Zunächst müssen wir mit diesen Informationen vertraut zu machen
Und hier gehen die schwierigen Tage, die gerade notwendig ist, aufrecht zu erhalten sind
Buchweizen - ein unverzichtbares Gericht in jeder Diät
Viele Frauen träumen von einem schlanken und schönen Figur. Zu träumen, Wirklichkeit werden, ist es notwendig, hart zu arbeiten. Das heißt, müssen auf eine Diät setzen und beginnen, aktiv Sport treiben.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Zunächst müssen wir mit diesen Informationen vertraut zu machen
Ernährungswissenschaftler raten, um eine kohlenhydratfreie Diät, die helfen können, nur eine Woche, um 5-6 kg loswerden verwenden. Aber Sie müssen es ernst nehmen, sonst alle Bemühungen vergeblich sein. Also, welche Nahrungsmittel gegessen werden kann? Es kann Tintenfisch oder Garnelen zu sein. Nur nicht essen, sie in großen Mengen. Es ist genug, um 100 bis 150 g Meeresfrüchte essen.
Immer noch erlaubt, gekochtes Huhn oder Rindfleisch essen. Aber es ist am besten, Eier und fettarmen Joghurt (0, 1% Fett) zu verwenden. Sie können auf das Menü und Käse drehen, aber nicht mehr als 100 g ist wünschenswert, ein Notizbuch, in dem Sie das Menü für die Woche zu schreiben. Es ist sehr wichtig, um Kalorien zu zählen. Der Tag sollte mindestens 1800-2000 Kalorien zu essen, sonst Menschen können Müdigkeit und Stimmungsrückgang zu spüren. Darüber hinaus kann es auch passieren, hungrig Ohnmacht. Diät, die beachtet werden sollten, genannt "Kohlenhydrat-frei". Sie müssen zuerst zu halten 1 Tag
Am ersten Tag beim Frühstück werden Sie brauchen, um Buchweizen (300 g) und Kaffee mit Milch zu verwenden. Beim Mittagessen, Ernährungswissenschaftler empfehlen, fettarmen Joghurt (150 g) und einen grünen Apfel zu essen. Überspringen Mittagessen kann nicht sein, also um 14:00 Uhr müssen Suppe mit Hühnerbrühe zu essen. Für diejenigen, die Brot möchten, können Sie ein Stück essen. Jedoch nur 2 mal pro Woche. Also zunächst ist es notwendig, die 2 Tage zu identifizieren, wenn Sie Brot essen. Zum Mittagessen sollten einen Pfirsich oder eine Birne essen. Aber es ist wünschenswert, Abendessen Gemüse-Salat (nicht mehr als 200 g) haben.
Der zweite Tag der Ernährung "Kohlenhydrat-free" mag schwieriger. Tatsache ist, dass zum Frühstück nur Karottensalat und eine Tasse grüner Tee essen. Zum Mittagessen sollten Birnen oder Pfirsichen (maximal 200 g) essen. Aber beim Mittagessen, die Sie bereits engen essen kann. Es ist erlaubt, Suppe und gekochtem Reis ohne Salz essen. Und aus dem Getränk ist am besten, schwarzen Tee ohne Zucker trinken. Zum Mittagessen können Sie 5-6 Stücke Aprikosen essen. Zum Abendessen ist es wünschenswert, Kohl zu essen. Aber diejenigen, die nicht wie dieses Gericht können Kartoffeln in der Schale (2 Stück) zu ersetzen.
Kohlenhydratfreie Diät am dritten Tag wird nicht leicht sein. Zum Frühstück, wir müssen Haferflocken und schwarzen Kaffee ohne Zucker zu beschränken. Zum Mittagessen sollten nur Pflaumen (100-150 g) essen. Das Mittagessen ist nicht entgehen lassen, wie der Abend kann Schwindel beginnen, so sollten Sie das Mittagessen Gurke und Salat Gemüse (Gurke + Tomate) haben. Von Getränken ist am besten, Kompott aus getrockneten Früchten trinken. Beim Mittagessen zu fettarmen Quark essen und trinken Mineralwasser. Unnötig zu Abendessen zu überspringen. Um 19:00 Uhr sollte einen kleinen Teil der Tintenfisch und ein Glas Tomatensaft essen.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Und hier gehen die schwierigen Tage, die gerade notwendig ist, aufrecht zu erhalten sind
Diät am vierten Tag bereits scheint nicht so schwierig, da der menschliche Körper auf diese Diät angepasst. So am Donnerstag, können Sie das Frühstück Rührei mit Käse, vorzugsweise ohne Zusatz von Salz. Es ist auch möglich, eine Scheibe Roggenbrot essen. Von Getränken, um den besten Tee ohne Zucker und Milch wählen. Das Mittagessen sollte aus zwei jede Frucht, außer Bananen bestehen.
Mahlzeiten müssen Fischsuppe und Gerstenbrei sein. Es wird empfohlen, noch essen einige Gemüse (am besten, wenn es sich um eine Tomate oder eine Gurke). Getränk für das Mittagessen wünschenswert, Cranberry oder Kirschsaft. Und beim Mittagessen sollte Hüttenkäse mit Rosinen (ohne Zucker) essen. Aber das Abendessen sollte aus gedünstetem Gemüse (Kohl, Auberginen, Tomaten, Karotten) bestehen. Und sollten grünen Tee trinken.
Die Diät am fünften Tag so gut wie nichts von den anderen Tagen gegossen, das heißt, Sie müssen in begrenzten Portionen essen. Sehr befriedigend und gesundes Gericht - Zum Frühstück können Sie Bratäpfel mit Hüttenkäse kochen. Aber es sollte nicht verbrauchen große Mengen von etwa 200 bis 300 g können Granatapfelsaft zu trinken. Zum Mittagessen sollten Joghurt essen. Wenn es Hunger, ist es am besten Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken.
Um 14:00 Uhr, wie immer, um statt Abendessen werden. Sie können Suppe (keine Kartoffeln) und Fisch, im Ofen gebacken essen. Und es ist wünschenswert, um ein Getränk aus Kakao wählen. Es ist auch erlaubt, Grapefruit zu essen. Zum Mittagessen können Sie etwas Obst (außer Bananen) zu essen. Sie können sogar lassen Sie sich verwöhnen. Nämlich erlaubt, Nudeln mit Soße essen. Sie können immer noch essen ein gekochtes Huhn.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Buchweizen - ein unverzichtbares Gericht in jeder Diät
Der vorletzte Tag der Ernährung "Kohlenhydrat-free" scheint wieder schwierig. Die Tatsache, dass der Menü Samstag sehr streng. Das Frühstück wird erlaubt nur Kohlsalat (200 g) essen und trinken schwarzen Kaffee ohne Zucker. Beim Mittagessen etwa um 12:00 Uhr, müssen Sie einen Pfirsich einem essen. Das Abendessen sollte Hühnersuppe verzehrt werden ohne Salz. Das Fleisch ist nicht wünschenswert. Und zum Mittagessen können Sie einen kleinen Teil der Buchweizen essen. Von Getränken ist am besten geeignet, Apfelkompott oder Tee mit Zitrone. Snack an diesem Tag viele Menschen sind nicht glücklich, denn man kann nur essen, die Hälfte eine Birne. Aber das Abendessen ist dicht, da darf Reis mit Tintenfisch und Gemüse-Salat essen. Von Getränken, nur grünen Tee trinken.
Und schließlich ist der letzte Tag der Ernährung "Kohlenhydrat-free" die größte Verantwortung. Es ist wichtig, nicht zu brechen, weil die Speisekarte für einen Tag eher begrenzt. Frühstück nur Maisbrei und ein Glas Wasser. Lunch zu verpassen. Aber das Abendessen ist am besten, Rindfleisch ase essen. Es ist ratsam, Sonntag Suppe ist. Und man ließ sie Granatapfelsaft zu trinken. Snack an diesem Tag sollte ganz aus fettarmer Joghurt und einem Apfel aus. Dine gestattet Käse-Auflauf mit Rosinen oder getrocknete Aprikosen. Und um die besten schwarzen Tee mit Milch zu trinken.
Es sollte beachtet werden, dass das Menü ist sehr begrenzt kohlenhydratfreie Diät. Daher kann nicht jeder 7 Tage überleben. Also, bevor Sie auf ihm sitzen, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren, sonst kann unangenehme Folgen haben. So ist es sehr empfehlenswert, dass Sie getestet und herausfinden, was gesundheitliche Probleme.
Doch "kohlenhydratfreie Diät: das Menü für die Woche" - ein sehr effizienter Weg, um Gewicht zu verlieren.
Diät - ist eine ernsthafte Schritt auf dem Weg zum Idealfigur.
Inhalt:
Buchweizen-Diät: Was ist die Essenz?
Vor-und Nachteile von Buchweizen-Diät. Gegenanzeigen
Was sie essen und wie man kocht
Wie kommt man zum üblichen Menü zurückzukehren
Buchweizen-Diät monodiets bezieht sich auf eine Reihe, und das bedeutet, dass man Produkt innerhalb einer bestimmten Zeit zu essen. Für manche ist dies nicht möglich, aber die Ergebnisse, die in zwei Wochen (minus 12 kg!) Erreicht werden kann, sehr wenige Menschen indifferent. Es war ein hartes Menü wirkt sich auf die effektive Gewichtsabnahme. Buchweizen-Diät kann abzuwerfen Übergewicht, das Sie gewannen nach der Geburt oder herzhaften Festen, wodurch normaliziruya es. Buchweizen-Diät nicht das gewünschte Ergebnis, wenn das Verhältnis der Ihr Gewicht und Wachstum.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Buchweizen-Diät: Was ist die Essenz?
Logischerweise könnte man fragen: warum Buchweizen, es ist genug, kalorienreiche Produkt? Die Antwort ist einfach. Buchweizen ist sehr befriedigend, enthält viel Eiweiß und eine geringe Menge an Kohlenhydraten (und sollten). Eine große Anzahl von Fasern ein Abschluss von Giftstoffen aus dem Körper. Außerdem ist dieses Brei reich an B-Vitaminen, die zu Stress beitragen (eine Diät - es ist großer Stress für den Körper!), Das Wachstum von Haaren und Nägeln. Ihr Körper auch nicht zulassen, einen Mangel an Jod, Kalzium, Kupfer, Nickel, Zink, Phosphor, Molybdän, Äpfelsäure und andere mineralische Elemente.
Buchweizen-Diät ist billig, schnell und vor allem effektiv! Während der Woche können Sie mindestens 5 kg verlieren! Danach empfiehlt es sich, eine Pause zu machen, so dass der Körper mit anderen Vitaminen ergänzt und Buchweizen Sie müde sind. Auch Buchweizen-Diät genannt therapeutische weil es hilft, reinigt die Blutgefäße.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Vor-und Nachteile von Buchweizen-Diät. Gegenanzeigen
Lassen Sie uns mit den Vorteilen anfangen. Obwohl Buchweizen-Diät und ist einer strikten und nicht leicht zu einzelnen Menüs zu folgen, hat es seine positiven Aspekte:
Keine Einschränkungen - zu essen, wie viel Sie wollen.
Kilogramm ohne allgemeine Müdigkeit, Schwäche und Lethargie zu gehen.
Übergewicht ist schnell und effizient klären.
Parallel Reinigung des Körpers von Toxinen, aufgrund seiner hohen Fasergehalt.
Auf Kosten der Reinigung der Leber und Darm Cellulite verblasst.
Seit Buchweizen enthält viele Vitamine, wird er den Zustand der Haut und der Nägel zu verbessern, ohne weitere Intervention.
Natürlich hat alles, was seine Nachteile. Daher ist, wie wir nicht Buchweizen Ernährung propagiert, gibt es einige Nachteile, die Kampf gegen Übergewicht zu verhindern. Die erste ist:
Neben der Buchweizen und Kefir kann nichts anderes zu essen.
Wenn die Diät nicht Gewicht zu normalisieren, dann wiederholen Sie den Kurs am besten ist frühestens in einem Monat.
Kann der Blutdruck sinken.
Wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, während der Diät, können sie mich daran erinnern.
Besser nicht, eine Diät ohne Ergänzung umfassende Multivitamin-Präparate zu starten.
Was auch immer attraktiv erscheinen mag, Sie Buchweizen-Diät, vergessen Sie es, wenn:
Sie sind schwanger.
Stillen.
Sie haben Diabetes.
Sie trainieren hart.
Sie haben hohen Blutdruck.
Haben Sie ein Magen-Darm-Erkrankung.
Sie haben Depressionen.
Leiden Sie an Nieren- oder Herzversagen leiden.
Sie zu tun die Operation an der Bauchorgane.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Was sie essen und wie man kocht
Nur Buchweizen, und wie viel Sie erhalten. Wenn Sie es zu kochen, dann vergessen Sie das Rezept, das deine Mutter genossen - ohne Milch, Butter und noch mehr Zucker. Brei Diät vorzubereiten, müssen Sie die Gerste spülen und füllen Sie ihn mit kochendem Wasser. Boil ist nicht notwendig, man muss nur in der Nacht verlassen, um Getreide ist voll von Dampf und Wasser. So werden alle Nährstoffe nicht verdunsten und bleiben im Chaos.
Natürlich ein paar Leute, wie das Menü, so dass Sie ein wenig Sojasauce, aber die Hauptsache ist zu verwenden - nicht Salz hinzufügen. Während des Tages können Sie 1 Liter 1% Joghurt trinken, können sie auch hochladen und Grütze anstelle von Wasser. Eine weitere Anwendung ist zulässig eine kleine Menge von Obst (außer Bananen und Trauben), 150 g fettarmer Joghurt, grüner Tee (ohne Zucker) und Mineralwasser (ohne Kohlensäure). Natürlich essen Früchte, die Sie essen, wird das Ergebnis schlechter sein, aber es wird einfacher sein, einen Grund Glukose Diät zu folgen.
Buchweizen-Brei ohne Salz zeigt den Körper von Wasser, ist es empfehlenswert, mindestens einen halben Liter trinken kohlensäurehaltige Wasser zu trinken. Ich wollte zu essen - wieder etwas Wasser trinken! Machen Sie es sich zur Gewohnheit jeden Morgen ein Glas warmes Wasser mit Honig trinken. Es hilft dem Körper Giftstoffe loszuwerden und bereiten sich auf die Nahrung zu erhalten.
Am Ende des Tages können Sie bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen essen müssen, und wenn Sie wirklich Hunger überschattet Grund ist es zulässig, ein Glas Kefir, in der Hälfte mit Wasser verdünnt trinken.
Ein beispielhaftes Menü für einen Tag
Frühstück: Buchweizen auf dem Wasser ohne Salz. Anstelle von Gewürzen - ein paar Löffel Joghurt.
Mittagessen: eine Tasse Joghurt.
Mittagessen: Fruchtsalat.
Nachmittagsjause: ein Apfel.
Abendessen: gebratene Buchweizen mit Karotten und Zwiebeln.
Vor dem Schlafengehen: eine Tasse Joghurt.
Beispielmenü für therapeutische Buchweizen-Diät
Frühstück: Buchweizen auf dem Wasser, ohne Würze. Die Wahl von einem Stück Käse, Hartkäse oder Joghurt.
Mittagessen: Gemüse, grüner Salat, etwa 100 Gramm gekochter mageres Rindfleisch.
Nachmittagsjause: ein Apfel oder fettarmen Joghurt.
Abendessen: Buchweizen auf dem Wasser mit Sojasauce, Gemüse.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Wie kommt man zum üblichen Menü zurückzukehren
Sie müssen diese Buchweizen-Diät nicht nur wird der Extra-Kilos los zu verstehen, sondern auch verändert den Betrieb des gesamten Verdauungssystems. Die erste verringert den Appetit, und das zweite - den Magen. Um wieder auf das übliche Menü zu gehen, versuchen, Lebensmittel in Teildosen verabreicht essen. Zum Beispiel für das Frühstück - gekochtes Ei mit einem süßen Tee oder einer Abkochung von getrockneten Früchten zu Mittag können Sie sich nicht leisten, mehr zu essen. Allerdings versuchen nach wie vor, bis spätestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen zu essen. Indem Sie die folgenden Regeln, die Sie in der Lage, auf die übliche Ernährung, ohne zu gewinnen Übergewicht zurück.
Und schließlich. Egal, wie sorgfältig man sich jede Menü abgeholt, Extragewicht zu werfen, ist es am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, und wählen Sie die Diät, die er beraten!
