Menu stillende Mütter sollten so strukturiert sein, dass die Nährstoffe in der Muttermilch genug für das Baby und ein Dritter kostenlos. Muttermilch enthält Fette, Proteine, Vitamine, Kohlenhydrate und Mineralstoffe, so wird es als die nützlichste und nahrhaftes Produkt. Daher sollte der Menüstillende Mütter sehr gut und gut durchdacht, unter Berücksichtigung aller die Bedürfnisse des Babys und der Mutter zu sein. Wählen Sie eine Diät für sich individuell.
Außerdem empfehlen wir, um das Menü für den ersten Monat zu machen, und dann wirst du es nach ihren Wünschen und Vorlieben zu ändern. Sie können auch Beratung über Produkte von Artikeln und kommen mit ihren eigenen Rezepten.
Was wird im Menü enthalten
Sehr gutes Obst und Gemüse, von dem Sie leckere und gesunde Salate für stillende Mütter vorzubereiten.
Menu stillende Frauen sollten ein Stück Fleisch enthalten. Aber der Ansatz zur Herstellung des Fleisches sollte mit großer Vorsicht zu sein. Dies sollte kein fettes Fleisch sein, und es ist am besten, um zu kochen. Es empfiehlt sich, Schweinefleisch oder weiße Fleisch von Geflügel, von denen Frikadellen zubereitet oder Fleischbällchen werden zu verwenden.
Ernährung sollte eine vollständige und variiert werden. Das Menü für stillende Mütter sollten alle wichtigen Lebensmittelgruppen sind: Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Getreide, Eier, Nudeln, Backwaren, Butter und Pflanzenöl, Obst, Gemüse und Säfte.
Beispielmenü stillende Mütter müssen Fisch enthalten. Es ist notwendig, nicht mehr als ein oder zwei Mal pro Woche herzustellen. Es sollte mager sein und essen es gekocht werden sollte. Es wäre die beste Zander, Seehecht, Kabeljau oder Karpfen.
Immer auf der Speisekarte stillende Mütter sollten Milch und Milchprodukte wie Quark, Käse und vieles mehr.
Welche Produkte kann stillende Mutter nicht verwendet werden
Wir dürfen nicht vergessen, dass im Menü verwenden eine stillende Mutter kann nur Milchprodukte, die gewesen wärmebehandelt. Milch und Milchprodukte helfen, die Menge an Protein in der Muttermilch und in den Körper der Mutter zu erhöhen. Sie können keine Milch den ganzen Kuh, weil es in den Kinder Allergien ist. Es empfiehlt sich, Joghurt, fermentierte gebackene Milch, Joghurt trinken.
Es ist wichtig, dass das Menü umfasste eine stillende Mutter-Produkte, wärmebehandelt
Sowie frisches Gemüse, weil sie Ballaststoffe enthalten, die motorische Aktivität des Darms zu stimulieren. Besonders viel Ballaststoffe in Obst und Gemüse wie Zucchini, Rüben, Karotten, Kürbis, Äpfel, Birnen, Stachelbeeren, Kirschen und Johannisbeeren.
Es ist notwendig, um die Menüstillende Frauen zu diversifizieren
. Die mehr Saft zu trinken, desto besser. Säfte kann sowohl in Dosen und frisch sein. Aber tropischen Früchten, vor allem rot und orange Farbe, in der Ernährung kann nicht aktiviert werden!
Öl ist sicherlich notwendig, aber die tägliche Ration Butter sollte nicht mehr als 25 g Pflanzenöl und nicht mehr als 15 g betragen. Menü für stillende Mütter müssen wenig Fett enthalten, nur in sehr begrenzten Mengen.
Süßwaren-Menü stillende Mütter sollte beschränkt werden
Denn sie machen können Sie übergewichtig, und das Baby allergische Reaktion. Sie können Süßigkeiten, Bonbons, Marshmallows und fettarme Kuchen essen.
Das Menü für die Woche stillende Mütter sollten eine bestimmte Menge an Fleisch und Fisch, Gemüse und Obst, sowie Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Ballaststoffe sind auch in verschiedenen Getreide (Hirse, Buchweizen, Hafer), Vollkornbrot und Trockenfrüchte gefunden.
Vergessen Sie nicht über die speziellen Rezepte, zum Beispiel Salate für stillende Mütter, sind speziell entwickelt, um alle Bedürfnisse eines stillende Mutter und ihr Baby zu entsprechen.
Menu stillende Frauen bilden sich allmählich. Nur ein paar Tage - Einige Produkte werden direkt in der Verdauung und gesunde Babys, einigen wider. Auf jeden Fall, wenn Sie irgendwelche negativen Veränderungen in der Gesundheit ihrer Babys bemerken - sofort zu beseitigen aus Ihrer Ernährung bestimmte Lebensmittel.
Das Hauptprinzip in den Ernährungsende Mütter - es ist sicher für das Baby. Menu für stillende Mütter sollten in erster Linie gedacht, um die Bedürfnisse des Kindes angepasst werden. Alle Produkte, die eine stillende Mutter konsumieren sollten keine Allergien bei Kindern. Ihr Kind sorgfältig zu überwachen.
Das ist, warum das Menü stillende Mütter in jedem Fall sollte nicht Salz sein, in Fisch- und Fleischbrühe, Knoblauch, Zwiebeln, gesalzen und geräuchertem Fisch, Gurken, Marmelade, Wurst enthaltenen ätherischen Öle. Vergessen akuten Brühe und Fleischbrühe.
Beispielmenü stillende Mütter sollten Artikel zu erhöhten Allergene, wie Erdbeeren, Zitrusfrüchten, Tomaten Zusammenhang auszuschließen, so muss man diese Lebensmittel vom Speiseplan zu streichen.
Sie können keine Trauben, süße Snacks, Gebäck, zuckerhaltige Getreide, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke und andere Lebensmittel zu essen mit einem hohen Zuckergehalt, weil sie Gärung verursachen. Sie sollten auch in Salaten für stillende Mütter fehlen.
Menu stillende Mütter für eine Woche ist besser, sofort zu schreiben. Also jeden Tag werden Sie gut durchdacht sein und in der Lage, wieder aufzufüllen und ergänzen die vorherigen. Zum Beispiel an einem Tag, ein wenig Gemüse, andere Fische. Denken Sie daran, dass Ihre Ernährung sollte eine ausreichende Anzahl von notwendigen Vitamine enthalten.
Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass die Qualität der Muttermilch hängt davon ab, was in der Speisekarte für stillende Mütter enthalten. Wir müssen an den Rat Ihres Arztes zu hören, so dass Sie und Ihr Kind ein gutes Gefühl, und das Kind hatte einen ruhigen Schlaf.
Und ein weiterer sehr wichtiger Grundsatz der Erstellung des Menüs eine stillende Mutter ist die richtige Trinkregime. Tägliche Fütterung Mutter sollte ein Liter Flüssigkeit neben dem Hauptvolumen trinken. Sie können Milch, Tee, Säfte und andere Getränke zu trinken.