Wie subtil bemerkte eine polnische Künstlerin und Autorin Janina Ipohorskaya: "Sight von einer Frau zur anderen erinnert Überwachung Gepäck am Zoll." Sie hat recht ... schlank, schlanke Figur - der Traum fast jede Frau. Selbst die, die Ihnen versichern wird, die sehr wohl in seiner Festgewicht fühlt und Zitat "Volksweisheit": "Mann - kein Hund, nicht bis auf die Knochen überstürzen." Vielmehr ist es - nur Selbstverteidigung und die Erkenntnis, dass der Krieg verloren war.

Vielleicht am wichtigsten im Kampf gegen Übergewicht - die richtige Wahl der Waffen. Eine der Waffen - die Diät. Es ist einfach nicht bis Diäten gedacht! Und jedes versprechen "wunderbare Rettung" von den verhassten Kilogramm. Allerdings sind nicht alle diese Versprechen zu erfüllen. Aber einige, nach allem, vertraut werden kann. Heute werden wir über eine von ihnen zu sprechen - ". Achterbahn" eine Diät

Diese Diät wurde vor über 30 Jahren ein amerikanischer Psychologe und Ernährungswissenschaftler Martin Catania entwickelt. Was macht es anders? Sein Prinzip. Trotz der Tatsache, daß die Diät entwickelt Mann ist es in erster Linie für Frauen bestimmt. Das Problem ist, dass der weibliche Körper ist anfällig für "Horten". So angeordnet sind, wir die Natur. Ob es uns gefällt oder nicht, neigt unser Körper, um eine bestimmte "Notfallreserve", die in einer Notsituation ist, die uns helfen zu überleben erstellen. Damit die Marge wir kämpfen ihr Leben lang. Aber der Körper - es ist ein sehr trickreich und lässt sich einfach an nahezu jeder Umgebung.

Wahrscheinlich alle kennen die Situation - Sie wird auch weiterhin mit all den Einschränkungen einer bestimmten Diät einhalten, und das Gewicht nicht mehr fallen. Hartnäckige Schwanz alle Punkte auf der gleichen Abteilung. Warum so? Gerade wegen dieser Fähigkeit, "anzupassen". Der Körper passt und beginnt zu "retten". Nun, wenn der Zeitraum endet mit einer Diät, er eifrig aufholen und, aus bitterer Erfahrung gelernt haben, zu versuchen, "beiseite in Reserve" mehr Zhirkov. Plötzlich wieder in den Sinn gekommen, um ihn zu Tode hungern?

Das Ergebnis ist allen bekannt - gedumpten kg überraschend schnell wieder zurück. Diet Martin Katana - es ist ein Weg, um die Natur zu überlisten. Was ist die Essenz? Die Tatsache, dass in der gesamten Ernährung Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu ändern. So hat der Körper keine Zeit haben, sich anzupassen und so viele wie möglich zu verbringen. Das bedeutet, dass Sie Gewicht verlieren. Verlockend, nicht wahr?

Aber bevor Sie in das Menü "Achterbahn" zu gehen, ist es notwendig, über all die Schwierigkeiten, die Sie antreffen erzählen. Zum einen ist diese Diät schwer genug. Und bevor Sie es selber ausprobieren, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren. Natürlich dünne Taille - ist sehr gut. Aber, sofern dies ohne Verlust der Gesundheit erzielt. Zweite. "Sitz" auf dieser Diät ist schwierig. Vor allem die ersten drei Tage.

Hier finden Sie die ganze Kraft des Willens müssen - wird die ganze Zeit hungrig sein. Drittens empfiehlt die Diät, dass praktisch aus der Nahrung der Fette zu beseitigen. Auf der einen Seite natürlich richtig -, warum etwas, von dem Sie loswerden möchten essen. Andererseits kann das Fehlen von Fetten zu Problemen mit der Haut und der Haare führen. Sie brauchen etwas Fett! So ist die Hauptsache ist hier - nicht übertreiben. Sie sollten nicht ganz ausschliessen Fette aus dem Menü - einfach ihre Zahl zu reduzieren.

Und das letzte Mal. Wenn Sie eindrucksvolle Ergebnisse zu erzielen möchten, können Sie nicht ohne regelmäßige und ziemlich intensive Übung zu tun. Schließlich ist das Wesen der Ernährung? Die Tatsache, dass der Körper gibt mehr Kalorien, als er empfängt. Und er Kalorien zu verbringen, wenn Sie den ganzen Tag auf der Couch zu sitzen? Natürlich, auch ohne Training, werden Sie in der Lage, drei oder vier Kilo zu werfen. Aber ein solches Ergebnis ist unwahrscheinlich, dass sie nach drei Wochen treffen "Not." Mit vielen Effekt wird stärker spürbar sein - können Sie bis zu 7 kg pro Woche verlieren.

Wie funktioniert es?

Das Programm soll bis drei Wochen zu liefern. Gut gestaltete Menüs für diese Diät gibt es nicht - und das ist sicherlich ein großes Plus. Es kann alles, was Sie wollen, aber in einem fest definierten Betrag, sorgfältig zu zählen jede Kalorie. Das Schema ist einfach. Die ersten drei Tage - die "harten". Nachts kann man nicht mehr als 600 Kalorien leisten. Die folgenden 4 Tage ein wenig einfacher - 900 kcal. Dann 7 Tage - 1200 kcal pro Tag. Und dann nochmals 3 Tage bei 600 und vier - 900 kcal. Dann können Sie allmählich zu Ihren normalen Ernährung zurückkehren.

Trotz der Tatsache, dass es keine Beschränkungen für Lebensmittel gibt, nicht "rekrutieren" Die gleichen Kilokalorien durch Brötchen und Cola. Das Menü kann etwa so aussehen. 600 kcal Diät:

• Am Morgen - ungesüßten Tee und einem kleinen Stück Brot.
• Day - etwa 100 Gramm Rindfleisch und gekochtem Reis. Salat von Gurken und Radieschen ohne Nachtanken.
• In der Nacht - ein Ei und ein Glas fettarmen Joghurt.

900 kcal Diät:

• Am Morgen - ein grüner Apfel, schwarzer Tee und Maisbrot. Mit Tee, können Sie ein Stück Zucker zu nehmen.
• Beim Mittagessen - Fisch, gedünstet. An ihrer Seite Gericht - Gemüse-Salat und Pasta. Nicht mehr als 100 Gramm. Tee mit einem Stück Zucker.
• Vor dem Schlafengehen - ein gekochtes Ei, 100 g fettarmer Hüttenkäse und einer kleinen Banane.

Beispielmenü für 1.200 kcal:

• Beim Frühstück - 200 Gramm Haferflocken, in Wasser gekocht, Roggenbrot, eine Tasse Tee mit einem Löffel Zucker.
• Dinner - 200 Gramm gekochtes Huhn, 100 g Buchweizengetreide. Sie können ein kleines Stück Butter hinzufügen.
• Dinner - Obstsalat - Trauben, Ananas, Äpfel, Bananen. In diesen Tagen, zwischen den Mahlzeiten, können Sie "Biss" - passen eine Tasse Joghurt oder eine Banane.

Dies sind die "Achterbahn" - down - up. Der Hauptvorteil dieser Diät ist, dass die Überzeugung des Autors, müsste man sehr, sehr lange Zeit darauf zurückkommen. Schließlich wird das Ergebnis dauerhaft gespeichert. Gewicht zu verlieren und nie an Gewicht zunehmen -, die immer noch um glücklich zu sein?

Inhalt:

• Die Bedeutung der Ernährung
• Menu amerikanischen Diät
• Eine Ernährung als Lebensstil

Es gibt eine Meinung, dass die meisten Amerikaner essen Fastfood-Restaurants und nicht auf ihr Gewicht. Und der Beweis dafür - die große Zahl der übergewichtigen Bewohner von Amerika. Aber wie sich herausstellte, die Amerikaner auch nicht gleichgültig, was die Zahlen zeigen den Maßstab bei der Abwägung. Und sie sind auf eine Diät, die nicht weniger als in anderen Ländern sitzen. Einer der amerikanischen Diät zur Gewichtsabnahme hat sogar Weltruhm für seine Einfachheit und Effektivität. Und für die Einhaltung der es keine Übersee-Produkte müssen nicht mehr anstrengend Hunger. Die amerikanische Diät ist sehr loyal zu allen, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus ermöglicht sie etwa zwei Wochen zu verlieren etwa fünf Kilogramm.

Die Bedeutung der Ernährung

Das Wesen der amerikanischen Diät zur Gewichtsreduktion liegt in der Einhaltung der verschiedenen Vorschriften.

• Nichts gibt es nach 05.00 Uhr

Die ersten drei Tage, um Einhaltung dieser Regelung wird es schwierig sein, aber aus Gründen der Gewichtsabnahme kann ein wenig tragen. Vor allem Frauen, die die amerikanische Diät bestanden haben, behaupten, dass bis zum Ende der ersten Woche fast nicht das Gefühl, Hunger. Als die Uhr lief weit über die Marke von 17,00, aber es gibt immer noch wünschenswert, stoppen Sie den Hunger heiße Tasse Tee ohne Zucker.

• Trinken Sie viel Flüssigkeit

Jemand könnte diesen Zustand zu überraschen. Schließlich Regel bei Abnehmen von überschüssiger Flüssigkeit in den Körper zu entfernen. Aber die amerikanische Ernährung ist nicht am schnellen Verlust der Kilogramm ausgerichtet, und das Gewicht zu stabilisieren und Verbesserung der Gesundheit. Daher in zwei Wochen können Sie Gewicht leicht verlieren, aber es wird wohl und erhöhte Effizienz fühlen. Die Ausnahme unter der amerikanischen Diät sind Kaffee, Softdrinks, süßen Tee - sie benötigen, um einzuschränken oder auszuschließen.

• Refuse fetthaltige Lebensmittel

Hier die Bewohner der fernen amerikanischen Diät ist sehr loyal. Sie gibt zu, dass Sie ein paar Scheiben Bratkartoffeln oder ein paar Löffel von schädlichen Salat mit Mayonnaise leisten. Ich esse etwas Fett? Nichts passiert. Die Hauptsache - um all dies ein paar Scheiben Ananas oder Grapefruit zu nutzen, können die Fette zu brechen.

• Die schwerwiegendsten Kontra

Innerhalb von zwei Wochen ist es verboten, Salz, Pfeffer, Öl, Fett, Alkohol und Essig essen. Im Hinblick auf Produkte, bieten die amerikanischen Ärzte ihre eigene Version der Macht, die sie als nützlich für den richtigen Prozess der Gewichtsabnahme.

Menu amerikanischen Diät

Unter all den anderen amerikanischen Diäten - nicht die langfristige: Es dauert zwei Wochen. Ernährungswissenschaftler haben beschlossen, die Aufgabe, Gewicht zu verlieren, zu vereinfachen und einen einzigen Frühstück für alle von 14 Tagen nach der Diät. Jeden Morgen sollten Sie bei einer Tasse Kaffee mit Milch zu beginnen, zwei Äpfel (oder orange), Brot (oder Toast) und eine weiche Eier. Aber Mittag- und Abendessen während der Diät sind sehr unterschiedlich.

Erster Tag

• Mittagessen - Fisch (gebraten oder gekocht) in einer Menge von 200 g; Sellerie, mit Zitronensaft (100 Gramm) gewürzt; ungesüßten Kaffee oder Tee.
• Dinner - hundert Gramm gekochtes Fleisch, mit einem Teelöffel Zwiebel und ein Eigelb gewürzt; ein Stück Toast oder Nur-Brot; ein Apfel oder ein Glas fettarme Milch.

Zweiter Tag

• Dinner - 200 Gramm Spinat-Eintopf; 150 Gramm leicht gerösteten Kalbsleber; zwei gekochte Kartoffeln; Kaffee oder Tee ohne Milch und Zucker.
• Abendessen - Salat aus roten Rüben, Karotten, Tomaten und Kohl (fein gehackt), mit einem Esslöffel Pflanzenöl raffiniert gewürzt; Tasse fettarmer Joghurt; ein Ei, gekocht gekocht, ein einfaches Stück Toast oder Brot; eine Scheibe mageren Schinken.

Dritter Tag

• Dinner - 200 Gramm mageres gebratenes Fleisch; Kopfsalat, mit Zitronensaft gekleidet; Glas Tomatensaft; Orange, Apfel und Grapefruit auf einer Auswahl; Kaffee oder Tee ohne Zucker.
• Dinner - eine Tasse fettarmer Joghurt; 2 gekochte Eier; zwei Tomaten ohne Salz; zwei Scheiben Brot; Apfel- oder Birnen zur Auswahl.

Vierter Tag

• Dinner - 200 Gramm gebraten oder gekochtes Huhn; 150 Gramm Kohl (man kann mit Zitronensaft); ein einfaches Stück Brot oder Toast; eine Tasse ungesüßten Kaffee oder Tee.
• Dinner - 50 Gramm Käse, die gegebenenfalls Paprika, Zwiebeln und rohem Eigelb ergänzt werden kann; 6 Radieschen Zeug; Glas Milch mit low-fat; ein Stück Brot oder Toast.

Day Five

• Dinner - 250 Gramm geriebene Karotten; 150 Gramm mageres gekochtes Fleisch; zwei Kartoffeln, gekocht "in Uniform"; eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker und Milch.
• Dinner - Spiegeleier aus zwei Eiern mit Gemüse (keine Wahl); Tomatensalat mit Frühlingszwiebeln, mit Zitronensaft gewürzt; Apfel.

Sechster Tag

• Dinner - 200 Gramm gekochter Fisch; 150 Gramm Salat (mit Zitronensaft füllen kann); ein Stück Brot oder Toast; eine Tasse Kaffee oder Tee.
• Dinner - 150 Gramm mageres Rindfleisch gekocht mit auf einer feinen Reibe Meerrettich gerieben; 100 Gramm Salat (erhältlich sowohl in reiner Form und mit dem Zusatz von Zitronensaft); Glas Milch mit low-fat; Apfel.

Der siebte Tag

• Dinner - 200 Gramm gekochtes Huhn; 100 Gramm gekochten Reis (kein Salz); 100 Gramm grüner Salat mit frischem Zitronensaft gewürzt; einen Apfel; ein Glas Milch mit geringem Fettanteil.
• Dinner - eine Tasse Joghurt; zwei kleine Pasteten (bevorzugt gedünstet); Apfel; ein Stück Brot oder Toast.

Eine Ernährung als Lebensstil

Menü wird für sieben Tage ausgelegt. Allerdings sollte ein solches Stromversorgungssystem für mindestens zwei Wochen, gefolgt werden. Nur dann wird die amerikanische Diät, um wirksam zu sein, und Waage wird an der Waage in begeistern. Dieses System der Gewichtsverlust hervorragende Ergebnisse, die eine systematische Gewichtsverlust und Erhaltung der Gesundheit. Die Wirkung der Diät nicht Momental, aber es ist einfach zu halten, unter Berücksichtigung der Regeln der Versorgung.

Die amerikanische Diät ist ganz einfach. Halten Sie sich innerhalb von sieben Tagen des bezeichneten Menü, und am Anfang der zweiten Woche wieder auf den ersten Tag wieder vorgeschlagene Energiesystem zu gehen. Möchten Sie die schlank machende Wirkung beheben? Machen amerikanischen Diät Teil Ihres Lebens, dann werden Sie nicht nur Ihr Gewicht, sondern auch die Gesundheit zu gefallen.