Übung zur Taille,

Inhalt:

  • Der Schlüssel zur erfolgreichen Ausbildung
  • Übungen, um schlanke Taille

Ich kenne seine Natalia Taille. Wo breiteren Taille, wo mein ... Natalia

Jemand ist nun lächelte. Aber es gibt eine Gruppe von Frauen, die nicht glücklich über diesen Witz sind. Und die Sache ist, dass sie eine dünne "Wespe" Taille, die aus dem Kopf zu verlieren würden alle Männer in der Nachbarschaft zu haben. Natürlich ist nicht jeder dazu bestimmt, eine Erleichterung sein, wie eine Sanduhr. Aber manchmal will den Gürtel enger schnallen, um zu leben, nicht im übertragenen Sinne. Seien Sie nicht entmutigt werden. Etwas, für die Rückkehr der Taille schlank noch möglich zu tun. Wir denken dabei Übungen zur Taille, die Tag für Tag zu mahlen wird Ihre Figur, wie die geschickten Händen des Bildhauers zu reduzieren.

Sie müssen geistig versuchen, auf einem kurzen Rock mit einem breiten Gürtel? Nehmen Sie sich etwas Zeit. Erstens, stellen Sie sich auf einem Laufband. Versuchen Sie nun auf der Hula-Hoop. Füllen Sie das virtuelle Bild der langen Schaukeln Presse und Ihnen die geistig vorbereitet, um nach Harmonie kämpfen annehmen kann. Jetzt ist es Zeit, sich auf den praktischen Übungen zur Taille Größe zu reduzieren.

Der Schlüssel zur erfolgreichen Ausbildung

Vor der Auslegematte für Fitness auf dem Boden, lassen Sie uns über, wie man Übung zum Taillenumfang effektiver reduzieren sprechen.

  1. Klassen haben keinen Effekt, wenn sie nicht in das System. Ich versprach mir, um jeden Tag um 10 Uhr zu engagieren? So zu tun, und Ausreden nicht zu machen für die Abwesenheit vom Training. Es ist sehr schwer abzustimmen. Es ist schwierig, einen festen Zeitplan und Tageslast nach so vielen Jahren der Untätigkeit zu halten. Natürlich können Sie sich leisten können, um die Matte zu ersetzen, um die Praxis auf eine weiche und bequeme Sofa. Es ist Ihre Wahl. Aber für die Tatsache, dass die Firmenfeiern Kollegen Sie in der verführerischen schleichendes Kleid nicht zu sehen, und schlanke Taille wird in meinen Träumen bleiben vorbereitet werden.
  2. Übertreiben Sie es nicht. Wir verstehen, dass dieser Zustand ein wenig entgegen der vorherigen. Aber wir sind nicht über die Ordnungsmäßigkeit der Beschäftigung, und die Intensität der Belastungen sprechen. Es ist nicht notwendig, in dem ersten Tag der Ausbildung bis zur Erschöpfung. Ansonsten am nächsten Morgen werden Sie nicht nur nicht in der Lage, um die Übung zu wiederholen, wird aber nur mit Mühe bewegen.
  3. Reduzieren Taille wird nicht funktionieren, wenn Sie nach dem Training sind belohnen Sie sich für Ihre Bemühungen gebratenes Huhn oder Kartoffelpüree. Vor allem, da es zusätzliche Zentimeter gerade wegen der leckere und sehr gesunde Nahrung. Deshalb, wenn Sie möchten, Gewicht Moderate Appetit verlieren möchten. Sie müssen nicht am Nordpol leben? Warum bist du dann so ein festes Fett Lager?
  4. Um wirksam auszuüben waren ständig tun, Bauchumfang und speichert sie in einem separaten Notebook. Und Sie bemerken nicht, wie viel Nutzen wird die so genannte bringen "Gewichtsverlust Tagebuch." Öffnen Sie es, wenn Sie nicht wollen, zu tun, und magische Zahlen nehmen eine Dynamik, um wirksam werden.

 Übung, um den Taillenumfang zu reduzieren

Übungen, um schlanke Taille

  1. Die Pisten. Die einfache und effektive Übung, um Taillenumfang zu reduzieren. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander und beginnen, von Seite zu Seite zu kippen, nicht an den Fuß vom Boden. Die ersten fünf Minuten der Hände während des Trainings nicht zadeystvovany.Na zweiten Studienzyklus die Hand heben und weiterhin von Seite zu Seite bewegen. Sie fühlen sich, wie angespannt die schrägen Bauchmuskeln? Am nächsten Tag können Sie schneller auf die Pisten oder sie tiefer zu machen.
  2. Twist. Bleiben Sie in der gleichen Position, die Sie haben, bevor. Cast Hände hinter den Kopf. Somknite Palme "das Schloss" auf der Rückseite. Starten Sie nun Drehen des Gehäusekörpers hin und her, als ob dein ist der Mann Ihrer Träume, und Sie sicherlich brauchen, es zu sehen. Reißen Sie sich nicht die Füße des Körpers.

    Wir haben gerade zu schätzen das Potential Freier. Laufen für seinen Traum, um in der nächsten Übung.

  3. Nun stellen wir uns vor, dass der Mann hinter Ihnen ist so überwältigend, dass Sie Bewusstsein zu seinen Füßen verloren. Wir werden keine Schwäche zu zeigen, und schalten schlaff auf dem Boden liegend in der tatsächlichen Ausübung. Beugen Sie die Knie. Fuß bleibt auf dem Boden sicher befestigt sind. Hände werfen den Kopf. Wie, wenn Sie auf der sonnigen Liegewiese lügst und hören Sie Trillern Vögel. Nun stell dir vor, dass Sie siedelten fliegen. Ihre Aufgabe - Gruppe der Körper.

    Heben Sie die Körper (Hände immer noch hinter dem Kopf), Beine angewinkelt an den Knien und an den Körper wie möglich gedrückt. Halten Sie diese Position für einige Sekunden. Ihr ganzer Körper sollte gespannt sein. Müde? Rückkehr in die Ausgangsposition.

  4. Hetzen Sie nicht aus dem Boden zu bekommen. Noch Zeit, um aufzuholen mit dem Mann ihrer Träume. Zuerst müssen Sie eine schlanke Taille zu bekommen, und dann können Sie das Heck das Herz des Menschen zu stürmen. So beugen Sie die Knie. Hände ziehen entlang des Rumpfes. Heben Sie nun den Arsch auf dem Boden. Der Kopf bleibt aber auf der Matte. Halten Sie Ihr Körpergewicht auf ein paar Sekunden. Mehrmals wiederholen.
  5. Wieder weiter lügen. Nur dieses Mal müssen Sie sich auf den Bauch zu rollen. Hände somknite "lock in" auf der Rückseite. Nun heben Sie den Körper von der Matte. Fest? Es ist Blumen. Drehen Sie nun den Körper zuerst auf die eine und dann die andere Seite. Keine Sorge, wenn auf den ersten wird es unmöglich Übung scheinen.

    Die ersten zwei Wochen, können Sie die Aufgabe einfach Anheben des Körpers (ohne Drehung) zu vereinfachen. Nach regelmäßiger Bewegung die Muskeln stärker werden, und man kann leicht nicht nur um das Körpergewicht zu halten, sondern auch, um es von Seite zu Seite drehen.

  6. Weiter auf der Liste ist ein unverzichtbarer Hula-Hoop. Keine Notwendigkeit, in Angst schaudern. Der Hauptfehler der Frauen mit diesen Wrap ist, dass sie versuchen, das schwerste Modell zu wählen. Metal, mit schweren Spitzen und Sand im Inneren. Eine solche Kombination von Klängen, auch hart. Und an der Taille einen Hula-Hoop verwandelt sich in eine echte Folterinstrument. Es ist notwendig, um Sie?

    Nehmen Sie die Tochter eines Leichtbau-Version des Hula-Hoop aus Kunststoff und beginnen, zu beschäftigen. Denken Sie auch daran, die Sie benötigen, um den Reifen mindestens eine halbe Stunde drehen. Nur dann hat er auf wundersame Weise an den Ort Ihrer Taille zurück. Keine Notwendigkeit zu sagen, dass Sie keine Zeit, und die halbe Stunde, um die Grundübungen geladen haben - ist ein Luxus. Niemand sagt, dass zu Hula-Hoop verdrehen sollte unmittelbar nach der Grundausbildung sein. Nehmen Sie diesen Teil der Übung die andere Hälfte der Freizeit.

    Zum Beispiel die, wo Sie sehen, eine weitere Show im lokalen Fernsehen. Keine Notwendigkeit, den Fernseher ausschalten. Einfach aufstehen von ihren Plätzen, und der ganze Film parallel mit der Ansicht Twist Reifen. So können Sie auch in der Lage, mit dem Angenehmen verbinden können.

Sie sind in eine lange Zeit beschäftigt, die Taille und nicht manifestieren? Kann es wirklich fasziniert von der Natur, und nicht mit Kartoffeln gebraten Patties? Schließlich können nicht alle Frauen eines Entlastungskörper rühmen. Einige sind mit einem breiten Knochen geboren, und keine Klassen nicht dazu beitragen, die Situation zu korrigieren. Nicht böse sein, wenn Sie einen von ihnen getroffen. Immerhin ist das Glück nicht in einem Wespentaille. Zu suchen. Wie viele arme Frauen aus der ganzen Plüschfiguren!

Also aufhören zu kämpfen mit Windmühlen, und achten Sie auf die Würde des Körpers. Vielleicht sollten Sie die wohlgeformten Beine betonen? Oder spannenden vierten Brustgröße, die so oft in der Betrachtung der Männer verloren wird? Seid guten Mutes!

 Effektive Übungen zur Taille zu reduzieren

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 Atemübungen für die Gewichtsabnahme marina Korpan

Inhalt:

  • Atemübungen für die Gewichtsabnahme Bodyflex
  • Atemübungen für die Gewichtsabnahme Oksisayz

Diäten, in der Früh laufen, Tee für die Gewichtsabnahme - die meisten Frauen, die abzuwerfen Übergewicht zu träumen, alle diese Methoden evozieren eine schreckliche Angst. Nun, ist es unmöglich pyshnotelye standhalten strenge Diät zu geben, weiß ich nicht helfen, sie in Übersee Wunder Tees, aber nichts von Joggen in einem Park am Morgen und nicht zu träumen haben: hier gerne arbeiten nicht verschlafen, die bereits läuft! Das wäre so eine magische Art und Weise, Gewicht zu verlieren, es erfordert keine zeitraubende, kein Geld, dann wäre es sicherlich nahm diese Damen für sich selbst ernst. Und wenn Sie, ohne anstrengend Workouts ohne Reifen und Hanteln, ohne Diäten tun können, und sogar völlig ... Keine der Frauen sind übergewichtig im Land wäre eine Tatsache bleibt.

Sie glauben es nicht, aber auf diese Weise dort! Alles genau so, wie Sie davon geträumt: keine Diät und kein anstrengende Sportart, in der Tat - zu gehen, auch nicht brauchen, um Gewicht zu verlieren, können sich wie zu Hause zu sein! Was ist das Wunder, fragen Sie. Und nein, es ist kein Wunder, und Atemübungen von der berühmten Marina Korpan! Es ist solch eine wunderbare Mädchen, das einen Weg, um Gewicht durch eine Reihe von Übungen, die Atmung zu korrigieren verlieren gefunden hat.

In der Tat, nicht erfunden diese Technik Marina, weil Sie Ihren Körper durch Atmung Menschen zu kontrollieren, wie lange es her kannte. Nehmen wir zum Beispiel, wurde die Lehren Yogi, der besondere Aufmerksamkeit zahlt sich mit Hilfe der Verbesserung der Körper und Geist zu atmen. Marina Korpan schief ging so weit - es ist nur eine Methode der Gewichts sorgfältig mit Hilfe von Atem studierte verlieren Übungen zwei berühmte Amerikaner: Greer Childers und Jill Johnson.

Mit dem Wissen über die erstaunlichen Gewichtsverlust Methoden in Bücher gelernt, und sie war in der Lage, sich von einem Mädchen mit angeborenen Neigung zur Gewichts in eine anmutige, schlank Dame gewinnen zu verwandeln. Derzeit Korpan teilt alle Geheimnisse der Atemübungen für die Gewichtsabnahme, für die sie vielen Dank. Schließlich jetzt unsere Landsleute können ihrem Beispiel zu folgen und Gewicht zu verlieren, ohne sich selbst zu quälen Diäten.

Marina Korpan präsentiert zwei Atemübungen Gewichtsverlust: Bodyflex und Oksisayz. Beide erwiesen sich unter den Diät, die diese Methoden der Gewichtsabnahme zu wählen.

 Atemübungen für die Gewichtsabnahme

Atemübungen für die Gewichtsabnahme Bodyflex

Das Schöne an diesem Fitness-Studio ist, dass für die Entwicklung der Technologie, ist es nicht notwendig, besuchen die teure Fitness-Zentren: nur ein paar Mal, um Lehr-Videos zu sehen, und Sie können ganz fertig zu Hause allein. Natürlich Stunden mit einem erfahrenen Instruktor - es ist immer ein Plus, auch wenn es bis fünfzehn Minuten von Übungen Atemübungen geht, aber ... Wie sie sagen, im Fitness-Center, ist die Heimat am besten.

Das Wesen der Turnhalle, um Gewicht zu verlieren, ist die Kombination von Atemübungen, um im ganzen Körper Flexibilität der Muskeln zu entwickeln. Ja, die Bemühungen um Gewicht zu verlieren, noch darüber hinaus für die Durchführung der Übungen nur in den frühen Morgenstunden zu empfehlen, und sonst nichts zu machen! So tief verwurzelt Eulen hier ist nicht zu beneiden: wenn Sie wollen - Sie wollen nicht bis in den Morgen zu bekommen und müssen.

Aber wenn Sie keine Angst vor diesen Schwierigkeiten sind, die letzten Monat Training können Sie erstaunliche Ergebnisse zu erzielen. Es wurde beobachtet, dass Frauen, die weiterhin richtig zu essen (Kuchen und alles, was), die von one-size Kleidung reduziert. Diejenigen, die sich engagiert mit Bodyflex startet auch beschränken Sie sich in den Kalorien, klettert in Kleidern bis zu zwei Größen unten! Wie Sie solche Motivation?

Dies bedeutet keineswegs, dass Sie, um maximale Ergebnisse zu verhungern oder gehen Sie auf eine Diät muss zu erreichen: im Gegenteil, ist es notwendig, zu essen, sonst wird Ihr Stoffwechsel verlangsamt. Aber zu viel essen Bratkartoffeln und Kuchen ist möglich und zu stoppen - es wird die Gesundheit sowie Ihre Taille beeinflussen.

Doch wenn Sie Ihre Idealfigur - schmerzhaften Schlankheit mit Ausbuchtung Schlüsselbeine übt die Atembodyflex wird dir nicht helfen. Diese clevere System wird nicht mehr Fett zu einer Zeit, wenn der Körper denkt, dass Sie Ihr Gewicht ist optimal verbrennen. Natürlich können Sie auch in der Lage, weiterhin Gewicht zu verlieren, nachdem sie im Krafttraining engagiert sein, aber es ist eine Überlegung wert: eine Dose, gut, sie, diese Modellparameter, und Sie in seiner normalen, "menschlich" Titel sind gut?

Die effektivste der Atemwege, Gewicht eine Frau mit einem groß genug Körperfett zu verlieren, ebenso wie diejenigen, die aus verschiedenen Gründen "nicht Freunde" mit dem Sport. Wenn Sie ein begeisterter Besucher von Fitnesszentren und bis zur Perfektion haben Sie, um ein paar Kilo verlieren, dann Bodyflex werden Sie wahrscheinlich nicht helfen.

Aufgrund der Tatsache, dass die Atemübungen anhand von Bodyflex Atemstillstand auftritt, hat diese Technik eine sehr beeindruckende Liste der Kontraindikationen:

  • Hoher oder niedriger Blutdruck;
  • Asthma;
  • Jede Kopfverletzung;
  • Glaukom;
  • Hohe Hirndruck;
  • Herzrhythmusstörungen, Herzinsuffizienz,
  • Leistenbruch;
  • Exazerbation der chronischen Krankheiten;
  • Schwangerschaft (jederzeit);
  • Hyperthyreose;
  • Cholelithiasis mit Steinen mehr als fünf Millimeter;
  • Erhöhte Körpertemperatur.

Wenn Sie gefährdet sind, dann sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, ob es zusätzliche Zoll um die Taille Ihrer Gesundheit denken. Und wenn wir diese überzeugende Gymnastik ansprechen wollen, werden Sie sicherlich mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Und noch besser - achten Sie auf anderen Atemübungen von Marina Korpan: Oksisayz.

 Nützliche Atemübungen für die Gewichtsabnahme marina Korpan

Atemübungen für die Gewichtsabnahme Oksisayz

Diese Gymnastik, sowie die Körper flex sichert hervorragende Ergebnisse: in nur einer Woche Unterricht, können Sie ganz einfach von fünf loszuwerden - zehn Zentimeter in der Taille. Doch Oksisayz Gymnastik sehr verschieden von dem bisherigen System der Gewichtsabnahme, weil es nicht mit angehaltenem Atem erforderlich! Im Gegenteil, durch dieses System, wird der Körper völlig mit Sauerstoff gesättigt ist, und das Körperfett spurlos verbrannt. Daher besteht der Hauptvorteil der Atemübungen für die Gewichtsabnahme: es fast keine Kontraindikationen, sie durchgeführt werden kann, auch schwangere Frauen hat.

Wer möchte nicht in Eingriff gebracht werden Oksisayzom? Nur Menschen mit einer Verletzung der Herz-Kreislauf-und Atmungssystem, als auch Frauen, die gerade durch die Geburt gegangen. Der ganze Rest der Übungen werden nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihre Gesundheit zu verbessern. Im Ausland hat die Übungen für die Gewichtsabnahme eine große Popularität gewonnen, aber hier hat es vor kurzem erschienen (in unserem Land fördert Marina Korpan).

Sami Übung in beiden Atemübungen wie - es gibt nichts kompliziert, alle diese Bewegungen, die wir auf den Sportunterricht vertraut sind. Das ist nur halten Sie den Atem in Oksisayz nicht notwendig, alles, was erforderlich - die Spezialität erfahren "Zwerchfellatmung." Dies bedeutet, dass die Atmung während der Übung, die Sie nicht stillen sollten, und Magen, und so dass die Schultern und die Brust unbeweglich bleiben.

Ich muss sagen, dass signifikante Ergebnisse erscheint nur, wenn Oksisayzom Deal mit auf einer täglichen Basis, sieben Tage die Woche ohne einen einzigen Tag! Aber die Ergebnisse werden Sie begeistern, weil die Atemübungen wirkt Wunder: Neben Gewicht zu verlieren, erhalten Sie von Cellulite, Verbesserung der Zustand der Haut, zur Verbesserung ihrer eigenen sexuellen Aktivität und Organisation der Arbeit der Verdauung. Darüber hinaus beginnen Mädchen zu engagieren Oksisayzom bemerkt, dass sie nicht den Wunsch, große Teile der Nahrung zu essen haben, und viele sogar aufgehört zu rauchen.

Anders als Bodyflex, engagieren Oksisayzom zu jeder Zeit des Tages, nicht am Morgen und auf nüchternen Magen. Die Hauptsache - es nicht 2 Stunden zu essen vor dem Training. Es ist nicht notwendig, um eine ganze Reihe von Übungen in einer Zeit zu verbringen, können Sie die 15 Minuten von Gymnastik in drei Phasen unterteilen. Wenn bei der Ausführung einer Reihe von Übungen, die Sie Telefon klingelt oder raskapriznichaetsya babe - es ist in Ordnung, ist es möglich, das Fitness-Studio zu unterbrechen und ihre Geschäfte. Wenn Sie später Übung fortzusetzen, hat dies keine Auswirkungen das Endergebnis: Ihr Gewichtsverlust wird nicht beeinflusst.

, Bodyflex oder Oksisayz an Ihnen - Welche Art von Übungen, um zu wählen. Auf jeden Fall gibt es endlich eine revolutionäre Technik, die es allen unsportlichen Mädchen hasse Diäten gewinnen ausgezeichneter Form und Gesundheit. Diese Ergebnisse wurden bereits Hunderte von Frauen, die Atemübungen für die Gewichtsabnahme Korpan Marina gewählt haben. Ist es Zeit, die Sie beitreten?

 Atemübungen für die Gewichtsabnahme Korpan Marina

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