Heute die Damen bei einer großen Anzahl von verschiedenen Diäten und Wege zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Wählen Sie deshalb die optimale Ernährung speziell für Ihr Körper nicht besonders schwierig sein.
Was wir in der Auswahl einer Diät geführt? Erstens helfen wir bestimmten Personen zu erreichen, in der Regel von Freunden, Verwandten oder Freunden
. Zum anderen spielen die Behörden eine wichtige Rolle: die Hollywood-Stars, die so genannten Null-Größe oder Haus Showbiz Zahlen erreicht haben,
. Schließlich auf die Suche nach der optimalen Ernährung für sich selbst über das Internet setzen wir, kann somit eine Reihe von Bewertungen und Meinungen von Menschen, die diese Art von Diät versucht haben, zu sehen
. Nun zum Haupt! Alle diese Punkte entspricht einem heute sehr beliebt Ernährung auf der Grundlage des Verbrauchs von Proteinen: x 4-Wochen-Ei-Diät! Heute ist es schwierig, eine Frau, die noch nie eine solche beliebte und effektive Möglichkeit zur Bekämpfung von Fettleibigkeit gehört, zu finden
. Es ist notwendig, um die Internet-Suchmaschine Anfrage Ei-Protein-Diät einzuführen, und Sie werden eine Fülle von Ressourcen zu sehen, bereit, Ihnen detaillierte Informationen zur Verfügung stellen
. Um die Wirksamkeit dieser Methode der Gewichtsreduktion zu gewährleisten, geben Sie die Informationen, "Ei Ernährung, das Foto mit den Errungenschaften der Frauen", und Sie nur durch die Erfolge und Ergebnisse inspiriert - es ist besser, einmal zu sehen ... und Gewicht zu verlieren!
Die Vier-Wochen-Ei-Diät nicht auf Kalorienzählen gegessen basiert. Das Prinzip der seine Wirkung ganz anders: die Einrichtung, welche Reaktionen auftreten, in den Körper, wenn man dieses oder jenes Produkt zu essen. Menü in einer Weise, dass die Produkte gegessen interact verdaut und schneller ausgewählt. Um greifbare Ergebnisse zu erzielen ist es wichtig, sorgfältig durch und folgen sämtlichen Empfehlungen, ohne die geringste Abweichung in der Leistung eines Elements. Unauthorized Substitution von einem anderen Produkt Ihrer Wahl ist nicht erlaubt. Wenn Sie allen Empfehlungen folgen und gehen durch alle Phasen des Eier 4-Wochen-Diät, den garantierten Betrag verringern Sie und in der Lage sein, das Gewicht der Tatsache, in der 12 bis 30 kg zu reduzieren, je nach den Eigenschaften des und der Compliance-Regelung dieser Methode, Gewicht zu verlieren.
Die Grundlage dieser Diät Eier. Die Auswahl dieser Art und Weise, Gewicht zu verlieren, werden Sie das Hungergefühl nicht vor den ganzen Tag. Diese Option erhöht die Popularität Rating des Eies Ernährung, versuchen Sie es mit den wichtigsten Vor- und Nachteile zu verstehen.
Egg-Protein-Diät: Vor-und Nachteile!
Eggs - die Proteinquelle neben einer kalorienarmen, in der chemischen Zusammensetzung enthält eine Menge nützlicher Substanzen für unseren Körper
. Die Einhaltung des Vier-Wochen-Ei-Diät, werden Sie nicht hungrig sein, denn das Grundprinzip dieser Diät - Sättigungsgefühl! Ei-Diät über 4 Wochen enthält Rezepte, die die meisten notwendigen Substanzen den ganzen Körper bieten, aber mit einem hohen Prozentsatz an Gewichtsverlust
. Die chemische Zusammensetzung des Eis hat eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralien, die alle Arten von Spurenelementen, die für den Menschen lebens so notwendig sind: B12, D, B1, B6, E, B2, K, Phosphor, Eisen, Jod (für die normale Funktion der Schilddrüse notwendig), Calcium ( die Stärkung der Knochen), Kalium (Normalbetrieb des Herzens), Kobalt und Kupfer
. Mit in seinem diät ei Hauptenergiequelle erhalten Sie die essentiellen Aminosäuren und Lecithin, das gesunde Funktionieren des Körpers gewährleistet und verhindert Arteriosklerose
. Deshalb empfehlen viele Ernährungswissenschaftler Essen ein rohes Eigelb, als die Hauptkonzentration von wertvollen Mineralien ist genau dort (zB gekochtes Ei, Spiegelei, Spiegelei)
. Heute Ei Diät Rezepte, die sehr verbreitet sind, hat viele Veränderungen, so dass die Schwierigkeit, Informationen entstehen sollte
. In jedem Buch über Ernährung wird Artikel "Ei-Diät für 4 Wochen, die Rezepte 'gebucht werden
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Die Hauptnachteile der 4-wöchigen Ei Ernährung sind wie folgt. Die erste negative - es ist eine sehr kohlenhydratarme Diät, die in einer Reihe von Krankheiten, wie Diabetes gefährlich für den Körper sein kann. Ein weiterer negativer Faktor ist die niedrigen Fettgehalt in Lebensmitteln, wie wir wissen, könnte dies nachteilig auf den Zustand der Haare, Nägel und Haut beeinflussen. Alles andere hier als Ernährungsberater gehören eine mögliche Erhöhung der Cholesterinspiegel. Menü Ei Diät kann schließlich unterdrückt ihre Monotonie, weil solch ein Mittel zur Gewichtsabnahme kann als Mono Diät, die durch den Verbrauch eines bestimmten Produkts, das die Grundlage der Ernährung ist gekennzeichnet klassifizieren.
Egg Ernährung ist nicht für Kinder, schwangere und stillende Mütter empfohlen
. Die Eier werden als ausreichend angesehen vysokoallergennym Produkt und kann Allergien auslösen
. Hinzu kommt, dass das erhöhte Cholesterin, das entsteht durch die aktive Nutzung von Eiern in den Zeiträumen, für die entworfen, die Vier-Wochen-Ei Ernährung, Ernährungswissenschaftler befürchten, dass deutlich wird, denn Cholesterin ist nicht gut für jeden Mann, geschweige denn eine junge von einem unreifen Körper flankiert
. Statistisch nicht bestätigt, aber es gibt Fälle, in denen Haare und Nägel zu verschlechtern, aber das Gewicht tatsächlich geht, sondern weil das Übergewicht verursacht Komplikationen auf das kardiovaskuläre System
. Egg Ernährung - die Diät ist derjenige, der Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater erfordert
. Bevor Sie "nehmen" auf diese Art der Ernährung, müssen Sie sicherstellen, dass die Eier nicht kontraindiziert sind, und der Körper in der Lage, eine 4-Wochen-Ei Ernährung zu widerstehen
. Wenn Sie von einer chronischen Krankheit wissen oder sind an zu intensiv Rhythmus lebt, sollte mit einer Ernährungsberaterin zu konsultieren
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Bevor die Einhaltung der Diät und gehen Sie zum Menü empfohlen, müssen Sie wiegen. Dieses Verfahren soll am Ende des Verlaufs Gewichtsverlust für die Zeit wiederholt werden, vier Wochen berechnet. In strikter Übereinstimmung mit den Empfehlungen des Effekt spürbar sein, und nicht nur Sie garantiert, aber alle um!
"Die zehn Gebote" 4-Wochen-Ei Ernährung
Versuchen Sie, so viel trinken wie möglich die Menge an Wasser, trinken Saft
Zu jeder Zeit können Sie Tee oder Kaffee trinken, aber es ist besser, sie mit grünem Tee zu ersetzen. Es ist streng verboten, um Getränke mit Zucker konsumieren und Milch zugeben
Die vollständige Beseitigung von Fetten und Ölen
Verwenden Sie verschiedene Arten von Gewürzen erlaubt: Salz, Knoblauch, Paprika und Zwiebel Norm
Wenn Sie das Gespür für Hunger haben, können Sie die Verwendung von Kopfsalat zu begrenzen, jedoch nicht vor 02.00 Uhr seit der letzten Mahlzeit
Die Reihenfolge der ei essen Diät 4 Wochen muss streng geregelt werden, verboten Umlagerungsprodukte, wie zum Beispiel Frühstück, Mittagessen
Für eine maximale Wirkung, schließen Sie das Ei Ernährung mit körperlicher Aktivität, um einen milden Ton des Körpers aufrecht zu erhalten
Für die Ergebnisse wurden festgelegt, und das Gewicht hat sich nicht auf seine früheren hohen Wert zurückgegeben wird, ist es notwendig, den Konsum von Zucker und energie nahrhaften Lebensmitteln zu begrenzen: Mehlprodukte, Lebensmittel mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten
Wenn Sie brauchen, um die Vier-Wochen-Ei-Diät wiederholen wird empfohlen, die erste und die vierte Woche zweimal zu wiederholen.
Dieses Verfahren erfordert nicht die Verwendung von Gewichtsverlust von jedem Vitamin, als er sich nicht ausreichend ausgeglichen und gesättigten Pflanzen
Um die Motivation für die Gewichtsabnahme zu erhöhen, empfehlen Ernährungswissenschaftler einmal täglich, vorzugsweise morgens gewogen. Im Fall der Unterbrechung der Ei-Protein-Diät aus irgendeinem Grund, ist es notwendig, die Wiederaufnahme der ersten Woche der Strecke beginnen.
Falls Sie bezweifelt, wie viel das Produkt verwendet werden kann, und die Anzahl wurde nicht angegeben streng Menü - so ist es möglich, das Produkt unbegrenzt nutzen.
Diese Diät ist am besten zu einem reifen Alter, ist aber nicht für die älteren Personen kontraindiziert, wenn sie nicht erhöhten Cholesterin worden. Für Kinder ist diese Diät Diät-Menü ist nicht angemessen.
Nach Beendigung der Ernährung können auf den ersten schnellen Sättigung des Organismus und nicht kleinen Portionen zu erfahren. Dies ermöglicht, das Gewicht innerhalb eines Rahmens, durch die Verwendung von Ei-Diät erreicht wurde erhalten.
Im Falle der Nichteinhaltung von mindestens einem der oben genannten Punkte haben eine Diät Lebensläufe von der ersten Woche! Es ist unmöglich, von den Vorschriften abzuweichen, um von der Phase, in der Sie aufgehört haben zu starten!
Menu Ei Ernährung
Das Verhältnis der ersten Woche:
Das Menü für ein tägliches Frühstücksbuffet: 1 oder 2 gekochte Eier, die Hälfte der Zitrusfrüchte (Orange oder Grapefruit)
Dienstag:
Mittagessen: essen jede Art von Obst, sicherlich einer und in unbegrenzter Menge (Orangen, Birnen, Äpfel, Wassermelonen, Melonen). Sie können nicht essen Bananen!
Abendessen: gekochtes oder gebratenes Fleisch (ohne den hohen Fettgehalt, bessere Nahrungskaninchenfleisch)
Dienstag:
Abendessen: gekocht oder gebraten Huhn, Truthahn. Sie müssen zuerst die Haut zu entfernen
Abendessen: Gemüse-Salat (Tomaten, Gurken, Paprika, Zwiebeln und Kohl), 2 gekochte Eier, Toast 1, 1 mittelgroße Grapefruit oder Orange
Dienstag:
Mittagessen: jede Art von Käse (Vollfett-frei) in unbegrenzter Menge, 1 Toast, Tomaten und in beliebiger Menge
Abendessen: essen gekocht oder gebratenem Fleisch (Rindfleisch ohne Fett, Nahrungs wünschenswert Sorten: Huhn und Kaninchen), mit Ausnahme Lamm
Dienstag:
Mittagessen: irgendeine Art von Obst, mit Ausnahme von Bananen, können Sie in unbegrenzter Menge zu essen Äpfel, Birnen, Pflaumen, Orangen, Melonen, Aprikosen, usw.
Abendessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch (Rindfleisch ohne Fett, vorzugsweise Nahrungskaninchenfleisch), mit der Ausnahme, Hammelfleisch, Gemüse-Salat
Dienstag:
Mittagessen: gekochtes Gemüse (Zucchini, Karotten, Rüben und Erbsen, Hülsenfrüchte zu verweigern, wie Bohnen), 2 gekochte Eier
Abendessen: fettarme Sorten Fisch gebraten oder gekocht, Gemüse-Salat (ohne Öl), 1 mittelgroße Grapefruit oder Orange
Freitag:
Abendessen: Essen Sie irgendeine Art von Obst in unbegrenzter Menge (Wassermelonen, Melonen, Äpfel, Birnen, Pflaumen, aufzugeben, eine Banane essen)
Abendessen: gekochtes oder gebratenes Fleisch (Rindfleisch ohne Fett, Fleisch, diätetische Qualitäten: Kaninchen), mit der Ausnahme, Hammelfleisch, Gemüse-Salat
Freitag:
Mittagessen: gebratenes oder gekochtes Huhn oder Truthahn (nach entfernen Sie die Haut), Tomaten in unbegrenzter Menge, gekochtes Gemüse, 1 mittelgroße Grapefruit oder Orange
Abendessen: gekochtes Gemüse (schließen Hülsenfrüchte, wie Bohnen)
Die Ernährung der zweiten Woche:
Das Menü für ein tägliches Frühstücksbuffet: 1 oder 2 gekochte Eier, die Hälfte der Zitrusfrüchte (Orange oder Grapefruit)
Dienstag:
Abendessen: gekochtes oder gebratenes Fleisch (Kaninchen - ein wenig fetthaltigen, diätetische Fleisch, Hackfleisch mit wenig Fett), Gemüse-Salat
Abendessen: Gemüsesalat, 2 Eier, 1 mittelgroße Grapefruit oder Orange
Dienstag:
Mittagessen: Essen gekocht oder gebratenes Fleisch Ernährung Sorten (Kaninchen Anzüge am besten), ohne Schichten von Fett, Gemüse-Salat
Abendessen: 1 mittelgroße Orange oder Grapefruit, 2 gekochte Eier
Dienstag:
Abendessen: gekochtes oder gebratenes Fleisch (Scheiben, fettarme Rind-, Hammel- Ausgrenzung), Gurken in unbegrenzter Menge
-Uzhin: 1 mittelgroße Orange oder Grapefruit, 2 gekochte Eier
Dienstag:
Mittagessen: Essen jeden weißer Käse (fettarme komplett) in unbegrenzter Menge, 2 gekochte Eier und gekochte Gemüse (entsorgen Sie die Verwendung von Hülsenfrüchte: Bohnen)
Abendessen: 2 gekochte Eier
Dienstag:
Abendessen: gekocht oder gebraten Fisch fettarme Sorten
Abendessen: 2 gekochte Eier
Samstag und Sonntag:
Abendessen: gekochtes oder gebratenes Fleisch (fettarme Fleisch, mageres Fleisch: Kaninchen), Tomaten in unbegrenzter Menge und 1 mittel Grapefruit oder Orange
Abendessen: gekochtes oder gebratenes Huhn (achten Sie darauf, um die pre-Haut zu entfernen), Tomaten und gekochtes Gemüse in jeder Menge, 1 Orange oder Grapefruit
Die Ernährung der dritten Woche:
Dienstag:
den ganzen Tag über können Sie jede Frucht in unbegrenzten Mengen zu essen. Die Ausnahmen sind: Datteln, Bananen, Feigen, Mangos und Trauben.
Dienstag:
über den Tag gestattet, Gemüse und verschiedenen Gemüsesalate essen, zusätzlich zu der Kombination von Kartoffeln mit Getreide.
Dienstag:
für den ganzen Tag erlaubt, eines der oben aufgeführten Produkte, jegliche gekochtes Gemüse, Gemüse-Salat in unbegrenzter Menge zu jeder Zeit essen.
Dienstag:
essen gekochter Fisch oder Braten fettarme Sorten in unbegrenzter Menge, Salat (nur Kohl und Kopfsalat) in beliebiger Menge, gekochtes Gemüse
Dienstag:
Fleisch gekocht oder geröstet (vorzugsweise essen Kaninchenfleisch Diät oder fettarme fein zerkleinert), mit der Ausnahme, Hammelfleisch, gekochtes Gemüse in unbegrenzter Menge
Samstag und Sonntag:
den ganzen Tag, essen eine Art von Obst (außer Bananen und Feigen) in unbegrenzter Menge zu jeder Zeit (Äpfel, Pflaumen, Birnen)
Egg Ernährung. Menü 4 Wochen:
Produkte aus der folgenden Liste sind für den ganzen Tag, ohne spezifischer restriktiver Zeitrahmen zugeordnet, aber keine unbefugten Ergänzungen.
Dienstag:
4 Scheiben gekochten oder gebratenem Fleisch oder gekochtes Huhn ¼
4 Gurken und Tomaten 3
1 Glas Thunfisch. Strictly kein Öl, falls erforderlich, mit Wasser
1 Toast
1 mittelgroße Grapefruit oder Orange
Dienstag:
4 Gurken und Tomaten 3
2 Scheiben gekocht oder gebratenem Fleisch (nicht mehr als 200 Gramm)
1 Toast
Dienstag:
1 Esslöffel Quark, oder jede fett weißen Käse
kleine Platte von gekochtem Gemüse
2 Gurken und Tomaten 2
1 mittelgroße Grapefruit oder Orange
1 Toast
Dienstag:
die Hälfte gekocht oder gebraten Huhn von der Haut gereinigt
1 Gurke und Tomate 3
eine Art von Obst (Birnen, Äpfel, Pflaumen, Wassermelone, außer Bananen und Feigen)
1 mittelgroße Grapefruit oder Orange
Dienstag:
3 Tomaten, 1 Salat (Salat)
2 gekochte Eier
1 mittelgroße Grapefruit und Orange
Freitag:
1 Toast
2 Hähnchenbrust, gekocht unbedingt
1/8 Kilo Käse oder fettfreien Joghurt
2 Gurke, 2 Tomaten und Joghurt
1 kleine Grapefruit oder Orange
Freitag:
1 Esslöffel Quark
1 Glas Thunfisch. Strictly kein Öl, falls erforderlich, mit Wasser
kleine Platte von gekochtem Gemüse
2 Gurken und Tomaten 2
1 Toast
1 mittelgroße Grapefruit oder Orange
Achten Sie besonders auf! Menu für Eier Diät ist streng geregelt! Unzulässige Substitution von einem Produkt zum anderen, mit Ausnahme eines Produkts in ihrem alleinigen Ermessen, wenn es in den Ei-Diät-Rezepte, die von Ernährungswissenschaftlern entwickelt werden, um Gewichtsverlust zu beschleunigen angegeben ist. Wenn die Liste in der Nähe der "Salat" raffinierte Produkte, ist es streng die Lebensmittel, die verzehrt werden sollten. Wenn eine Liste von dem, was in den Salat enthalten nicht angegeben ist - es bedeutet, essen Salat.
Hinweise auf die Ernährung in der Eiweiß:
Soweit angegebenen Fleisch, in einer strengen Ordnung verwendet wird, ausschließlich Fleisch, kein Huhn. Huhn Nutzung im Falle, dass die Marke entsprechend!
Diät Eiweiß erlauben die Verwendung von solchen Früchten wie Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruit oder Pamela), Melonen (Wassermelone und Melone), Pflaumen, Ananas, Äpfel oder Birnen. Ausnahmen sind die folgenden Früchten: Datteln, Feigen, Trauben und eine Banane.
Unter gekochtes Gemüse, zur Benutzung freigegeben, bedeuten: Zucchini, Kürbis, Zucchini oder Auberginen, Karotten, Rüben und Erbsen. Nur essen, eine Art von Gemüse! Es ist verboten, Kartoffeln zu essen
Die Ernährung in bestimmten Produkten mit "entfettet" - bedeutet, dass dieses Produkt mit dem niedrigsten Anteil von Fett. Es ist verboten, die Produkte für mehr als 16% Fett zu verwenden.
Die Basis der Ernährung einer vierwöchigen Ei Nahrung besteht aus Eiern. Viele sind um die Anzahl der Eier, die zur Verwendung als eine vierwöchige Ei Ernährung kann Cholesterinspiegel signifikant verbessern notwendig. Essen ist schlecht genug, um zu verdauen und schwer zu Magen - Angst ist auch auf der Tatsache, dass das Ei auf der Basis. Es ist nicht unvernünftig, aber es ist ein wichtiger Trick, der zur Beschleunigung der Magen hilft. Zur Beschleunigung des Stoffwechsels des Eies sollte gekocht werden oder Braten in relativ kurzer Zeit, die beste Option - ein gekochtes Ei und dann das Ei Ernährung 4 x pro Woche nicht wie ein entmutigend. In diesem Fall, wenn Sie die Verwendung von semi-Ei nicht einverstanden sind, wird Ihr Körper etwa 3 Stunden zu ihrer Verarbeitung zu verbringen. Ernährungswissenschaftler haben den optimalen Ei Diät-Menü 4 Wochen berechnet wird, um eine Überlastung des Körpers.
Warum haben wir zu verlieren Kilo?
Die Diät Eiweiß so bald wie möglich in der Lage ist, eine Frau von den zusätzlichen Kilos zu sparen, weil die Eier, vor allem Eiweiß, sehr kalorien
. Ernährungswissenschaftler bestätigen, statistisch, dass Menschen, die Frühstück Omelett oder eine andere Variante der gekochte Eier essen, verlieren zwei Drittel Gewicht mehr als diejenigen, die anderen Lebensmitteln Frühstück wählen
. Egg 4-Wochen-Diät hat eine hohe Fähigkeit, Fett zu entfernen
. Aber was ist der Grund für dieses Phänomen, wenn in der gesamten Mythos der Kalorien Eier verteilt? Das ganze Geheimnis ist, dass Eier stellen eine Person ein Gefühl der Sättigung für eine sehr lange Zeit,
. In Louisiana, wurde das Experiment von Ernährungswissenschaftlern durchgeführt
. Sie beobachteten die Frauen mit Übergewicht und bestimmt, welche Art von Nahrung, die sie bevorzugen,
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