Inhalt:
- Das Wesen der Buchweizen-Diät
- Sparing Ernährung Buchweizen-Brei auf
- Diet Buchweizen-Brei für 7 Tage
- Diet Buchweizen-Brei an 5 Tagen
- Strenge Version der Ernährung auf Buchweizen-Brei
- Von Buchweizen-Diät
Buchweizen. Die meisten unserer Landsleute dieses Produkt von der Kindheit vertraut. Das ist kein Zufall. Buchweizen hat nicht nur einen ausgezeichneten Geschmack, sondern auch sehr nützlich. Es enthält eine solche notwendig Mensch und Spurenelemente wie Eisen, Calcium, Phosphor, Jod, Brom und Zink. Auch ist dieses Getreide reich an Vitaminen B1, B2 und PP. Gerichte aus Buchweizen wird für Bluthochdruck, Arteriosklerose, Lebererkrankungen und einigen anderen Krankheiten empfohlen. Eine Ernährung, die auf Buchweizen-Brei ist seit langem mit denen, die sich aktiv mit Übergewicht zu kämpfen haben beliebt.
Trotz der Tatsache, dass es für uns, Buchweizen hat sich etwas vertraut und alltäglich, in anderen Ländern ist es nicht so beliebt. Zwar gibt Ernährungsberater empfehlen es als diätetisches Lebensmittel. Allerdings haben wir, wie die Praxis zeigt, sind sich der Buchweizen ist nicht alles. Zum Beispiel, wussten Sie, den Ursprung des Wortes - "Buchweizen"? Das ist interessant. Es stellt sich heraus, zunächst in Russland, kultiviert diese Kultur griechischen Mönchen. Das ist, warum es geschah, genannt zu werden, und dieses seltsame Wort. Und ein paar wenig bekannte Fakten:
- Buchweizen - eine der wenigen Pflanzen, die keine Angst vor Unkraut. Sie ersetzt sie mit Erfolg.
- Buchweizen, streng genommen, kein Getreide. Dies ist - der Same der Rhabarber Familie.
- Brei - nicht alle, die aus Buchweizen hergestellt werden kann. In einigen Ländern, in anderer Weise verwendet werden, das Getreide. Samen knabbern - zum Beispiel, sind japanische Buchweizennudeln in China sehr beliebt, es für die Herstellung von Schokolade verwendet wird, und in Spanien.
- In den meisten Sprachen das Wort "Buchweizen" hat kein Gegenstück. In der Regel werden für die Bezeichnung verwendet, sehr russisch - Kascha.
Das Wesen der Buchweizen-Diät
Dies ist ein Low-Carb und gleichzeitig das Protein. Die Dauer einer strengen Diät - nicht mehr als sieben Tage. Die "weiche" Version ist für 14 Tage ausgelegt. Und selbst wenn Sie mit den Ergebnissen zufrieden sind und wollen, um das Experiment fortzusetzen, ist es nicht notwendig, dies zu tun. Krupa entfernt aus dem Körper nicht nur Wasser und Abfall, sondern auch Nährstoffe. Langfristige Festhalten an einer solchen Diät kann schlecht für Ihre Gesundheit sein.
Während der Diät können Sie Ihren Blutdruck und Kopfschmerzen verursachen sinken. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Körper nicht mehr ankommen Salz und Glucose. Aufzufüllen Glukose ist ganz einfach - lösen sich einen kleinen Löffel Honig in einem Glas Wasser und nehmen Sie kleine Portionen über den Tag. Mach dir keine Sorgen, was diese Diät wird weniger effektiv sein zu kümmern - Glukose verwandelt sich in Fett, und dienen als "Treibstoff" Ihr Gehirn. Es wird auch empfohlen, um Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zu nehmen.
Compliance mit Buchweizen-Diät können Sie loswerden ein paar - in der Regel 3-10 - Kilogramm Übergewicht. Um das gewünschte Ergebnis zu erhalten, sollte in einer bestimmten Weise gekocht werden Getreide. Wie man eine "richtige" Buchweizen vor? Sehr einfach. Am Abend nehmen Sie eine Tasse Buchweizen, und gut nachspülen, um Loop es. Gießen Sie zwei Tassen kochendem Wasser und lassen Sie über Nacht. Am Morgen Porridge ist fertig. Natürlich sollte es ohne Zucker oder Salz verbraucht werden. Eine Ausnahme kann nur Sojasauce. Es gibt mehrere Varianten von Buchweizen-Diät. Schauen wir uns einige von ihnen.
Sparing Ernährung Buchweizen-Brei auf
Diese Option bezieht sich auf den am meisten einschränkenden. Die Dauer dieser Diät - zwei Wochen. Es wird einfach toleriert. Um nicht mit Zohan "langweilig werden", ist es empfehlenswert, um zu kochen eine Vielzahl von Gerichten aus Buchweizen hergestellt.
Zu ihrer Herstellung kochen Buchweizen, um eine viskose Paste zu erhalten. In Soja und gründlich mischen. Bilden Pasteten und legen Sie sie in den Ofen für 25 Minuten. Wenn gewünscht, mit Sesam bestreuen.
Kochen, bis Halbbuchweizen. Cook-Karotten. Kleiner Kohleintopf. Nehmen Sie eine Pfanne und leicht einfetten es mit Olivenöl. Setzen Sie den unteren Rand des Chaos. Ferner sind die Schichten - gekochte Karotten, frischen Tomaten und Kohl. Top - Sesam. Legen Sie in den Ofen und backen, bis getan. Es werden mit einem grünen Salat empfohlen.
Kochen Sie und Belastung Buchweizen. Fügen Sie ein wenig Mehl, Grieß, Joghurt und ein Ei. Rühren. Sie müssen eine homogene viskose Masse erhalten. Braten Sie die Pfannkuchen sollte Olivenöl. Der Durchmesser der Stangen sollte sechs Zentimeter nicht übersteigen.
Menu ersten drei Tage nicht ändert. Beim Frühstück - ein Teller mit Buchweizen-Brei und ein Glas fettarmen Joghurt. Wenn Sie Hunger haben, können Sie ein paar Buchweizen Brot essen. Beim Mittagessen - 50 g Buchweizen, eine Tasse Joghurt und zwei Buchweizen Kuchen. Beim Abendessen - eine Tasse Joghurt und Buchweizen-Auflauf.
In den nächsten drei Tagen die Diät ist etwas anders. Am Morgen - zwei Gläser Joghurt und Buchweizenbrot. Essen, bis gefüllt. Day - drei Pfannkuchen und zwei Tassen Joghurt. Vor dem Schlafengehen - nur Joghurt. Ein Glas.
Der letzte Tag der Woche - Entladung. Es kann nur Buchweizen - kleine Portionen, nicht mehr als ein Glas pro Tag. Drink - Joghurt oder Wasser ohne Gas.
Die nächsten drei Tage auch nicht in der Vielfalt abweichen. Am Morgen - zwei Muffins und eine Tasse Joghurt. Beim Mittagessen - 50 Gramm Porridge und zwei Gläser Joghurt. Wenn Sie möchten, können Sie 5-8 Buchweizen Brot essen. Abend - 70 Gramm Müsli, Ernährung Salat und wieder - Joghurt.
Die nächsten drei Tage. Frühstück - Ei, gekocht gekocht, Joghurt, 50 g Buchweizengetreide. Im Laufe des Tages - Brei wieder. Sie können 50 Gramm essen. Um es - Krautsalat und eine Tasse Kräutertee. Beim Abendessen - 50 g Buchweizen, Kefir, diätetische Salat. Der letzte Tag der Diät - wieder zu entladen. Wieder nur Joghurt und Müsli.
Diet Buchweizen-Brei für 7 Tage
Es wird sieben Tage lang gestaltet. Sechs Tage lang, wenn ein Hungergefühl, können Sie ein paar Früchte zu essen. Dies sollte eine Stunde vor den Mahlzeiten oder eine Stunde nach durchgeführt werden. Präferenz - grüne Äpfel. Gebannt Melonen, Wassermelonen, Trauben.
Am Morgen können Sie 50 g Buchweizen-Brei essen und trinken zwei Gläser nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser. Day - 50 g Buchweizen und Glas Wasser. Am Abend - Mineralwasser ohne Gas und mehr als 50 Gramm Getreide.
- Die fünften und sechsten Tag
Beim Frühstück - eine Tasse grünen Tee und 50 g Buchweizengetreide. Beim Mittagessen - 90 Gramm Porridge und zwei Gläser Wasser ohne Gas. Beim Abendessen - ein Glas Wasser und 50 Gramm Getreide.
In den Tag - 200 Gramm Buchweizen und 1, 5 Liter Wasser.
Diet Buchweizen-Brei an 5 Tagen
Diese Diät ist für fünf Tage ausgelegt.
Am Morgen - 50 g Buchweizen, Kamille Kräutertee, Pflaumen - drei. Diese - die Fruchtsalat. Um es zu nehmen zwei Äpfel, Kiwis, und ein paar Scheiben Orange, Mandarine und Grapefruit. Snack - 50 g Buchweizen, eine Birne oder ein Apfel, ein Glas Wasser ohne Gas. Mittagessen - Obstsalat und grünem Tee. Der Tee kann Zitrone hinzufügen. Beim Abendessen - 50 g Buchweizen, Grapefruit oder Orange, Kräutertee. Tea sollte darauf geachtet werden wird ein Teelöffel Hypericum und Calendula und halb Esslöffel Salbei benötigen.
Beim Frühstück - ein Glas Saft und Multifruit 50 g Buchweizen-Brei. Snack - ein Glas Wasser und drei Buchweizenbrot. Tag 50 Gramm Buchweizen und Gemüse-Salat, Sellerie, Spinat, Möhren und Brokkoli. Am Abend - eine Handvoll Pinienkerne oder Walnüsse, Obst, 50 Gramm von Buchweizen und grünem Tee.
Es ist wert, wiederholt das Menü eines der vergangenen Tage.
Am Morgen - 50 g Buchweizen und ein Glas frisch gepressten Orangensaft. Fügen Sie die 6-9 Tropfen Zitronensaft. Snack - ein Glas Wasser und zwei Äpfel. Day - ein Obstsalat, Glas Saft und 50 g Buchweizen. Beim Abendessen - neun Tage, 50 g Buchweizen Mineralwasser.
Frühstück - Zwei Grapefruit und 50 g Buchweizengetreide. Snack - eine Tasse Kräutertee und sechs Buchweizen-Brot. Beim Mittagessen - wieder, Buchweizen und Gemüsesalat. Um es für ein paar Rüben und Brokkoli aufkochen, Sellerie und Spinat. Am Abend - Nüsse, Früchte. 50 Gramm von Buchweizen und grünem Tee.
Strenge Version der Ernährung auf Buchweizen-Brei
Eine Diät für fünf Tage ausgelegt. Diese Version - die strenge. Auf der anderen Seite, ist es perfekt für diejenigen, die nicht gerne kochen geeignet - für Buchweizen, sogar das Kochen ist nicht erforderlich. Und außerdem Buchweizen kann nur Joghurt oder Mineralwasser.
Wenn Sie Joghurt wählen - trinken Sie nicht mehr als einen Liter pro Tag. Wasser - nicht mehr als zwei. Anzahl der Buchweizen darf 300 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Tagesdosis sollte in fünf oder sechs Mahlzeiten aufgeteilt werden.
Von Buchweizen-Diät
Um das Ergebnis zu beheben, sollte die Ausbeute von Buchweizen-Diät sehr sorgfältig und nach und nach sein. Leider schnell wieder in der üblichen Ernährung, so schnell wie möglich das Risiko laufen Sie die gegangen Kilo wieder zu erlangen. Und es wird sehr enttäuschend - eine Diät ist nicht einfach! So, wie man gleich nach der Diät zu essen? Erstens, versuchen Sie nicht, für süße und Mehl zu gehen. Tun Sie es nicht einfach sein wird - der Körper wird versuchen, für alle die "verloren" zu kompensieren.
Zweitens, innerhalb von zwei Wochen nach dem Ende des Kurses, lesen Sie in Ihrer Ernährung Buchweizen oder andere Gerichte aus Buchweizen hergestellt sind. Es ist verständlich, dass dies nicht mögen - es Sie bereits müde sind. Aber der Körper ist notwendig, "setzen" in der neuen Titel. Helfen Sie ihm. Zum Beispiel kochen Buchweizenpfannkuchen am Montag, Dienstag - Burger, Mittwoch - Brot essen usw. Bis zum Ende der zweiten Woche, können Sie die Verwendung von Buchweizen auf ein Minimum zu reduzieren und auf seinen regulären Menü zurückzukehren.
Welche Varianten von Buchweizen-Diät ist die effektivste - ist schwer zu sagen. All dies ist sehr individuell. Jemand besser geeignet ein, jemand - anderes. Jedoch einer von ihnen sehr gute Ergebnisse liefert. Sie haben die Wahl. Aber bevor Sie sich mit Übergewicht zu kämpfen beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Trotz der Verwendung des Produkts, weist Buchweizen Ernährung einige Kontraindikationen. Zum Beispiel können bestimmte gastrointestinale Erkrankung. In diesem Fall können erhebliche Schäden an den Körper verursachen. Und was noch wichtiger als die Gesundheit sein könnte? Schließlich sind nur gesunde Menschen wirklich schön.
