Befreien Sie sich von Fett, aber was kommt als nächstes
Vor Beginn des neunzehnten Jahrhunderts, Frauen nur selten darüber nachgedacht, wenn sie übergewichtig sind oder nicht. Früher dachte man, dass die Fat Lady und ihre breitere Hüften, so ist es gesünder und schöner. Es ist unwahrscheinlich, dass in diesen Jahren schlank und elegant Damen konnte mit harter Arbeit auf dem Gebiet zu bewältigen oder die Geburt von fünf Kindern geben.
Aber die Zeit vergeht, die Kanon der Schönheit Änderungen. Jetzt in Mode zerbrechliche Dame mit Parametern 90-60-90. Zur gleichen Zeit, Gott bewahre haben dicke Beine, großen Gesäß, oder Falten an der Taille, nicht auf die Tatsache, dass Übergewicht zu nennen. Welche Tricks haben einfach nicht das schöne Geschlecht zu gehen, um ein paar Kilos zu werfen und loszuwerden Fett auf den Körper. Aber öfter, alle ihre Bemühungen fruchtlos.
Tatsache ist, dass Schönheit blind glauben, Werbung, halten Sie sich an eine Diät durch eine gewöhnliche Person entwickelt, nicht eine professionelle. Nach Stellungnahme des Ernährungs Damen sehr selten zu hören. Dadurch verschlechtert sich die Gesundheit: Das Problem beginnt mit dem Magen und Darm, gestörter Stoffwechsel. Deshalb, bevor erneut beschließt sie zu geben, die Nahrung, sollten sie verstehen, dass - eine Fiktion, und das - Realität.
Bedtime Stories oder winken Mythen
Mythos eins: nicht nach sechs essen
Heute ist es - einer der größten Fehler, die von modernen Vertreter des schönen Geschlechts vorgenommen. Es wird angenommen, daß in der Nacht eine Person verlangsamt alle Prozesse und die Lebensmittel, die in den Magen gelangt, nicht verarbeitet. Kalorien ansammeln, sich in das subkutane Fett, das in der Taille und Hüften abgelagert wird.
Diese Theorie würde gelten, wenn es nicht für eine Sache. Von sechs Uhr abends bis sieben oder acht Uhr morgens dauert zwölf oder dreizehn Stunden. Der Körper ist nicht zum richtigen Zeitpunkt empfangen wird, beginnt die Nahrung zu tanken Fett. Daher ist ein herzhaftes Frühstück, nach so langer schnell, die lang erwartete zusätzlich zu Sättigung und bringen ein paar zusätzliche Falten.
Aber nicht bis zum Äußersten und Angriff hetzen auf dem Kühlschrank zwei Uhr morgens. Die optimale Lösung - Light Dinner, bestehend aus einer kalorienarme Lebensmittel. Sie können einen Salat mit Olivenöl, fettarmen Joghurt oder Kefir gekleidet essen. Ein weiterer Punkt, der Aufmerksamkeit schenken sollte - dieses Mal. Dich kann es drei Stunden vor dem Schlafengehen zu sein, und später können Sie essen nur Obst, Beeren und Gemüse.
Zitrusfrucht
Orangen, Mandarinen, Grapefruits sind als kalorienarme Lebensmittel kategorisiert. Außerdem Vitamin C und Cellulose in ihnen enthalten ist, eine positive Wirkung auf den gesamten Organismus. Mit dieser Früchte, können Sie Ihren Appetit zu stillen, ohne sich selbst zu verletzen und Ihre Figur. Natürlich, wenn Sie die Regeln zu respektieren und nicht ein Kilo essen zu einem Zeitpunkt.
Allerdings gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, die Sie kennen sollten. Sie können nicht für Gastritis, Geschwüre und andere Krankheiten verwendet werden. Es nicht empfehlenswert, Zitrusfrüchte auf einem leeren Magen zu essen, weil die Säure kann die Magenschleimhaut reizen. Und, natürlich, von diesem Venture wird aufgeben müssen, wenn Sie allergisch auf solche Produkte.
Äpfel
Wählen Sie diese Früchte sollten Menschen, die keine Probleme mit dem Magen zu haben. Andernfalls kann es zu Verdauungsstörungen beginnen. Neben Äpfeln verursachen Appetit. Also selbst wenn Sie zwei oder drei Stücke essen, nach einer halben Stunde Sie wieder essen wollen. Die Hauptsache - um Zeit zu schlafen um diese Zeit fallen.
Stangensellerie
Leider haben fast keines der Mädchen nicht wie diese Pflanze. Und vergeblich, denn in der Wirbelsäule enthält es so wenige Kalorien, die ihren ständigen Einsatz keine Auswirkungen auf die Figur. Ihre Hauptaufgabe - zu lernen, wie man Mahlzeiten zubereiten und kombinieren sie mit anderen Produkten. By the way, sehr schmackhaft und gesund essen Sellerie mit geriebenen Karotten.
Beachten Sie, stillende Mutter, die Mädchen in dem Zustand, sowie spezielle, mit Magenprobleme, kann nicht trinken Cocktails und Drinks, die einen Saft dieser Pflanze. Wenn das schöne Geschlecht Krampfadern, dann kann es nicht sein Wurzeln sogar den Salat hinzufügen. Aber auch völlig gesunde Menschen sollten nicht Sellerie verwenden in großen Mengen, wie es die rasche Rücknahme von Flüssigkeit aus dem Körper wirkt. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie wollen, um in der Nacht aufwachen, jede halbe Stunde.
Kefir
Nach dem Genuss einer Tasse Joghurt, Sie zunächst einschlafen schneller, und zum anderen eine lange Quench Hunger Licht. Zur gleichen Zeit werden Sie nicht um Übergewicht zu sorgen, denn das Produkt wird sehr schnell absorbiert. Aber Missbrauch Joghurt Drink ist es nicht wert, da Sie sonst Frustration und schlaflose Nacht zu finden.
Salat aus gekochten Rüben
Wenn Sie einen Snack, bevor Sie zu Bett gehen wollen? Eine bessere Option als diätetisch Zuckerrüben Salat mit Olivenöl, können Sie sich vorstellen. Es sollte mindestens einmal pro Woche, um von Giftstoffen gereinigt werden verzehrt werden. Unter anderem dieses Gemüse reich an Betain, der die Verbrennung von Körperfett betrifft. Die einzige Sache, vorsichtig zu sein, wenn Sie Probleme mit den Nieren und Magen haben.
Der zweite Mythos: die Ernährung sollte fetthaltigen Lebensmitteln auszuschließen
In der Tat, es hängt alles davon ab, wie viel Sie fetthaltige Lebensmittel zu essen am Tag, das ist, was wird Gerichte, die Sie, sie zu essen zu planen. Wenn Sie völlig aufgeben solche Delikatessen, dann zum Beispiel, können Sie Ihren Körper mit Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch sind zu berauben. Denken Sie daran, in Maßen können Sie jede Nahrung zu essen. Aber leider, nicht jeder kann sich selbst berauben das Vergnügen, eine zusätzliche Portion zu essen.
Wenn Sie brauchen, um schnell Gewicht zu verlieren, sollten Sie etwas reduzieren die Anzahl der Gerichte, die ungesättigte Fette enthalten. Ersetzen Pflanzenöl und Butter mit Olivenöl, weniger essen für eine Zeit aus der Nahrung von Sonnenblumenkernen, Pistazien, Walnüssen ausgeschlossen gebraten.
Mythos drei: Diet alle Probleme zu lösen
Je weniger wir essen, desto schneller wird das Gewicht der Blätter - es hat auch ein Körnchen Wahrheit. Leider ist nach dem Mädchen die Ernährung ist viel schneller und besser werden. Erstens, ein Überlebender der Stress beginnt der Körper Reserven nur für den Fall zu machen. Zweitens tritt die Fettverbrennung im letzten Moment, wenn der Körper geht den ganzen Wasser. Aber bis dahin die Mädchen in der Regel nicht erreichen.
Aber das schöne Geschlecht, die auf eine strenge Diät zu sitzen, sollten Sie viel Flüssigkeit zu trinken, essen Protein-Nahrungsmitteln und Sport. Körperliche Aktivität ist notwendig, um zu Gewichtsverlust führen nicht verloren Muskel, nicht Dehnungsstreifen (Striae) erscheint, ist die Haut nicht durchhängen.
Myth Four: Die Produkte werden in schädliche und nützliche unterteilt
Hähnchenschenkel in einer riesigen Menge an Öl, in Folie im Ofen gebacken und für ein paar gekocht gebraten, nicht nur der Geschmack, sondern auch Nutzen. Im ersten Fall, kalorienreiche Mahlzeit, Fett und enthält viele Karzinogene. Die zweite und die dritte Option - das Beste für das Mädchen, das auf einer Diät ist.
Wie Sie sehen können, auf die schädlichen Auswirkungen nicht das Produkt selbst, und die spezifische Herstellungsverfahren. Deshalb, wenn Sie abnehmen wollen, eine gute Backofen und Dampfgarer. Übrigens, Fisch, Fleisch, Gemüse, gedämpft, enthalten alle Vitamine und Mineralien, die als Ergebnis des Kochens werden getötet.
Myth Five: Kohlenhydrate - das Böse
Kohlenhydrate verursachen das Auftreten von Fett im menschlichen Körper - es ist schwer zu argumentieren. Aber Sie nicht völlig aufgeben, solche Lebensmittel. Als letzte Möglichkeit kann die Verwendung bestimmter Produkte leicht reduziert werden. Andernfalls, wenn Sie Sport treiben beginnen, oder wenn Sie Ihre Arbeit beinhaltet körperliche Anstrengung, werden Sie nur fühlen sich schwach oder ohnmächtig. Darüber hinaus, ohne Kohlenhydrate Ihr Gehirn kann nicht richtig funktionieren, weil sie die einzige Energiequelle.
Mythos Six: je öfter Sie essen, desto besser
Wenn sie anfängt zu sechs Mal am Tag essen, aber die Portionsgröße nicht ändert, wird es nur ihre Situation verschlechtern. Spielt auch eine wichtige Rolle, die Sie verwenden. Naschen Brötchen oder Pizza bei der Arbeit ist schlimmer als Hunger bis zum Abend.
Das Frühstück sollte immer dicht sein, das Beste Brei mit einem hacken. Zum Mittagessen können Sie einen fettarmen Quark oder einen leichten Salat zu nehmen. Das Mittagessen sollte nicht ohne Suppe oder Borschtsch zu tun. Snack sollte einfach sein, damit Sie Ihren Hunger zu befriedigen ein wenig. In jedem Fall muss Obst und Gemüse zu nehmen. Und, natürlich, nicht zu vergessen, ein komplettes Abendessen.
Myth Seven: einmal pro Woche, um das Fasten Tag zu tun
Da die 24 Stunden kann alles Fett nehmen, kann keiner der Berater nicht wirklich erklären. Tatsächlich Gewicht verloren aufgrund der Tatsache, dass der Magen und Darm vollständig entleert ist, und so ist es nichts als Wasser, verfehlt. Fastentage kann zu Gastritis, Geschwüre, Erkrankungen und ähnlichen Problemen führen. Daher hoffen, dass nach einer Woche essen Hotdogs an einem einzigen Tag in der Lage, mit seinem ganzen Gewicht zu werfen, ist es nicht notwendig.
Myth Eight: Hunger - der effektivste Weg,
Viele Mädchen, die sich zur Magersucht getrieben haben, wählen Sie diesen Weg, um Gewicht zu verlieren. Nichts ist natürlich schwierig. Aber nach fünf bis sieben Tagen, der Körper verwendet, und beginnt, Fett zu verstoffwechseln. Dies ist jedoch der einzige effektive Weg, aber ganz erhebliche Nebenwirkungen - auch dann, wenn Sie wollen, dann zu essen, kann man nicht essen sogar einen kleinen Löffel Brei.
Wir sind ständig hungrig Mädchen Magen keine Nahrung zu akzeptieren. Als Ergebnis - völliger Erschöpfung und Tod. Daher nicht Sie Gewicht verlieren wollen, nicht auf die Spitze zu eilen. Untergraben die Gesundheit - das ist das Mindeste, als für das gewünschte Ergebnis zu bezahlen.
Myth Nine: Sobald wir wissen, wie man Gewicht verlieren
Sie werden aufgefordert, eine SMS senden und Kreditkarte oder Geld, um das Buch zu kaufen, wie man Gewicht in drei Tagen zu verlieren? Lassen Sie sich von diesen Nachrichten als magische täuschen leider nicht der Fall. Um Fett loszuwerden, müssen Sie an sich zu arbeiten, essen, gesunde Ernährung und Sport. Liegen nicht der Couch, die Sie wahrscheinlich nicht bekommen, was Sie wollen, auch wenn Sie einen Artikel in einer Reihe von "Schock Sterne zu lesen ließ vierzig Kilo, Essen einen Bogen! ".
Myth Ten: Gewicht zu verlieren, werden Sie einen flachen Bauch haben
Befreien Sie sich von Fett zu befreien, wird das schöne Geschlecht vollkommen glatt Magen nicht bekommen, ohne eine einzige Falte. Deshalb, wenn Sie am Strand in einem Bikini zu Fuß wollen, starten Sie die Presse während der Gewichtsabnahme zu schwingen. Andernfalls wird die Haut einfach hängen.
Myth Eleven: Je mehr Sie trainieren, desto besser
Im Durchschnitt trainieren Sie im Fitnessclub oder Fitness-Studio wird zweimal pro Woche empfohlen. Die Dauer der Ausbildung sollten zwei Stunden nicht überschreiten. Wenn Sie eine tägliche Übung zu machen, essen eine kalorienarme Mahlzeit zur gleichen Zeit, du bist wirklich ablaufen Ihrem Körper. Beachten Sie, dass, wenn Sie nach dem Training wird lehnen alles, was Sie haben, ist in den Kühlschrank stellen, wird es keine Folge sein.
Myth zwölften: Ernährungsberater müssen nur sehr dicke Menschen
Egal, wie viel Sie zehn oder fünf Kilogramm zu werfen möchte, sollte einen Spezialisten vorab zu besuchen. Ernährungsberater müssen die Patienten zu untersuchen und festzustellen, wie viel Prozent der Fett im Körper des Patienten. Dann wird auf der Grundlage von Studien, ernannte einen individuellen Verlauf der Behandlung.
Vergessen Sie auch nicht über den Besuch in einem Gastroenterologen. Bevor Sie eine Diät machen, müssen Sie herausfinden, wenn Sie irgendwelche Probleme mit dem Magen und Darm haben. Natürlich ist es ratsam, eine vollständige Überprüfung zu unterziehen, bevor Sie das Fitness-Studio, um Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern, zu unterzeichnen.
Befreien Sie sich von Fett, aber was kommt als nächstes
So können Sie eine perfekte Gewichtsverlust gefunden haben, und nahm für fünf, zehn oder sogar zwanzig Kilogramm in sechs Monaten. Was als nächstes zu tun, erscheint wieder das Fett? Die Antwort auf die banale einfach - auch weiterhin einen gesunden Lebensstil zu führen.
Denken Sie daran, Ernährung und Sport - ist kein Allheilmittel. Sobald Sie aufhören, in die Turnhalle und starten Sie absorbieren wahllos das Mehl, süß, fettig, scharf, etc., werden Sie zum vorherigen Formular zurückzukehren.
