Diet Inns Volovicheva

Inhalt:

  • Stufen der Ernährung
  • Haupt Nuancen von Diäten
  • Beispielmenü Diät eine Woche

Diet Inna Volovicheva bekannt wurde erst vor kurzem kam jedoch die Popularität, sie schnell genug. Und das alles dank illustrative Beispiele. Inna ist Vertragspartei des Projektes "Haus 2", so seine Umwandlung vor Millionen von Zuschauern statt. Nach Berichten und Fotos auf dem Internet, für den Monat Ernährung ließ sie fast 30 Kilogramm. Diese minus 6-7 Pfund pro Woche. Ist das möglich, fragen Sie? Und was sollte für solche Gewichtsverlust getan werden?

Nach Angaben der meisten Ina, ist der Haupt Geheimnis ihrer Gewichtsverlust Willenskraft. Wie abgedroschen es klingt, ohne den Wunsch und Ausdauer kann man nichts erreichen. Und diese Tatsache gilt für jede Diät. Wenn Sie das Geschäft begann, lesen Sie es bis zum Ende zu bringen. Hör nicht auf, egal wie schwer es auch so scheinen. Monat - es ist nicht so lange her, zum Wohle einer schönen Figur ertragen kann.

Stufen der Ernährung

Wie bei jeder Gewichtsverlust Ernährung Inna Volovicheva besteht aus mehreren Phasen.

  • Wir sind für ein neues Leben vorbereiten

Zunächst müssen wir uns für das, was müssen ihre traditionelle Lebensweise und Ernährung verzichten vorzubereiten. Vergessen Sie die süßen, Mehl und fetthaltige Lebensmittel, die in einem Fitness-Studio oder auf den Pool anzumelden, und, natürlich, auf seine Faulheit zu überwinden. Stellen Sie nur positives Ergebnis der Gewichtsabnahme, an sich selbst glauben. Und dann werden Sie unbedingt alle entpuppen!

  • Gewicht zu verlieren beginnen

Die zweite Stufe ist die Diät selbst. Ihr Menü sollte Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Fisch angezeigt. Aber von den würzigen heißen Soßen, und sollte aufgegeben werden. Salz sollte ebenfalls mit Vorsicht konsumiert werden. Eine Diät für einen Monat ausgelegt, aber man kann seine Dauer zu reduzieren. Es hängt alles davon ab, wie viele Kilos Sie verlieren möchten.

  • Beenden Ernährung

Diese Phase der Gewichtsverlust ist so wichtig wie die Diät selbst. Es dauert etwa einen Monat, und dass es für die Erhaltung der erzielten Ergebnisse hängt. Für zusätzliche Gewicht kam nicht zurück, müssen Sie von der richtigen Ernährung zu treffen, und nach Zugabe, um das Menü der Lebensmittel. Zu beseitigen, Halbfabrikate, versuchen Sie nicht, vor dem Schlafengehen zu essen, viel trinken. Und nicht aufhören, Sport zu treiben. Mit diesem Ansatz, schlank zu bleiben, für immer!

 Diet Volovicheva Inns

Haupt Nuancen von Diäten

Wie bereits erwähnt, ist die Essenz der Ernährung Inna Volovicheva verwendet nur gesunde Lebensmittel. Hier sind die Grundlagen der Gewichtsverlust, die es wünschenswert, ohnehin zu halten ist.

  • Zum Frühstück Porridge ist erforderlich (any), in Wasser ohne Salz und Zucker gekocht;
  • Nach 06.00 Uhr nicht essen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie nur leisten, eine Grapefruit. Erstens Gewicht sie Vitamine. Zweitens sind sie auch den Hunger stillt;
  • Hauptmenü-Diät für einen Monat besteht aus gekochtem Fleisch, Gemüse und Meeresfrüchte;
  • Achten Sie darauf, Saft zu trinken. Versuchen Sie, sie selbst zu kochen;
  • Verboten: Zucker, Salz, Alkohol, Butter und Brot. Letzteres kann nur in geringen Mengen verwendet werden;
  • Durchaus eine wichtige Rolle in der Ernährung spielt eine Zeitplan. Versuchen Sie, immer zur gleichen Zeit zu essen;
  • Körperliche Aktivität ist für die Gewichtsabnahme erforderlich. Ohne sie werden Sie nicht die gewünschte Wirkung erzielen, egal wie hart;
  • Mehrmals im Monat besuchen das Bad oder die Sauna, um den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Dies ist minus 2-3 kg.

Dies ist die grundlegende Richtlinien, die Sie einen atemberaubenden Effekt zu erzielen. Es wird nur einen Monat, und Sie selbst in den Spiegel nicht erkennen! Hierfür können Sie und weg von den üblichen Normen, nicht wahr?

 Diet Inns Volovicheva Menü

Beispielmenü Diät eine Woche

Am Montag,

  • Morgen: Brei, ohne Salz und Zucker, grüner Tee. Der Brei kann geriebener Apfel hinzuzufügen;
  • Tag: Rührei und vier Gläser Milch, Salat der Gurken und Kohl, Kaffee;
  • Abend: 200 g Hühnerfleisch, Saft oder Tee gekocht.

Nach ein paar Stunden nach dem Abendessen, genießen Sie eine körperliche Aktivität. Verpasse keine Übungen zu den problematischsten Bereiche. Gewicht wird in die Minus-zu gehen, und zu schätzen wissen erhebliche gesundheitliche Vorteile.

Dienstag

  • Am Morgen: Reisbrei, Tee oder Kaffee;
  • Tag: ein Stück gekochtes Rindfleisch (250 Gramm), eine Tomate, Tee;
  • Abend: auch Rindfleisch (150 Gramm), ein Salat aus Seetang.

Nach dem Abendessen (1,5-2 Stunden), joggen. Vor dem Schlafengehen können Sie ein Glas Grapefruitsaft zu trinken.

Umgebung

  • Morgen: Buchweizen Kefir. Es muss im Voraus vorbereitet werden. Eine halbe Tasse Getreide gießen Sie ein Glas fettarmer Joghurt und lassen für die Nacht;
  • Tag: Salat aus Tomaten und Gurken, gekochtes Huhn, Tee;
  • Am Abend: Abendessen mit dem restlichen Huhn und Kohlsalat, Saft oder grüner Tee.

Zwei Stunden nach dem Abendessen, ist es wünschenswert, an den Pool gehen und schwimmen für 30-40 Minuten.

Donnerstag

  • Morgen: Jeder Brei auf Wasser, Tee;
  • Tag: Rindfleisch und Algen;
  • Abends: ein Stück Huhn und eine Tomate.

Heute haben Sie die Ausbildung zu planen. Dauert mindestens eine halbe Stunde. Vor dem Schlafengehen, können Sie einen Apfel essen oder trinken ein Glas Grapefruitsaft.

Fr

  • Am Morgen: Haferflocken, jede Frucht (außer Bananen und Trauben), grüner Tee ohne Zucker;
  • Tag: lehnen gekochter Fisch, Salat aus Rettich und Gurke Saft oder Kaffee;
  • Abends: eine Dampf Omelett aus drei Eiern, Tomaten, Kaffee mit fettarmer Milch.

Vor dem Schlafengehen, vereinbaren Sie einen Jog oder besuchen Sie den Pool.

Sa

  • Am Morgen: Reisbrei mit Apfel und Tee;
  • Tag: Meeresfrüchten und Gemüse, Tee oder Kaffee;
  • Abend: Dampf oder gebacken Squash, Stück Huhn Saft.

Wenn das Wetter es erlaubt, machen Sie eine Radtour vor dem Schlafengehen. Oder trainieren Sie auf einem stationären Fahrrad.

Sonntag

  • Morgen: Buchweizen mit Joghurt, im Voraus, Tee gekocht;
  • Tag: Rindfleisch mit grünen Bohnen, Saft oder Kaffee;
  • Abends: ein Glas fettarme Joghurt, Saft von der Pampelmuse.

Dies ist ein Beispiel Ernährung. Im Monat Gewichtsverlust, können Sie Ihr eigenes Menü zu erstellen, vor allem, um die Grundsätze der Ernährung Mahlzeiten entsprechen. Natürlich sollten wir nicht erwarten, fantastische Ergebnisse - minus 10 £ für die erste Woche. Und Sie haben nicht ein solches Ergebnis benötigen. Der starke Gewichtsveränderung kann zu tragischen Folgen führen, so dass Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, vernünftig, sorgfältiger Abwägung der Vor- und Nachteile.

Jede Gewichtsverlust Methode hat ihre Kontraindikationen. Volovicheva Diät ist keine Ausnahme. Vor so hart, um Ihre Ernährung zu ändern, konsultieren Sie Ihren Arzt. Besonders, wenn Sie Magen-Darm-Erkrankung. Vorsichtsmaßnahmen sollten diese Diät und die Menschen, die allergisch auf Zitrusfrüchten sind genommen werden. Bei Diabetes ist eine Nierenerkrankung und Lebergewichtsabnahme ohne Steuerungsspezialist auch kontraindiziert.

 Diet Inna Volovicheva: Wochenkarte und Grundprinzipien

 Kreml-Diät-Menüs

Inhalt:

  • Das Wesen der Kreml-Diät
  • Produkte "non grata"
  • Produkte nach
  • Der Kreml-Diät: Kontra

Wissen Sie, warum der Kalender Frühling kommt früher diese Wärme? Sie warnt Frauen, auffrischen, um aus dem Schrank kurze Röcke, High Heels, um zu versuchen, Gewicht zu verlieren ziehen müssen .... Da die Winterferien hinterlassen oft nicht nur angenehme Erinnerungen, aber das zusätzliche Gewicht. Aber Sie und ich nicht zu viel, oder brauchen? Also lassen Sie setzte sich, um bewaffnet mit Wärme zu erfüllen.

Um mit der Diät zu beginnen. Angesichts der Tatsache, dass nur wenige Menschen gerne Angebote wohlgenährt den Kreml Diät hungern. Warum gut genährt? Ja, denn der Kreml-Diät-Menü besteht aus Fleisch, Käse und Eier. Hunger wird nicht bleiben, aber es funktioniert nicht setzen Sie die Figur in Ordnung zu bringen. Warum der Kreml? Genau dieses System der Gewichtsverlust von vielen Mitgliedern der Regierung statt. Daher der Name. Aber sie genannt hatte, die Hauptsache - sein Wesen. Der Kreml-Diät reduziert die Aufnahme von Kohlenhydraten auf ein Minimum, was im Körper beginnt, seine subkutanen Lager zu verwenden, aber einfach gesagt, das Fett, die wir über den Winter erworben haben. Wie Sie sehen können, ist die Schaltung einfach. Die Hauptsache - um die richtige Menü auswählen und Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern.

Das Wesen der Kreml-Diät

Jedoch gibt es einige Schwierigkeiten. Zum Beispiel, wie eine herkömmliche weibliche Entwicklung Ernährung, wenn sie über Kohlenhydrate nur in der Schule und zu hören? Woher wissen Sie, welches Produkt sie sind weniger wahrscheinlich, und es ist am besten, um die Haltbarkeit des Kühlschranks zu verschieben? Will Tabelle der Kreml-Diät, die im Detail die Zusammensetzung der einzelnen Produkte beschrieben. Sie müssen nur ihre Mahlzeit in der Liste zu finden und zu lösen es Ihnen passt oder nicht.

Aber wenn die Frau ist oft notwendig, auswärts essen zu gehen? Oder einfach nur zu faul, um in die Papiere und Zahlen graben? Dann können wir eine grobe Menü Kreml Diät, von dem wird klar werden, welche Produkte verboten, aber das ist immer noch möglich. Das ist, was wir jetzt euch wenden. Also, stellen Sie zunächst eine Liste, was ist verboten.

 Kreml-Diät-Menüs

Produkte "non grata"

  • Zuerst müssen Sie aufgeben, Zucker, und so vollständig zu tun. Wenn Sie in Ihren Tee setzen statt der üblichen drei Würfel verfeinert ein, bedeutet es nicht, dass Sie Gewicht verlieren. Vielmehr - tricky. Aber der Trick ist die Extra-Kilos nicht beseitigen, glauben Sie mir. So setzen Sie den Zucker in die Seite, und besser und das Haus zu reinigen, der Versuchung zu vermeiden.
  • Der zweite "Ungnade" bekommen Brot und alle Mehlprodukte. Nun, mit diesem klar. Selbst Schulkinder wissen, dass der bun - nicht die besten Freunde von einer schlanken Figur. Zwar wäre es schön, wenn der Kuchen mit Schlagsahne geholfen, Gewicht zu verlieren! Und während Ernährungs Kopf kratzen über Pirozhkova Ernährung alle Mehl zu verschieben beiseite.
  • Die dritte Regel des Kreml Ernährung sagt, keinen Reis! Und es ist seltsam, denn Reis - Getreide ziemlich harmlos. Aber die Ärzte am besten kennen.
  • Vierte Kartoffeln verschwinden aus den Tabellen und alle Gerichte aus darauf vorbereitet.
  • Und wenn die Kartoffeln alle Art von klaren Regeln des fünften Absatzes des Kreml Diät, die Sie von der Überraschung. Während der Gewichtsabnahme Sie aufgeben müssen, die Früchte, viel Gemüse und Säfte alle außer Tomate.
  • Die sechste Regel ist Standard für alle Systeme der Gewichtsverlust - nicht den 3 Stunden vor dem Schlafengehen. By the way, wenn Sie sich zu schnell daran gewöhnt haben, dann versuchen Sie nicht, nach sechs Uhr abends essen, dann setzen Sie die Kilos schneller.
  • Im Rahmen des 7. Tabus fallen fast alle Milchprodukte: Milch, Joghurt, Kefir. Zumindest haben Ernährungswissenschaftler raten zu essen in den ersten drei Tagen der Diät. Sobald sich der Körper an die Grenzen verwendet, können Sie eine Tasse Joghurt zum Abendessen leisten, aber nur fettarme und ohne Früchte.
  • Alkohol wird auch aufgeben müssen. Und es ist nicht, weil Sie betrunken sind Wurf leeren Sie den Kühlschrank. Nur Bier und alle Arten von Spirituosen sind sehr hoch in Kalorien und Kohlenhydrate. Die einzige alkoholische Getränk, das Sie sich nicht leisten können, um einmal pro Woche - ein Glas trockener Rotwein.
  • Die neunte Zustand des Kreml-Diät ist vielleicht die angenehmste. Es verbietet das Gefühl des Hungers. Würden Sie gerne? Snack. Aber das ist natürlich nicht bedeutet, dass Sie den ganzen Tag um den Kühlschrank laufen. Alles ist gut in Maßen.

Produkte nach

Jetzt sind Sie wahrscheinlich mit einem Verlust. Gemüse kann keine Früchte, auch. Auch der Reis und das Tabu. Die Zeit zum Essen? Auf diese Frage versuchen wir, im nächsten Absatz zu beantworten

  1. Das erste Produkt, das Sie auf jeden Fall gefallen wird. Dieses Fleisch. Huhn, Schwein, Rind, Hammel - es spielt keine Rolle. Die Hauptsache ist, dass es fettarme und gekocht.
  2. Weiter, um den Fisch-Menü aufgelistet. Es kann als ein Koch, und braten können. Was wichtig ist, nicht zu überschreiten, wird eine einzige Regel nicht mehr als 200 Gramm Fisch zu einer Zeit.
  3. Käse ist auch möglich und erforderlich. Natürlich nicht ein Haus, mit einem hohen Anteil von Fett und keine saure Sahne wie früher.
  4. Der nächste zu bekommen aus dem Kühlschrank Käse. Aber es wird sicherlich eine harte Vielfalt und nicht nur unsere Lieblings-Creme. Die Tatsache, daß das Schmelzkäse enthalten große Mengen von Kohlenhydraten, die die Kremlin Diät zu vermeiden.
  5. Von Gemüse erlaubt Ernährungswissenschaftlern, um den Gurken, Tomaten, Zucchini, Karotten, Auberginen, Kohl und normale Farbe zu verlassen.
  6. Aber der Schlüssel zum Erfolg - es ist eine Flüssigkeit. Dass es dem Körper hilft, den Kohlenhydratstoffwechsel wiederherzustellen, ableiten, das überschüssige Salz aus dem Körper und schließlich, Gewicht zu verlieren. Trinken Sie so oft wie möglich, nur nicht vergessen, dass man nicht Getränken versüßen.

 Kreml-Diät-Menüs

Der Kreml-Diät: Kontra

Jeder Mensch ist anders. Das ist, warum dieselbe Ernährung kann eine lang erwartete eine Person, Gewicht zu verlieren, und eine weitere Verschlechterung einer bestehenden Krankheiten bringen. Wie sich nicht zu verletzen? Wie man Gewicht verlieren und sich in einem Krankenhausbett? Zunächst einmal müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Nach einigen sanften es schien nicht der Kreml-Diät, und es seinen Gegenanzeigen hat.

Beschränken Sie sich auf den Verzehr von Kohlenhydraten ist streng für Menschen mit einer chronischen Krankheit verboten ist, und diejenigen, die Probleme mit Blutgefäßen, Herz, Magen und Nieren. Auch nicht in den Kreml Ernährung für Schwangere Stick. Aber es ist eher eine Warnung für diejenigen, die ein Unterstützer der kohlenhydratarme Speisen werden verwendet, so dass es verwendet wird, und mit dem Beginn der Schwangerschaft hatte keine Zeit, um ihre Einstellungen zu ändern. Nette zukünftige Mamma, jetzt für zwei essen müssen, so dass nach und nach in der Ernährung zuvor verbotenen Speisen eingeführt.

Aber wer wirklich für diese Diät, es ist eine Familie von Frauen. Denken Sie daran: Sie können das Huhn für mich und für meinen Mann zu kochen, und darüber hinaus vorzubereiten geliebten Beilage (die meisten Kartoffeln aufgeben müssen). Und es ist voll, und Sie auf die Diät durchzuhalten. Und Hunger nicht haben, um das Bewusstsein (aktiv schlank machende Mädchen wird uns verstehen) zu verlieren. So Ihre Zeit vergeuden Sie nicht und macht sein eigenes Menü, das Ihnen helfen, schlank Sommer zu werden.

 Befriedigend Menü: Kremlin-Diät für diejenigen, die nicht gerne zu verhungern




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