Diet Margarita Queen 9 Tage

Inhalt:

  • Die optimale Ernährung nach den Sternen, und nicht nur
  • Features Ernährung
  • Nachteile monodiets Königin Margarita

Der Kampf gegen Fettleibigkeit nimmt den Geist fast jeder durchschnittliche Frau, unabhängig von Alter, sozialem Status und Lebensstil. Eine andere Sache ist, dass jeder von uns hat seine eigene Strategie und Taktik im Kampf. Und wenn es Ihnen gelingt, von einer Woche mindestens ein paar hasste kilogrammchikov loszuwerden, dann mit einem triumphierenden Schrei der Comanchen wir anstreben zu neuen Höhen mit Dreifach-Begeisterung zu erobern.

In ähnlicher Weise ist der Mangel an sichtbaren Ergebnissen in der Lage, eine Menge Frustration, bis echte Trauer, die sehr schwierig, ohne Zaev etwas Leckeres zu überleben, ist zu liefern. Das Ergebnis ist ein Teufelskreis - nicht, Gewicht zu verlieren, weil sie viel essen und essen viel, weil Sie nicht Gewicht zu verlieren.

Ernährungswissenschaftler sagen, dass Ihr Gewicht ist normal - es ist nicht einen Tag, aber das Ergebnis systematischer Maßnahmen zur Erreichung des Ziels ausgerichtet. Das ist Essen muss nicht von Zeit zu Zeit gesund und immer voll sein. Es ist nicht automatisch in eine Gewohnheit zu entwickeln, um Nahrung mit wenig Salz, Wasser, nicht-kohlensäurehaltige Getränke ohne Zucker und Alkohol, Salat ohne Mayonnaise essen, keine Butter-Sandwiches und Wurst, zu Spitzenleistungen in der Taille zu erreichen und Hüften äußerst schwierig sein wird.

Mindestens einen Tag pro Woche, um Entladen - Äpfel, Käse, Joghurt, oder ein Wasser ohne Kohlensäure. Aber vergessen Sie nicht, dass Joghurt essen ist in die bestehenden Probleme des Magens und des Zwölffingerdarms kontraindiziert, da es einen Rückfall auslösen. Dieses Getränk ist nicht wünschenswert, und die Leiden von Nierensteinen.

 Diet 9 Tage Margarita Queen

Die optimale Ernährung nach den Sternen, und nicht nur

Eine der effektivsten Ernährungsprogramme an Gewichtsverlust und die anschließende Stabilität ausgerichtet, ist jetzt eine "Diät Königin Margarets 9 Tage" oder Mono-Diät. Die Befürworter dieser Methode der Gewichtsabnahme sind die Stars des russischen Showbusiness, erleben Sie es selbst.

Ein übliches Ergebnis ist der Verlust der Nutzung von ca. 10% des Ausgangsgewichts. Um den Effekt zu verstärken, geben Sie nicht auf moderate körperliche Aktivität zu diesem Zeitpunkt. Schwimmen, Laufen, Tanzen und Turnen haben einen positiven Effekt auf den Muskeltonus und allgemeinen Zustand der Haut. Sie können Massagen, einschließlich Honig üben.

Queen Margaret neun-Tage-Diät - die zugänglichste und ausgewogenste Weise Gewicht zu verlieren. Dank ihm der Körper nicht unter Stress.

  • Während der ersten drei Tage wird täglich bis 19 Stunden empfohlen, nur ein Glas Reis, in den Abend getränkt essen, gründlich gewaschen und am Morgen gekocht;
  • Die nächsten drei Tage - gekochte Hühnerfleisch in einer Menge von 1 kg pro Tag, ohne das Fett und die Haut, auch ausschließlich zu 19 Stunden;
  • Schließlich sollten die restlichen 3 Tage nur rohes und gekochtes Gemüse, tägliche Einnahme von denen sollte innerhalb der 700-900 Gramm passen zu essen;
  • Sie können Gemüsesalate wie Salat kochen, aber ohne Gurken - der Ersatz von Frischgemüse oder eingesalzene inakzeptabel.

 9 Tage Diät Margarita Queen

Features Ernährung

Strict 9 Tage Diät-Königin Marguerite schlägt den Beginn eines neuen Tages mit einem Glas Wasser. Während monodiets ratsam, viel klarem Wasser oder grünen Tee trinken (natürlich, ungesüßt) - nicht weniger als zweieinhalb Liter pro Tag. Genießen Sie Ihr Frühstück obligatorisch, da sie nicht in den Morgen aufgeladen der Körper ist nicht stark genug, um Erfüllung ihrer Aufgaben. Er leidet und dann versucht, einen Vorrat an Fett "für einen regnerischen Tag."

Alle Lebensmittel müssen in 5-6 Empfänge in kleinen Portionen gegessen werden. Es ist ratsam, den Hunger zu vermeiden. Das Gewicht eines einzelnen Mahlzeit sollte 250 g nicht überschreiten.

Der Vorteil dieser Methode der Gewichtsreduktion wird als eine scharfe Änderung von Produkten, die den menschlichen Körper ermöglichen, interne Reserven Stoffwechsel verwenden und dienen als Vorbereitungsschritt zum Grunddiät.

Bevor Sie mit dem Gewicht nach der Methode von Königin Marguerite zu verlieren beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren!

Nachteile monodiets Königin Margarita

9-Tage-Diät Queen Margaret von Erhöhungen Stoffwechsel und verbessert die intrazellulären Stoffwechsel. Und die Anwesenheit von Fasern in der Diät hilft, ein Gefühl der Fülle während des Tages zu erhalten. Es ist jedoch nicht frei von einer Diät und Aggressivität hat gewisse Nachteile.

  • Die Menge der Spurenelemente in dem Körper ist stark reduziert;
  • Eine signifikante Veränderung der Blutzuckerspiegel - vor allem in den Tagen von Reis;
  • Huhn Tagen können sich negativ auf die Wasser-Salz-Stoffwechsels, da in diesem Zeitraum erhöht die Ausscheidung von Flüssigkeiten aus dem Körper.

Die richtige Ernährung Verfahren Marguerite Königin

Natürlich ist die oben beschriebene Ernährung sehr streng. Nicht jeder kann widerstehen, 9 Tage eintöniges Essen. In diesem Fall bietet ein Ernährungsberater Königin Margarita nicht foltern den Körper durch Hunger, sondern nur versuchen, gesund zu essen.

  • Essen Sie mindestens fünf Mal am Tag in kleinen Portionen;
  • Nichts gebraten! Kochen, backen, kochen für ein paar;
  • Sie können Brot, nur die erste Hälfte des Tages leisten. Es ist wünschenswert, Roggen;
  • Säfte, Tee, Kaffee, versuchen Sie, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten zu essen oder eine halbe Stunde nach ihr;
  • Zucker zu ersetzen Honig;
  • An dem Tag, müssen Sie mindestens zwei Liter Wasser zu trinken;
  • Von sollten alkoholische Getränke aufgegeben werden, können Sie einen trockenen Weißwein leisten;
  • Wenn Sie möchten, Brei - nur auf dem Wasser;
  • Verwenden Sie vor allem Olivenöl;
  • Zum Abendessen versuchen, Gemüse oder Obst zu essen.

Wenn Ihr genetisches Erbe oder Credo - eine Dame mit dem ausgezeichneten Volumen und Formen zu sein, ist es nicht notwendig, um den Körper auf extreme Diäten zu quälen. In der Tat, in diesem Fall, auch ein 9-Tage-Diät-Königin Margaret nicht bringen die erwarteten Ergebnisse.

Liebe dich selbst mit meinem ganzen Herzen, immer gut gelaunt, lernen, wie man Schlüssel-Items in Ihrem Kleiderschrank zu markieren. Betonen Sie die Vorteile und die Nachteile zu vermeiden, Vorsprünge, und Sie werden sehr sexy, begehrenswert und unwiderstehlich in den Augen der Menschen, die Sie lieben.

 Diet Königin Marguerite - 9 Tage und Sie sind gut in Form!

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 Kreml-Diät-Menü für die Woche

Inhalt:

  • Das Wesen der Kreml-Diät
  • Zu essen oder nicht essen - das ist die Frage
  • Menu Kreml-Diät für eine Woche

Komplette Frauen und behauptete, dass kleine Schlauheit "ein guter Mann sollte eine Menge sein." Unangenehm es in seinem Körper. Und es ist nicht in der äußeren Reiz, und dass das zusätzliche Gewicht ist sehr schwer zu tragen. Die Sommer sind heiß, die Winter sind nicht in jede Jacken vlezesh, den öffentlichen Verkehrsmitteln Platz. Solide Nachteile. Und schauen sehnsüchtig girl "im Körper" auf hudyshek, träumen von einer Wespentaille oder zumindest die Möglichkeit zu klettern, um engen Jeans zu werden. Aber es ist real. Sie wissen einfach nicht reißen ihren Mann deutet auf die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, aber wirklich eine Diät machen. Die gute Wahl für Ernährung abnehmengewichts.

Zum Beispiel das berühmteste mit Abstand den Kreml Diät. Mit seiner Hilfe Laut Ernährungswissenschaftlern, können 5 kg pro Woche zu werfen, und wenn Sie den Mut, weiter Gewicht zu verlieren durch das Ende des Monats gibt es eine Chance, über 15 Kilogramm zu verlieren. Verlockend? Es wird gesagt, dass der Kreml-Diät-Menü für die Woche hielt sich an den früheren Maßnahmen von Moskau Juri Luschkow und seinem Stellvertreter Sergei Tsoi. Und was? Männer wollen auch schlank sein. Je mehr sich die Position erfordert. Und nach der berühmten Diät ihre Fans Kremlin Spitznamen.

Das Wesen der Kreml-Diät

Jedes System Gewichtsverlust Geheimnisse. Der Erfolg der Kreml-Diät ist, um die Menge der Kohlenhydrate zu begrenzen. Mit diesem können Sie viel Fleisch (nicht umsonst, dass diese Diät zu Männern eingehalten) und nicht an Gewicht gewinnen. Sie glauben mir nicht? Überprüfen Sie es heraus. Vor allem, dass das Menü des Kreml-Diät für eine Woche zu bilden, können Sie besitzen. Zu diesem Zweck gibt es eine spezielle Tabelle, die die Anzahl von Kohlenhydraten in einem bestimmten Produkt zählt. Startseite -soblyudat 4 Grundregeln:

  • Essen Sie so wenig wie möglich von Kohlenhydraten (dann beginnt der Körper zu einem inländischen Energiereserven zu verbringen);
  • Trinken Sie viel Flüssigkeit;
  • Essen Lebensmittel reich an Ballaststoffen (wir ersetzen sie in Ungnade fiel Kohlenhydrate);
  • Geben Sie in der Ernährung von Fleisch und Hartkäse.

Aber es ist leicht zu sagen, "essen weniger Kohlenhydrate." Und wie, um zu verstehen, wie viele von ihnen in einem bestimmten Produkt? Selbstverständlich können Sie Teil des Etiketts zu lesen, aber auf den ersten, nicht die Tatsache, dass es sie zu schreiben, wie es ist (auf dem Zaun zu viel, das geschrieben steht), und zum anderen wird es sehr schwierig, die Menge an Kohlenhydraten zu berechnen, wenn man sich das gesamte Produkt zu essen sondern nur ein Teil davon. Was ist zu tun? Speisen Sie in der Nähe der Stapel von Papieren und Küchenwaagen? Dann riskieren Sie, Gewicht nur durch die Anstrengungen der Zählung Kohlenhydrate und Kalorien zu verlieren. Aber besser noch, ein paar Dinge, die Sie leicht machen Sie sich Ernährung, Essen oder den Besuch der lokalen Coffee-Shop zu klären, ohne die Hilfe von den Tischen und der Restbetrag (die Sie mit Ihnen tragen nicht in Ihre Geldbörse, oder?).

 Kreml-Diät-Menü für eine Woche

Zu essen oder nicht essen - das ist die Frage

Das erste, was aus der Ernährung ausgeschlossen werden sollte - eine Fruchtsäfte (ausgenommen Tomaten) und Gemüse. Überrascht? Allerdings, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ist es besser, über ihre Lieblings-Äpfel und Bananen zu vergessen. Dann ist alles ganz natürlich. Die "Gnade" zu Zucker, Mehl Gerichte, Reis und Brot (auch schwarz). Wir möchten diejenigen, die "Bypass" die Schwierigkeiten gerne warnen. Wenn Ihnen gesagt wird, zu geben, Zucker, würde sogar der kleine Löffel in der Tasse Tee überflüssig. Es scheint nur, dass Sie nur ein wenig Süßung Teller sind. In der Tat, starten Sie den Bach runter all ihren Versuchen, Gewicht zu verlieren.

Ein weiterer Feind schlanke Figur - ein Feinkostgeschäft. Ja, es ist köstlich, ja, praktisch ist es (für fünf Minuten und Abendessen Sandwiches bereit). Aber diese Produkte sind so schädlich, dass Ernährungswissenschaftler raten zu verweigern Wurst, auch diejenigen, die nicht brauchen, um Gewicht zu verlieren. Es ist schädlich. Und das Fleisch in Wurstwaren, nach aktuellen Forschung, nur 20-30%. Und wenn Sie sofort präsentiert das Paar ein Stück Rindfleisch am Knochen, ist es unwahrscheinlich, dass die Vision bezieht sich auf die Wurstindustrie. Die Hersteller sind in jeder Hinsicht versuchen, Geld zu sparen und den Rückgriff auf den Fleischabfällen, Innereien und .... Sojazusätze. Dass Sie sie essen mit Genuss, zu glauben, dass, bevor Sie eine Qualitäts Wurst. Willst du einen Rat? Vergessen Sie die Straße in der Wurstabteilung. Es ist besser, ein gutes Stück Fleisch zu kaufen und backen gekochtes Schweinefleisch. Es kann auf Sandwiches verwendet werden, und stattdessen fügen Sie eine Beilage Würstchen. Ja, und der Kreml-Diät Fleisch ist willkommen.

 Kreml-Diät für eine Woche

Menu Kreml-Diät für eine Woche

Fleisch - es ist sicherlich gut. Aber Sie werden es nicht essen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen? Wie man eine ausgewogene Ernährung zu schaffen, und das Gewicht zurückzusetzen, und genießen Sie das Essen? Wir bieten Ihnen die Ernährung der Kreml-Diät für eine Woche, wonach Sie Gewicht, ohne das Gefühl des Hungers zu verlieren.

Day One: die Hauptsache - zu starten

Sie wachte mit der festen Absicht, um schlank wie Natasha von nebenan zu werden? Fein. Gehen Sie nun in die Küche. Zum Frühstück werden Sie Spiegeleier aus zwei Eiern mit Schinken, 100 Gramm Käse und eine Tasse Espresso ohne Zucker (wenn Sie nicht wie Kaffee, können Sie es mit Tee oder Kräuterauskochen ersetzen) berechtigt.

Zum Mittagessen Ernährungs gestattet, sich zu braten ein saftiges Steak, ergreifen sie den Teller von Sellerie-Suppe und, wenn nicht gegessen, aß Salat mit Pilzen (150 gr.). Zu waschen Sie all dies kann eine Low-Carb-Fest Tee ohne Zucker. "Reach" zum Abendessen ist nicht einfach, vor allem, wenn Sie essen fest gewohnt sind. So können Sie sich 50 Gramm Walnüsse zu reinigen, um empört Heulen Magen zu besänftigen. Zum Abendessen dürfen Sie 200 Gramm gekochtes Huhn und eine kleine Tomaten essen.

Zweiter Tag: Gibt es so etwas schon wollen

Am zweiten Tag des Frühstücks selbst kochen 2 Eier (sie können die Pilze zu stopfen) und all diese fettarmen Quark zu ergreifen (150 g.). Nun, Espresso wurde nicht abgebrochen, aber vergessen Sie nicht, dass es ohne Zucker. Wie zum Abendessen gibt es immer dünner mehr Glück. Großzügige Ernährungs erlaubt, ein Teller mit Fleisch und Sauerkraut-Suppe mit 100 Gramm Grill essen. Aber das ist nicht alles. Lassen Sie Platz in Ihrem Magen für einen Gemüsesalat mit Fleisch und einer Tasse heißen Tee. Ate? Das ist in Ordnung. Warten Sie, bis die lang ersehnte Abendessen und Gewichtsverlust.

In der Zwischenzeit hat sich die Uhrenzeiger noch nicht näherte sich der heilige Figur, darf ein Stück (200 g.) Käse beißen. Zum Abendessen werden Sie gegrillte Hähnchenbrust und 100 Gramm gekochter Blumenkohl zu finden.

Tag drei: es ist Zeit, die Mägen zu ziehen

Wake up, um den bereits bekannten knurrenden Magen und gehen Sie zum Frühstück. Das Menü gekochte Hühnerbrust, 100 Gramm geröstete Auberginen und Tee ohne Zucker. Eine Schüssel Suppe aus geschmolzenem Käse (erinnere mich an das Aushängeschild der Studierenden?), Lean Schweinekotelett und Gemüse-Salat: Das Mittagessen wird viel enger sein. Beim Mittagessen 10 Oliven und Speiseernährungswissenschaftler empfehlen ein Glas Kefir, gekochter Fisch (200 gr.) Und der Durchschnitt Tomate.

Vierter Tag: ruhig Kilo Schmelz

Nun, in den Kreml Diät gezogen? Dann Frühstück werden Sie mit Sicherheit begeistern. Am Morgen können Sie ein Stück gekochter Fisch, Salat aus Blumenkohl und einer Tasse Kaffee, um mich wach zu essen. Für das Mittagessen setzt Platte der Hühnersuppe, Kebab Lamm und leichten Salat mit Pilzen. Haben Sie das Lamm, nicht finden? Ersetzen Sie es mit einem anderen Fleisch zu schmecken. Zum Mittagessen können Sie 200 Gramm Käse zu essen, und am Abend essen gebratenes Huhn, Salat und Tee ohne Zucker.

Fünfter Tag: ein willkommener Leichtigkeit im ganzen Körper

In der Regel am fünften Tag Schlankheitskur aufwachen mit ungewöhnlicher Leichtigkeit im ganzen Körper und eine gute Stimmung. Wir hoffen, dass Sie hier keine Ausnahme sind. Das Frühstück soll Omelett 4 Eier mit geriebenem Käse essen und trinken die traditionelle Espresso. Das Mittagessen wird viel enger sein. Es gekochte Schnitzel, Sellerie Suppe und einen Salat von geriebenen Karotten (als Kind). Auf poldnichny Snack Ernährungs emittieren 30 Gramm Erdnüsse und Abendessen mit Salatblatt, gegrilltem Fisch (200 Gramm), Hartkäse (100 Gramm) und ein Glas Rotwein. Die Hauptsache - der Wein war trocken, und die Zahl hat die angegebene Geschwindigkeit nicht überschreiten.

Sechster Tag: das Ende nahe ist

Wir hoffen, dass die Erkenntnisse über die Bodenwaagen haben Freude (beachten Sie, dass Frauen, die auf Diät sind, stehen auf der Skala ist 10-mal häufiger als diejenigen, deren Gewicht ist normal). Dann Frühstück werden Sie wahrscheinlich mit einem Lächeln begegnen. Morgen Menü besteht aus Spiegeleier mit Schinken, 100 Gramm Käse und eine Tasse grüner Tee (1 Mal können Sie 2 Eier und Schinken 50 Gramm essen). Das Abendessen muss kochen die Suppe, Braten 250 Gramm Huhn weißem Fleisch und hacken Sie die Rote-Bete-Salat. Ja, es ist alles, was Sie. Für Widerstandsfähigkeit und Mut im Kampf gegen Übergewicht. Aber das ist nicht alles. Zum Mittagessen können Sie Kürbiskerne kauen, und zum Abendessen ein Glas fettarmer Joghurt, essen 100 Gramm gekochter Fisch und einen Teller mit Salat.

Siebter Tag: Auf Wiedersehen, Übergewicht!

Hier kommen die letzten Tag der Kreml-Diät für eine Woche. Wir trafen diese Veranstaltung 2 gekochte Eier, Squash-Kaviar (100 gr.) Und eine Tasse starken Espresso. Für Mittag essen gegrilltes Huhn (200 g.), Ein Salat mit Gurken und Reichtum Schüssel Suppen. Einen Snack Nüsse und zum Abendessen kochen 200 g gekochtes Rindfleisch. Um das Fleisch nicht zu trocken erscheint, ergreifen Sie es mit einem kleinen Tomaten und waschen unten mit einer Tasse Joghurt.

Wir hoffen, dass unsere Empfehlungen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie nicht tun, dann wenigstens zu will Leichtigkeit im Körper zu fühlen. Ein Mann schaut nicht, wie diese Show Waagen und wie er sich fühlt.

 Vorbereitung für den Frühling: den Kreml Diät, ein Menü für die Woche

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