Frauengesundheit

Die richtige Ernährung - der erste Schritt, um die Gesundheit einer Frau. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass wir das Risiko von Krankheiten zu reduzieren, wenn wir schlechte Gewohnheiten aufzugeben und starten Sie die richtige Ernährung.

Kekse, Süßigkeiten, Schokolade und Halbfertigprodukte haben die Norm des modernen Lebens geworden. Hersteller einfacher zu produzieren und speichern Nahrung, einer Behandlung unterzogen, eher als natürlich, beispielsweise Gemüse oder Früchte. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass je mehr wir essen, verarbeitete Lebensmittel, die weniger gesund werden wir. Das Problem ist, dass in diesen verarbeitete Lebensmittel enthalten zu viel Fett, Zucker und Salz, und es ist von ihnen, dass wir im Namen unserer mit Ihnen einen gesunden Körper aufgeben.

Was ist eine gute Ernährung?

Eine gesunde Ernährung bedeutet nicht, dass eine Verringerung der Nahrungsaufnahme. Essen Sie richtig so -, um ein leckeres Essen zu genießen, nicht Kalorien zählen jedes Mal und nicht kleine Teile wiegen.

60% unserer Energie muss aus Kohlenhydraten in Gemüse, Obst, Reis, Brot und Kartoffeln, 30% der Pflanzenfett und Sahne enthalten sind, und 10% der in der Fleisch und Nüssen enthaltenen Proteine.
Heute umfasst unsere Ernährung ausreichend Eiweiß und Fett, als Sie brauchen, und weniger Kohlenhydrate. Leider zur Zeit Lebensmittel reich an Stärke, wie Kartoffeln und Reis, kam er aus der "Mode", wie Ernährungswissenschaftler nach Harmonie unseres Körpers kämpfen, versichert alle und jeden, dass auf dieser Dickmacher. Aber jetzt wissen wir alle, dass Lebensmittel, die reich an Stärke, geben uns Energie, und sie sollten die Grundlage unserer Nahrung.

  • Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten.
  • Nicht überspringen Frühstück.
  • Reduzieren Sie die Aufnahme von Fetten. Statt der üblichen Fleisch braten in Butter, kochen, backen oder braten auf dem Grill.
  • Jeden Tag Obst und Gemüse essen.
  • Begrenzen Sie Alkohol.
  • Um geben Sie Ihrem Körper mehr Kalzium zu den kalorienarmen Milchprodukten zu gehen.
  • Zum Kochen, Olivenöl verwenden oder Pflanzenöl anstelle von Butter oder Schmalz, die gesättigte Fettsäuren enthalten.
  • Bevorzugen gewöhnlichen sauberes Wasser, und nicht kohlensäurehaltige Getränke.
  • Reduzieren den Verbrauch von Salz.
  • Trinken Sie mindestens 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag.

Vielfalt

Das richtige, ausgewogene Ernährung beinhaltet eine breite Palette von Produkten. Während zum Beispiel Apfel-Diät oder eine Diät, bestehend aus Karotten allein nicht zu nichts nützlich und gesund zu tragen. Vielfalt ist der Schlüssel für die Gesundheit des weiblichen Körpers. Jedes Produkt hat seine eigenen speziellen nahrhaft und nützliche Eigenschaften. So sind beispielsweise Milchprodukte reich an Kalzium und Karotten enthalten Beta-Carotin.

Temperance

Vor einem starren Rahmen Legen Sie keine und drastisch reduzieren die Menge der Nahrung, die Sie, tun Sie es nach und nach. Denken Sie daran, es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel. Es können alle sein, aber in alles, was Sie zu wissen, wann man aufhören muss. Sie können sogar essen Schokolade, Kuchen und Kekse, wenn Sie sie in einer ausgewogenen Ernährung.

Weniger Fett

Fats zweimal Kalorien als Kohlenhydrate und Proteine, Fette und darüber hinaus geben Gerichte besonderen Geschmack und regen den Appetit an. Sie werden leicht absorbiert und reichern sich in den Fettzellen, während Proteine ​​und Kohlenhydrate für das, was in den meisten Fett verwandeln müssen radikale Veränderungen durchlaufen.
Trinken von großen Mengen an Fett sind sehr schädlich für die Gesundheit von Frauen, insbesondere der Fett betrifft das Herz.

Produkte, die eine feste gesättigte Fette Säuren :

  • Erdöl
  • Cheese
  • Würste, Schinken, Speck, pate
  • Schokolade
  • Pies
  • Gebäck, Kekse
  • Cocoanut
  • Gehärteten Fischöl und Pflanzenöl

Pflanzlichen Quellen, die Fette mit ungesättigten Säuren, sind sie vorteilhaft für die Gesundheit, aber sie sollten auch nicht missbraucht werden :

  • Sonnenblumenöl
  • Olivenöl
  • Erdnussöl
  • Maisöl
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 Achtung Heels!

In der Garderobe jeder Frau hat einen hohen Ferse Schuhe. Obwohl die Beine und nicht sehr komfortables Gefühl mit hohen Absätzen, können wir nicht widerstehen, den Wunsch, mehr attraktiv. Sie müssen zustimmen, dass jede Frau in Schuhen mit hohen Absätzen sieht eher schlank und sexy.

Nehmen wir das Beispiel der Hauptfiguren der Serie "Sex and the City", die fast nie mit Absätzen trennten: gehen Sie nicht nur, um zu arbeiten und Parteien, sondern auch laufen und dem Hund spazieren gehen.

Nach den Statistiken, jeder zehnte einer modernen Frau trägt Schuhe mit Absätzen nicht weniger als drei Tage in der Woche, und immer noch nicht glauben, dass schadet ihrer Gesundheit. Laut britischen Wissenschaftlern, regelmäßig zu Fuß in High Heels führt nicht nur zu den Sehnen und Gelenke, Krümmung des Fußes, eingeklemmt Wirbelnervenschäden, aber auch eine Schwächung der geistigen Fähigkeiten.

Nun, das Wichtigste zuerst. Die ersten Schuhe mit Absätzen verformt die Vorderseite des Fußes. Aufgrund des erhöhten Drucks ausgeübte beim Gehen die Finger unnatürlich komprimieren. Diese schmalen Streifen Schuh verschlimmert nur die Situation. All dies führt zu dem Auftreten einer "Keim" und Wucherungen. Schauen Sie am Fuße des Victoria Beckham, um die Folgen des übermäßigen Rückgriff auf Schuhen mit hohen Absätzen zu machen. Jetzt hat sie Chirurgie, um Klumpen zu entfernen. Leider ist Victoria nicht allein in ihrem Leiden. Das gleiche Problem mit den Füßen der Modelle Iman und Naomi Campbell und Schauspielerin Tilda Swinton.

Ein Liebhaber von High Heels und wartet auf den anderen Fuß Probleme - der Achillessehne, die oft macht sich sofort, aber nach etwa zehn Jahren der regelmäßigen Tragen von High Stilett. Wegen der unnatürlichen Haltung der Sehne, die sich von der Ferse bis zu den Waden, schrumpft sie und wird weniger flexibel. Daher mit dem Alter wird es immer schwieriger, in flachen Schuhen zu gehen (da die Sehne bereits daran gewöhnt, den Aufstieg), zügiges Gehen oder Joggen liefern die gleiche Schmerz, als wenn sie gedehnt wird.

High Heels und einen negativen Einfluss auf Ihre Körperhaltung. Und auch das Risiko von Zerkleinern der Wirbel, die zu einem starken Schmerz im Nacken führt zu erhöhen und den unteren Rücken, und dann zu Radikulitis. Nicht zu vergessen die Tatsache, dass in dem Fall, Sie nicht nur die Linie der gemeinsamen, aber einen gebrochenen Knöchel verdienen zu nennen.

 Achtung Heels!

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 Behandlung eines Bandscheibenvorfalls

Erkrankungen der Wirbelsäule jeder Art, - die Geißel unserer Zeit. Eines der am häufigsten von ihnen, und vielleicht die schwierigste - Bandscheibenbruch. Mit einem solchen Bandscheiben verformt, verschoben und aus den Grenzen seiner normalen Position. Infolgedessen besteht die Wahrscheinlichkeit, Einengung des Rückenmarkkanals und Kompression der starken Schale des Rückenmarks und der Nervenenden. Es kann eine Entzündung der das Rückgrat umgibt, die in einer kurzen Zeitspanne beginnt, starke Schmerzen im Bereich des einen Bandscheibenvorfall führen Gewebe verursachen.

Symptome

Doch die Krankheit für eine lange Zeit, wenn der Leistenbruch befindet sich im Zentrum des Wirbelkanals befindet, kann sich nicht durchsetzen, nur gelegentlich in der Form einer nörgelnden Rückenschmerzen erscheinen. Akute Schmerzen nach Bandscheibenbruch kommen auch darüber hinaus können sie überall im Körper, erscheinen - Arm, Bein, Hals, Leiste, Brust interskapulären Bereich und so weiter. Schmerzen, die durch Erstarrung der Teile des Körpers, die, im Allgemeinen, und die Hauptsymptome von einem Bandscheibenvorfall ist begleitet. Manchmal werden sie mit einer Abnahme der Temperatur der Haut, leichte Ödeme, Änderung in der Menge des Schwitzens kombiniert werden, erhöht die Trockenheit der Haut.

Ursachen

Die Ursachen dieser eher schweren Krankheit kann erblich, schlechte Haltung, schwere Lasten auf dem Rücken, scharfe Pisten, Infektionen, Trauma und anderen zu sein. In den meisten Fällen ist ein Bandscheibenvorfall Rücken Osteochondrose Folgen. Die Krankheit wird vor allem bei Menschen im Alter von zwanzig bis fünfzig Jahre zwischen gefunden. In Abwesenheit von einem kompetenten Behandlung kann es um die Rechte von Behinderten führen und führen zu temporären oder sogar vollständigen Verlust der Fähigkeit zu arbeiten.

Behandlung der Krankheit

Die häufigste Scheibenvorfall tritt in der Lendenwirbelsäule. Wege zur Bekämpfung es in Abhängigkeit von dem Stadium der Krankheit Eigenschaften des Patienten und anderen Faktoren variieren. Manchmal, zur Behandlung von Hernien eine Operation erforderlich, und in einigen Fällen können Sie, ohne es tun kann. Ohne chirurgischen Behandlung von Bandscheibenvorfällen, die unter Verwendung eines Motors, manuelle Therapie, Akupunktur und Physiotherapie Methoden.

Motor Wege im Umgang mit einem Bandscheibenvorfall zu entwickeln Muskeltonus und das Immunsystem zu stärken, aber sie enthalten oft Übung. Solche Belastungen können die Verschlechterung der Menschen Zustand verursachen, so dass der Motor Hernie Behandlung ist nicht für jedermann.

Manuelle Therapie ist sehr effektiv, aber es ist nur eine Reduzierung der Belastung auf die Bandscheiben, aber nicht den Grund für die Bildung einer Hernie zu beseitigen.

Physiotherapie-Behandlungen für einen Bandscheibenvorfall wie Massage, Rücken Traktion, Physiotherapie und so weiter.

Die optimale Variante des Verfahrens gegen einen Bandscheibenvorfall kann nur Experten bestimmt werden. Heute Diagnose von einem Bandscheibenvorfall wird mit Hilfe der Magnetresonanztomographie, mit dem Sie die meisten Informationen über die Größe der Hernie und seine Lage, die Verengung des Spinalkanals und entzündliche Veränderungen und andere Defekte der Wirbelsäule erhalten können. Auf der Grundlage dieser Daten ist es durch die die sichere und wirksame Methode zur Behandlung in der Lage ist eine bestimmte Menge an Zeit, um mit dem Problem umzugehen bestimmt.

Cure Bandscheibenbruch, bei rechtzeitiger Behandlung mit dem Arzt ist es möglich, in 90% der Fälle. Pfleglich zu behandeln, um ihre Gesundheit, und es wird eine lange glückliche Leben zu gewährleisten!

 Behandlung eines Bandscheibenvorfalls

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