Neujahr waren, dort waren gute Erinnerungen, und fing grauer Arbeits täglich Achtstundentag und der Aufstieg zu den dunkelgrauen Morgen. Es bleibt für den Samstag warten.
Es ist schwer, aufzustehen? Keine Lust, uns selbst in der Hand und bereit, auch zu ergreifen, um das Kunststück zu gehen? Wer möchte unter der Decke heraus zu bekommen.

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Wir fühlen uns unseren Zehen während des Tages

Es sind keine Kräfte zu rühren? Einfach aufstehen und sich bewegen! Lassen Sie Ihre Morgengymnastik zumindest ähnliche Ladung, aber es ist zu früh, um zu bewegen. Gute Strecke - so genannte Banner und ist auf die Ausübung bezogen - aber immer noch schön. Sie können Sie Ihren Lieblingstitel tanzen, sie liegen können, um ihre Füße, um die Musik zu winken. Auf jeden Fall, auch nach so drygomashestva besser. Dann nehmen Sie eine Dusche! Beginnen Sie mit Warmwasser und Heizung aus, dann kaltes Wasser wechseln. Zwei Mal die nicht aussteigen, haben Sie drei vor fünf Temperaturverschiebungen.

Duschgel nehmen Sie ein erfrischendes Zitrusduft, gut, - oder was auch immer Ihrem Geschmack entspricht. Nun rastershis Handtuch nach dem Duschen, die Durchblutung zu aktivieren Sie.

Wir biegen nach rechts Frühstück

Wenn Sie nicht wollen, um am Morgen zu essen, wahrscheinlich, haben vor dem Schlafengehen zu viel gegessen. Egal, ob Sie essen? Sie tun ein, Eule oder Lerche? Was ist Ihre tägliche Routine? Dürfen wir empfehlen vergeblich? Nun, dennoch - Frühstück besteht aus Müsli, Joghurt oder Quark und Käse-Sandwich. Ohne Zucker ein Glas grünen Tee - Waschen Sie sich mit einer Tasse frisch gebrühten natürlichen Frühstück mit Kaffee, aber besser.

Wie helfen wir unseren Schutzkräfte?

Seine Immunität muss dazu beitragen, vor allem aus der Mitte des Winters bis in die Mitte des Frühlings. Zwar nicht grünem Gras zu werden, sollten Sie Vitamine zu nehmen. Dies ist auch für den Ton. Sehen Sie in der Apotheke sollte an der Seite des Multivitamine in einer schönen Verpackung kommuniziert werden, und in denen Vitamine getrennt sind. Niemand hat bisher bewiesen die Wirksamkeit der Pille mit Multivitaminen, wobei die Hälfte von ihnen sind nicht verdaut. Sie müssen dann-Ascorbinsäure Säure, Vitamine und eine Gruppe "B". Der Rest sollte von Verbrauchsmaterialien kommen. Beachten Sie die Flaschen mit Ginseng und sibirischer Ginseng. Diese wunderbare Tonikum, das die einzige Kontraindikation für Hypertonie ist. Sie nehmen ein paar Tropfen in den Morgen für die Dauer der Winter und Frühjahr.

Pläne für den Tag

Die Nacht Planen Sie Ihren Tag vor und aktualisieren Sie Ihren Kalender Morgen. Teil des Gehäuses für die primäre und sekundäre, leicht und hoch entwickelt, unterschreiben sie in der Zeit. Was zählt, ist erfreut, durchzuführen, und was Sie nicht wollen, zu erfüllen? Es ist notwendig, für eine sekundäre Nutzen bei unangenehmen Fragen suchen, dann bewegen sie sich. Bei der Planung eines Tages Sie aufhören zu entspannen, dieses Verfahren - sicherlich belebt.

"Das Lächeln wird alles zu erhellen." Sicherlich hat jeder von uns an die Worte des guten Kinderlied. Und im Laufe unseres Lebens, die wir immer wieder sehen wir, dass der Wert eines Lächelns ist schwer zu überschätzen. Ein Lächeln können sehr unterschiedlich sein: das gute, das ironisch, die offizielle, echte.

Aber jedes Lächeln muss schön sein. Und die Stärke der jede einzelne Person zu machen Ihr Lächeln perfekt. In diesem Artikel werden darüber reden gehen genau, wie man ein schönes Lächeln zu machen. Wir hoffen, dass jeder Leser etwas nützliche Informationen, wie man auf dem Foto lächeln und gut aussehen zu finden.

Zu viele Frauen, sehen die Bilder in Zeitschriften und dachte: "Was für ein schönes Lächeln! Ich will ein schönes Lächeln! Trotz der Tatsache, dass dies auf den ersten Blick scheint es unmöglich, wirklich sicher, dass Sie in der Welt hatte das schönste Lächeln, ist es einfach. Allerdings ist der einfache Wunsch, "will ein schönes Lächeln" nicht genug. Um es, die Notwendigkeit für ein systematisches Training zu erzielen. Ein schönes Lächeln Modell auf dem Cover von Hochglanzmagazinen oft ist das Ergebnis der ständigen Arbeit an sich selbst.

Geheimnisse einer charmanten Lächeln

Um zu verstehen, wie man ein schönes Lächeln zu lehren, müssen Sie eine klare Vorstellung von dem Mechanismus eines Lächelns haben. Schließlich werden diese Informationen geben Ihnen das Wissen, wie man ein schönes Lächeln zu machen. Wenn ein Lächeln hat ungefähr 40 verschiedene Gesichtsmuskeln. Jedoch wird in den meisten Fällen stellt sich asymmetrisch Lächeln. Dies liegt daran, verschiedene Muskeln haben unterschiedliche Grade natrenirovannosti und Entwicklung. Aber das schönste Lächeln - eine symmetrische Lächeln.

•   Wenn Sie die Gesichtsmuskeln nicht entwickeln, ist es fast unmöglich, Symmetrie zu erreichen. Und asymmetrische Lächeln ist nicht so spektakulär. Wenn Sie regelmäßig die Übungen durchführen zu einem schönen Lächeln, dann einen Monat später die Frage, wie man schön lächeln, werden Sie nicht mehr relevant.
•   Vergessen Sie auch nicht über den Zustand der Mundhöhle. Wenn das Lächeln wird sichtbar, gelb, ungeschält Zähne auch bei kariösen Löchern sein, das schönste Lächeln verliert seinen Charme. Es ist notwendig, um den Zahnarzt regelmäßig und gründlich Mundpflege zu besuchen: die Zähne putzen, und benutzen Sie Zahnseide.
•   Denken Sie auch daran, dass die Tatsache, wie schön Ihr Lächeln ist, hängt auch von der richtigen Make-up Lippen. Selbst voll zu wissen, die Wissenschaft, wie Ihr Lächeln schön, sehr einfach zu mess up ihr helles, schrill und ungeschickt schmiede Make-up machen. Wenn Sie Ihre Fähigkeiten zu zweifeln, die Zeit nicht nehmen, ein gutes Make-up Artist beraten - die Kosmetikerin, die sagen und zeigen für Sie am besten geeignete Version von Make-up wird.
•   Zustand der Haut ebenfalls von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie trockene, anfällig für Schälen der Haut haben, müssen Sie, um es zu befeuchten, wenn, im Gegenteil, ölig, Gebrauch scheuert. Border schwarze Punkte auf der Kontur der Lippen sieht eher abstoßend.
•   Die Haut der Lippen ist auch in der Betreuung bedürfen. Verwenden chapstick, versuchen zu vermeiden, dass die Haut wird trocken und Lippen rissig. Wenn Sie für die Krankheit empfänglich sind wie Herpes, stets ein Medikament in der Lage, beim geringsten Anzeichen eines Ausschlags Anschlag Fortschreiten der Krankheit. Darüber hinaus sollten sie die Aufmerksamkeit auf die Stärkung des Immunsystems zu zahlen. Sobald Ihr Immunsystem stärker die Zahl der Exazerbationen der Erkrankung deutlich reduziert.

Muskeltraining

Die erste Sache, die Sie brauchen, um diese Übung für ein schönes Lächeln zu beginnen. Die ersten Ergebnisse werden Sie nach nur einer Woche schon bemerken. Die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg - die systematische Umsetzung dieser komplexen Aufgabe, einen Beitrag zu dem Auftreten von einem schönen Lächeln. Die Anlage sollte zweimal täglich durchgeführt werden - morgens und abends.

Darüber hinaus sind diese Übungen können Sie die Technik des richtigen Lächeln meistern, sie helfen auch, um das Aussehen von Gesichtsfalten zu vermeiden und zu verzögern das Auftreten von Alters . Für jene Frauen, die lernen und werden die unten beschriebenen Übungen, die Frage, wie schönes Lächeln, würde nicht einmal auftreten. Fähigkeiten schönes Lächeln haben sie den Automatismus perfektioniert.

•   Halten Sie einen Finger an die Lippen, aber nicht zu berühren. Der Abstand zwischen dem Finger und den Mund sollte etwa 3-4 Zentimeter betragen. Versuchen Sie, ihre Lippen auf Finger, die Anwendung zu dieser maximalen Anstrengungen. Natürlich müssen Sie nicht arbeiten, aber es wird bestimmte Muskelgruppe vollständig zu bedienen. Dehnen Lippen, Mund öffnen, dann dicht somknite. Ist es notwendig, durchzuführen, wobei die Lippen in einem ausgefahrenen Zustand. Dann völlig entspannen alle Muskeln des Gesichts für einige Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 5-mal.
•   Somknite Lippen, und ziehen Sie in der gleichen Weise wie bei der ersten Übung. Innerhalb von 30 Sekunden, um eine gefaltete Röhre Lippen von Seite zu Seite bewegen, dann entspannen Sie 10 Sekunden lang die Lippen. Wiederholen Sie die Übung 5-mal.
•   Ziehen Sie die Lippen fest geschlossen und versuchen, in der Luft acht skizzieren. Danach entspannen Sie Ihre Muskeln. Wiederholen Sie die Übung 5-mal.
•   Stick Out Your Tongue fest um seine Lippen und verriegeln Sie die Muskeln in dieser Position für einige Sekunden, dann entspannen die Muskeln am stärksten Lippen und Zunge. Diese Übung ist auch notwendig für die Durchführung mindestens 5-mal.
•   Leicht leicht geöffneten Mund und nach vorne ziehen die Lippen zu einem Schlauch gefaltet. Halten Sie sie in dieser Position, und dann ausatmen scharf, als ob Sie eine imaginäre Kerzenflamme blies. Dann entspannen die Muskeln der Lippen. Diese Übung ist ausreichend für die Durchführung nur 3 mal.
•   Geben Sie in den Lungen mehr Luft, schließen Sie die Lippen und versuchen, durch den Mund zu atmen. Dann ausatmen Luft. Während dieser Übung werden Sie die Spannung der Muskeln der Wangen, die auch aktiv in den Prozess des Lächelns beteiligt fühlen.
•   Die nächste Übung ist ähnlich dem vorherigen, aber die Arbeit beinhaltet auch die Muskeln der Lippen. Sie brauchen, um Luft zu holen, Aufblasen der Wangen und lassen Sie die Luft, so dass die Lippen spürte die Vibration. Auf den ersten Blick mag diese Übung ziemlich kompliziert erscheinen, aber in der Praxis ihre Umsetzung keine Schwierigkeiten verursachen.
• Eine solche scheinbar einfachen Übungen wie Stretching die Lippen in einer unnatürlich breiten Lächeln, ebenso trainiert alle Muskeln der Lippen.

Stoppen Sie die Zeit!

Wahrscheinlich jeder kennen das Gefühl der Frustration, die manchmal das Gefühl, das Betrachten von Fotos. Und es geschieht, die meisten der - die Tatsache, dass die meisten Menschen nicht wissen, wie man auf dem Foto zu lächeln.

Der größte Fehler, dass die Menschen unnatürlich ist, gebunden Haltung und "gequält" Lächeln. Und es war das Lächeln abhängig, wie Sie die Bilder an.

Das Geheimnis, wie man ein schönes Lächeln zu machen, ist sehr einfach - zu lächeln! Wie lernt man, schön lächeln, wie oben beschrieben, sondern vielmehr, wie gut Sie auf dem Foto lächeln erhalten, hängt von Ihrer Fähigkeit, Erfassung zu erleichtern ein Lächeln den Moment der Fotografie. Lächeln in den Spiegel, ihr Lächeln kritisch zu prüfen. Wählen Sie genau das Lächeln, das zu Ihnen passt: ein breites Lächeln und geheimnisvoll, mit geschlossenen Lippen und kann geheimnisvoll sein?

Absolut unabhängig davon, ob Sie eine Karriere Centerfolds zu machen, um die besten Laufstegen von Paris zu erobern oder wollen einfach nur andere mit Ihrem Lächeln blenden zu planen. Nach der Lektüre dieser Informationen, Sie wissen jetzt genau, wie man ein schönes Lächeln zu machen. Und in die Praxis die Erkenntnisse setzen, haben Sie die schönsten Lächeln der Welt. Sie werden ein Experte in allen Aspekten, wie man richtig zu werden, und am wichtigsten, schönes Lächeln.