Stillen eines Neugeborenen Baby - ein echtes Geheimnis, das zwischen Mutter und Kind stattfindet. Dies ist die einmalige Moment, wenn die unsichtbare Verbindung zwischen der Frau und dem Baby etabliert. Und deshalb sollte nichts die Magie zu verwöhnen.
Aber wir alle wissen, dass grudnichki eher empfindlich, und absolut alles zu sein. Sie können auf allen äußeren Einflüssen ausgesetzt werden. Beispielsweise eine Allergie. Oft scheint es aufgrund der Tatsache, dass jede anregende Stoffe oder Erzeugnisse in die Muttermilch ist. Dies ist nicht verwunderlich, da die Zusammensetzung von Muttermilch von der Tatsache abhängt, dass die Mutter isst. Um das Risiko zu provozieren verschiedenen Allergien beim Kind zu vermeiden, sollte die Mutter eine spezielle Diät zu folgen.
Es ist eine hypoallergene Ernährung für stillende Mütter. Es wird nicht nur helfen zu verhindern Allergien bei Kindern, sondern auch gewährleistet, dass er alles in Ordnung mit dem Magen und Darm werden. Er Probleme wie Blähungen, Krämpfe, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung zu vermeiden. Haben diese Argumente ist nicht genug, um heute beginnen, die hypoallergene Ernährung? Was es hergestellt ist, wird es im folgenden beschrieben.
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Was wird für stillende Mütter verboten?
Das Wesen einer solchen Diät - es wird aus der Nahrung stillende Mutter all jene Produkte, die die Baby Allergien auslösen kann ausgeschlossen. Die Tatsache ist, dass es so genannte Lebensmittelallergenen.
Sie provozieren oft verschiedene Hautausschläge, Juckreiz und andere unangenehme Phänomene. Dies wird auf der Grundlage und hypoallergene Ernährung.
Sie müssen auch wissen, dass der Körper des Kindes, sein Magen und Darm - dieser sanften System. Er völlig fehlt die Mikroflora im Darm. Um genauer zu sein, ist es in der Phase der Bildung. Besteht ein Bedarf an nützlichen Bakterien. Aus diesem Grund ist es so wichtig, nicht um dieses empfindliche Gleichgewicht stören.
Was sollte Teil einer hypoallergenen Diät sein? Theoretisch kann jedes Produkt, den Körper nicht stark Allergie verursachen. Jedoch gibt es eine spezielle Kategorie von Produkten, die in Bezug auf die Allergien werden sogenannte "ProvokateurInnen".
Also hier sind sie, Allergene, über die sollte für eine Weile das Stillen zu vergessen: Schokolade, Zitrusfrüchte, Fisch, Honig, rot und orange Gemüse, Kuh Vollmilch, Eier, Pilze, Bohnen, Kaffee, Kakao, Salz, würzig, geräuchert, Fett Süßwaren, keine kohlensäurehaltigen Getränken.
Hier können Sie Gewürze, Würzmittel, Soßen, Trockenfrüchte und exotische Lebensmittel hinzufügen.
Darüber hinaus ist es notwendig, alle die Farbstoffe oder Konservierungsmittel enthalten, zu vermeiden. Und, natürlich, über Zigaretten und Alkohol, und kann nicht die Rede sein, da geht es um die Gesundheit des Kindes.
Genug beeindruckende Liste, die auch all die leck für viele Mütter. Aber um die Notwendigkeit, für die Profis zu suchen. Zum Beispiel wird die Ablehnung dieser Produkte nicht nur verhindern, dass Allergien in das Kind, sondern auch helfen, wesentlich, um Gewicht zu, nach der Geburt gebildet zu verlieren. Doppelter Nutzen!
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Produkte, die verwendet werden können, um mum
Was kann eine stillende Mutter haben? Während der Stillzeit sollten Produkte wie Reis, Buchweizen, Hühnerfleisch gekocht, Gurken, Äpfel, Birnen, Johannisbeeren, Stachelbeeren, Pflaumen, Getreide, Hafer, Kartoffeln, grünem Tee, Mineralwasser, ohne Kohlensäure, Brühe Hüften, frische Semmelbrösel, Zucchini essen .
Mit Vorsicht, aber es ist immer noch möglich, zu essen: Paprika, Brot, Bananen, Aprikosen, Preiselbeeren, Wassermelone, Fleischprodukte (zB Hühnerleber), Kräutertee (Kamille, etc.), das Kaninchen.
Im Hinblick auf die Art der Herstellung müssen alle Lebensmittel entweder für ein Paar oder eine Abkochung gemacht werden. Wir haben bereits erwähnt, dass alle gebraten, geräuchert usw. sollten ausgeschlossen werden.
Es sieht aus wie die wichtigsten Produkte, die hypoallergene Diät sind. Beobachten Sie es schwierig, aber möglich. Im Laufe der Zeit können Sie präsentieren einige neue Produkte sind nicht in der Liste, aber es sollte sorgfältig durchgeführt werden, langsam und in sehr kleinen Dosen, die in dem Fall sofort klar, was war die Reaktion des Organismus. Zunächst ist es besser, nicht zu riskieren.
Lassen Sie hypoallergene Ernährung hilft Ihrem Kind gesund aufwachsen und fröhlich. Es ist besonders wichtig zu erkennen, dass in irgendeiner Weise seine Gesundheit ist in den Händen der Eltern. Also warum nicht die Gelegenheit nutzen? Viel Glück bei der Diät! Eine gesunde Ernährung und richtige Fütterung - ein glückliches Kind und Mutter.
Inhalt:
Essen, um Gewicht zu gewinnen
Produkte, die Ihnen helfen, Gewicht zu im letzten Monat zu gewinnen
Sie Übungen, Gewicht zu gewinnen
Während die meisten Menschen versuchen, Wege zu finden, Ihr Gewicht zu reduzieren, und es gibt Menschen, die schwierig sein kann, an Gewicht zugelegt. Die Menschen haben ein Sprichwort, "ein Pferd nicht füttern." Das ist genau wie Menschen leiden unter Mangel an Gewicht: sie zu sein scheinen genug zu essen, aber nicht erholen. Das Problem der Gewichtszunahme ist vor allem interessiert an Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel. In diese Kategorie fallen vor allem Jungen und Mädchen im Teenageralter, da zu diesem Zeitpunkt die meisten aktiv verbrauchten Kalorien.
Unterdessen ist es erwähnenswert, dass die Gewichtszunahme im letzten Monat ist nicht sehr schwierig. Es hängt alles davon ab, welche Art von Gewichtszunahme Sie erreichen wollen. Um ein positives Ergebnis zu erhalten, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf Ernährung achten und die Diät pitaniya..Zhelatelno nicht überspringen Mahlzeiten und kalorienreiche Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung. Aber dies bedeutet nicht, dass Sie sich kopfüber in den Kühlschrank oder in einem Geschäft laufen, hob Tonnen kalorienreiche, aber nahrhafte Nahrung benötigen. Sie wollen Gewicht, nicht fett schwimmen zu gewinnen.
Es ist notwendig, Lebensmittel, die Ihnen helfen, die Muskelmasse zu erhalten und zu bereichern, den Körper mit Nährstoffen zu essen. Durch die folgenden Tipps, werden Sie in der Lage, Gewicht für einen Monat zu gewinnen, ohne viel Aufwand und zusätzliche Kosten.
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Essen, um Gewicht zu gewinnen
Essen und essen oft.
Trotz der Tatsache, dass alle müssen von dieser Regel zu befolgen, ist es besonders wichtig für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu gewinnen sind. "Oft gibt es" bedeutet, dass Sie 5-6 mal am Tag essen und sicher sein, ein wenig aus der Verwendung von Lebensmittel Nährstoffe zu erhalten.
In der Ernährung sollte nicht die Junk-Food und Zucker, müssen Sie eine Menge von Eiweiß und Kohlenhydraten essen. Natürlich erholt, Sie wollen einen gesunden Körper, nicht einen Körper mit einer dünnen Bauch zu bekommen. Ihre Snacks während des Tages sollte nahrhaft sein. Anzug Nüsse, getrocknete Früchte und Samen. Essen Sandwiches mit Erdnussbutter oder andere Nussbutter hergestellt; die Füllung für Sandwiches Scheiben mageres Pute oder Hühnerbrust mit aufgenommen Kalorien Käse oder Avocado.
Sie könnten Nahrungsergänzungsmittel, die Gewichtszunahme und Muskelwachstum versprechen kaufen. Aber einige dieser Produkte können versteckte Zutaten, die schädlich sein kann, oder Verbindungen, die nicht untersucht wurden, enthalten und stellen eine Gefahr für die Gesundheit.
Selbst wenn man berücksichtigt, dass das Trinken von Limonaden und Kaffee - ein guter Weg, um Gewicht zu gewinnen, ist es schädlich für die Gesundheit. Es ist besser, in der Ernährung Protein (Eiweiß) Cocktail gehören oder einfach nur Milch trinken 2-3 mal pro Tag. Der regelmäßige Verzehr von Vollmilch für einen Monat wird Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen.
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Produkte, die Ihnen helfen, Gewicht zu im letzten Monat zu gewinnen
Ganze Eier. Dies ist eine kostengünstige Lebensmittel, die reich an Eiweiß, Vitaminen A, D, E.
Öl. Das Öl wird dazu beitragen, Ihr Gewicht. Allerdings sollte der Ölverbrauch in Maßen sein, sonst wird es Ihr Herz weh.
Tuna. Es ist äußerst wichtig Fettsäuren Thunfisch enthalten viele "gesunde" Fett, das wird nicht nur helfen mit Gewichtszunahme, sondern auch für die Erhaltung der körperlichen Gesundheit bei.
Natürlichem Fruchtsaft. Gesunde und nahrhafte Weise Ihren Kilo zu bekommen - zu hundert Prozent Fruchtsaft, die reich an Zucker und natürlichen Nährstoffen ist zu trinken.
Vollkornbrot. Sie können gesund zu essen und an Gewicht durch den Verzehr von Vollkornbrot, ein Stück, von denen etwa 69 Kalorien enthält.
Erdnussöl. Spread, der auf Brot gestrichen wird. Dadurch erhalten Sie etwa 192 Kalorien, plus es hohen Proteingehalt.
Käse. Eine Portion Cheddar-Käse enthält 69 Kalorien. Cheese - konzentrierte Milch, so dass es reich an Eiweiß und Kalzium, Fett und, natürlich, "Käse" Kalorien.
Olivenöl. Hinzufügen von Extra-Fett zum Kochen ist ein einfacher Weg, um Kalorien zu fügen. Daher wird Olivenöl du mit dem gewünschten Dienst bereitzustellen.
Bananen. Eine Banane enthält etwa 100 Kalorien. Nicht nur das, sind reich an Kohlenhydraten und Nährstoffen diese Früchte sind sie auch perfekt für einen Snack, und immer bequem, mit Ihnen zu nehmen.
Joghurt. Natürliche fettarmen Joghurt kann Ihnen so viel wie 118 Kalorien. Fügen Sie es in Ihrer täglichen Ernährung und Wunschgewicht eingegeben schneller.
Hafer. Ein Teller mit Hafermehl - das ist die perfekte nahrhaftes Frühstück. Dieses Produkt enthält viele Ballaststoffe, die den Körper mit Vitalstoffen bietet.
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Sie Übungen, Gewicht zu gewinnen
Krafttraining. Um das Gewicht müssen Sie auf Aerobic-Übungen und Kraftübungen, die dazu bestimmt sind, viele Muskelgruppen laden konzentrieren zu erhöhen. Hier sind einige von ihnen:
Fangen Sie an, Brustmuskulatur mit Hanteln zu entwickeln.
Starten Sie den Lauf in den Morgen oder Abend. Sie können auch gehen, Fahrrad oder zu Fuß.
Hängen Sie an einer horizontalen Stange. Dies wird helfen, die Muskeln der Arme und Bauch zu stärken.
Stärkt die Muskeln der Gesäß und Oberschenkel: Kniebeugen und abwechselnd auf die Zehenspitzen stellen, dann auf die Füße abgesenkt.
Durch diese Übungen, Muskeln aufzubauen Sie, "brennen" die unnötigen Fette und natürlich einen guten Appetit haben.
Zusätzlich zu trainieren und bleiben regungslos.
Befolgen Sie die Regel: die verbrauchte Energie muss weniger als gemeldet.
Es wird sehr nützlich sein, um nur auf dem Sofa in der Nähe des TV liegen. Sie können eine Mahlzeit zu packen, aber beachten Sie, dass es sollte nicht fettig. Es wäre die besten Lebensmittel Eisen enthalten sein: die Fleisch (Rind), Fisch, Äpfel, Bananen, Pfirsiche, Walnüsse.
Manchmal, um besser in den letzten Monaten ist schwieriger als Gewicht zu verlieren. Ist aber immer noch in der Lage, jeweils zu tun. Sie nicht "werfen" auf der rechten kalorienreiche Lebensmittel, und steigern Sie Ihre Nahrungsaufnahme nach und nach. Erhalten Sie gut und gesund zu bleiben!
