastungen und Drücken hinterlässt Spuren, wodurch der Körper aktiv zu konsumieren, Vitamine und Mineralien.

Daher ist jede Diät für Haarausfall ist nicht ohne Vitaminkomplexe und bioaktive Nahrungsergänzungsmittel: Notwendigkeit, die Versorgung mit Keratin, Chitosan, Cyclomethicon, Dimethicon, Seidenproteine ​​zu suchen. Sie sollten auch nicht vergessen, über pflanzliche Öle von Kokos, Pfirsich, Avocado, Sheabutter, Jojobaöl, Orchidee, erinnern zu Ceramide und Phospholipide mit Linolensäure, Linolsäure und anderen ungesättigten Fettsäuren.

Und so empfehlen wir nicht einmal daran erinnern, universeller Mitgliedschaft - wählen Sie nur die Shampoos, Conditioner und andere Pflegeprodukte, die dazu bestimmt sind, genau Ihr Problem lösen.
Hat dem Vorstand verwenden sollten, sie einfach und effektiv sind - nehmen Sie sie in Betrieb, auch eine Diät für das Haarwachstum ergibt das gewünschte Ergebnis.