Hier kommen die heißen Sommer. Auf seinem Körper, beginnen viele Frauen die Pflege der Feder zu nehmen. Sie besuchen Fitness-Center und Fitness-Studios. Um eine schlanke Taille und schmale Hüften haben, sollten Übungen regelmäßig durchgeführt werden. Aber wie viele von uns durchführen regelmäßige Bewegung, Gewicht zu Person zu verlieren?

Inzwischen, ein Doppelkinn und Pausbacken ins Auge sogar mehr als volle Hüften oder Taille. Dies ist besonders relevantes Thema für Frauen, die Gewicht verlieren, von unten nach oben. Zuerst fehlende Beine, Arme und Bauch angezogen, und erst im letzten Moment die Person Gewicht verliert. Doch eine Person "live" ein paar, und jetzt können Sie eine Person mit unnötigen "Fettfalten" und "Seiten" zu haben.

Aber nicht verzweifeln: einige Aufwand können Sie gute Ergebnisse zu erzielen. Es gibt Aerobic für die Haut und Muskeln des Gesichts, der schnell auf geschwollene Gesichtsform führen können - es heißt "feysbilding" (ähnlich wie Bodybuilding). Autor dieser Technik - Carole Maggio (einige Quellen behaupten, dass ihr Nachname korrekt mit zwei "e" geschrieben - Maddzhio).

Die ersten Schritte in diesem Bereich wurden durch Carol Maggio vor über zwanzig Jahren gemacht, als ihr Mann - ein Mann einfach und unkompliziert - sie sagte, sie war sehr schlecht aussehen. Sagen Sie mir, was Frau nicht in Erschöpfung und Schock nach diesen Worten fiel würde? Viele haben Skandal Mann gerollt und im Leben enttäuscht, aber nicht Carol. Sie entschied sich, seine Energien auf die Schaffung eines komplexen Übung für die Haut und Muskeln des Gesichts konzentrieren. Analog der Art, wie wir trainieren den Körper, entschied sie, dass es möglich ist, zur Durchführung von Schulungen der Gesichtsmuskeln und Korrektur von Hautzustand.

Wie Aerobic für die Haut und Muskeln des Gesichts zu tun

Aerobic Gesicht Carol Madge speziell getrennt für Frauen und Männer entwickelt. Sie kann behandeln, seit 25 Jahre. Mit diesen Übungen können Sie herausfinden, alle Muskeln des Gesichts und des Halses. Übrigens, eine interessante Tatsache - dicke Menschen machen, die mit bloßem Auge, die Ergebnisse schneller als schlanke Menschen, und die erste Wirkung kann innerhalb einer Woche zu sehen. Um Ergebnisse so schnell wie möglich zu erreichen befolgen Sie die unten aufgeführten Vorschläge einer Reihe von Übungen zweimal am Tag, und schon bald Ihr Gesicht wird mehr fit und schlank zu werden. Carole Maggio Aerobic für die Haut und Muskeln des Gesichts besteht aus einer Reihe von einfachen Übungen:

• Führen Sie diese Übung können sowohl Liegen und Sitzen. Leicht öffnen Sie den Mund und Lippen ziehen in Kraft der oberen und unteren Zähne. Welle Die einfach die Hände vors Gesicht. An dieser Stelle eine Verbindung, die Macht der ihr Gehirn trainieren. Psychisch vorstellen, wie Sie Ihre Haut wird gestrafft und sein Gesicht wird elastisch. Nachschlagen und sich vorstellen, dass Ihre Haut neigt zu suchen. Diese einfache Übung, die Sie brauchen, um leichtes Brennen in den Muskeln des Gesichts durchzuführen. Dann entspannen. Um Stress abzubauen, sanft Schlag vor ihm.
• Rühren Sie den Unterkiefer. Zu diesem Zweck, den Kopf zurückgeworfen, versuchen, den Oberkiefer zu erfassen, schob ein wenig Kinn.
• Bei dicht geschlossenen Zähnen senken Sie die Kraft der Muskel über seine Unterlippe.
• Senkt und hebt den Ecken des Mundes.
• Lean Kinn in die Hand. Lower Kinn fest und Widerstand Arm üben mich selbst. Dies ist eine ausgezeichnete 30-Sekunden-Übung für diejenigen, die eine sitzende Tätigkeit haben.
• Commit in verschiedene Richtungen neigte den Kopf.
• Halten Sie einen Bleistift in den Mund und versuchen, ihnen etwas in der Luft, wie beispielsweise ihren Namen schreiben.
• Übungen zur Korrektur der Form der Nase. Drücken Sie den Zeigefinger vom Boden bis zur Spitze der Nase, um sie heben und halten Sie ihn in dieser Position. Ziehen Sie dann die Oberlippe bis an die Zähne und wie die nach unten zu ziehen. Zur gleichen Zeit die Spitze der Nase nach unten zu bewegen - Sie können auch die Nasenlöcher zu verzichten. Bleibt in dieser Position für eine Sekunde. Dann müssen Sie Ihre Lippen entspannen. Wiederholen fünfundzwanzig Mal, und jedes Mal, schieben Sie Ihren Finger auf der Nasenspitze.

Ein gutes Ergebnis kann eine regelmäßige zwei-minütige Massage Kinn zu geben. Am Morgen, Abwaschen, nehmen Sie ein kleines Handtuch über den Rand. Sie können vor-befeuchten es in irgendeiner Kräutertee. Und scharf Stretching es eine Person, zu tun Clap Bewegung des Kinns. Und vergessen Sie nicht, regelmäßig verwenden eine Gesichtsmaske mit Lifting-Effekt. All diese Aktivitäten geben Ihrem Gesicht einen komplexen Harmonie und Festigkeit.

Aerobic für das Gesicht kann unterschiedlich sein, und das System Carole Maggio - ist nicht das einzige Verfahren. Wie jede andere Ausbildung, die Hauptsache hier - eine systematische und regelmäßige Bewegung. Feysbilding bewährt, vor allem, wenn auf der anderen Seite der Skala ist so eine gefährliche Sache, wie der plastischen Chirurgie. Er gab nicht irgendwelche Nebenwirkungen und somit für jeden zugänglich. Deshalb Aerobic für die Haut und Muskeln des Gesichts nach der Methode von Carole Maggio kann für jeden, der die Uhr zurückzudrehen, um Jugend wiederzuerlangen und die Eigenschaften sein Gesicht will empfehlen.

Seit alten Zeiten, verkörpert Bauchtanz Sexualität und Attraktivität des weiblichen Körpers. Im Laufe der Zeit hat sich der Name dieses Tanz einigen Änderungen unterzogen: es ist jetzt in den meisten Fällen nicht nur als Fitness Bauchtanz. Nach dem Umzug in Clubs, gewann er die Herzen von vielen Vertretern der schönen Hälfte der Menschheit, zu deren Brauchbarkeit für den Körper und Seele.

Fitness Bauchtanz hat einige einzigartige Eigenschaften: Erstens, alle Bewegungen während des Tanzes durch das Prinzip "vom Einfachen zum Komplexen" durchgeführt wird, und andererseits die Regeln der Bau Bänder von Aerobic entlehnt. Selbst eine Lehre, in der Regel über die Techniken der klassischen Bauchtanz auf der Basis, aber es wird ohne Unterbrechung in einem intensiven Modus, das ist sicherlich eine bedeutende körperliche Aktivität übergeben.

Wie nützlich Fitness Bauchtanz?

• Stress effektiv lindert
• trägt zum harmonischen Veränderung in Zahlen
• Er erhöht die Elastizität der Bauchmuskeln
• Es stabilisiert den Magen-Darm-
• stärkt die Rückenmuskulatur
• steigert die Durchblutung im Beckenbereich
• erhöht das Selbstwertgefühl
• Es lindert Schmerzen während der Menstruation

Welche Kleidung eignet sich für die Beschäftigung?

Der bequemste Weg, um in einem weichen Sporthosen und kurze Ober engagieren, Eröffnung der Bauchhöhle wie möglich. Wie für Schuhe, ist es besser, nicht zu Turnschuhe tragen. Die beste Option - Ballerinas oder sogar in einigen Socken.

Einen ungewöhnlichen Charme - Mit schrillen Band wird einige Magie, um zu tanzen, und seine Besitzerin hinzuzufügen. In Ermangelung einer solchen Zubehör, können Sie hellen Kopftuch an der Hüfte gebunden zu ersetzen.

Wie ist das Fitness Bauchtanz?

Am Anfang hielt sie einen 10-minütigen Training, um die Muskeln aufzuwärmen. Der Großteil der Ausbildung ist, um zuvor die Erkundung studierte die Bewegungen und das Lernen neuer gewidmet. Kurse für Anfänger Schwerpunkt liegt auf wackeligen Bildern und Grundeinstellung Körper. Am Ende der Ausbildung durchgeführt, Entspannungsübungen, die zu entlasten Müdigkeit und Muskelerholung zu helfen.

Träumen die Aufmerksamkeit der Männer? Möchten Sie an Ihnen bewundernde Blicke vom anderen Geschlecht gerichtet gewesen? Dann melden Sie sich für Bauchtanz und erobern ihr Herz!

Inhalt:

• Tonal Basis
• Staub
• Rot
• Augen und Lippen

"Sie sagen, dass in Frankreich, verbringen Frauen in der Kosmetik über den Zustand der Armee. Aber sie und gewinnt mehr »Ioannina Ipohorskaya

Make-up ist seit langem ein fester Bestandteil der das Leben von Millionen von Frauen. Täglich 15-20 Minuten, in den Spiegel gehalten, so etwas wie ein magisches Ritual. Und das ist verständlich. Denn mit Hilfe von einfachen Techniken ist es möglich, alle "Fehler" der Natur zu korrigieren. Und Frauen sind in der Regel zu streben nach Exzellenz. Aber um all die Feinheiten und Nuancen dieser Kunst zu verstehen ist notwendig, um zu starten, um die Grundlagen der Make-up zu lernen. Und, natürlich, Sie wissen, wann man aufhören und von der Regel, die lange gedauert hat, die Waffen Ärzten geführt werden - nicht schaden. Denn die richtige Make-up sollte Ihre natürliche Schönheit zu betonen, nicht unter einer dicken Schicht von "Gips" zu verstecken. Beginnen wir von Anfang an.

Bevor mit dem "religiöser Ritus" fortfahren müssen sorgfältig vorbereitet das Gesicht. Dieser Schritt ist in jedem Fall nicht entgehen lassen. Ansonsten können Sie einfach nicht die gewünschte Wirkung zu bekommen. Zuerst reinigen Sie Ihr Gesicht und entfernen Sie überschüssigen Talg mit Wattepad und Tonic. Natürlich müssen Sie es nach Ihrem Hauttyp ausgewählt werden. Tupfen Sie das Gesicht mit einem weichen Tuch und trocknen lassen, ein bisschen. Dann - die ganze Sahne. Geeignete üblichen Tag. Nach seiner Anwendung für 10-15 Minuten warten - die Creme vollständig absorbiert werden. Nun - jetzt sind Sie bereit. Angriff?

Tonal Basis

Der erste Schritt ist die Anwendung von tonalen Ressourcen. Moderne Creme bietet nicht nur Ihre Haut mit einem neuen Look, sondern auch schützt sie vor UV-Strahlung und anderen schädlichen Einflüssen, spendet Feuchtigkeit, glättet die Deckschicht und gegen vorzeitige Hautalterung. Jedoch in diesem Stadium, und es können die meisten Fehler zu sein. Wenn Sie übertreiben und zu viele Basen, wird Ihr Gesicht eine leblose Maske ähneln. Sie wollen nicht, um wie eine Mumie aussehen, oder? Und mit der Wahl der Farbe ist wichtig, nicht einen Fehler machen.

Die Hauptsache - nicht vergessen, dass der Zweck der Gründung - nicht, Ihre natürlichen Teint ändern, dachte, leider, sehr viel. Seine Aufgabe - ordentlich vertuschen, all die kleinen Fehler, die praktisch jeder haben - Pickel, rote Flecken, Gebiete mit Pigmentstörungen, kleine Narben. Deshalb ist die Stiftung sollte die gleiche wie die Farbe Ihrer Haut.

Der nächste Schritt - Anlegemittel. Auch hier hat seine eigene Nuancen. Nehmen Sie den Schwamm und befeuchten Sie es mit Wasser oder Tonic. Setzen Sie ein wenig Creme auf den Wangen und der Mitte der Stirn. Noch weniger - auf dem Kinn und Nase. Sanft, ohne Druck, verbreiten die Grundlage, von der Mitte und im Anschluss an die Massage-Linien. Versuchen Sie nicht, die Wurzeln der Haare zu berühren. Besondere Vorsicht ist ein Mittel, um Schatten in den Nacken und unteren Fläche sein. Stellen Sie sicher, dass die Grenzen sind nicht sichtbar. Wenn Sie feststellen, dass verursacht zu viel Creme - entfernen Sie das überschüssige, das Gesicht mit einem Wattebausch leicht berühren.

Staub

Der nächste wichtige Schritt bei der Anwendung von Make-up - das Pulver. Es sorgt für Stabilität von Make-up, eliminiert unerwünschte Glanz und erleichtert die Anwendung der folgenden Elemente bilden. Jedoch auch hier kann es eine Menge von Fehlern sein. Nachdem das überschüssige Pulver unprofitable unterstreicht alles, sogar die kleinsten und feinen Falten und die Haut austrocknen. Um alle diese Fehler beleidigend genug, um einfache Regeln lernen, zu vermeiden.

Farbpulver sollte am besten zu Ihren natürliche Hautfarbe und damit Cremes. Nie das Pulver gelten für den Bereich um die Augen - das ist, wo die ersten Falten entstehen. Sie wollen nicht, dies zu betonen, nicht wahr? Pulver sollte einen speziellen breiten Pinsel zu verhängen, die aus der Peripherie ins Zentrum. Achten Sie darauf, um es auf der Brust legte. Wenn Sie feststellen, dass das Pulver zu viel war - keine Sorge. Nehmen Sie ein sauberes - immer großartig! - Hand und gehen sie ins Gesicht und Hals.

Übrigens ist eine Bürste für Pulver regelmäßig gereinigt werden, und dann gründlich getrocknet. Wenn dies nicht geschieht, wird die Talgproduktion unweigerlich in den Stoff fallen und Ihre Haut wird glänzend und fettig aussehen. Na ja, und in besonderen Fällen - in die Luft zu schaffen "himmlischen" Weise - können Sie eine spezielle schimmernde Puder zu verwenden. Setzen Sie ihn einfach auf den Schultern, Schläfen, Wangen und Dekolleté auftragen. Kleine glühende Partikel wird nicht geben Ihnen die Möglichkeit, unbemerkt - Sie werden immer im Rampenlicht stehen!

Rot

Blush, ohne zu übertreiben, ist - absolut magischen Mitteln. Mit ihrer Hilfe können Sie die gewünschte Kontur des Gesichts zu erstellen und sogar seine Größe anpassen. Natürlich, wenn Sie wissen, wie man richtig mit ihnen umgehen! Es ist zu hell, roten Wangen machen Sie sehen aus wie eine traditionelle russische Matrjoschka-Puppe. Natürlich ist es nicht ohne Charme, aber nennen es eine ideale weibliche Schönheit ist immer noch kaum jemand wagt ... Außerdem bunt bemalten Wangen offen älter.

Wie Sie den richtigen blush wählen? Dieser Zeit - natürlich müssen sie mit Ihrem Lipgloss oder Lippenstift kombiniert werden. Zwei - sie müssen mit der natürlichen Farbe der Haut entsprechen. Und, für Besitzer von heller Haut ist absolut inakzeptabel hellen Röte. Wählen Sie Naturtönen -, so dass sie auf den ersten Blick fast unsichtbar sind. Und hier bei der "smuglyanok" eine viel größere Spielräume für Kreativität - sie können leicht zu intensive und satte Farben leisten.

Um richtig die Anwendung erröten, gibt es spezielle Bürsten - dick, mit abgerundeten Kanten. Vor dem Aufbringen einer weiteren sorgfältigen Blick auf sich selbst im Spiegel und versuche mich zu erinnern, wo es einen natürlichen erröten, wenn Sie heiß sind, sind Sie aufgeregt oder verlegen. Es sollte zurückgestellt werden und erröten. Eingabe von ihnen, schütteln Sie die Bürste zu entfernen überschüssige. Breiten kreisförmigen Bewegung, tragen Sie eine kosmetische von der Mitte des Gesichts, um den Haaransatz und dann nach unten auf den Unterkiefer.

Augen und Lippen

Vielleicht die wichtigste Sache im Auge Make-up - ist, die richtige Farbe wählen. Die Schatten haben, die Augen zu kommen. Allerdings bedeutet dies nicht, dass sie, um den Ton der Iris zu wiederholen - in diesem Fall statt ausdrucksvollen Augen farblos Ort zu bekommen. Bevorzugen Sie den Ton, der das natürliche Licht zu betonen und die Attraktivität Ihrer "Spiegel der Seele."

Ein weiterer Punkt zu beachten - der Schatten der grauen und blauen Farben versehentlich Ringe und Tränensäcke unter den Augen hervorheben, so dass Sie eine müde und ausgezehrt Aussehen. Es ist absolut nicht bedeutet, dass von ihnen ist es, vollständig aufzugeben - ". Übertreiben Sie es" nur vorsichtig, um den Schatten zu wählen und sollte nicht Wenn Sie - ein Liebhaber von Eyeliner, stellen Sie sicher, es vollständig zu tun. Ansonsten, Make-up wird offenbar unvollständig, und deine Augen aussehen wird viel kleiner als sie wirklich sind.

Nun, auf den Lippen. Zuerst müssen Sie auf den Ton zu entscheiden - selbst am Mittag auf einem brennenden Brünette zu hell Lippenstift unangebracht und vulgär zu suchen. Mit seiner etwas natürlicher. Versuchen Sie niemals, die Umrisse der natürlichen Grenze der Lippen zu ziehen - sollte sie stattfinden, streng nach es, sonst wird es hässlich und komisch aussehen. Bleistift sollte immer leichter als der Lippenstift - es gibt den Lippen mehr Volumen.

Wie Sie sehen können, beherrschen die Kunst des Make-up durchaus in der Lage jede Frau ist - würde wenig Zeit und Lust haben! Ein wenig Übung - und man wird immer unwiderstehlich sein, und die Menschen beginnen, in dichten Haufen direkt zu Ihren Füßen passen. Am Ende - wir sind schlimmer als Französisch Frauen? Ja, absolut nichts!