Zum ersten Mal ein israelischer Arzt über Ernährung Protasov Kim gelernt, in den späten 90er Jahren. Seine Popularität ist aufgrund der hohen Effizienz und Einfachheit.
Protasov Ernährung ist vielfältig Produkte, die verbraucht werden kann in beliebiger Menge und ohne Einhaltung der speziellen Art. Es ist ideal für diejenigen, die hart sind, um den Hunger, das unvermeidliche Thema der meisten Diäten zu tolerieren.
Bilden die Hauptnahrung Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 5% und rohes Gemüse.
Kima Protasov Diät ist nicht für eine schnelle Gewichtsabnahme entwickelt. Beobachten Sie es für 5 Wochen notwendig ist und für einen allmählichen Ausstieg wird die gleiche Zeit benötigt. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, die Ergebnisse für eine lange Zeit erreicht zu speichern und vergessen Sie die überflüssigen Pfunde. Action-Diät, die auf Reduzierung der Kalorienaufnahme durch die Vermeidung von Lebensmitteln Stärke und Zucker enthalten. In einer solchen Situation wird der Körper gezwungen, zusätzliche Leistung, um sich mit Energie versorgen zu suchen, und beginnt, Fettreserven aktiv konsumieren. Im Gegensatz zu anderen Low-Carb-Diäten, Essen für das System ausgeglichener und daher sicher.
Essen rohes Gemüse bietet die Aufnahme von Ballaststoffen, die Abfallprodukte zu entfernen und um den Darm zu schaffen hilft. Milchprodukte sind eine natürliche Quelle von Protein und Lactose und Calcium, die Fettverbrennung in den Zellen zu fördern. Außerdem erlaubt es, kleine Mengen von Fetten zu verwenden, ohne das wirkt sich auf viele Körpersysteme. Zahlreiche Bewertungen der Frauen, die die Auswirkungen der Ernährung erlebt hatte bestätigen seine Wirksamkeit. Die Ergebnisse sind beeindruckend: 5 Wochen geschafft, auf 15-20 kg verlieren bis. Einige schaffen es, das Gewicht in vielen Jahren zu halten.
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Empfehlungen zur Ernährung
Die Diät besteht aus mehreren Phasen. Eine detaillierte Beschreibung der Ernährung die Verteilung der Produkte, die für Wochen erlaubt. Die ersten 14 Tage der Ernährung Protasov Kim bietet essen nur Gemüse und Milchprodukte. In der Zukunft, fügte sie mehr High-Kalorien-Diät Nahrung. Notwendigerweise ist es notwendig, sauberes Wasser zu trinken - mindestens 2 Liter pro Tag. Es ist erlaubt, um Tee und Kaffee ohne Zucker gewährten. Jeden Tag wird empfohlen, drei grüne Äpfel und 1 Ei zu essen. Zu diesem Zeitpunkt ist nützlich, um Sport zu treiben und Vitamine nehmen.
1 und 2 Wochen nach der Diät
Dies ist die erste Phase der Diät, in der der normale Stoffwechsel im Körper und Wiederherstellung der normalen Pankreas. Sie können:
rohes Gemüse (außer Kartoffeln und Mais) in jeder beliebigen Menge;
Zum Frühstück, Eier, Möhren-Salat, gewürzt mit natürlichen Joghurt, Tee ohne Zucker.
Das Mittagessen besteht aus Käse, Salat aus frischen Gurken und ein Glas frischen Saft.
Beim Mittagessen - grüner Apfel
Beim Abendessen - Rüben-Salat mit Käse, Joghurt, Apfel oder Tee.
Sie können das Menü zu variieren und einen Salat aus verschiedenen Gemüsen mit dem Zusatz von gehackten Eiern und geriebenem Käse. Erlaubt Omelett mit Kräutern, gebackene gedünstet oder gebraten ohne Öl. Es ist notwendig, eine ungewöhnliche Gericht zubereiten - Paprika mit Hüttenkäse. Zum Abendessen gut geeignet raw Gemüsesuppe auf Kefir oder Joghurt (Raute).
In diesem Stadium aufgrund des Fehlens von "schnellen" Kohlenhydraten in der Nahrung, verlorene Verlangen nach Süßigkeiten und Schwellungen verschwinden. Die ersten Ergebnisse werden in der zweiten Woche beobachtet werden, wird der Gewichtsverlust etwa 3 kg. Er kann auch vor auftreten. Es hängt alles von den einzelnen. Vergessen Sie nicht, über Sport, die schnell mit Fettablagerungen zu bewältigen helfen.
3-5 Wochen Ernährung
Die nächste Periode der Befestigungs wenn es intensive vergießen Gewicht. Das Essen wird gespeichert alle vorherigen Ernährung, darf 300 Gramm mageres Fleisch, Fisch, Geflügel hinzuzufügen. Sie müssen ohne Öl vorzubereiten, sie kann kochen, Eintopf und braten. Einschließlich Fleisch in der Ernährung ist besser zum Frühstück oder Mittagessen. Meeresfrüchte können für Salate mit verschiedenen Zutaten verwendet werden.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die die Diät Kim Protasov verbietet den Einsatz:
Alle Grütze (Buchweizen, Grieß, Reis, Hirse, Gerste, Hafer, Couscous) und Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Sojabohnen, Mais);
Kartoffeln, Mehl, Zucker;
Nüsse und Samen;
Wurst, Schinken, Wurst, verschiedenen Fleischsorten;
Fleisch und Gemüse Brühen;
süße Frucht, verpackt Säfte;
Alkohol.
Nach 5 Wochen Diät beendet, aber zu diesem Zeitpunkt gibt es signifikante Änderungen im Körper. Um die Spannungsbelastung zu vermeiden, muss der Übergang zu einer normalen Ernährung schrittweise. Im Folgenden wird die Ausgangsperiode der Ernährung.
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Eine wichtige Ergänzung
Das Grundprinzip der Ausgangs - ist die allmähliche Zugabe von neuen Produkten. Schrittweise Einführung Kohlenhydrate und Fette. Sorgfalt muss, dass, wenn die Anzahl der Kalorien nicht erhöht wird werden. Die Hauptnahrung bleibt gleich, nur Milchprodukte müssen Low-Fett. Anstelle von Tierfett auf die Pflanze (nicht mehr als 3-5 Teelöffel) zugegeben. Einige der Äpfel durch andere Früchte ersetzt (außer Bananen, Datteln und Weintrauben). Zum Frühstück anstelle von Gemüse-Brei (beste Buchweizen, Hafer, Hirse). Dairy Zutaten werden mit magerem Fleisch und andere Proteinprodukte ersetzt, dann fügen Sie gekochtes Gemüse, Suppen und andere vertraute Nahrung.
Nach der Diät ist für mehrere Monate empfohlen, um zu vermeiden, Süßigkeiten, Teigwaren, Brot, Kuchen und Fettaufnahme Kontrolle. Sie wird die Ergebnisse seit vielen Jahren zu konsolidieren. Es befindet sich in Menschen, die allergisch auf die empfohlenen Produkte sind, sowie Erkrankungen des Verdauungssystems kontraindiziert. Es kann einmal ein Jahr verwendet werden. Darüber hinaus ist die Ernährung gut für die Reinigung des Körpers von Giftstoffen.
Inhalt:
Die Geschichte der Ernährung Borodina
Positive und negative Aspekte der Ernährung
Die vielen Gesichter von Ksenia Borodina Ernährung
Beispielmenü Ernährung Borodina
Ksenia Borodina - jeder weiß, Persönlichkeit des öffentlichen Lebens und "unsterblich" führt die sensationellen TV-Projekt mit einem umstrittenen Ruf "Dom-2". Xenia ist seit jeher berühmt gemeißelten Figur, schöne Formen und schlanken Körper. Aber die lang erwartete Schwangerschaft und Geburt ein schönes kleines Mädchen hinzugefügt 15 kg Übergewicht. Für einen Mann der Welt ist immer eine starke Wirkung und ein großes Ärgernis, wie jede dünnes Mädchen, dessen Freude an der Mutterschaft plagen nur widerlich zusätzliche Kilo.
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Die Geschichte der Ernährung Borodina
Bevor die Sterne Freundin bekam ein globales Problem: So erreichen Sie Ihre alte Größe zurück? Ksenia praktisch 24 Stunden am Tag war vor Kameras Objektive. Die neue "Bild" der jungen Mütter könnten verscheuchen die Hälfte der Fans. Es war notwendig, drastische Maßnahmen zu ergreifen. Das Mädchen musste sich etwas einfallen lassen und schnelle - und es war der berühmte Ernährung Ksenia Borodina.
Bis zum heutigen Tag bis zum Ende und es ist nicht klar, wie nun die sensationelle Ernährung Borodina veröffentlicht wurde und die sich entwickelt hat: TV-Moderatorin selbst oder eine der berühmten Diätassistenten Moskau.
Die wichtigste davon ist: eine Diät zu Recht nicht wegen des Namens, aber nur, weil der effektive Ergebnisse der Gewichtsabnahme verdienten Ruhm. Eine Woche Diät Ksenia Borodina ist durchaus möglich, von 5-10 kg loszuwerden.
Erfunden Borodina Ernährung ist nicht Unsinn. Auf allen bekannten Gurken arrangieren Fasten viele Tage. Diese Stromversorgungsschaltung wird auch als der Bauch Gewichtsverlust Ernährung. Sie verspricht minus 5 kg für einen Tag. Aber im Gegensatz zu der vorliegenden diät haben Ksyushinogo Prinzip von Angebot, gibt es einige Veränderungen. Sein Menü ermöglicht die Verwendung von grünem Gemüse und frischen Kräutern.
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Positive und negative Aspekte der Ernährung
Wer sich traut, mit Ernährung, Gewicht zu verlieren, sorgfältig untersucht jedes der vorgeschlagenen Methoden, analysiert seine Vor- und Nachteile. Diet Ksenia Borodina hat fünf Stärken.
Der erste Vorteil - ist das Vorhandensein einer großen Menge an Chlorophyll in dem Haupt Ernährung. Dieser Artikel ist in den grünen Teilen einiger Gemüse und Kräutern (Avocado, Gurken, Oliven, Kopfsalat, Petersilie, Spinat, einige Arten von Kohl, Rhabarber, Zucchini, grüne Zwiebeln, Paprika grün) und effektiv fördert die Gewichtsabnahme. Wissenschaftler von der University of Michigan, diese Tatsache seit langem bewährt. Dank ihrer Entdeckung schien so genannte "grüne Diät". Es hat eine sehr übergewichtigen Menschen konzipiert sind fettleibig. Borodin leicht modifizieren und mehr in unseren modernen Lebensstil angepasst.
Die zweite plus - ein Vitamin. Ohne sie kann keine richtige Ernährung nicht selbst prüfen, wie eine solche. In der Frage der Ernährung Vitamine geben, eine besondere Bedeutung, weil der Zweck eines solchen Verfahrens, das Essen ist Gewichtsverlust, sondern wegen der Gesundheit müssen auch denken. Und grünes Gemüse sind reich an Vitaminen diese gleich und sehr. Zum Beispiel kann eine grüne Paprika - Champion der darin zusätzlich zu Vitamin C enthalten, und verjüngt den Körper phytoncides nützliche Zitronensäure und Weinsäure. Bereits in gelbe und rote Paprika dieser Stoffe in der Größenordnung kleiner. Solche "Errungenschaften" sind berühmt, und viele andere grüne Gemüse aus dem Menü Ksenia Borodina.
Der dritte Vorteil - kalorienarm von Gewichtsverlust Programme Susie. Darüber hinaus in der Nahrung vorhanden sind Gemüse, negative Kalorien mit: Spinat und Grünkohl. Einzigartige Diet Ksenia Borodina erfreulich, dass fast nicht das Gefühl, Hunger und tägliche Kalorienzufuhr hat 400 Kalorien nicht überschreiten.
Vierte plus - es voll ist. Für einen noch besseren Befriedigung des Hungers müssen sich erneut grünes Gemüse danken. Der hohe Gehalt an Rohfasern im Zucchini, Avocados, Kohl, Zucchini, usw. Es ermöglicht es einer Person, um schnell das Gefühl ein Gefühl der Sättigung. Eine niedrigere Appetit ist sehr gut Gurke. Das Hauptmenü Komponente socialite um 96% aus natürlichen Wasser. Es füllt das Volumen des Magens, die wiederum sendet einige Impulse an das Gehirn, und die Menschen verstehen, dass es voll ist.
Fifth plus - ein tolles Ergebnis. Es wurden 100 Freiwillige, die übergewichtig sind, getestet. 92 von ihnen für die erste Woche trennten sich mit den zusätzlichen 5-10 kg.
Aber das Wichtigste ist, dass am Ende des Kurses das Gewicht beginnt, sich schnell wieder zu gewinnen.
Er ist auf dem richtigen Niveau. Ein Beweis dafür ist nur der sehr star Fernsehmoderator, wurde erkannt, dass es nicht gegen ein Stück Kuchen zu sich selbst oder andere Backwaren zu verwöhnen, aber als die Zeit, die Turnhalle sie schmerzlich vermisst besuchen, haben wir, um sich in erstaunlichen Form nur durch ihre eigene Ernährungsprogramm zu halten.
Aber Ernährung Borodina ist nicht nur Vorteile. Wie Medaillen, sie hat auch eine Kehrseite, das heißt, seine Nachteile.
Die erste negative - es ist eintönige Ernährung. Obwohl diese negativen sicher auf jeder Diät zu Gewichtsreduktion Ziel zugeordnet werden. So sitzen auf monotonen Diät ist nicht mehr wert als zwei Wochen an Dritte weiter. Was auch immer die Vitamine Audio in dieser Zeit der Körper gesättigt und wie kann es nützlich sein groben Fasern sein, ist es ein und dieselbe Mahlzeit pro Tag! Der Körper braucht Vielfalt und eine Pause sogar von der nützlichsten Gemüse. Daher ist die erste Regel: die maximale Anzahl von Tagen von Nahrungs dauert zwei Wochen, dann das obligatorische Wochen Pause.
Ein weiteres Minus - sehr schnellen Gewichtsverlust. Ärzte werden nicht müde zu sagen, dass eine schnelle Gewichtsabnahme kann in einer realen Stress für alle unsere Körper führen. Daher müssen Sie sich selbst kümmern. Die schnellen Gewichtsverlust ist möglich, Pause von 1-2 Tagen, und dann wieder, können Sie zu einer Diät Essen fortsetzen.
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Die vielen Gesichter von Ksenia Borodina Ernährung
Das Ksyushina Technik ist effektiv und hilft jungen Mütter, Gewicht zu verlieren, ist es jetzt klar. Mighty Chlorophyll ist in der Lage, die normale Produktion von Östrogen wiederherzustellen, um das Fortpflanzungssystem zu regenerieren kurzem gebar eine Frau, um den wachsenden Appetit zu mäßigen, ändern Sie die Geschwindigkeit des Stoffwechsels und erhöhen die Produktion von Milch für das Baby füttern.
Allerdings Ksenia Borodina verpflichtet nicht nur die jungen Mütter versuchen, schnell auf die alte Form zurückkehren, aber alle die "Sklaven" schlechte Angewohnheit, wie Rauchen. Und wieder, denn es ist durch Chlorophyll. Die Fülle von grünem Gemüse in der Ernährung kann nicht nur mit den schrecklichen Folgen des Zigarettenumzugehen, sondern auch hilft, mit dem Rauchen aufzuhören. Dieser Aspekt der Ernährung Borodina war nicht weniger wichtig als die Wespentaille. Für eine lange Zeit, Xenia sagte mir, um die schlechte Angewohnheit in der Vergangenheit zu verlassen, aber jedes Mal frustriert. Jetzt ist sie nicht nur für ihre eigene Gesundheit verantwortlich ist, hatte sie einen Sinn des Lebens - ihre kleine Prinzessin. Borodin hat einen weiteren starken Anreiz.
Chlorophyll magisch entfernt fast alle Mängel der Frauen Aussehen, durch das Rauchen verursacht. Es beseitigt den unangenehmen Geruch aus dem Mund, aufgrund der schnellen Geweberegeneration Haut wird jünger, und sein Körper fit, so dass entzündliche, das Immunsystem wird stärker, die Verbesserung der Darmflora, Wunden und Geschwüre heilen schneller. Und vor allem gibt es eine Reinigung des Blutes auf molekularer Ebene und die Stärkung der Zellmembranen, die die Haut gibt eine gesunde Farbe.
An den positiven Eigenschaften des Chlorophyll nicht zu Ende ist. Schließlich ist es nicht nur leicht, um die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf den Körper zu beseitigen, sondern hilft auch, um die Ursache dieser Probleme zu beseitigen - das Rauchen. In Amerika wird das Chlorophyll in Form von Tabletten hergestellt und wirkt als zusätzliches Instrument im Kampf gegen das Rauchen. Xenia hat als Grundlage für alle diese Informationen und beschlossen, dem Beispiel des Westens zu folgen, anstelle Pillen auf einer einzigartigen natürlichen Inhaltskomponente und machte grünes Gemüse Hauptkomponenten ihrer Ernährung.
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Beispielmenü Ernährung Borodina
Jeder kann machen, und malen Sie sich eine Mahlzeit. Es hängt ganz von der persönlichen Präferenz. Die Hauptsache - nur für die zulässige Anzahl von Kalorien pro Tag zu bleiben. Beispielmenü Präsentator sieht so aus:
Frühstück. 2 kleine frischen Gurken und 2 Roggen-Cracker, die mit getrockneten Roggenbrot oder drei Brote von Getreide ersetzt werden kann. Trinken alle grün oder als seltene Ausnahme, schwarzer Tee ohne Zucker. Sie können ein Glas Mineralwasser zu trinken.
Mittagessen. Gemüsesuppe, die notwendig ist, um eine der grüne Gemüse vorzubereiten. Gemüse können in jedem Verhältnis gemischt werden. Diejenigen, die es schwierig, vollständig aufzugeben Salz zu finden, kann es sein, leicht salzen die.
Die folgenden sind für Suppengemüse und Kräuter: Avocado, Gurken, Salat, Artischocken, Spinat, Oliven, Rhabarber, Petersilie, Fenchel, Kohl, Kürbis oder Zucchini, grüne Paprika, grüne Zwiebeln und Sellerie Greens, Rüben und Radieschen.
Abendessen. Salat von vier frische Gurken und Grüns. Füllen Sie es kann ein Löffel Olivenöl sein. Ersatz Gurken können Kohl (200 g), Pfeffer (4 Stk.) Oder Avocado machen (2 Stk.).
Salat kann Dill, Petersilie, Spinat, grüne Zwiebeln, Salat, und die Spitzen der Rüben, Radieschen, Sellerie genommen werden. Im Laufe des Tages müssen Sie Tee ohne Zucker, Mineralwasser oder sauber trinken.
